PAVEL‑KOLESOV
тренинг
центр  
+7 (913) 850‑15‑12
Пн - Пт 8:00 - 20:00 МСК
?
Помошь
Каталог
Вход

Личная эффективность

Как устроить марш-бросок в новую жизнь?

Каждый день вы открываете ежедневник и торопливо пролистываете страницы со своими наполеоновскими планами. Неловко и даже стыдно, сталкиваться с обещаниями самому себе, которые так и не были выполнены. По мнению окружающих, вам должно быть хорошо, но вам нехорошо. Вам все завидуют, а вы себе нет. Дом полная чаша, а для вас она пустая. Ведь хотелось собственный заводик, пароходик, огородик… 

Не спешите снова перелистывать страницу. Прочитайте, посмотрите, как вы планировали свою жизнь и сравните с тем, как вы живёте. 

Скажете, это нереально? Тогда задайте себе следующий вопрос. Что вы сделали для того, чтобы это стало реально? 

Вновь поверить в себя и в свои силы вам поможет основательная встряска. Но она будет не совсем обычной. Если рядовой стресс приносит, в большей степени, неприятности, то от вашего марш-броска вы скорее получите пользу. Какую? Вы узнаете об этом на финише, когда преодолеете привычную инертность, вернётесь к своим наполеоновским планам и выполните все необходимые условия. 

1. Определите направление. Прежде чем бросаться в бой, который, кстати, унесёт немало сил, необходимо солидное обоснование своего поступка. Это должна быть ваша большая мечта, идея или проект, который способен круто изменить вашу жизнь. Причём не просто изменить, а сделать её в разы счастливее и богаче. 
В суете будней, бывает сложно настроиться на что-то более глобальное. Поэтому ещё одним условием вашего марш-броска является наличие свободного времени, а если быть точнее, то сутки – двое полной свободы от всех и вся. 
Вы должны чётко понимать временные границы, в которых вам предстоит действовать. 

2. Начните с малого. Выбор сделан. Впереди вас ждёт «гигант», к которому вы будете двигаться навстречу. Страшно? Вас можно понять. Одним взглядом его не охватишь. Ну и не надо! Начните с того, что видите. Постепенно, шаг за шагом, вы сможете составить о нём полную картину и, что немаловажно, приручить и получить всё, что хотите. 
Иными словами, приступая к большому делу, разгоняйтесь постепенно. Начинайте с простых и доступных шагов, не обращая внимания на размеры цели. Например, найдите нужную информацию, скачайте программу. Если занимаетесь творчеством, то приготовьте необходимые материалы, инструменты, сделайте несколько штрихов или напишите несколько строчек. 
Тревога постепенно сменится азартом. Появится уверенность, и вы сами не заметите, как помчитесь навстречу «страшному гиганту», который начнёт стремительно сдуваться и обретать более ясные черты. 

3. Принимайте быстрые решения. Сегодня ваша задача с максимальной скоростью преодолеть как можно большее расстояние. Откажитесь от долгих раздумий. Если нужно принять решение, то засекайте одну минуту и делайте очередной шаг. Помните, нет решений правильных и неправильных, есть решения принятые вовремя. К тому же, то в большинстве случаев, они являются самыми лучшими и правдивыми. 
Действуйте быстро, ловко и бесстрашно, как герой боевика. Преодолевайте препятствия, прикидывайте нужные повороты, используйте выпадающие шансы и скоро победа будет у ваших ног. 

4. Не отвлекайтесь. Если будете смотреть по сторонам, обсуждать с соседями последние новости и решать повседневные вопросы, то во время марш-броска быстро выдохнитесь. 
Самое лучшее, что можно сделать, это отключить все возможные источники связи минимум на четыре часа, максимум – пока не закончите. Если ждёте важного звонка, то проинструктируйте кого-то из близких. 
Проверяйте почту не более 2-х раз в сутки. Возможно, вам будет удобнее настроить почтовый автоответчик или сделать предупреждающую рассылку. 
Также обратите внимание на то, чтобы в зоне вашей видимости и слуха не было ничего лишнего и отвлекающего. 

