Усталость, Стресс и Антистресс

9 вещей, от которых стоит отказаться. 

Стресс подкрадывается незаметно. Неделю назад случилась ссора, вчера не получилось выспаться, сегодня был упущен редкий шанс. Мелкие неприятности накапливаются и с каждым днём всё больше влияют на общее настроение. Вы начинаете срываться, чувствуете усталость и пытаетесь вернуть себе прежнее безмятежное состояние. Увы, как справляться со стрессом вас никто не учил, и в ход идут стандартные методы. 

Отдых у телевизора, блуждание по всемирной сети, алкоголь кажутся спасением от всех бед. Так ли это? Давайте посмотрим: 

1. Сигареты. «Закурю, и всё уляжется» - самое распространённое заблуждение. Если говорить о психологической стороне, то, переключая внимание на сигарету, вы вроде бы отвлекаетесь от переживаний. Но не стоит сбрасывать со счетов и физиологический аспект. Никотин содержит множество вредных составляющих: это кадмий, который используется в автомобильных аккумуляторах, угарный газ, который является частью выхлопных газов, аммиак - используется в очистителях для полов, мышьяк - просто яд, нафталин - известен, как средство от моли и т.д. Весь этот «прекрасный букет» стимулирует вегетативную нервную систему, в том числе и симпатический отдел, отвечающий за реакции в состоянии стресса. Таким образом, никотин создаёт дополнительный стресс на физиологическом уровне. Тревога усиливается, появляется бессонница, раздражительность и…рука тянется за очередной сигаретой. 

2. Алкоголь. Срочно наливается «100 грамм», чтобы успокоить нервы. Но, как правило, такой способ снятия стресса является краткосрочным и иллюзорным. Как только действие алкоголя прекращается, проблемы наваливаются с новой силой. Кроме того, употребление алкоголя способствует тому, что каждая новая неприятная ситуация вызывает все более бурную эмоциональную реакцию, требующую увеличения дозы алкоголя. Жизнь превращается в борьбу со стрессом посредством нового стресса. Также следует помнить, что в основе любых алкогольных напитков содержится этиловый спирт, а он включен в список самых опасных наркотиков. Даже одно это делает его не самым безобидным средством для снятия стресса. 

3. Кофе. Многие знают, что чашечка ароматного кофе поднимает настроение. Однако следует сделать одну очень важное уточнение «…не в состоянии стресса». Как известно, кофеин стимулирует выработку адреналина, а в состоянии стресса в организме его и так предостаточно. Поэтому попытки «успокоиться» с помощью кофе, приводят к учащённому сердцебиению и нервозности. Кроме того, кофе провоцирует забывчивость, так как блокирует участки мозга, отвечающие за краткосрочную память. 
Если же вы любите кофе, то учтите, что хорошее настроение и бодрость, дарит не столько сам напиток, сколько аромат жареных кофейных зёрен. 

4. Телевизор. Каждые полчаса горячие новости, внизу бегущая строка с пометкой «срочно», всплывающие яркие заставки, в середине фильма реклама - всё это фиксирует ваш мозг, даже если вы сами этого не осознаёте. Через некоторое время «отдыха у экрана» вы вдруг обнаруживаете, что со лба вытираете холодный пот, ваше внимание сосредоточено на очередной криминальной драме, а в голове крутятся тысячи мыслей. Ничего удивительного. Ведь над тем, чтобы вы не отвлекались и всё время оставались в напряжении работали лучшие специалисты телеиндустрии. Вырваться из этой воронки можно только одним путём – навсегда выключив телевизор. 

5. Компьютер. Никто не спорит, многим компьютер нужен для работы. Он позволяет быстро и легко решать поставленные задачи, реализовывать творческие идеи и в короткие сроки находить нужную информацию. Но если говорить о снятии стресса, то тут следует умерить свои эмоции. Ваша попытка «расслабиться за компьютером» может иметь прямо противоположный эффект. Вы открываете один сайт за другим, параллельно переписываетесь с сотней «друзей», которых никогда не видели, пытаетесь сосредоточиться на супер-предложениях, просматриваете ролики и жмёте «поделиться». Через несколько часов ваш мозг окончательно перегружен лайками, постами, статусами и ещё всяким разным мусором. Отдых превращается в полноценную рабочую смену со всеми вытекающими последствиями. 

