PAVEL‑KOLESOV
тренинг
центр  
+7 (913) 850‑15‑12
Пн - Пт 8:00 - 20:00 МСК
?
Помошь
Каталог
Вход

Внутренние Конфликты, Самосаботаж и Прокрастинация

5 стадий горя – как пережить, чтобы снова жить?

Боль – чувство разрушительное! Оно способно полностью изменить восприятие реальности, загнать в угол, превратить в отшельника. К сожалению, мы все сталкиваемся с потерями, для нас они катастрофичны и значимы. Смерть, расставание, невозможность жить по-прежнему и т.д. Что происходит? Мучительная боль, грусть, ярость, непонимание, ненависть, а как неутешительный итог – внутренний неосознанный конфликт. И тут главное – научиться справляться с болью, чтобы не усугубить и без того сложный этап жизни. Сделать это реально, если вы поэтапно переживете все стадии горя.

1. Учимся принимать

Задачи стадии:

  • Не вытесняй, не отрицай – не нужно делать вид, что ничего не произошло! Это ошибка, цена которой – депрессия, болезни, неврозы, суициды.
  • Позвольте себе прочувствовать все, что произошло – не скрывайте эмоции, не надевайте маску для других. Сейчас ваше внутреннее состояние – главное, что есть.
  • Горевание и оплакивание – важнейший этап, который не нужно пропускать. Эти средства выражения эмоций помогут вам правильно отреагировать на ситуацию. Плачьте, бунтуйте, кричите, злитесь. Запретов нет, главное реагируйте!

2. Завершаем то, что незаконченно

Задачи стадии:

  • Глубокий анализ – вспомните и запишите все дела, которые связывали вас с «потерей». Если умер близкий – постарайтесь уладить все формальные моменты, облагородьте могилку и т.д. Ушел любимый – отдайте все вещи, верните подарки (если станет легче) и т.д.
  • Разрываем эмоциональные связи – эти «узы» мучают вас, заставляют снова переживать горе. Выход – поговорить с «виновником». Закрывайте глаза, вспомните все, что вы вложили в человека, ситуацию. Постарайтесь все это (яркие эмоции любви, надежды) немедленно вернуть, а у него забрать все вложенное и ценное для вас.
  • Если вы все сделаете правильно и от души – на этой стадии наступит облегчение.

3. Прощаемся

Задачи:

  • Прожить момент расставания и расставить точки, отпустить и попрощаться правильно.
  • Если человек умер, а вы не были на похоронах – визуализируем событие, принимаем факт, мысленно прощаемся.
  • Человек ушел, уехал, пропал – представляем последний день вместе, стараемся вспомнить эмоции. Позвольте себе грустить, но понять, что все кончено. Прощайтесь, плачьте, но отпускайте.
  • Цель – принять все и понять, что это невозможно изменить.

4. Оплакивание

Эта стадия горя, скорби, которая позволит нам с наименьшими эмоциональными потерями все пережить. Если пропустить этап – внутренний неосознанный конфликт будет расти, мешая вам двигаться дальше.

Задачи:

  • Полностью выйти из мучительной привязанности – оплакивание, гнев, крик позволит вам выплеснуть наружу все то, что так мучает. Говорите, пишите, раскрывайтесь перед другими людьми.
  • Принять новые эмоции – выплаканные беды полностью поменяют ваши чувства. С ярких негативных и болезненных, они приобретут окраску «тихой грусти».
  • Осознать факт потери – если наступила грусть, но она уже не сильно ранит, вы постепенно приходите в себе, значит, вам все удалось осознать и принять.
  • Взглянуть на мир по-новому – на этом этапе вы постепенно вернетесь в «лоно» социума, увидите, что жизнь продолжается.

5. Новый день – новая жизнь без горя

Задача стадии – начать жить в реальности! Каждый новый день будет отдалять вас от пережитых событий, дарить новые позитивные эмоции:

  • Найдите собеседника, с которым можно поделиться, что вы готовы жить дальше.
  • Начните строить планы, ставить интересные цели.
  • Говорите с собой – мысленно нарисуйте новую счастливую жизнь, пусть будет много красок и деталей.
  • Подумайте, чем вы мечтали заниматься и сделайте первый шаг к мечте.
  • Постарайтесь объяснить бессознательному, что вы готовы к новым свершениям – появятся новые возможности, удачные обстоятельства.

