FAQ - ЧАВО - Используемые техники

О чем эта страница?

для чего нужна техника и что дает выполнение данной техники
правила и рекомендации по выполнению техники
критерии правильности исполнения техники
где, как и когда можно и нужно применять технику.

Содержание:

Техника "Благодарность Себе"
Упражнение "Хотелки/желания"
Упражнение "Колесо баланса жизни за прошедший год"
Техника "Продергивание денег"
Техника "Хорошо сформулированный результат"
Упражнение "Колесо Баланса Жизни Будущего"
Техники "Трансы"

Техника: Благодарность Себе.

Зачем Вам техника Благодарности Себе:

Техника благодарности себе призвана восстановить Вашу собственную ценность и ценность тех действий, которые Вы реализуете каждый день или каких-то конкретных действий.

Исполнение данной техники позволяет почувствовать себя лучше, легче и ярче проживать различные моменты нашей жизни, научится вновь радоваться даже простым и уже ставшим привычным действиям.

Общие правила и рекомендации:

поглаживания: движение идет сверху вниз. Движение сверху в низ. В минимальном исполнении — просто положить руку на грудь. Ни в коем случае это не могут быть похлопывания, нажим или что-то в этом роде.
При выполнении данной техники важно быть искренним по отношению к себе и честно, по настоящему поблагодарить себя за (за то, за что хочется поблагодарить).
Лучше выполнять технику с закрытии глазами. Это позволит лучше прочувствовать свои ощущения и те изменения, которые происходят внутри Вас.
Общее время, которое требуется на выполнение техники: от 7 до 15 секунд.

Критерии правильности исполнения техники:

В процессе Благодарности Себе появляются приятные ощущения в теле (обычно в области груди, живота, шеи, головы, а так же в районе рук, ног), может улучшится настроение, улучшится самочувствие.

В случае если выше описанные изменения не произошли, то есть вероятность того, что техника была выполнена формально.

Где, как и когда можно и применять технику:

В любом удобном месте, в любое удобное время/момент времени, когда Вы можете посвятить себе 10-15 секунд.

За что можно Благодарить Себя:

Благодарить Себя можно за все что угодно, что Вы считаете хоть сколько значимым, нужным или полезным: за вкусный обед/завтрак/ужин, за то, что хорошо добрались до дома/работы/и пр., за то, что выспались/хорошо отдохнули/ и пр., за тех людей что с Вами рядом (если они Вам нравятся и радуют Вас), за покупку, за удачный выбор/исход/достижение и пр.

Единственное условие — это должно быть связанно с Вами, т.е. Ваше действие, Ваше решение, Ваша ответственность. Например: Вы решили принять участие в каком-то проекте и Вы можете себя поблагодарить за это.

Хотелки/желания

Для чего Вам упражнение «Хотелки и желания»:

Большая часть из нас (жителей планеты Земля) к своему сознательному возрасту перестают понимать что они хотят от жизни. Зачастую людям легче и проще становится двигаться «от чего либо», а не «к тому, что я хочу». Сложность как раз заключается в отсутствии понимания того, ЧТО хочет человек, хочет ли ОН этого, и ЭТОГО ли он хочет.

Данное упражнение призвано восстановить навык чувствования своих желаний, хотелок и отделения своих желаний и хотелок от «внешних», т.е. навязанных, не своих.

Как бы это не казалось фантастично, но, у каждого из нас, есть очень комфортный, именно ему, его личный путь, получения желаемого. Просто, нужно его найти, а для этого нужно разрешить себе желать и хотеть.

Как выполнять упражнение «Хотелки и желания» по шагам:

Правила трех «З»:

Захотел
Записал
Забыл

Правила и рекомендации:

Шаг1. Критерии.