6. Телефон. Его носят с собой повсюду, говорят, так спокойнее и всё под контролем. Но каким бы полезным изобретением ни был телефон, он своим постоянным присутствием в кармане или рядом с кроватью не позволяет полноценно расслабиться. Буквально на подсознательном уровне вы будете ждать, что вот-вот звонок нарушит все ваши планы, и прозвучит просьба выйти на сверхурочную работу, отвезти родственников, посидеть с племянником или выслушать очередную жизненную драму подруги. Круглосуточно «быть на связи» крайне утомительно. Отключите телефон хотя бы на несколько часов, и вы почувствуете забытое ощущение свободы и безмятежности. 

7. Ежедневник. В планировании своего дня нет ничего плохого, но если ваш ежедневник забит до отказа и пухнет от неотложных дел, то следует задуматься, от чего вы бежите. Очень часто сверхзанятость порождается внутренним неблагополучием. Некоторые считают свою вялость блажью и исправно следуют совету «займись чем-нибудь и вся дурь выветрится». Многие воспринимают это в буквальном смысле слова и занимаются «чем-нибудь» лишь бы не испытывать неугодные чувства. Но «какие-нибудь» цели не приносят радости, а вызывают очередную волну раздражения и усталости. 

8. Сладости. Кто-то со стрессом борется трудочасами, а кто-то пирогами. Чем больше стресс, тем сильнее желание съесть чего-нибудь вкусненькое. Такой метод борьбы со стрессом имеет кратковременный и весьма сомнительный эффект. Спустя всего месяц многие вдруг обнаруживают, что вместо «сладкой жизни» у них наросли «сладкие бока». И это становится куда более значительной трагедией, чем замечание начальника или хронический недосып. Отсутствие необходимых навыков по самовосстановлению приводит «сластён» к очередной порции любимых блюд. Стресс и борьба с собой становятся постоянными спутниками их жизни. 

9. Антидепрессанты. Если вы приучаете себя снимать стресс при помощи каких-либо препаратов, то ваша собственная нервная система теряет способность самостоятельно противостоять возникающим проблемам. Появляется тревожная зависимость от лекарств, неуверенность в себе. Любое событие воспринимается, как огромная трагедия, случайные слова преувеличиваются, переживания завышаются. Всё это приводит к иллюзорному представлению о мире и себе, а постоянное ожидание беды и страх перед своей беспомощностью усугубляют стресс. 

Что же поможет на самом деле? 

Во все времена самым эффективным и естественным способом снятия стресса являлся транс. К сожалению, всё меньше людей находят время на спокойное созерцание заката или наслаждение запахом весенней травы и цветов. Не удивляйтесь, это и есть тот самый транс, который доступен абсолютно каждому. И чем меньше у вас времени поваляться в тишине и покое, тем сложнее организму справляться с ежедневными нагрузками. 

Но согласитесь, было бы глупо отказываться от собственного благополучия только из-за нехватки времени. Если у вас нет возможности быстро реагировать на природные ритмы, подойдите к процессу самовосстановления целенаправленно. 

Выделите в своём насыщенном графике всего 30 минут в день. Найдите уединённое место и мысленно погрузитесь в атмосферу, где сияет солнце, поют птицы, шелестят листья или шумит прибой. Подышите, ощутите всем телом, насколько приятно и легко находиться под тёплыми, живительными лучами солнца. Заряжайтесь приятными эмоциями, наслаждайтесь, восстанавливаетесь и с улыбкой возвращайтесь в реальность. 

Если же состояние стресса стало для вас мучительным, и вы испытываете его последствия на всех уровнях своей жизни, то начните вместе с коучем изучить самые разные техники погружения в транс. Под присмотром специалиста вы не только восстановите силы, но и найдёте источник вашего внутреннего истощения, выработаете подходящее поведение и научитесь жить свободно, в согласии с собой и всем миром. 

Хотите восстанавливать свои силы за 15 минут и всегда быть в форме?