Стало легче, отчаяние сменилось надеждой, а грустные мысли постепенно покидают? Вы отлично справились и прожили все стадии горя.

А вы готовы уже сегодня сделать первый шаг, чтобы стать счастливым и принять потерю?

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

5 мифов о сепарации – почему страшно «отделяться» от родителей?

Предписания мамы или папы не позволяют стать свободным и счастливым? Вы отлично понимаете, что «зависимы» от них, но страшно разорвать пуповину? Решиться на «побег» готовы не все. Все дело в страхах и мифах, которые не имеют ничего общего с реальностью. Сепарация – процесс естественный, если не пройти этот этап, родится множество проблем. Хочу помочь вам разобраться, как выйти из внутренних конфликтов, не опасаясь негативных последствий для себя.

Миф 1. Сепарация состоялась – немедленно прекратились человеческие отношения с мамой/папой

В реальности – между эмоциональной близостью и сепарацией нет прямых связей в плане причин и последствий. Сепарация – это процесс самоидентификации, а не разрыв отношений с близкими! Она позволяет осознать и понять:

  • Кто я.
  • Как вижу мир.
  • Как хочу жить.
  • Какая я личность.
  • Какие у меня качества.

Никаких угроз личным отношениям сепарация не несет! Исключение – если у родителей есть свое видение жизни, а у вас оно кардинально отличается. Может возникнуть конфликт, но именно сепарация и поможет вам его погасить.

Миф 2. Живу отдельно от родителей – сепарация прошла правильно и вовремя

В реальности – к сожалению, это заблуждение! Пуповина, которую трудно разорвать, часто и толкает на побег из дома. Человеку кажется, что такое решение позволит избавиться от давления, обид, вины. Мнимая самостоятельность не всегда достигается полным дистанцированием. Это может лишь усугубить ситуацию, усилить внутренний конфликт.  

Миф 3. Сепарация опасна – как только произойдет, мама/папа станут не нужны и безразличны

В реальности – ценность родителей не измеряется объемом пользы физической, которую они дарят детям! Уместность «заботы» и востребованность помощи ребенком – вот вектор здоровых отношений. Сепарация лишь расставит правильные акценты, а не разорвет эмоциональную привязанность, она способна ее многократно усилить и укрепить. Опасность существует, если вы воспринимаете любовь только как приготовление пищи, стирку и «обслуживание». Конечно, если уехать, всего этого не будет. Но ведь эмоции и отношения – категории совсем другие.

Миф 4. Как только произойдет сепарация – сразу исчезнут эмоции в отношениях

В реальности – человек надеется, что «отсепарировавшись» сразу избавится от конфликтов. Уйдут страхи, обиды, бессилие, но они прихватят с собой и нежность, любовь, понимание. То есть, страх утратить нормальные отношения препятствуют «отделению». Но успешная сепарация – это не угроза, а только преимущества:

  • Человек учится четко различать, где возникли его эмоции, а где они навязаны родителями.
  • Личность начинает разделять свои фантазии, проекции чужих, которые к нему не имеют никакого отношения.
  • Воспринимает мир без претензий.
  • Им трудно манипулировать.

Кстати, после сепарации любовь не исчезнет. Наоборот, искренние эмоции родителей теперь будут восприниматься правильно и позитивно.

Миф 5. Чем раньше (позже) произойдет сепарация – тем безболезненней и проще она осуществится

В реальности – нет четкого времени, когда человек должен отделиться от родителей. Вовремя и естественно – формула успешной сепарации. Процесс требует не просто желания, а наличия необходимых фактов:

  • Есть желание – трудно представить, как родитель пытается выгнать из дома сына (15 лет), который еще не определился в жизни, не имеет работы и боится сделать первый шаг по объективной причине.
  • Есть ресурс развиваться – «малышка» 25 лет понимает, что научилась зарабатывать, самообразовывается и готова вылететь из гнезда.
  • Объективная оценка готовности к переменам.

Помните, сепарация – это поиск баланса между реальностью, желаниями и готовностью всех членов семьи.