Формулировка. Формулируем по принципу «я хочу». Наша задача понять то, к чему мы хотим прийти. Как результат мы хотим получить. Как следствие, что не является результатом: «не болеть», «не быть толстым», «перестать быть кем-то там еще» и т. д.
Формулировка в настоящем времени. Принцип «как будто я уже обладаю тем, что хочу». Желание должно быть сформулировано позитивно, ярко.
Формулировка от «первого лица». Это критерий проверки контроля. Вы, именно Вы, достигаете желаемого, находитесь в картинке, прореживаете ее и получаете тот результат, который формулируете. Т.е. Вы обязательно являетесь главным действующим лицом.
Проверка по критерию «желаемости». Два ключевых аспекта проверки:

а) яркая, позитивная, живая картинка, от первого лица, в движении.

б) эмоциональный и телесный отклик: тело наполняется чувствами/энергией, появляются яркие и позитивные эмоции.

Как следствие: Отлавливаем и переформулируем все желания и хотелки построенные по принципу «я не хочу», перепроверяем все желания и хотелки без эмоционального отклика, без образов (возможно это не Ваши цели и хотелки).

Шаг2. Фиксация желания/хотелки.

После того, как Вы поймали/отследили/прочувствовали свое желание или хотелку, Вам нужно ее записать. Для этого рекомендуем завести блокнот, куда записывать все Ваши желания и хотелки.

Шаг3. Диссоциироваться от желания и дать разрешение на его исполнение.

Очень важный этап связанный с технологией достижения.

После того, как мы выполнили предыдущие шаги наша задача дать себе разрешение на достижение.

Как это сделать:

После того как картинка «готова», желание прочувствовано, тело откликается Вы мысленно отпускаете эту картинку в будущее (вперед, перед собой на удобное для Вас расстояние). После чего Вы даете себе разрешение на достижение этого результата так, как Вам будет удобно и любым удобным для Вас способом.

Почему Важно выполнять именно так, как предложено:

Почему нужно записывать?

Есть огромная разница между «чувствовать присутствие у себя желания» и «сформулировать его». Как только Вы прописываете/записываете свое желание, Вы сможете отследить и проверить его точность и верность. Это дополнительный этап проверки. Очень важный и надежный, если Вы прислушиваетесь к своим ощущениям.

Зачем нужна картинка (визуализация)?

Визуализация позволят увидеть больше деталей, создать условия для прочувствования Вашего желания. Это и критерий и инструмент.

Чем важно диссоциироваться от образа/картинки/визуализации?

Для того, что бы наша цель, желание, хотелка не получили статус «выполнено» необходимо дать понять своему подсознанию, что это еще только предстоит. Если мы прожили картинку и полностью ей насытились (или продолжаем ей жить, удерживая ее в настоящем), то для нашего подсознания это эквивалентно тому, что «желаемое достигнуто». Соответственно достигаться желание/хотелка/цель не будет.

Чем важно разрешить себе достичь желаемого?

Зачастую многим людям не привычна сама практика желать что либо для себя, признаваться, что все что желается для себя — реализуется, так или иначе.

Критерии правильности исполнения техники:

а) Самый главный критерий: Вам приятно и нравится то, что Вы хотите и желаете. Ваше тело откликается, Ваше настроение повышается.

б) После того как Вы захотели и записали то, что Вы захотели Вам легко и приятно разрешить себе достичь этого желания, этой цели. После этого наблюдается повышение настроения, энергичность, легкость в теле. Мысли могут приобретать немного другой ход.

в) Вам легко и приятно заниматься насущными делами. То, что Вы захотели, записали и разрешили себе достичь, уходит на подсознательный уровень и в поле сознания не присутствует. Голова освобождается.

г) Вы начинаете замечать в окружающем мире больше интересного и того, что можно хотеть. Желаний и хотелок появляется больше.

Где, как и когда можно и применять технику:

В любом удобном месте, в любое удобное время/момент времени, когда Вы можете посвятить себе 30-60 секунд.

Что можно хотеть и записывать:

То, что нужно именно Вам, имеет эмоциональный и чувственный отклик. Т.е. Практически все что угодно (если это попадает в Ваше представление о безопасном).

Сколько желаний нужно записать:

Чем больше, тем лучше!