Получите бесплатный доступ к видео-урокам

Начните быстро восстанавливать свои силы,
эффективно отдыхать и сохранять высокую работоспособность
и хорошее настроение

"Практика Самогипноза 1: Уроки СамоВосстановления и Быстрого отдыха"

Перейдите по этой ссылке, внесите свои данные в форму и нажмите "Скачать БЕСПЛАТНО"

/ 10 проверенных советов / 

Подошёл сегодня такой видный, холёный гусь с большим микрофоном и спрашивает: «Как ваша семья переживает всеобщий кризис?» 

Как…Как… Мама вместе со скрипкой и Никколо Паганини. Папа не знает, кто такой Паганини, но борется, на всякий случай и с ним, и со своим скупым начальством. Димка - мой парень, почти член семьи, переживает, что из-за кризиса свадьбу придётся отложить… лет на сто. Дед Степан - ум, честь и совесть нашей эпохи, все проблемы предпочитает решать у себя на огороде. А вот по нашему коту Маркизу кризис ударил прямиком папиным тапком. Увы, не видать ему лишних сосисок, а мне законченного высшего…, обручального кольца и пятерых детей. 

И что с этим делать? 

Психологи лезут со своими советами: «как перестать беспокоиться из-за кризиса», «как пережить кризис и чувствовать себя уверенно», «как преодолеть стресс в кризис». Заголовков много, а насчёт пользы у меня большие сомнения. 

Но не попробуешь, не узнаешь. Итак, начинаем… 

1. Не смотреть ТВ 

По этому поводу вспомнился мне случай из детсадовского прошлого. Потеряла я пуговицу. Красивую такую. Сижу, плачу. Подходит одна подружка. Села, посмотрела и давай вместе со мной плакать. Подходит третья, посмотрела на нас и тоже села плакать, потом четвёртая, пятая… И такое горе горькое у нас получилось. Оплакивали мы уже не только пуговицу, но и невкусную кашу, и разорванный фантик, и сломанный прутик, и будущий дождь. 

Теперь всё гораздо проще. В телевизоре можно найти, с кем «поплакать» за компанию. Сидишь час, два, день и страдаешь, нервничаешь, переживаешь вместе со всеми. Беда растёт, раздувается, связь с реальностью теряется. 

Выключила. Маркиз как спал, так и спит, Димка, как любил, так и любит, родители счастливы, дед здоров, только сил не осталось и настроение ниже плинтуса. 
Вывод простой- телевизор долой! 

2. Не читать новости. 

Хороших новостей теперь днём с огнём не сыщешь. Только наш дед Степан не сдаётся. Ну вот…снова за сердце хватается. Говорю же, не читай современных газет! Нынешняя «Правда» уже давно не пишет про доярок и трактористов из колхоза «Заветы Ильича». 

В современном мире поистине, чем больше знаешь, тем хуже спишь. Я за здоровый сон, особенно деда. Пойду достану ему с антресолей «весёлые картинки» и послевоенный «Огонёк». 

3. Бегать (20-25 минут в день ) 

Сказано-сделано! По такому случаю дед достал свои красные шаровары, мама костюмчик со времён студенчества, папа предпочёл трусы, а мы с Димкой напялили всё, что осталось от наших занятий йогой. «Пережигать адреналин» отправились на ближайший стадион. 

Впереди, как факел, непотопляемый и громогласный дед Степан: «Врёшь- не возьмёшь!» Мы за ним. 

Так вот оно как…уф….уф… выбивает…уф…уф… кризис…уф…уф… какие цены на нефть…уф…уф…какие деньги…уф…уф… какой диплом…уф…уф.. добежать бы… уф…уф...до того…уф…столба …. уууууфффффф 

Спасибо деду… ну дальше вы знаете. Все потные, жаркие но радостные. Решили завтра повторить, а к лету многокилометровый марафон устроим…антикризисный. Кто «за»? Все «за»! 

4. Отказаться от алкоголя. 

То, что алкоголь - зло, мы знаем ровно с тех пор, как сняли нашего деда Степана с фонарного столба. Было ещё много историй. Кто-то терял зарплату, кто-то вещи, а кто-то, простите, честь. Теперь в нашей семье ни- ни. 