Как выйти из внутреннего конфликта безболезненно и правильно вы можете узнать на нашем тренинге. А вы готовы перестать бояться и превратить свою жизнь в свободную и эффективную?

 

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

С чистого листа – 7 шагов в новую жизнь

Помните, как вчера приняли решение, что все надоело и пришло время начать жить по-новому? А сегодня все по-прежнему, а сил двигаться, просто нет. Почему? Мало мечтать, все понимать. Чтобы изменения ворвались в ваше бытие – нужно не просто думать, а немедленно начать действовать. Придется потрудиться, разобраться с бессознательными внутренними конфликтами, отказаться от страхов и лени. Для начала новой успешной жизни и достижения целей пройдем 7 шагов:

Ищем правильный вектор

Проанализируйте, какая должна быть новая счастливая реальность. Разобьем цели по категориям, пропишем по одной самой главной для реализации в ближайшее время:

  • Здоровье.
  • Отношения.
  • Финансы.
  • Карьера.
  • Личностный рост.

Важно – не допускайте «лозунгов», которые вам внушают родители или окружение. Например, непременно выйти замуж, если вы еще не готовы.

Правильное настроение

Цель:

  • Сформировать позитивное мышление.
  • Отказаться от негатива.
  • Научиться радоваться мелочам.

Попробуйте насладиться прекрасным днем, покупкой книги. Наполняйтесь энергией позитива, которая станет «флагманом», толкающим вас в новую счастливую жизнь. «Самый счастливый день именно сегодня» – научитесь повторять лозунг многократно и ежедневно.

Берем разгон

Задача – начать больше двигаться. Отлично, если каждое утро будет начинаться с пробежки. Сначала ходьба, потом 20 минут бега и т.д. Физическая активность – это шанс:

  • Разбудить организм.
  • Запустить важнейшие обменные процессы.
  • Насытить клетки кислородом.

Результат – здоровое тело отлично справляется с психологическими нагрузками, есть желание менять жизнь. Практикуйте контрастный душ, обливание.

Пьем воду

Обычная вода – волшебная жидкость, которая очистит организм от шлаков, ускорит обменные процессы, подарит жизненную энергию. Цель – ежедневно употреблять не меньше 3 литров. Питьевой режим выбирайте сами, но лучше еще до завтрака употребить 2 стакана, а потом каждый час – по одному. Результат вас удивит:

  • Вы станете намного активней, появятся силы.
  • Исчезнет дневная сонливость, усталость.
  • Улучшится состояние кожи.
  • Значительно повысится мыслительный потенциал.
  • Пройдут головные боли.
  • Вода поможет быстро похудеть.  

Каждый день – новый шаг к победам

Задача – показать вселенной и бессознательному, что вы не просто фантазируете, а изменения уже идут полным ходом. Как это сделать? Ежедневно совершаем хоть одно действие, которое приближает к мечте. Пусть это не ошеломляющая победа, но уже маленькое свершение. Цель – сохранить веру в себя и успех.

Только полезное

Задача – научиться воспринимать информацию, которая не несет негатива. Наверняка, вы замечали сколько «грязи» льется из источников СМИ. Вы просто это принимаете, сопереживаете и уже не можете смотреть на мир с позитивом. Ситуацию нужно немедленно менять:

  • Не смотрим передачи, которые связаны с негативом.
  • Стараемся меньше «сидеть» в соцсетях.
  • Читать неприятные новости.

Правильная альтернатива – больше гулять, ездить на природу, получать новые положительные эмоции.

Любить и благодарить

Цель – научиться быть благодарным именно себе, а не только другим. Положите ладонь на грудь, закройте глаза. Вспоминаем событие, которое наполнило вас радостью, вы гордились собой, ощущали удовлетворенность. Направляем поток искренней любви и благодарности своему телу. Пусть это будет мощный «луч», который уничтожает неуверенность в себе и весь негатив. Ищите лозунги, которые будут вдохновлять действовать дальше.

Не стоит ждать, что организм моментально изменится. Но эти простые шаги запустят обновление, а уже в течение 3 недель произойдут первые ощутимые перемены! Бессознательные внутренние конфликты отступят, вы наполнитесь энергией, появятся замечательные цели.  