Упражнение "Колесо баланса жизни за прошедший год"

Для чего Вам упражнение «Колесо баланса жизни»:

Если Вы хотите начать менять жизнь — Вам нужно сделать технику «Колесо баланса жизни»,

Если Вы хотите жить так как Вам хочется — Вам нужно сделать технику «Колесо баланса жизни»,

Если Вы хотите получать удовольствие от того, что и как происходит в Вашей жизни — Вам нужно сделать технику «Колесо баланса жизни»,

Если Вы находитесь в состоянии ступора, попали в замкнутый круг, погрязли в болоте повседневной жизни — Вам нужно сделать технику «Колесо баланса жизни».

Для того что бы начать что-то менять необходимо понимать где и как мы находимся. А так же из чего это «где и как» состоит, чем наполнено и как организовано.

Находясь в потоке жизни нам сложно понять что и как происходит, зачастую фокус внимания акцентирован на том, что успеть сделать ту кучу дел которые на нас сваливаются и сваливаются. И мы с вами знаем, что что-то для каких ибо изменений нужно сделать паузу, остановиться и понять «а что происходит?».

Для этого необходимо сделать технику «Колесо баланса жизни».

Общие правила и рекомендации:

Сначала необходимо определить главные сферы вашей жизни (такие как: Работа, Семья, Здоровье, Доходы/Финансы).
Эмоциональная удовлетворенность: это не «социальное ожидание» и его удовлетворение. Это про то как Вы чувствуете, есть ли радость, удовлетворенность, счастье, гармония в выбранном Вами секторе? Т.е. если Вы работаете на престижной работе, а Вам при этом тяжело и безрадостно, то высокой эмоциональной удовлетворенности тут быть не может.

Разукрупнение или колесо баланса 2-го уровня. Определяем то наполнение которое формирует или из которого состоит данный сектор. Для этого нам надо проанализировать все те процессы, которые занимают время и ресурсы в каждом секторе. Это значит, что «работа» это не единый процесс. Работа состоит из множество факторов, которые определяют Вашу ей удовлетворенность., такие как: коллеги, функционал (то, что и как Вы делаете), результаты и достижения, и пр.

И так по каждому сектору. В среднем у Вам должно получиться от 6 до 10 пунктов.
Оценка удовлетворенности наполнением выбранного сектора. После того как Вы выявили тот сектор по которому у Вас самая маленькая удовлетворенность (или их несколько) Вы проставляете удовлетворенность по каждой составляющей этого сектора на 2-ом уровне, т. е. Оцениваете те процессы и составляющие, которые наполняют выбранный Вами сектор. Эмоциональная оценка выставляется от 1 балла до 10 баллов.
Разукрупнение или колесо баланса 3-го уровня. После того как вы проставили удовлетворенность наполнением выбранного сектора, Вы выбираете тот процесс, то наполнение которое получило у Вас самую низкую оценку по эмоциональной удовлетворенности. После этого проделываем процедуру разукрупнения так же как мы делали это в пункте №3 (Разукрупнение или колесо баланса 2-го уровня.). Наша задача: понять как так получается и из чего состоит этот процесс. Должно получиться так же 6-10 пунктов.
После выполнения пункта №5 (Разукрупнение или колесо баланса 3-го уровня.) проставляем эмоциональную удовлетворенность по получившимся пунктам.
Выбираем пункт (или пункты) с самой минимальной удовлетворенностью и прописываем те решения, которые будут способствовать его (их) изменению и повышению Вашей удовлетворенности.

Критерии правильности исполнения упражнения:

Перед Вами появится целостная и достаточно детальная картина Вашей жизни.