Маркиз…Маркизушка, что с тобой? Хм… А ну дыхни. Стоять! Ровнее...ещё ровнее… Где ты нашёл валерьянку?! 

5. Высыпаться (сон минимум 7-8 часов в день) 

До этого у нас высыпался только Маркиз. Пришло время антикризисных реформ и теперь ему придётся уступить спальное место исконным хозяевам. 
Ровно в 22.00 дед Степан командует «отбой» и выключает электрический щиток… во всём доме. Так что теперь «высыпаемся» не только мы, но и все наши соседи. 

Народ в доме стал бодрым, жизнерадостным, умиротворённым. А вы говорите кризис… 

6. Трансовавться (30-40 минут в день) 

Ага! Теперь я знаю, почему у Маркиза семь жизней, а у меня только одна. Он трансуется 24 часа в сутки! От того и шерсть лоснится и морда круглится, ни стресса тебе, ни усталости. 

На втором месте по умению впадать в транс наш дед. Порой спросишь чего-нибудь, он молчит, в одну точку смотрит. А потом очнётся и в самое ухо: «Аааа?! Что ты сказала?!» А что я сказала, сама забыла. Может тоже в трансе была? 

Что ни говори, но «дневная дрёма» нас успокаивает, «морда» может и не круглится, но зато свежеет и хорошеет, настроение поднимается, здоровье улучшается. 

7. Смотреть комедии. 

С учётом пожизненного отключения телевизора увеличиваем порции хорошего настроения. Наш семейный худсовет утвердил соответствующий комедийный репертуар. 

После просмотра нескольких комедий, поняли, что в нашем роду ещё не перевелись собственные таланты. С наступлением дачного сезона решили снять свой фильм. 
Рабочее название «Выживший». В главных ролях дед Степан и его пенсия. 

8. Проводить время с родными и хорошими друзьями. 

Когда на столе раскладывается фамильный сервиз, пахнет домашним печеньем и пирогами, а дед достаёт свою гармонь и затягивает «Врагу не сдаётся наш гордый «Варяг», вся наша семья, становится на пару сантиметров выше. Мы счастливы и непобедимы! 

9. Остановить внутренний диалог и внутреннего критика. 

Я когда с Димкой поругаюсь, то сутки остановиться не могу. Ну нет у меня переключателя, а потом вообще никаких сил нет. Димка мятным чаем отпаивает. И в кого, говорит, ты такая странная. А я на деда смотрю. Он до сих пор с покойной бабкой Маней разговаривает, себя ругает, ночами не спит. Одному папе всё нипочём, ему и внутренний критик не нужен, мама с этой ролью отлично справляется. А нам пора с дедом пересматривать свои привычки. 

10. Думать о целях. 

Наше мнение было единодушным. В прошлое смотреть не стоит, а будущее должно быть светлым и солнечным. Например, как наша будущая большая, двухэтажная дача. 

Дед запланировал увеличить урожай помидоров на пятьдесят процентов, огурцов на семьдесят, а картошкой, с учётом кризиса, засадить все прилегающие территории . 
Димка надумал на мне жениться. Урожая дождёмся, на платье накопим, свадьбу сыграем. 

Маркиз тоже решил поучаствовать принёс две мыши вместо одной. 

А родители… Ох уж эти родители! Решили мне родить сестрёнку. Говорят, сейчас это модно.

И так легко и весело нам стало. Впереди столько интересного, неизведанного, радостного, что никакой кризис не помешает нашей семье расти, крепнуть, пить чай с домашним печеньем, бежать на любую дистанцию, дарить свою любовь друг другу, жить той жизнью, которую мы сами себе придумаем. И мы абсолютно уверены, что со всем справимся. А вы?

Хотите восстанавливать свои силы за 15 минут и всегда быть в форме?

Участвуйте в интернет-тренинге
"Практика Самогипноза 1. АнтиСтресс: СамоВосстановление за 15 минут"

Начните быстро восстанавливать свои силы,
эффективно отдыхать и сохранять
высокую работоспособность и хорошее настроение

Перейдите по этой ссылке, внесите свои данные в форму и нажмите "Вписаться"

Нет на свете человека, который бы не испытывал чувство усталости. Что касается тела, то, для восстановления физической активности, бывает достаточно лечь спать. Но если вы столкнулись с психологической усталостью, то, как правило, сном она уже «не лечится». 

