|
Описание Фоновых Тренингов.
Что такое Фоновые Тренинги? В течение дня проходит обычно 3 тренинга - Утренний (с 09.00 до 11.00), Дневной (с 12.00 до 18.00) и Вечерний (с 19.00 до 21.00). Но помимо тренингов, в которых участвуют все, ты можешь взять себе какой-то индивидуальный тренинг, который будешь прорабатывать в течение всего дня (в том числе и когда идут основные тренинги), т.е. "в фоне". И будешь учиться - молчать (тренинг "Немой"), ощущать себя и вести как Король (тренинг "Король") и т.д. А в конце дня тебе народ дает обратную связь - насколько хорошо ты смог отработать этот тренинг.
Все Фоновые Тренинги являются абсолютно добровольными: хочешь - берешь себе какой-то фоновый тренинг, не хочешь - не берешь. Если хочешь пройти какой-то Фоновый - то процедура следующая:
1. на вечернем сборе заявляешь, какой тренинг ты хочешь взять на завтра (иногда за фоновые идет борьба, и тебе придется доказывать, что этот тренинг нужен именно тебе),
2. с вечера пишешь завку на тренинг, и
3. на утреннем сборе обмениваешь у Лидера Дня заявку на бэйджик с названием тренинга.
Твоя заявка вывешивается на Доску Объявлений, чтобы другие знали - чего ты хочешь получить от тренинга, каких целей достичь. В конце дня народ дает тебе обратную связь по твоей работе в течение дня, а ты озвучиваешь, какого результата ты достиг.
Итак, список фоновых тренингов:
Это основные Фоновые Тренинги, которые можно прорабатывать на тренинге-Интенсиве. Помимо этих тренингов, есть еще некоторые, но здесь мы не будем давать их описания. И расскажем о них только на тренинге-Интенсиве – пусть будет и несколько сюрпризов. ;-)
|
Тренинг "Немой"
Немота начинается с сигнала "Подъем!" и оканчивается процедурой на вечернем сборе. Немота обычно внешне никак специально не обозначается (то есть повязку на рот одевать совсем не обязательно). Самостоятельно прервать тренинг можно только в случаях, грозящих жизни и здоровью людей. Для соблюдения режима немоты рекомендуется носить во рту детскую соску-пустышку. ;)
Обычные задачи в этом тренинге:
* Прекращение внутренней болтовни. Немой молчит полностью, то есть без крайней нужды не разговаривает письменно и молчит не только внешне, но и внутренне, занимаясь созерцанием.
* Соответственно, не болтай даже в душе: не спорь, никому не отвечай внутри себя - течет река, поют птицы... созерцай, слушай - и только.
* Принятие реальности. Нам часто кажется, что без наших высказываний истина окажется без защиты и мир рухнет. Оказывается же - мы можем молчать, а жизнь идет все равно и, похоже, не хуже, чем без нас. Прими реальность - мир может жить без тебя! Разреши ему это.
* Новое понимание смысла общения. Когда ты выключился из обычного общения и только смотришь и слушаешь, ты начинаешь наконец-то понимать, зачем на самом деле общаются люди. Как минимум, ты увидишь, что 80% из того, что говорят люди, - никому не нужный мусор.
* Зачем он вываливается? Хочется привлечь к себе внимание... Хочется освободиться от того, что распирает тебя... Лениво жуется интеллектуальная жвачка, выплевываются автоматизмы - народ спит, то есть треплется.
Соответственно, задумайся: а стоит ли тебе говорить? Что, кому, когда? Учись молчать и ищи среди говорящих тех, кто мудро молчит вместе с тобой.
Тренинг может проходить в трех разных режимах.
Режим 1: "Болтливый Немой" (внешняя немота). Ты лишился языка, но ты разговариваешь посредством жестов или письменно.
Задачи этого режима:
1. Подойти творчески к этой ситуации, не чувствовать себя инвалидом и не быть инвалидом;
2 . Найти и попробовать новые, нестандартные и эффективные способы общения (чтобы тебя понимали и воспринимали);
3 . В этом режиме сложнее всего удерживать немоту без повязки на рот - можешь ли ты балансировать на краю гпроговорюсь - не проговорюсьх и не проговориться?