Ключевыми критериями является количество секторов (6-10 секторов) и количество пунктов по каждому блоку (от 6 до 10 пунктов).
Не бывает пустых секторов. Например если сектор «здоровье» имеет значение «2», т. е. Все очень плохо, то это не значит, что сектор состоят только из процесса «болезнь». Это значит что там есть еще «балетки», «посещения врачей», «стационары», и пр., т. е. то, что занимает время и создает такую низкую удовлетворенность.
Вы вдруг поняли «как Вы к этому пришли» или «как Вы это делаете» и Вам стало понятно, что это сугубо Ваша ответственность и «деяния рук Ваших» - это правильные и верные инсайты (озарения). Потому что это действительно так.
Вы нашли ту минимальную точку (пункт №7, колесо баланса 3-го уровня), воздействие на которую способно ощутимо поменять текущее положение дел и Вас это радует!

Где, как и когда можно и применять упражнение:

Тут четких критериев нет.

Упражнение должно быть сделано — это самый главный критерий. Если Вам удобно выполнять его по частям (по сектору в день например) — бога ради, лишь бы Вам было удобно и комфортно, но желательно управиться за 10 дней. Если Вам легче сесть и сделать все сразу — тоже очень хороший способ. Главным условием является результат и сроки.

Что полезно:

Очень полезно выполнять технику «Благодарность Себе» за каждый сектор вашего колеса баланса жизни. И лучше всего в процессе выполнения (т. е. по завершению каждого сектора).

Комментарии и принципы:

Финансы и работа — это разные сектора. Принципиально.
Процессов и составляющих всегда больше чем 1, даже больше чем 2. Их больше чем 5. В общем их от 6 до 10. И это важный комментарий и критерий правильности выполнения упражнения.
Болезнь — это не отсутствие здоровья. Это такой процесс который его замещает и наполняет Ваш сектор «здоровье».

Отсутствие работы, бизнеса, подработки не означает отсутствие сектора «работа, бизнес, фриланс» - это значит что Вы занимаете этот сектор чем-то другим (например «поиском вакансии именно для Вас», «написанием резюме в течении месяца», «походами на собеседования», и т. д.).

То же самое про все остальные сектора которые в Вашей жизни присутствуют или оказывают на Вас влияние (занимают время, мысли, ресурсы).
Не бывает «существенных» или «не существенных» процессов Все существенно, что с завидной регулярностью потребляет ресурсы, время, силы и пр.

Техника: Протягивание денег

Для чего Вам техника «Продергивание денег»:

Данная техника предназначена для повышения состояния внутренней готовности к получению бо'льших денег. Зачастую деньги во круг нас и так уже есть: это возможности, которыми мы пользуемся или не пользуемся, те ресурсы которые мы задействуем или не задействуем, те мысли и чувства которые мы испытываем в отношении денег и способов их получения. Все это определяется нашей внутренней готовностью получать больше, хотеть больше и как следствие - видеть и использовать те возможности, которые позволят нам получать больше и хотеть больше.

Правила и рекомендации:

Шаги:

Малые суммы: Прописать те суммы которые Вы тратите не задумываясь, легко. Это обычно 100, 300, 500 рублей. Т.е. та сумма к расставанию с которой Вы готовы легко и не задумываясь.
Средние суммы: Прописываем те суммы которые Вы зарабатываете на данный момент, в месяц.
Большие суммы: Прописываем те доходы, которые Вы хотите зарабатывать, но которые у Вас еще не получается зарабатывать.
Очень большие суммы: то о чем Вы мечтаете, то, что будет для Вас идеальным вариантом.

Правила:

Разница между средними и большими суммами должна быть от х3 до х7-8 раз, не более.
Разница между между большими и очень большими суммами должна быть не более х3 раз.
Суммы мы переставляем в виде образов. Т.е. каждая сумма (малая, средняя, большая, очень большая) будет иметь свой образный эквивалент.
«Привязываем» к образам «веревку» и последовательно (от очень большой, к большой сумме, а от нее к средней сумме).
После «продергивания» Ваша большая сумма должна встать на место средней суммы (а средняя сумма → «проваливается» вниз).
Образ «малых сумм» мы не трогаем. Мы можем преобразовать малые суммы в % от средней суммы. Обычно это 1% (тогда мы сохраняем соотношение в доходах и расходах).