Природа, создавая человека, с его неуёмным стремлением к прогрессу, предусмотрела для него и уникальный механизм восстановления. Кроме известных потребностей во сне и еде, она вложила в него потребность в трансовых состояниях. Правда, её обычно путают с ленью, желанием поспать или просто «заедают». 

Именно сумасшедший разгон не позволяет человеку вовремя распознать первые сигналы организма. Некоторым настолько сложно сменить темп жизни, что они перестают чувствовать желание погрузиться в транс, а с лёту попадают в депрессию или на «операционный стол». Теперь, чтобы вернуться к природным ритмам и восстановить жизненно важную функцию приходиться прикладывать усилия. 

Самогипноз позволяет возродить утерянную связь с собой, упорядочить периоды активности и спада, запланировать отдых и навсегда избавиться от трансового голода. 

Хотите провести собственную диагностику и понять, насколько вы «изголодались»? 

Во-первых, недостаток трансовых состояний проявляется в непреодолимом желании замереть на месте. Вам ничего не хочется. Вы с трудом просыпаетесь, «тело ломает», энергии не прибавляется, настроение, почти всегда, ниже среднего. Во-вторых, сон становится тревожным, беспокойным, иногда вы просто не можете остановиться, и лёжа в постели решаете свои «дневные проблемы». В-третьих, вы теряете внешнюю привлекательность, мало улыбаетесь, появляется серый цвет лица, вы выглядите старше своего возраста. 

Итак, вы нашли причину своей усталости- это трансовый голод. Осталось главное –начать отдыхать и восстанавливаться. Вы можете сделать это самостоятельно, а можете посетить специальный тренинг. Но для начала давайте выясним, что происходит на подобных занятиях. 

На тренинге по самогипнозу вам будет предложено наладить связь с бессознательным. Вы начнёте чувствовать свои потребности. Определите, насколько устали и изголодались по трансам. Через различные техники вы будете возрождаться и нарабатывать навык вхождения в транс. Это очень важный момент. Ведь вы не просто лечитесь и восстанавливаете нервную систему, но и совершенствуете своё мастерство. В будущем вам предстоит самостоятельно выбирать глубину, темп и цель вхождения в транс. Вы определите для себя удобные техники и, возможно, придумаете собственные. 

Если говорить о методах обучения, то, из всех возможных тренингов, изучение тонкостей самогипноза, является одним из самых приятных. Оно сопровождается одновременно и обучением, и запуском оздоровительных программ. Вы, вместо того, чтобы «напрягать мозги», расслабляетесь и получаете удовольствие. 
Например, где вы можете встретить домашнее задание с условием полежать (понежиться) в постели после пробуждения ? 

Многие ученики, отмечают у себя не только общее внутреннее обновление , но и говорят об улучшении отношений с окружающими, появлении внутренней лёгкости и уверенности в себе. 

Конечно, сознательное вхождение в транс имеет свои тонкости. Но если у вас пока нет возможности обучиться самогипнозу вместе с коучем , вы можете «сходить в транс» самостоятельно. 

Представленный ниже алгоритм поможет вам на самом элементарном уровне познакомиться с трансовым состоянием. 

1. Отложите все свои дела. Важно, чтобы вас никто не беспокоил. Выставьте время на будильнике, чтобы он прозвонил через 10-15 минут. Если есть возможность, то включите спокойную медитативную музыку. 

2. Лягте или сядьте, чтобы ваша спина и затылок имели надёжную опору, а вы могли максимально расслабиться. 

3. Закройте глаза. 

4. Представьте, что находитесь в каком-то очень приятном месте, где вам по-настоящему хорошо. Это может быть место из ваших воспоминаний, или просто берег моря, лесная поляна, сад и т.д. 

5. Вспомните счастливые, приятные события, которые происходили в вашей жизни. Погрузитесь в них и переживите заново. Почувствуйте приятные эмоции, прилив сил и энергии. 

6. Через 10-15 минут будильник напомнит вам, что пора возвращаться. 

