Секреты Легкой Стройности. Урок 1

И вам предлагается Первый урок из серии "Секреты Легкой Стройности" от Павла Колесова.

Смотрите! Всего 3 минуты:

Если вам понравилось видео - нажмите кнопку "Мне нравится", порекомендуйте его своим друзьям и оставьте свой комментарий!

 

И вам предлагается Первый урок из серии "Секреты Легкой Стройности" от Розина Александа.

Смотрите! Всего 3 минуты:

Если вам понравилось видео - нажмите кнопку "Мне нравится", порекомендуйте его своим друзьям и оставьте свой комментарий!

 

Как легко начать меньше есть

Привет! Я – Александр Иосифович Розин, кандидат медицинских наук, научный сотрудник томского НИИ психического здоровья.
Я профессионально занимаюсь нарушениями пищевого поведения.
И в первую очередь – проблемой лишнего веса.

Важный вопрос, который волнует многих моих пациенток – это как начать меньше есть.
Каждый человек понимает, что для снижения веса надо меньше кушать.
Но сделать это не так-то легко.
В следующем видео я расскажу о силе воли подробнее, а пока – несколько приёмов, как легко, без усилий сразу начать меньше есть.
Прямо сегодня.

Первый важный принцип.
«Принцип птички»: клевать по зёрнышку и быть сытой.
То есть, кушать часто и понемногу.  Дробное питание.
Вы станете съедать значительно меньшие объёмы пищи за день, если будете принимать их не за 3 раза, как принято, а за 6-7 раз, каждые 2 часа.
Важно не доводить себя до состояния сильного голода, тогда очень высок риск переесть.
Лучше покушать немного тогда, когда голод ещё слаб.
Так проще понять, сколько именно пищи необходимо твоему организму.

Второй важный принцип: «много вкуса, мало калорий».
Его нужно применять, когда «хочется вкусненького». 
Это не голод, это аппетит, желание полакомиться.
Не надо при этом себя кормить, надо себя услаждать вкусом.
Найдите для себя продукты, в которых вкуса – много, а калорий – мало.
Отличный пример – это леденцы.
Рассосать один леденец занимает минут 10-15, главное – не грызть его, а именно рассасывать.
Вкуса при этом – как от вазочки с вареньем. А калорий в десятки раз меньше.
Другой отличный пример – вкусные напитки: чай или кофе, которые не просто «запить еду» или «взбодриться», а именно – вкусные.
Чай, запахом которого наслаждаешься.
Или кофе, такой, какой очень вкусно пить сам по себе, маленькими глоточками.
У обоих почти нулевая калорийность.
Третий пример – какао.
Вкуса – как от полноценной шоколадки, а калорийность – в разы меньше.
Я уверен, что ты сама тоже знаешь ещё много таких продуктов.
Составь себе список не откладывая, и начни его применять прямо при следующем желании полакомиться.

Третий важный принцип я расскажу в одном из следующих видеоуроков.
А второе моё видео, будет посвящено важному о «силе воли».
Особенно рекомендуется тем, кто не любит себя заставлять. 

До встречи в следующем видео! :)

 

В ближайшее время мы с Александром Розиным планируем проведение интернет-тренинга по обретению стройности.

Если вы понимаете, что

  • вам НАДОЕЛО таскать на себе лишние кг
  • хочется легкости в теле и парения
  • хотите влезть в свои старые платья
  • ловить восхищенные взгляды мужчин и завистливые - женщин

я приглашаю вас на наш интернет-тренинг "Прекрасная Фигура".

ВСЯ работа будет проходить через интернет, вам никуда не надо будет ехать.

Чтобы пройти Предварительную Регистрацию на тренинг и прочитать Отзывы участниц
- прямо сейчас нажмите сюда:

---> "Прекрасная Фигура по цене платья" <---

и введите свое имя и email.

Вы получите Персональное Приглашение и самую минимальную цену на участие в тренинге.

До встречи на тренинге, на котором Вы Станете Стройной! :)

Если же Вы попали на эту страницу случайно - я приглашаю Вас подписаться на бесплатные 

--> Уроки Легкой Стройности <--

И получить еще 8+ видео о том, как стать стройнее и изящнее без насилия над собой :-)

Если этот материал принес вам пользу, пожалуйста нажмите на кнопки от facebook, vkontakte и twitter. Спасибо!

Комментарии Facebook

Комментарии Вконтакте

Комментарии

Добавить новый комментарий

Отмена
Давно и безуспешно пытаюсь похудеть, но пока безуспешно. И Сила есть, и воля есть, а силы воли нет. Есть десертной ложкой отличная идея, видимо расчитана на то ,что рука быстро устанет. Это, конечно, шутка. Я много лет пытаюсь похудеть, но положительного результата нет. Люблю готовить и у меня получается готовить вкусно. Это подтверждают и мои друзья. И если у меня есть что-то вкусненькое, я не нахожу "покоя" пока не поем. Даже если это 12 ч. ночи. Уговаривала себя и ругала, но справиться сама с собой не могу. Надеюсь тренинг "Прекрасная фигура" мне поможет. Завела тетрадь. Буду записывать ваши советы и мои результаты.
Класс! Буду применять!

Отлично! Пожалуйста, применяйте! :)

tr?id=479085245550068&ev=PageView&noscri