Режим 2: "Поиск Жемчуга" (внутренняя немота). Ты все видишь и слышишь, воспринимаешь все как обычно живо и эмоционально, но выключен из процесса общения и не высказываешься ни жестами, ни письменно.
Задачи этого режима:
1. Разрешить миру жить без нас. Нам часто кажется, что без наших высказываний истина окажется без защиты и мир рухнет. Оказывается же - ты можешь молчать, а жизнь идет все равно, и, похоже, не хуже, чем без тебя. Да и с истиной тоже ничего не происходит. Прими реальность - мир может жить без тебя! Разреши ему это.
2 . Новое понимание смысла общения. Когда ты выключился из обычного общения и только смотришь и слушаешь, ты начинаешь наконец-то понимать, зачем на самом деле общаются люди. Как минимум, ты увидишь, что 80% из того, что говорят люди, - никому не нужный мусор: привлечение внимания, вываливание своих эмоций на других просто так, интеллектуальная жвачка... человек спит, то есть треплется.
3 . Соответственно, задумайся: а стоит ли тебе говорить? Что, кому, когда? Попробуй научиться молчать и найти среди говорящих тех, кто мудро молчит вместе с тобой.
Режим 3: "Великий Немой" (совершенная немота). К немоте внутренней подключается внешняя и внутренняя безэмоциональность. Ты все видишь и слышишь, но не реагируешь ни на что ни внутренне, ни внешне. Твое лицо не выражает ничего, а ты занимаешься только созерцанием.
Задачи этого режима:
1. Позволение себе не отзываться ни на просьбы ни на требования. Интересно, насколько автоматически ты откликаешься, если тебя позвать? Возможность научиться быть наедине с самим собой даже в тесном кругу близких людей.
2. Прекращение внутренней болтовни. Соответственно, не болтай даже в душе: не спорь, никому не отвечай внутри себя - течет река, поют птицы... созерцай, слушай - и только.
3. Разотождествление со своими эмоциями, мыслями и телом. Представь, что ты - видеокамера, которая все видит, слышит и чувствует. Но где она при этом сама, чем она живет? Поиск твоего "Я"...
К началу страницы
|
|
Тренинг "Слепой" 
Слепота создается закрыванием глаз и наложением на них повязки (бинт или марля на глазах закрепляются банданой или платком). Если глаза от повязки устали, ее можно на некоторое время, не открывая глаз, снять (рекомендуется делать это в темноте). Слепота начинается с сигнала "Подъем!" и оканчивается процедурой на вечернем сборе. Самостоятельно прервать тренинг можно только в случае реальной угрозы твоей жизни и здоровью.
Обычные задачи в этом тренинге:
1. Принятие новой и трудной жизненной ситуации. У тебя теперь нет зрения - но у тебя есть ты и люди вокруг тебя. Сумеешь ли ты жить легко и радостно? как обычно? Легко ли тебе попросить и принять помощь от рядом присутствующих? Организовать себе такую помощь?
2. Включение других каналов восприятия. По данным ученых, 80% информации поступает человеку через визуальный канал восприятия: соответственно развивается у человека в первую очередь именно он, а остальные гпрозябают в бесполезностих. Здесь есть возможность попробовать воспринимать мир через слух, обоняние, осязание и шестое чувство - ты уверен, что отличишь содержимое даже своего рюкзака на ощупь?
3. Отказ от контроля и попытка доверить себя миру. Для озабоченного человека нормально жить, только когда он все видит и контролирует ситуацию. Держишь руку на пульсе... на руле... на кнопке... Мало ли что случится?! - Расслабься... Разреши миру просто происходить, разреши себе расслабиться и мягко плыть по реке, а не бороться с течением.
К началу страницы
|
|
|
Тренинг "Восторженный комплиментщик" 
Тренинг начинается с сигнала "Подъем!" и оканчивается на вечернем сборе.
Как только у тебя и окружающих есть немного свободного личного времени, и если это не противоречит условиям текущей тренинговой работы, ты становишься Восторженным комплиментщиком. Ты восхищаешься всеми и каждым, ты торопишься выразить свое восхищение потоком нескончаемых восторгов я или по крайней мере пышными букетами адресных (и безадресных) комплиментов.
