Новый Я - Новая Судьба: четвертое предварительное задание

• сон (ночной и дневной) - 50% • социальные сети - 5% • чтение книг - 10% • прогулки на свежем воздухе - 15% • физическая активность - 5% • употребление кофе, сигарет и алкоголя - 5% • общение с семьёй - 5% • баня - 5% • просмотр телевизора - 0%

• просмотр телевизора - 5%
• социальные сети - 30%
• чтение книг - 5%
• прогулки на свежем воздухе - 5%
• физическая активность - 10%
• употребление кофе, сигарет и алкоголя -1 %
• сон 25 - %
• музыка -15 %
• баня -4 %

просмотр телевизора - 5%социальные сети (инстаграмм) - 10%чтение книг - 15%прогулки на свежем воздухе - 10%физическая активность - 20%употребление кофе, сигарет и алкоголя - 0%другое (просмотр фильмов, походы в кино) - 20%общение с друзьями, родственниками - 30%

Смотрю фильмы 40%, читаю 10%, леди-маил 5%, поездки к дедушке и бабушке в деревню 20%, поездки на загородные базы отдыха 20% правда в основном с алкоголем, общение с животными 5% у нас 4 кошки и 4 собаки (Живем в пригороде в частном доме).

Телевизор 30%,соц.сети 1%,книги 10%, прогулки 10%, физ активность 2%, алкоголь, 10%, другое 30%

• просмотр телевизора - 0 %
• социальные сети - 5 %
• чтение книг - 5 %
• прогулки на свежем воздухе - 5 %
• физическая активность - 5 %
• употребление кофе, сигарет и алкоголя - 0 %
• Живое общение - 30 %
• Техники СГ1 - 50%

1.Соц. сети 5% 2. Книги 20% 3. Прогулки 5% 4.Физическая активность 10% 5. Рисование 5% 6. Вокал, музыка 5% 7. Медитации, дневной сон, спа 30% 8.. Придумать или найти и приготовить новое блюдо или что-то любимое под вдохновение 20 %

• просмотр телевизора - 0 %
• социальные сети - около 1% только для проверки новых сообщений в основном, не сижу там, не вижу смысла.
• чтение книг - примерно 20%, последнее время маловато.
• прогулки на свежем воздухе - 40-45%, постоянно, в течение рабочего дня выхожу прогуляться, или после работы. 
• физическая активность - 30-35%  - гоняю на велосипеде, на работу и обратно, в сезон  - просто так по улице. 
• употребление кофе, сигарет и алкоголя - 1% кофе на работе могу пару кружек употребить. Дома вообще не пью его. Остальное из перечисленного - по нулям. 
• Трансы и самогипноз - 40-50%, перед сном, а так же на работе, в течение дня ухожу поваляться в комнату отдыха. 

телевизор 50% 
сон 30%
домашняя работа 20%

просмотр телевизора - 0%
соц сети -1%
чтение книг-20%
прогулки на свежем воздухе - 39% (ну 1% на соцсети нужно откуда нибудь отнять)
физическая активность - 40%
кофе, алкоголь, сигареты - не пью, не курю, чашка кофе - утренний ритуал
другое - а секс можно рассматривать как способ отдыха и источник энергии?))

Сон - 8 часов;
Трансы - в среднем минут 30;
Плаванье, пешие прогулки. 
Кофе регулярно и в последнее время стало много. Алкоголь случается. Сигареты нет. Соц сети, телевизор - 0. Книги редко. 

сон,спортзал,чтение худ.литературы, слушаю медитации,музыку. иногда поднимает энергию смена деятельности, например, домашняя уборка :)

сон - 8-9 часов
транс 0,5-1 часов

Уже месяц как основной вид ОТДЫХА -это транс (еще плохо получается, но эффект есть)-2-3 раза в день по 30-40 мин.
Чтение *легких* книг 2-3 раза в неделю по пару часов.
Подходящая по состоянию музыка 2-3 раза в месяц.
Сон 6-7 часов.
Ваши примеры забирают забирают у меня энергию. 

просмотр телевизора - 0%
социальные сети – 0,5%
чтение книг - 1%
 прогулки на свежем воздухе - 1%
 физическая активность - 3%
употребление кофе, сигарет и алкоголя - 0%
 другое: сон  – 25-30%
 (где за 100% приняты 24 часа в сутках)

• просмотр телевизора - не смотрю уже так давно что и не помню когда смотрела в последний раз
• социальные сети - не сижу, захожу очень редко и не больше чем минут на 15, очень они утомляют и не несут ничего полезного и интересного
• чтение книг - это не отдых а источник знаний и обучения, читаю по мере необходимости, однако это не отдых для меня а больше работа
• прогулки на свежем воздухе - сейчас редко бываю на улице, такая меня это тоже утомляет, когда жила в тайланде постоянно гуляла около моря и гор, там ты вообще практически постоянно гуляешь, а здесь в городе нет то
• физическая активность - физическая активность - это не отдых, сильной не занимаюсь, она в большом количестве истощает
• употребление кофе, сигарет и алкоголя - все это не отдых тоже, пока только употребляю одну утреннюю чашечку кофе и это как раз для типа взбодрится, хотя это привычка мне нравится вся процедура с перемалывание кофе, варкой и ритуалом питья, а курение и алкоголь уже очень давно не употребляю вообще, не нравится не вижу в этом ничего расслабляющего и не получала от этого удовольствия
• Как я расслабляюсь и отдыхаю:
• сон
• дыхательные упражнения
• йога
• смотрение в даль за облаками и ничего не делая, просто наблюдение и растворения в них
• расслабляющий массаж (с маслом или стоун массаж и или просто массаж)
• принятие теплой или горячей ванны с морской солью и аромомаслами, лежу и наслаждаюсь ароматом с закрытыми глазами, и дышу
• слушаю спокойную не напрягающую музыку лежа с закрытыми глазами (это или негромкая инструментальная классика Бетховен, или релаксирующая, иногда мантры спокойные или звуки природы под настроение)
• все это отдых, а то что вы описали это не отдых а все работа, даже если работа сменяет работу это в любом случае умственные процессы и она все равно работа!!!

Я понимаю, что мне отдых нужен уже в конце всего дня, когда понимаешь, что устал думать (мыслить). Лучший отдых для этого лечь спать. Ложусь до 22 часов, т.к. знаю, что по биоритмам нашего мозга ему необходим отдых именно в промежутке от 22 до 23 часов, в это время мозг отдыхает.
Второй вариант отдыха, это расслабление. То есть после какого либо вида деятельности с напряжением, после нужно расслабиться. Понимаю, что расслабляюсь очень очень мало.

Нам всем нравиться выезжать на природу в лес за грибами и ягодами,на озера на шашлычки,зимой на каток или с горок на санках,ватрушке,иногда в ГЛЦ.А дни рождения понравилось справлять на терм.источниках,в аквапарке.Радости...... и море позитиффа на весь год!