5. Пейте воду. Наверняка вы замечали, что когда люди испытывают физические и эмоциональные нагрузки, то пьют воду. Конечно, сейчас вы не бежите 10 км в полном снаряжении, но ваш организм претерпевает не менее тяжёлое испытание. 
Проследите, чтобы у вас под руками всегда была бутылка чистой воды. Хочется рекомендовать «пейте по потребности», но большинство людей напрочь забывают, а если быть точнее «забивают» на свою жажду. Поэтому сознательно присматривайте за собой. Примерно каждые два часа выпивайте стакан воды. Таким образом, вы простимулируете мозговую деятельность, улучшите обмен веществ и надолго сохраните бодрость. 

6. Делайте перерывы. Помните, как спортсмены-марафонцы на финише падают без сил? Кажется, больше ничто и никто не может их поднять. К счастью вам не нужно ни с кем соревноваться и ставить рекорды. У вас есть прекрасная возможность останавливаться и время от времени делать передышки. 
Обратите внимание, отдыхать нужно раньше, чем вы почувствуете усталость. Как только появится желание замереть, закрыть глаза, откинуться на спинку стула, необходимо отложить все дела и сделать то, что хочется. Через 5-10-минут вы сможете вернуться к работе с новыми силами и в хорошем настроении. 

Если вы следовали всем рекомендациям, то к концу дня будете с удовлетворением и гордостью рассматривать дела рук своих. И вам действительно есть за что похвалить себя. 

На протяжении всего дня вы оставались верны своей цели и убедились, что способны свернуть горы. 

Вы проявляли чудеса отваги и приручили «страшного гиганта». 

Вы шли, не оглядываясь назад, и всего за несколько часов преодолели огромное расстояние.

Вы принимали смелые решения и учились доверять себе. 

Вы разумно расходовали силы и сохраняли улыбку на протяжении всего марш-броска. 

Сегодня вы сумели убедить не только себя, но и вселенную, что достойны лучшей жизни и готовы ради этого учиться, менять вокруг себя пространство и навсегда распрощаться с сомнениями, страхами и серой житейской суетой. 

 

Надоело зашиваться в "текучке"? 

Хотите быстро справляться с делами, успевать хорошо зарабатывать и вкусно отдыхать?

Нет ничего проще!

Используйте "Уроки Высокой Эффективности" от Павла Колесова!

Прямо сейчас перейдите по ссылке, внесите свои имя, телефон и е-майл в форму и нажмите на кнопку "Скачать бесплатно!"

Получите видеоуроки на е-майл и делайте первые шаги к удвоению своей результативности!!

Почему работу нужно начинать с отдыха?

На часах 19.00. Ну, наконец- то! Спина затекла, перед глазами всё как в тумане, в висках стучит только одно - домой…домой. 

Много ли вы сегодня успели? 

Несмотря на усталость, похвастаться своими успехами могут далеко не все. Отбывая свой рабочий день в постоянной борьбе со сном и нежеланием сосредоточиться на деле, «мученики» лишаются желаемых заработков, расположения начальства, полноценных выходных, и что самое главное - удовольствия не только от работы, но и от жизни в целом. 

Но, прежде чем заваривать сто первую чашку кофе и продолжать тренировать силу воли, может стоило бы задуматься об отношении к себе? 

Всего несколько советов помогут вам справиться с усталостью, почувствовать удовольствие от работы и получить максимальный результат. 

1. Высыпайтесь. Это самое первое условие! Без полноценного сна все остальные советы просто не будут работать. Вы наверняка замечали, что ваше здоровье, внешний вид, работоспособность напрямую зависят от того, насколько вы выспались. Если вы привыкли вести активную ночную жизнь, а утром едва встаёте с постели, то рано или поздно потеряете работу, либо организм устроит вам больничный, чтобы вы, наконец, дали ему возможность восстановиться. Любой из этих вариантов будет не самым приятным, поэтому лучше заранее подстраховаться. Выделите из своего напряжённого графика 6-7-8 часов для сна, и пусть весь мир подождёт. 