Обычные задачи в этом тренинге:
1. Получение разрешений. В этом тренинге человек получает разрешения быть в центре внимания, оценивать окружающих и ценить собственное одобрение.
2. Умение и привычка видеть в людях и в мире красивое, умное и доброе. Наше внимание чаще сосредоточено на нас, а тут оно ориентируется на окружающих - и на лучшее в них.
3. Развитие речевого творчества. Тебе по жизни может много чего нравиться - но умеешь ли ты выразить свое восхищение в ярких и красочных словах?
4. Развитие способности дарить искренние комплименты. Пусть этот тренинг не станет просто выдачей комплиментов "по заданию". Попробуй найти в себе источник искреннего, "не от головы", восхищения другими и радости за них.
К началу страницы
|
|
Тренинг "Говорящие руки" 
Тренинг начинается с сигнала "Подъем!" и оканчивается процедурой на вечернем сборе. В течение всего дня твоя левая рука сопровождает речь твою, правая - речь собеседника, отражая темпоритм речи, ее громкость и мелодию. Самое сложное поначалу - не забыть о том, что сегодня у тебя есть этот фоновый тренинг.
Если ты сам в беседе не участвуешь, но к чьей-то беседе прислушиваешься, обе твои руки сопровождают речь говорящих.
Если движения кисти беседе (твоей или чужой) мешают, можно перейти на более мелкие движения пальцев.
Задачи этого тренинга:
1. Выработка умения слушать и слышать свою и чужую речь. Сопровождая свои и чужие движения языком движениями руки начинаешь постепенно лучше слышать и разбираться в мелодике и интонации того, что говоришь.
2. Разминка и проработка мышц и суставов ладони и запястья. Комментарии нужны?
К началу страницы
|
|
Тренинг "Зеркало" 
Тренинг начинается с сигнала "Подъем!" и оканчивается процедурой на вечернем сборе. В течение всего дня ты зеркалишь выбранного человека, повторяя его позу, жесты, движения, прочувствуя через тело его душевное состояние. Задача состоит не в том, чтобы буквально и внешне повторить движение, а чтобы через внешнее воспроизведение прочувствовать состояние другого, стать им. Твоя задача - вжиться в человека и стать им. Какие у него есть сильные качества, которые стоит взять себе? Можно зеркалить не одного человека целый день, а переключаться - сейчас один человек, через час - другой, во время еды - третий. Можно отзеркаливать так же не только людей, но и ВСЕ, что тебя окружает – траву, реку, облака, деревьяи..
Обычные цели этого тренинга:
1. Выработка умения понимать и чувствовать внутреннее состояние другого. Один из лучших путей к тому, как понять другого человека - это стать им. Заодно умение подстраиваться к стилю и манере двигаться другого человека - один из лучших ключей к взаимопониманию с ним.
2. Тренинг актерского мастерства. В жизни всегда пригодится.
Есть два варианта режима работы:
1. Личное Зеркало - в течение всего дня ты зеркалишь одного человека,
2. Свободное Зеркало - в течение дня ты зеркалишь тех, кто оказывается в центре твоего внимания.
К началу страницы
|
|
Тренинг "Дурак" 
Тренинг начинается с сигнала "Подъем!" и оканчивается процедурой на вечернем сборе. Как только у тебя и окружающих есть немного свободного личного времени и если это не противоречит условиям текущей тренинговой работы, ты становишься деревенским (или каким захочешь) Дурачком (или Дурочкой). То есть ты можешь просто делать ВСЕ что тебе хочется, полностью снять с себя ответственность за все свои поступки, и никто тебе ничего не скажет: "на дурачков не обижаются".
Обычные цели этого тренинга:
1. Осознание моментов, связанных у тебя с ответственностью или уходом от нее. Часто ли ты берешь на себя лишнюю ответственность? Или, наоборот, уходишь от нее, стараешься переложить ее на кого-нибудь другого? Попробуй на один день сложить ее с себя ВСЮ.