Если вы «загнали себя», то, как только закроете глаза, провалитесь в дрёму, и только будильник вернёт вас к реальности. Если не можете отвлечься, и мысли будут продолжать бродить в вашей голове, это означает, что вы слишком сильно разогнались и живёте «на износ». Теперь вам потребуется время, чтобы научиться притормаживать и восстанавливаться. Если же вы сумели мысленно нарисовать приятные картинки, зарядиться энергией и самостоятельно вернуться из транса к предполагаемому времени, то можете себя поздравить. У вас отличная связь с бессознательным, вы внимательно относитесь к своим потребностям и, скорее всего, уже отлично знаете, что такое самогипноз. 

Начните с ежедневного вхождения в транс. Как минимум, позволяйте себе потрансоваться утром, после пробуждения, и вечером перед сном. Чтобы трансовые состояния приносили вам пользу, обязательно высыпайтесь, относитесь к себе максимально бережно. Это позволит вам использовать трансовое состояние не только поверхностно, для отдыха, но и обучиться его более глубинным возможностям. 

Хотите восстанавливать свои силы за 15 минут и всегда быть в форме?

Получите бесплатный доступ к видео-урокам

Начните быстро восстанавливать свои силы,
эффективно отдыхать и сохранять
высокую работоспособность
и хорошее настроение

"Практика Самогипноза 1: Уроки СамоВосстановления и Быстрого отдыха"

Перейдите по этой ссылке, внесите свои данные в форму и нажмите "Скачать БЕСПЛАТНО"

Подсчитайте, сколько раз, будучи на рабочем месте, вы хотели закрыть глаза, подремать или посидеть глядя на пустую стену. И что вы делаете, когда вам хочется отложить дела? 

Конечно, некоторые позволяют себе «полениться», но большинство жалуются на усталость, сонливость и… продолжают работать. Отсюда и рождаются многочисленные проблемы, начиная от взаимоотношений с коллегами и заканчивая медицинскими диагнозами. 

В тот момент, когда вы хотите отвлечься, перевести фокус внимания внутрь себя, вы получаете очень важный сигнал от организма: «Остановись! Мне пора отдохнуть». Если вы этого не делаете, то следующим вашим шагом будет «больничный». Жестоким обращением с самим собой, вы ломаете естественную природу вещей, игнорируете свои жизненно важные потребности. Кроме еды и сна, вы также нуждаетесь кратковременных перерывах на отдых в течение дня. 
Но, далеко не все знают, что это состояние называется трансовым. Для многих слово «транс», как и «самогипноз» связаны с искусственным вмешательством в психику и страхом «а вдруг я оттуда не выберусь». 

Выберетесь! И, даже больше… Вам понравится! Природа мудра, и она не позволит вам пробыть в трансе дольше, чем вам нужно. Если у вас переизбыток энергии, то вы вообще не будете испытывать потребности «замереть на месте». Но такие случаи крайне редки. Основная масса людей переживает «трансовый голод» и, прежде всего, из-за своего рабочего графика и неправильного образа жизни. 

Многие предприятия ориентированы на получение максимальной прибыли, и люди для них, это всего лишь шестерёнки, которые можно быстро заменить. К счастью, существуют и положительные примеры. Например, в Японии, в крупных компаниях, обязательно предусматриваются специальные комнаты отдыха. Сотрудники, в течение рабочего дня, могут в них отдохнуть. Более того, не просто могут, а обязаны это делать. Руководство японских фирм понимает: максимальная производительность может быть только у хорошо отдохнувшего человека. 

Если в вашей фирме пока не позаботились о комнате отдыха, постарайтесь в течение рабочего дня на 10-15 минут выходить «на воздух», желательно в зелёную, тихую зону или найдите в здании место, где вас никто не побеспокоит. Можете рассмотреть вариант «уединения» и в своём припаркованном автомобиле. Главное, дать себе возможность беспрепятственного погружения в транс. 

А сейчас, понаблюдайте за собой. Что вы чувствуете? Если вы зеваете, вам не хочется работать, вы делаете ошибки, всё раздражает, а тело ломает, то пора «сходить в транс». 