Принципы:

Если вы не будете позволять себе ничего кроме самого лучшего - у вас и будет всегда только самое лучшее.
Деньги очень любят флирт.

Доп. условие:

Написать 5 вещей которые вы хотите

Критерии проверки:

Ключевым критерием проверки являются «ощущения».

После того как Вы продернули суммы, у Вас должно поменяться ощущение от этих денег.
Изменение отношения: после того, как Ваша «большая сумма» стала к Вам ближе, т.е. заняла значение «средняя сумма», обратите внимание на то, как поменялось Ваше восприятие данной суммы и какие мысль у Вас про нее теперь «думаются».
После того как Ваша «очень большая сумма» стала «большой суммой» для Вас должен открыться новый горизонт, где на месте «очень большой суммы» появится новая, еще большая (с тем же критерием х3 от новой, нынешней «большой суммы»).
Малая сумма осталась на месте. Выполняя проверку по ощущениям ощущения уверенности и спокойствия.

Правила постановки целей

или

Хорошо Сформулированный Результат (ХСР)

Для чего Вам правила постановки целей (ХСР):

Зачастую люди знают чего они не-хотят, но им чертовски сложно сформулировать чего же им хочется. Данные правила позволяют понять «как формулировать так, что бы хотелось «ТУДА», и, что бы было понятно, где это «ТУДА», как понять, что Вы хотите именно «ТУДА», и пр.

Для того, что бы прийти к нужному результату, нужно понимать куда Вы хотите. Вот для этого понимания эти правила и нужны.

Ключевое условие:

Если цель, хотелка или желание проще «попробовать»/«пойти и сделать», а не «тратить время на продумывание», то идем и делаем или разрешаем себе пойти и делать. Тут все просто. ХСР нужен для тех целей, которые нуждаются в планировании, понимании. Почистить зубы — не та цель, что требует ХСР, хотя может кому то и нужно.

Критерии/параметры:

Параметр первый: Положительная формулировка

Говорит само за себя, но всегда требует уточнения: «+1» - это положительная формулировка, «-1» - отрицательная. Если мы хотим что-то получить — то это положительная формулировка, если мы хотим что-то потерять/избавиться — то это отрицательная формулировка, даже если что-то очень плохое и тяжелое.

Пример:

«Хочу перестать что-то делать» — считается отрицательной формулировкой.

«Хочу получить что-то, научиться чему-то, хочу смочь, хочу иметь, хочу, чтобы было» — это все положительные формулировки.

«Бросить курить» — отрицательная формулировка.

«Хочу, чтобы сосед заткнулся» — отрицательная формулировка. «Хочу, чтобы начальник не доставал» — не подходит.

«Хочу, чтобы нечто было, присутствовало, имело место» — это положительная формулировка.
Параметр второй: Активная позиция.

Тут мы говорим про активную жизненную позицию. Т.е. Если мы чего-то хотим, то понимаем что это от нас зависит, так или иначе, а значит нам нужно присутствовать там, где эта цель будет реализовываться. Обычно это обозначается местоимения «я», «мне», «меня» и пр.

Это не значит, что обязательно придется работать/пахать/тратить силы над воплощением идеи самому. Это значит, что результат должен иметь ко мне прямое отношение, и нам надо как минимум присутствовать там, где эта цель будет реализовываться. А еще лучше что бы она случалась/происходила с Вами лично.

Пример:

«Хочу, чтобы всегда светило солнце» — формулировка положительная, но она ко мне никакого отношения не имеет.

«Хочу чувствовать себя так, будто всегда светит солнце», «Хочу видеть всегда, как светит солнце», «Хочу жить там, где светит солнце» — уже имеет отношение «ко мне».

Т.е. «Хочу, чтобы у меня было» или «Хочу, чтобы вокруг меня было».

Сюда не подходят формулировки:«Хочу, чтобы он/она…». «Хочу, чтобы он ушел/пришел», «Хочу, чтобы он вернулся/уехал», «Хочу, чтобы он зарабатывал/не зарабатывал». «Хочу, чтобы мне доставалось» — это другое.
Параметр третий: Конкретность

Т.е. «сколько вешать в ...» граммах, штуках, цифрах и пр.пр. Этот параметр требует критериев. Требование, при всей своей очевидности, очень важное.