2. Освободиться от постоянного рассудочного контроля. Это возможность отключить постоянную цензуру разума и не обращать внимания на то, как твои действия оцениваются окружающими. Общественное мнение и совесть - не они ли тормозят выражение многих эмоций и превращают их в мышечные зажимы? Проживи день безоценочно: не оценивай сам и не обращай внимания на оценки других.
3. Разрешение себе быть таким, каким тебе хочется. Разрешить себе говорить людям все, что хочется, выражать любые эмоции; разрешить себе детскость и творчество.
К началу страницы
|
|
|
Тренинг "Король/Королева" 
Тренинг начинается с сигнала "Подъем!" и оканчивается процедурой на вечернем сборе. В течение всего дня, если только конкретный тренинг не требует иначе, ты - Его Величество Король (Ее Величество Королева). Ты живешь с этим внутренним ощущением высочайшего достоинства, ходишь и сидишь как Король: с прямой королевской спиной и сиятельной улыбкой. Чтобы о своем тренинговом задании не забывать - надень бэджик, на котором так и написано: "Его величество Король"
или "Ее величество Королева".
* чтобы о своем тренинговом задании помнить, очень удобно ходить с бэйджиком, на котором так все и написано: "Его величество Король" или "Ее величество Королева".
В один день возможны как два участника (Королевская Чета, то есть молодой человек и девушка), так и один. Есть два режима прохождения этого тренинга.
Режим 1: Имитация государства ("При дворе Короля Артура"). На период тренинга вся База Отдыха становится Вашим, Ваше Величество, двором: все окружающие - Ваши подданные, Вы обращаетесь к ним, как к своим подданным, а они из этой роли Вам отвечают: "Да, ваше величество!" и "Вы прекрасны, ваше величество!" (и это их тренинг).
Задачи этого режима:
1. Мудрость правления. Сумеете ли Вы, Ваше Величество, быть мудрым и справедливым правителем для Ваших подданных и не затуманится ли Ваш светлый взгляд недовольством, а Ваш разум - предвзятостью в отношениях?
2. Сумеете ли Вы достичь авторитета среди своих подданных? Что делает Королей (Королев) популярными и любимыми в народе? Найти такую форму общения с подданными, чтобы не быть ни фамильярным ни формальным.
3. Способность удерживать осанку. Физический аспект этого тренинга - это вызов сколиозу, лордозу и кифозу вместе взятым. Некоторым людям, прошедшим этот тренинг, удается держать спину прямо до сих пор!
Режим 2: Внутреннее королевское достоинство ("Принц-путешественник" или/и "Принцесса-путешественница"). Вы - путешествующая королевская особа: у Вас нет реальной власти в чужом царстве, у Вас есть только Ваше королевское достоинство, в остальном - Вы равны со всеми окружающими Вас людьми. Единственное, что Вас внешне выделяет из толпы - сиятельная улыбка и королевская осанка.
Задача этого режима:
1. Умение быть и чувствовать себя по-королевски в любой ситуации. Сохранять внутреннее и внешнее достоинство и держать себя как подобает царственной персоне если даже никто на это внимания не обращает. Не "играть" Короля, а внутренне быть им.
На вечернем сборе после (или в качестве) обратной связи благодарный (или как получится) Народ провозгласит Ваше Прозвище, с каким Вы останетесь в истории (например "Иван Незамысловатый" или "Елена Красно Солнышко").
К началу страницы
|
|
|
Тренинг "Советчик"
Что бы ни происходило вокруг тебя - это лишь повод давать советы. Это тренинг не только для тебя, это классный тренинг для окружающих: "Мой вам совет - идите более плавной походкой!" - эта звездная фраза, прозвучавшая специально для дежурных, несущих тяжеленную флягу с водой, стала притчей во языцех. Еще запомнилось "Прежде чем загорать, обязательно разденьтесь!", донесшееся из глубины кустов, куда советчик отлучился на минуту...
Чем нелепее и бесполезнее советы - тем лучше результат и для советчика, и для группы! К середине дня народ впадает в непрерывную хихикательную кому, к вечеру советам улыбаются и советчика искренне благодарят - за заботу.
Актуально для тех, кто страдает от гиперопеки родителей и тех, кто замучен собственной тревожной ответственностью за все происходящее. Особенно за этот тренинг благодарят студенты младших курсов и учителя.