2. Встречайте утро приятным ритуалом. Подумайте, что может приносить вам удовольствие и не требует больших усилий для его реализации. Это может быть неспешное потягивание свежевыжатого сока, вдыхание утреннего аромата цветов в саду, прогулка на велосипеде и т.д. 
Чтобы ваше утро не было слишком суетным ставьте будильник на 15-20 минут раньше, чем планируете подняться с постели. Это поможет вашему организму спокойно перейти из одного физиологического состояния в другое. Также, в течение дня, продолжайте спрашивать себя «чего я хочу?» и, время от времени, исполняйте свои маленькие желания. Таким образом, вы сохраните хорошее настроение и силы в течение всего дня. 

3. Начните со «слона». Ваш рабочий день только начинается, вы в хорошем настроении, полны сил и энергии. Пользуйтесь моментом. В первый час решайте вопросы, которые находятся на пике ваших возможностей и требуют многоэтапного подхода. Ещё один небольшой шаг к большой цели продлит позитивный настрой. Вы будете гордиться собой и затем, в течение дня с облегчением скользить от сложных дел к более простым. 

4. Делайте перерывы. Вы наверняка замечали, что через некоторые промежутки времени, примерно в 1-2 часа, становитесь более рассеяны и с трудом концентрируетесь на текущих делах. В этом случае следует сделать 5-10- минутную паузу. 
Если в периоды спада, вы стараетесь сохранить прежний темп работы, то рискуете наделать ошибок и, что немаловажно, бьёте по собственному здоровью. 
Для тех, кто слишком увлекается работой, рекомендуется завести будильник или таймер. Пусть каждые 1-2 часа он напоминает вам о том, что пора сделать перерыв. 
Примерно в середине рабочего дня для полноценного восстановления вам уже потребуется целый час. Ваша задача, в течение этого времени, полностью отключиться от работы и получить максимум удовольствия от других занятий. 

5. Поддерживайте баланс. Исходя из трёх сфер: физической, эмоциональной и интеллектуальной, выбирайте правильный отдых. Вам необходимо переключить внимание на противоположные вашему занятию сферы. 
Если вы слишком долго работали головой, то пора обратить внимание на тело или эмоции. Встаньте, походите, сделайте несколько упражнений, послушайте музыку, пообщайтесь с людьми. Если же ваша работа требует эмоциональных вложений, то выберите занятие, не требующее бурных чувств и переживаний. Полистайте энциклопедию, разгадайте кроссворд, разомнитесь. 
Будет очень хорошо, если вы заранее подготовите список привлекательных занятий, и вам останется только выбрать наиболее подходящее на данный момент. 

6. Уберите лишнее. Многие из вас уже не раз слышали о вреде многочасового просиживания в соцсетях или блуждании по тв-каналам и интернет-ресурсам. Но даже если вы исправно выполняете это правило, то это не означает, что реклама и всевозможные зазывалы оставили вас в покое. 
Обратите внимание, сколько рассылок приходит к вам на электронную почту. Вольно или невольно вы начинаете перебирать «выгодные предложения», интересоваться «заманчивыми скидками» и параллельно, в этом же хламе, ищите нужные и важные письма. 
В итоге теряется время, появляется раздражение. Вывод напрашивается сам собой - нужно удалить лишние рассылки. Скоро вы почувствуете, что с таким порядком и дышится легче, и работается проще. 

7. Вынужденный простой используйте с умом. Возможно, вам знакома ситуация, когда простаивание в очереди или автомобильной пробке уносило гораздо больше сил, чем бурная деятельность. Чтобы спастись от усталости необходимо переключиться на более полезные занятия. Посвятите время чтению нужной литературы, прослушиванию лекций или тренингов. Также учитывайте, что не все вопросы требуют вашего личного участия. Вместо того, чтобы нервничать из-за вынужденного простоя, вы можете по телефону решить пару рабочих вопросов или наметить будущие планы. 