А вы готовы к трансформации, которая способна кардинально изменить ваш мир?

 

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

Как избавиться от претензий к себе за 8 шагов?

Постоянное самообвинение – это мощнейшее оружие, направленное на разрушение вашей жизни! Претензии не просто ставят крест на гармонии. Они никогда не позволят стать успешным, обрести полноценную счастливую семью, заработать состояние, авторитет в обществе. А еще вы осознанно отказываетесь от «красок» мира – позитивные эмоции, спонтанные поступки, полезный опыт, приятные впечатления. Претензии постепенно формируют восприятие, где вы всегда в проигрышном положении.

Итог – мощный внутренний конфликт и психологическая защита от любых изменений в вашем бытие. Человек превращается в жестокого судью по отношению к себе. Какие уж там серьезные отношения, если вы «недостойны»? Денег вы не заслуживаете, ведь вы виноваты сами во всем. Наша цель – уничтожить коварного «обвинителя», который мешает жить. Сделать это трудно, но я готов в этом помочь. Отлично, если мы вместе освоим технику транса на тренингах – значительно повысится эффективность. А пока начинаем работать самостоятельно. Проходим 8 шагов специальной техники:

Шаг 1

Постарайтесь выбрать день, когда вы не сильно угнетены претензиями. Может это будет выходной или отпуск. Уединитесь, постарайтесь создать подходящую атмосферу для полного «отключения» от реальности. Тихая музыка, звуки природы, приглушенный свет:

  • закрываем глаза, максимально расслабляемся;
  • принимаем самую удобную позу;
  • сосредотачиваемся на теле, пытаемся поочередно прочувствовать ноги, руки, живот, спину, грудь, голову. Мысленно «посетите» каждую часть;
  • вспоминаем мысли или события, которые постоянно преследуют, вызывают негатив, заставляют себя обвинять, уничижать.

Шаг 2

Ищите участок тела, который откликнулся на неприятные воспоминания из прошлого. Именно здесь «спрятались» претензии. Создаем для них четкий образ – цвет, размер, фактура, запах. Тяжелый «груз» может располагаться сразу в нескольких участках. Не нужно долго фантазировать над созданием образа – первый, который пришел и есть правильным. Это может быть тяжелая цепь, острая шпага, камень, кактус и т.д.

Шаг 3

Нужно понять, как звучит ваш образ. Постарайтесь ни о чем не думать и вслушивайтесь. Возможно, появится легкая вибрация, свист, визг, шипение.

Шаг 4

Задача – четко сформированные образы-претензии выпустить из тела. Представьте, как нарисованный вами предмет вырывается наружу, при этом гремит, свистит и все это действо сопровождают яркие потоки света. Мысленно представьте, как установки на самоуничижения удалились из вашего разума, души, подсознания, тела. Этот шаг требует терпения и времени. Пусть процесс течет медленно, не стоит ускоряться.

Шаг 5

Как только почувствуете, что претензии окончательно удалились из конкретного участка тела – положите сюда ладонь. Постарайтесь через руку направить мощный поток тепла, энергии благодарности, любви за освобождение от проблемы.

Шаг 6

Почувствовали, что претензии, страхи, обиды покинули тело? Обращаемся к бессознательному, просим, чтобы освобожденный участок начал наполняться новой энергией. Просите, чтобы там «поселились»: любовь, позитив, жизненная энергия, вера в себя.

Шаг 7

Когда почувствуйте, как процесс идет полным ходом и внутрь проникают новые позитивные установки – просим тело, бессознательное не прерывать процесс. Сообщите, что вы готовы ждать столько, сколько потребуется для полного «излечения».

Шаг 8

Приложите ладонь к груди. От души благодарите себя, душу, бессознательное, Вселенную, тело за помощь. Заявите, что перерождение вам было необходимо, все процессы очень важны, вы с радостью их принимаете.

Эта мощная техника способна полностью изменить жизнь. Избавить от внутренних конфликтов и психологической защиты от надуманных проблем и окружающего мира. А вы готовы пройти 8 шагов, чтобы почувствовать себя свободным и готовым к удивительным свершениям?

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

 

 

tr?id=479085245550068&ev=PageView&noscri