Конкретика - это ответ на вопрос «как я узнаю, что моя цель достигнута и желание сбылось».

Когда появляется конкретика, человек лучше понимает, чего он хочет.

Пример:

«Хочу открыть свой бизнес» — а поконкретнее? Чем будет бизнес заниматься, каков уровень вложений и прочее.

«Хочу выйти замуж или жениться» — это еще не конкретика. «Хочу выйти замуж за Петю Иванова» — уже ближе.

«Хочу жить на берегу океана» — это значит что? Сколько шагов от порога, чтобы уже по колено в воде? Какая должна быть температура воды? Да хотя бы в какой стране, в каком городе, что уж тут, ведь можно же жить у Северного моря.
Параметр четвертый: Рамки и границы, контекст.

Рамки и границы — это важно. Они отмечают уместность и актуальность цель, позволяют понять и осознать ее уместность и актуальность.

Для нас будут важны следующие рамки и границы: время, затраты. Другими словами, нужно решить: при каких условиях вам этого уже не надо? Просчитайте все затруднения: финансовые, временные и прочие. Любое количество ресурсов, трат, сил, которые превышают возможную отдачу.

Так же уместны вопросы: где, с кем и когда Я хочу достичь поставленной цели.

Пример: «хочу зарабатывать 60 тр», но при этом если я не готов пахать за эти 60тр по 12 часов в сутки без выходных и праздников, то оно мне надо?

«Хочу выйти за муж и куча критериев за кого», при этом если Вам исполнится 60 или 70, а нужный мужчина уже не будет тем кто нужен, то надо ли Вам что бы эта цель реализовывалась?
Параметр пятый: Ресурсы

Какие ресурсы Вам потребуются для достижения поставленной цели?

Ресурсы бывают разные: время, деньги, связи, информация, личные усилия.

При этом нам важно знать «обо что нам это станет?» т. е. Какова цена вопроса, что нам нужно, придется, сделать, заложить, потрать и пр, что бы получить то, что мы хотим.

Т.е.: если мы знаем рамки, надо проверить, не выйдем ли мы за их границы.
Параметр шестой: Экология

Экология — это итоговый и очень важный этап проверки «безопасности» нашей цели. По сути это ответ на вопрос: хочу ли этого на самом деле? Или: этого ли я хочу на самом деле?

Хочу ли я этого? Радует ли это меня теперь, когда я знаю, что это и что для этого надо сделать?

Ключевой критерий — радостное переживание цели, которая Вам вырисовывается. А радость — это телесные ощущения. Это значит: что истинное желание относится лично к себе и переживается радостно!

Это значит что мы готовы идти к этому желанию. Хотим этого! Желаем этого!

А иначе: и светится и крутится и денег огромных стоит, а не радует. Нафига?

Принципы и критерии проверки:

Ключевые критерии проверки — это личное переживание цели. Хороших проверки для этого две: а) ощущения в теле (приятные, яркие, мобилизующие), б) красивая и яркая картинка (в будущем, от первого лица, в «настоящем времени»).
Всякий момент времени, когда я принимаю неэкологичное решение, когда я упираюсь в жизнь и меня не радует начало, процесс и конец моих действий, — я трачу время жизни на не свою жизнь.

Упражнение «Колесо Баланса Жизни Будущего»

Для чего Вам упражнение «Колесо Баланса Жизни Будещего»:

Это логическое продолжение техники «Колесо Баланса Жизни за Прошедший Год».

Для чего: для того, что бы понимать куда и к чему мы хотим прийти, как мы хотим изменить свою жизнь, что и как мы хотим видеть, слышать и ощущать в будущем.

Общие правила и рекомендации:

При выполнении данного упражнения желательно проработать техники «Хотелки и желания», «ХСР», «Благодарность себе».