8. Замедляйтесь к вечеру. Это особенно касается любителей вечерних походов в спортзал.Если вы хотите хорошо выспаться, то после восьми вечера откажитесь от физических нагрузок. В противном случае ваш организм будет слишком возбуждён, время засыпания увеличится в разы, а сны будут тревожными и прерывистыми. 
Для постепенного перехода ко сну выбирайте спокойные занятия. Например, заполните свой Дневник Успеха, не спеша прогуляйтесь, почитайте любимую книгу, примите ванну с ароматическими маслами. 

9. Планируйте отдых. Прежде всего, осознайте, что вы работаете не для того, чтобы сгореть на рабочем месте, а чтобы получать удовольствие от жизни, заниматься тем, что вам нравится. Безмятежность, счастливая улыбка, ясный взгляд - вот визитная карточка вашего успеха. 
А где всё это взять? Конечно же, на отдыхе! 
Большинство людей уверено, что отдыхать нужно после того, как устанешь. Это и является всеобщим заблуждением. Только если вы хорошо отдохнули и довольны своей жизнью, организм выделит нужное количество энергии на то, чтобы вы исправно работали, учились, воплощали свои идеи в жизнь. Иными словами, как отдохнёте, так и поработаете. 
На выходных планируйте новые впечатления, открывайте неизведанные места, накапливайте приятные эмоции, всё это и станет вашим зарядом для дальнейшей эффективной работы и покорения самых высоких вершин. 

На часах 19.00. В кармане премия, на лице улыбка, в руках велосипед. Совсем другое дело! Теперь вам хватит сил и на работу, и на семью, и на любимые занятия. 

 

Надоело зашиваться в "текучке"? 

Хотите быстро справляться с делами, успевать хорошо зарабатывать и вкусно отдыхать?

Нет ничего проще!

Используйте "Уроки Высокой Эффективности" от Павла Колесова!

Прямо сейчас перейдите по ссылке, внесите свои имя, телефон и е-майл в форму и нажмите на кнопку "Скачать бесплатно!"

Получите видеоуроки на е-майл и делайте первые шаги к удвоению своей результативности!!

Сделайте это - и ваша жизнь перевернётся!

Почему Вася Пупкин не может продать свою лопату? Потому что Васю Пупкина никто не знает и таких лопат, как у Васи, в каждом дворе по три штуки. 

А теперь представим, что Вася окончил специальные курсы по изготовлению лопат в далёкой, загадочной Европе. Вася знает в лопатах толк, использует самые высокие технологии! Вася разработал свой собственный секрет! Лучшая сталь! Черенок из отборной берёзы! Итальянские гвозди! У Васи золотые руки и роскошная улыбка - это знают все! На каждую лопату он даёт гарантию и ставит собственное золотое клеймо. А вчера за ними из самой Голландии приехали… 

А теперь почему к Васе Пупкину стоит очередь за лопатами? 

Потому что иметь в доме лопату Васи Пупкина – это надёжно, стильно, современно! 

Многие люди, создавая новый проект или начиная трудовую деятельность, ориентируются исключительно на полезность своего продукт или услуги. Но мир уже перенасыщен всевозможными вещами. Ещё один банальный производитель зубных щёток, тапочек или лопат быстро исчезает в гуще себе подобных. Чтобы расчистить место под солнцем нужно стать особенным, ярким, узнаваемым, чтобы люди шли на вас посмотреть, а заодно и «лопату купить». 

А как это сделать, вам подскажут следующие советы: 

1. Ответьте себе на вопрос: Кто я? С этого начинается ваш путь к триумфу. Самоидентификация позволит определиться с основным направлением, понять, чего вы хотите на самом деле, заручиться поддержкой заинтересованных в вашем продвижении лиц. 

Но сказать я- музыкант, я – учитель будет недостаточно. К существительному необходимо добавить прилагательное. Оно должно ярко, точно соответствовать вашей квалификации или личностным характеристикам: я - весёлый музыкант, я – любознательный учитель. 

Важно учитывать, какие ассоциации о себе вы хотите вызвать. Ищите, что вас выделит из толпы, что вы можете делать из того, что не могут другие. Желательно сразу обозначить, какую пользу могут принести окружающим ваш навык, услуга или продукт. 

