Прекрасная Фигура: Второе Предварительное Задание

Продолжаем готовить вас к тренингу "Прекрасная Фигура".

Для всех:

  • Начиная с сегодняшнего дня - начинаете смотреть в магазине калорийность ВСЕХ продуктов, которые вы покупаете.
    И запоминаете. Сейчас калорийность пишется на всех упаковках продуктов. Смотрите и запоминайте!

Чтобы было проще - делим продукты на 3 группы:

  • зеленый свет - продукты калорийностью до 200 ккал на 100 гр
  • желтый свет - продукты калорийностью от 200 до 400 ккал на 100 гр
  • красный свет - продукты калорийностью от 400 и выше ккал на 100 гр 

 

Для Продвинутых:

  • Первое. Записываете в магазине калорийность покупаемых продуктов - чтобы их запомнить.
  • Второе. Каждый день вечером сюда в комментарии записываете калорийность 3 ваших любимых продуктов, которые вы сегодня сьели. То есть обьем и сколько ккал вы сьели на этом обьеме

 

Для Монстров:

  • Первое. Записываете и выкладываете сюда в комментарии - на сколько кило-калорий вы в течение сегодняшнего дня покушали. Общий суточный калораж
  • Второе. Постарайтесь исключить из рациона или свести к минимуму продукты красного света - с калорийностью выше 400 ккал/100 гр (кроме растительных масел)
Если этот материал принес вам пользу, пожалуйста нажмите на кнопки от facebook, vkontakte и twitter. Спасибо!

Комментарии Facebook

Комментарии Вконтакте

Комментарии

Добавить новый комментарий

Отмена
Кефир 300г-180к,Индейка 400г-440к,Сыр козий 50г-150к.
Творог 1% жирн. - 73 ккал, сметана 15% жирн. - 160 ккал, хлебцы - 336 ккал., мороженое пломбир - 270 ккал., сырки творожные с какао - 406 ккал.
1. Сыр 100г.- 400 ккал, хамон 50г.- 250 ккал, клубника - 500г. - 21 ккал.
tr?id=479085245550068&ev=PageView&noscri