Как можно заполнять колесо баланса:

Как угодно, исходя из критериев истинности и правильности Ваших целей.

Можно начать с любого сектора.

Мы выделяем 8 базовых секторов:

Семейные и личные отношения
Бизнес и карьера
Финансы и доходы
Здоровье и внешний вид
Личностный рост
Социальная деятельность и благотворительность
Духовный рост и внутренний покой
Условия жизни

Можно переходить из сектора к сектору постепенно и поочередно наполняя каждый (как по спирали).

Рекомендация: ключевой задачей является «наполнение» нашей жизни тем, что мы хотим видеть, слышать, чувствовать, тем, что хотим делать, чем хотим себя посвятить.

Критерии правильности исполнения упражнения:

Измеримость: достигается то, что можно измерить и почувствовать.

Истинность: достигаются только те цели, которые являются Вашими, т. е. относятся к себе и переживаются ярко и интересно.

Контекст: где, что, когда, как, с кем и прочие помогающие понять контекст вопросы.

Где, как и когда можно выполнять упражнение:

Тут четких критериев нет.

Что полезно:

Очень полезно выполнять технику «Благодарность Себе» за каждый сектор вашего колеса баланса жизни. И лучше всего в процессе выполнения (т.е. по завершению каждого сектора).

Комментарии и принципы:

Финансы и работа — это разные сектора. Принципиально.
Чем больше целей (в среднем обычно от 6 до 10) Вы себе запишите, тем лучше. Помните, что Вы сами формируете то, что Вы хотите видеть в своем

Техники «Трансы»

Для чего нужны трансы:

Целей у транса транса много и задачи, которые можно реализовывать с помощью этой техники, так же многообразны. Очень многое зависит от навыка работы, это влияет на вариативность использования этих техник.

Что Вы получите от транса?

Минимальный результат, который обеспечивает транс - это отдых. В условиях нашего времени уметь отдыхать за 15-20 минут — это очень ценный навык и очень большой ресурс.

При постоянных, регулярных практиках — оптимальный результат — восстановление здоровья, работы органов и систем нашего тела. Ко всему прочему у Вас появляется возможность получать нужные Вам результаты простые (нужное психоэмоциональное состояние, силы/энергию и пр.) и более сложные результаты (ускорение, повышение качества, развитие тех или иных процессов, навыков и т. д.).

Если же Вы осваиваете этот инструмент более глубоко, то перед Вами открываются гораздо большие возможности ( но, про них подробнее в процессе обучения).

Чем транс не является:

Это не «панацея», но инструмент позволяющий существенно улучшить качество своей жизни и своего здоровья.
Это не «зомбирование»: все предлагаемые методы трансов — прозрачны и максимальны понятны. Любой из наших клиентов может прослушать транс и услышать все, что предлагается. Если ему что-то не нравится, то он может не использовать эту технику.

Чем является транс:

Это инструмент, метод, технология работы с самим собой.
Транс - это естественное состояние организма, который связан с необходимостью переключения (с целью отдыха) из одного состояния (ритма) в другой.
Доступные, легкие и приятные состояния.

Критерии правильности исполнения техники или как понять что Вы в трансе:

Специфические для повседневного состояния ощущения в теле:

легкие онемения в конечностях,
более глубокое и медленное дыхание,
ощущения «невесомости» и/или «тяжести», «ватности» в тех или иных частях тела,
и т. д.

Изменение восприятия:

внешние «раздражители» (звуки, запахи, и пр.) становятся приглушенными или перестают замечаться,
теряется/искажается ощущение времени и окружающего пространства,
появляются образы, воспоминания мысли без нашего сознательного усилия или контроля,
и т. д.

Практически универсальным критерием является приятное (ресурсное: легкость, бодрость, свежесть, наполненность и собранность и т.д.) состояние на выходе из транса, что свидетельствует о полученном Вами результате.

Это всего лишь примерный перечень признаков. У каждого они индивидуальны и персональны.

