Развод, потеря партнера — всегда сильный стресс, который ввергает в отчаяние, заставляет пережить эмоциональную неуверенность. Период после разрыва напоминает качели, где внутренние переживания меняют окрас: от полной апатии, до эйфории, от агрессии до жесткой депрессии. Это нормальные процессы, но не стоит все пускать на самотек. Чтобы пережить разрыв отношений с минимальными потерями, стоит не отвергать свои ощущения, а постараться их принять. Важно понять, что сложный период — это временное явление, боль не может длиться вечно. Если вы устали от состояния гнетущей невесомости, расскажу какие шаги сделать, чтобы быстрее выбраться из плена страхов и обид.
Принимаем случившееся, а не отвергаем факты
Осознание, что вы расстались с близким человеком — первый шаг на пути к исцелению. Необходимо отдавать себе отчет, что это не временная проблема, а уже случившийся факт. В первые месяцы человек еще живет по инерции, пытается отрицать произошедшее и надеется, что все вернется на круги своя. Как выбраться:
-
Не отрицать случившееся, а позволить себе это пережить, отыграть эмоционально, отреагировать.
-
Принять факт: как раньше уже не будет, невозможно.
-
Отпустить обиды и боль.
-
Постараться успокоиться, чтобы не разрушать себя.
Как только позволите своим эмоциям проявляться, наступит облегчение, появятся жизненные силы. Если откажетесь принимать реальность, стресс быстро отобразится на здоровье: недомогания, апатия, агрессия, тяжелая депрессия, панические атаки.
Завершаем неоконченные дела, а не живем надеждами
После разрыва партнеры остаются некоторое время связанными. Об отношениях могут напоминать вещи, совместные планы, надежды, проекты. Эти звоночки уводят нас от реальности, постоянно напоминают о случившемся. Надо завершить все незаконченные дела. Как действовать:
-
Улаживаем все дела, которые связаны с разрывом: подаем на развод, делим вещи, отказываемся от совместных занятий, проектов, поездок.
-
Преодолеваем эмоциональную неуверенность. Нужно разорвать ментальную связь. Закройте глаза, поговорите с образом бывшего партнера. Забирайте у человека, все, что вкладывали во время отношений: надежды, мечты, планы и т.д. Верните ему то, что он давал эмоционально.
Попрощайтесь с прошлым окончательно
Разрыв в реальности многие не считают окончательным, живут надеждами, усугубляя боль и страдания. Как действовать:
-
Личная встреча с партнером. Очень важно для достижения внутренней гармонии правильно попрощаться. Поблагодарите человека за полученный опыт, простите обиды и обязательно пожелайте добра. Шаг поможет принять реальность, быстрее пережить разрыв.
-
Мысленный диалог. Если пока тяжело общаться, можно поговорить с бывшей половинкой мысленно. Проговорите: «я уважаю твое решение, не обижаюсь, ценю полученный опыт, отпускаю тебя, прощай».
-
По телефону. Будьте искренними, не стесняйтесь своих эмоций, желайте добра.
Финальный этап разрыва отношений
Если вам удалось попрощаться с бывшим партнером, наступит облегчение, но время от времени будет накатывать безысходность. Это нормально, ведь вы подошли к финалу, практически закрыли дверь в прошлое. Если переживания не отпускают:
-
Не позволяйте себе консервировать эмоции. Пусть они вырвутся окончательно, переживите их в последний раз.
-
Ищите, где еще в теле, сознании осталась боль, что ее провоцирует. Старайтесь проработать эти моменты, проанализировать, почему так происходит, какие раздражающие факторы нужно устранить, избегать.
-
Позвольте себе оплакать все еще раз.
Вперед в будущее
На этом этапе вы уже не зависите от мимолетных встреч, не ждете звонков, приняли реальность и готовы идти вперед. Чтобы быстрее начать выстраивать новое будущее, старайтесь общаться с людьми, с которыми можно делиться планами, мечтами. Работайте со своим бессознательным, если рядом нет надежного человека. Ярко представляйте прекрасное будущее, стройте планы и бесконечно мечтайте.
Расставание — это не конец жизнь, а только временный этап. Но если не работать над собой, можно быстро погрязнуть во внутренних конфликтах, обрести множество комплексов, страхов.
А что вам помогает переживать разрыв отношений?
Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?
Вступайте в Клуб Достигаторов ;)
Комментарии Вконтакте