Ниже представлен примерный вариант 10-15 минутного погружения в транс. Он поможет восстановить силы и снять рабочий стресс. Его можно выполнять сидя или лёжа, главное, чтобы ваше тело было максимально расслаблено. Если вы не знакомы с самогипнозом, то постарайтесь получить хотя бы первичные навыки у профессиональных специалистов. Важно понимать, что при погружении важны не сколько слова, сколько ощущения. Вам необязательно придерживаться точной схемы. Ваше бессознательное поможет вам найти собственные образы. Получайте максимальное удовольствие от своего путешествия, расслабляйтесь и заряжайтесь энергией. 

1. Закройте глаза. Позвольте своему телу занять максимально удобное положение. Не спешите, обратите внимание на каждый участок своего тела. Можно почувствовать, как постепенно расслабляется, наливается приятным теплом от кончиков пальцев до бедра правая нога… затем левая. Излишнее напряжение, начинает покидать ваши руки. Расслабляются мышцы спины, груди, шеи, лба… Вы погружаетесь всё глубже и глубже… 

2. Мысленно представьте, что вы находитесь в замечательно месте, где вам по- настоящему нравится. Возможно, вам захочется присесть или прилечь, позволить себе заснуть, чтобы почувствовать себя по-настоящему хорошо и восстановить силы. 

Вы расслабляетесь и погружаетесь всё глубже в свой сон, где видите ещё более красивое, уютное, защищённое место. И уже в этом месте, возможно, вы обнаружите кровать или диван, на котором вам также захочется расположиться и хорошо отдохнуть. Теперь на воображаемой кровати также устраивайтесь максимально удобно, закрывайте глаза и позвольте себе погрузиться ещё глубже... 

Уже в следующем своем сне вы можете осознать, что плывёте на лодке по широкой реке, слышите плеск волн и чувствуете, как она покачивается. Через некоторое время ваша лодка может причалить к берегу, и вы сможете выйти из неё и подняться по тропинке к красивому дому на холме. Вдыхайте природные запахи, позвольте себе впитать энергию воздуха и движения. 

Вы можете подняться на крыльцо, открыть дверь. Осмотрите дом. Возможно, предметы, которые вы встретите, дадут вам подсказку на актуальные для вас вопросы. Если захотите, то поднимайтесь на крышу и почувствуйте, как солнце согревает вашу кожу. Позвольте себе впитать энергию солнца, жизни, огня и позвольте ей распространиться по телу, выжигая негативные воспоминания, тревоги, печали. Пусть солнечный свет «промоет» вас, ваше тело и освободить от устаревших программ, ошибочных решений, детских обид, чтобы вы могли проявлять свой максимальный потенциал… 

(Общайтесь с собой, просите, благодарите) 

Пока вы путешествуете, бессознательное может запустить все необходимые процессы для восстановления вашего хорошего самочувствия, сообразительности, высокой работоспособности, вашего умения получать удовольствие от жизни. 

3. Постепенно возвращайтесь обратно. Вы можете представить перед собой лестницу, по которой начинаете подниматься. Ваше тело продолжает наполняться энергией, ощущением, что вы хорошо отдохнули и готовы двигаться дальше. Вы начинаете чувствовать пульсацию крови в венах, окружающие звуки, тело «просыпается», возвращается чувствительность. Сделайте глубокий вдох - выдох и возвращайтесь с отличным самочувствием и желанием двигаться дальше. 

Когда трансы войдут у вас в привычку, вы удивитесь, насколько поднимется ваша работоспособность. Проекты будут легко осуществляться, денежный капитал увеличиваться, идеи сыпаться, как из рога изобилия. Окружающие будут пожимать плечами. Но вы-то будете точно знать, что причиной вашего успеха является в возвращении к природным, естественным механизмам отдыха, в вашей любви к себе и заботе о потребностях своего организма. 

Хотите восстанавливать свои силы за 15 минут и всегда быть в форме?

Получите бесплатный доступ к видео-урокам

Начните быстро восстанавливать свои силы,
эффективно отдыхать и сохранять
высокую работоспособность
и хорошее настроение

"Практика Самогипноза 1: Уроки СамоВосстановления и Быстрого отдыха"

Перейдите по этой ссылке, внесите свои данные в форму и нажмите "Скачать БЕСПЛАТНО"