Если Вы «провалились» более глубоко, или уснули — это свидетельствует о том, что:

Банально, но: Вы устали и Вам нужно больше и чаще отдыхать. Ключевым является следующее: если Вам удалось хоть немного отдохнуть за тот период, пока Вы были в «отключке», то Вам нужно больше и чаще практиковать трансы для отдыха и восстановления себя любимого.
Если Вы «провались» более глубоко, но после этого вышли из транса в нужное время (по договоренности со своим бессознательным или следуя словам гипнотизера) — это значит, что Вы ушли в глубокий транс. Это нормально, если Вы давно и надежно научились себя «не слышать» или не позволяли себе «отдых». Осваивайте трансы и Вы очень быстро научитесь входить в это состояние сознательно и с большей, для Вас, результативностью.
Если Вам не удалось войти в состояние, то стоит задаться вопросом о «доверии себе». Вопрос серьезный и зачастую требует хорошей проработки. Даже если Вам не удалось войти в состояние транса с первого раза в этом нет ничего страшного, это всего лишь значит, что нужно больше практики (это как учиться кататься на велосипеде: с первого раза мало у кого получается, и даже с третьего, но потому как-то само получается.)

Где, как и когда можно и нужно использовать трансы:

в любом безопасном и удобном для Вас месте, где Вы сможете выделить себе 15-20-30 минут для работы с собой.

Что полезно:

Доверие себе: это один из ключевых критериев и одно из важнейших условий при вхождении в трансовое состояние. Чем меньше Вы уделяли себе внимания, чем дольше Вы себя изнуряли, заставляли, загоняли игнорируя сигналы своего тела об необходимости отдыха, изменений и пр - тем меньше у Вас будет к себе доверия. Это доверие нужно будет заслужить обратно, вернуть его. Трасны — это прекрасный метод для налаживания диалога с самим собой и возвращения доверия самому себе.
Понимать то, что Вы хотите получить: если Вы понимаете, что Вы хотите получить в итоге — то Вы это получите (хотите отдых? - получите отдых, хотите бодрость? - получите бодрость и т.д.). Если Вы понимаете, что боитесь входить в это состояние или не доверяете, то конечно Вы туда не пойдете. И заставлять Вас никто не будет. Это Ваше добровольное, собственное решение.
Полезно знать, что по мимо Ваших ожиданий будет проходить еще множество процессов связанных с Вашим телом и нервной системой. Эти процессы связанны с Вашим восстановлением и Ваш организм ухватится за любую Возможность, которая будет с этим связана (трансы - это прекрасная возможность). Потому не удивляйтесь тому, что Вы можете «проваливаться» более глубоко или «отключаться», т. е. По попросту уснуть. Важно понимать для чего это нужно Вам и разрешайте себе, своему организму эти процессы реализовывать.
Полезно благодарить себя: после того как Вы вышли из транса — очень полезно себя благодарить за то, что Вы себе разрешили, позволили, за те результаты которые Вы получили (даже если они очень малы или не те, которые Вы ожидали или хотели) — помните, что в трансе ведется огромная работа нужна для Вас. В мире происходит множество вещей которые мы не замечаем, и внутри нас происходит огромное количество процессов, над которыми мы не задумываемся. Сознание не в состоянии охватить все.

Что важнее:

Часть задают вопросы о том, что важнее «представлять то, что говорит гипнотизер» или «собственные образы»?

Ответим немного на другой вопрос: Что помогаем Вам быстрее и легче входить в транс?

Если следуя за словами гипнотизера Вы получаете «нужное» (интересное для Вас, приятное, новое) состояние — то все идет правильно.

Если, в процессе погружения в транс, Вы «отклоняетесь», у Вас рождаются собственные образы и ассоциации - то ради всех Богов, двигайтесь дальше, опираясь на слова гипнотизера как на общий маршрут/направление движения.

Важнее всего — доверять своим ощущениям.

Если этот материал принес вам пользу, пожалуйста нажмите на кнопки от facebook, vkontakte и twitter. Спасибо!