К началу страницы
|
|
Тренинг "Певец"
Все, что хочешь сказать - пропеваешь. Здорово помогает стеснительным, развивает интонационные навыки, убирает напрочь страх быть смешным в чьих-то глазах, боязнь выглядеть нелепо. В Новосибирске этот тренинг ребята делали в "трехдневку артистизма" - все, как один, отметили, что стала более плавной и богатой речь.
К началу страницы
|
|
Тренинг "Доброе утро, Вьетнам!"
На любое обращение отвечай предельно громким голосом, как контуженный на ухо орущий сержант. Чтобы ты ни говорил - ты должен говорить МАКСИМАЛЬНО громким голосом. В том числе тренинг приучает говорить грудью/животом, т.к. если попытаешь долго и громко говорить только голосовыми связками - то очень быстро посадишь голос.
К началу страницы
|
|
Тренинг "Радио"
Ты обращал внимание, как вещает радио? Правильно, БЕЗ остановок. Точно так же должен говорить и ты - без пауз, без остановок, непрерывно. Будет вообще замечательно, если то, что будешь говорить ты, будет еще и интересно твоим слушателям. ;) Можешь комментировать происходящее вокруг, можешь рассказывать что-то о своей жизни, или факты из истории - неважно. Говорить ты должен ПОСТОЯННО, и желательно - ИНТЕРЕСНЫЕ вещи.
К началу страницы
|
|
Тренинг "Тормоз"
На любой вопрос или обращение реагируй с задержкой, с паузой на осмысление. Ты не обязан отвечать сразу, как, вообще говоря, и отвечать вообще. Если собеседник нервничает, кивни ему: "Я подумаю!" или еще проще: "Я слышу!", а свой настоящий ответ, если сочтешь нужным, дашь попозже. Так же твоя речь должны быть за-мед-лен-ной, точно так же как и твои действия. Ты у нас сегодня – «тор-мо-зззззз». Учись говорить и действовать меееедлееееенннннооо.
К началу страницы
|
|
Тренинг "Холерик"
Яркие и быстро сменяющиеся эмоциональные и поведенческие реакции. Как бы повел себя холерик, если бы жил твоей жизнью? Яркость, буйство, динамизм.
К началу страницы
|
|
Тренинг "Мы" 
Два человека становятся близнецами и в течении дня полностью зеркалят друг друга. Немного другой вариант тренинга "Зеркало", отрабатываемый в паре. Причем в том числе и речь близнецов должна строиться как "Мы подумали и решили", "Нам хотелось бы", а не "Я хотел сказать одно, и она сказала - XXX".
К началу страницы
|
|
Тренинг "Привязанность"
Рекомендуется для пар, у которых отношения начинаются/развиваются, а так же для людей, которые боятся привязанностей. Основная цель - понять, а КАКОВО это жить - буду постоянно привязанным к какому-то человеку. Какие в этом есть плюсы, какие минусы. Тренинг осуществляется связыванием левой руки парня с правой рукой девушки(ну или наоборот ;). В течение дня прохождения тренинга снимать привязанную веревку ЗАПРЕЩАЕТСЯ. Рекомендация: затягивать веревку не туго, оставляя просвет между веревкой и кожей - чтобы не передавливать сосуды, да и одежду может быть придется снимать/одевать через этот просвет.
Есть три варианта тренинга:
Вариант 1: "Короткая привязаность". Руки связываются веревкой длиной 30-40 см. Хорошо помогает прочуствовать, если вы привязаны к человеку сильно - чуть в сторону - а тебя уже дергает. Что будешь делать?
Вариант 2: "Средняя привязанность". Руки связываются веревкой длиной 60-80-100 см. Аналог отношений, когда они уже вошли в какую-то устоявшую колею.
Вариант 3: "Длинная привязанность". Руки связываются веревкой длиной 1.5 - 2 метра. Очень хорошо помогает постоянно помнить о партнере - потому как длинная веревка постоянно цепляется за всякие пни, кочки, на нее наступают и прочее. А подбирать веревку и носить ее в руках - нельзя.
К началу страницы
|
|