2. Создайте свой образ. Множество творческих людей, политиков, бизнесменов старались найти свой собственный неповторимый образ. Например, при упоминании имени Чарли Чаплин, мы тут же представляем образ маленького бродяги в чёрном котелке, с тростью и небольшими усиками. 

Или в неприметной Норме Джин Мортенсон никто бы никогда не узнал сексуальную и обворожительную Мэрилин Монро, если бы однажды она не превратилась в яркую блондинку со своим неповторимым стилем. 

Современным примером создания необычного образа является американская певица Стефани Джоанн Анджелина Джерманотта больше известная, как Леди Гага. Свой яркий образ она создала под влиянием таких известных имён, как Майкл Джексон, Мадонна, Дэвид Боуи и группы Queen. В 2006 году Стефани начала работать с музыкальным продюсером Робом Фьюзари, который и начал называть её «Леди Гага» за своеобразные гримасы и позы. Позже она коротко сформировала свою концепцию: «Я пишу песни под платья». 

При создании собственного образа держите в голове представление о том, какого человека вы продвигаете. Без него вы не сможете разобраться, какие черты пойдут вам в плюс, а какие в минус. Также не следует выворачивать наизнанку весь свой внутренний мир. Выберите 2-3 характерных особенности и не перегружайте свой общественный портрет деталями. 

3. Развивайте свою самобытность. Каждое время нуждается в своих героях. Занимаясь любимыми делами, развиваясь в самых разных направлениях, вы имеете гораздо больше шансов поймать нужный момент и полностью реализовать свой потенциал. 

Например, в 1909 году, будучи в тюрьме, Маяковский пишет стихи. Он недоволен написанным, но, не оставляет любимое занятие. На свободе параллельно обучается в подготовительном классе Строгановского училища и в студиях художников Жуковского и Келина. В 1911 году поступает в Московское училище живописи, ваяния и зодчества. В феврале 1914 года за публичные выступления его исключают из училища и впоследствии считают неблагонадёжным. Однако, после революции ситуация меняется. При чтении поэмы «Владимир Ильич Ленин» в Большом театре, его сопровождают 20- минутные овации. Маяковский с его новым необычным стихотворным размером, ритмом, синтаксической интонацией, прекрасно вписывается в новое постреволюционное общество. 

Похожая история случилась и с известным художником-авангардистом Казимиром Малевичем, которого до революции скорее воспринимали чудаком, гуляющим по Кузнецком мосту с деревянными ложками в петлицах. Однако, после революции, на волне мощных преобразований и ломки старых устоев, он становится главной движущей силой искусства в массы. Он руководит мастерской нового революционного образца в Народном художественном училище, издаёт теоретическую работу «О новых системах в искусстве», читает лекции, преподаёт, иллюстрирует книги и т.д. 

Вы обязательно найдёте применение своим способностям, если внимательно посмотрите вокруг. Прислушайтесь, о чём говорят люди, чем живут, в чём нуждаются. Сытое общество требует зрелищ, голодное, хочет доступной еды , а потеря смысла жизни толкает к поиску ободряющих слов и могучих примеров стойкости и жизнелюбия. 

4. Имейте в запасе 3-4 истории собственного успеха. Речи всемирно известного мотивационного спикера Николаса Джеймса Вуйчича возможно и не были бы настолько проникновенными, если бы он ничем не отличался от здоровых людей. Но наличие жены, двоих здоровых детей, умение ходить, плавать, кататься на скейте и сёрфинговой доске, работать на компьютере не имея конечностей, становится для многих ярким примером гигантского диапазона человеческих возможностей и веры в себя. Кстати, весь мир знает, что у Вуйчича в шкафу стоит пара ботинок, и он верит, что когда-нибудь они ему понадобятся. Такие мелочи вдохновляют других людей на жизнь, позволяют посмотреть на происходящее совершенно по-иному. 

Для того, чтобы вас услышали, а главное прониклись к вам доверием, необходимо накапливать собственную историю. Если вы собираетесь учить людей жить, то важно на собственном примере продемонстрировать, каких результатов вы добились сами. Рассказываете, как похудеть – покажите это на себе. Обучаете, как повысить свои доходы - не скрывайте свои успехи. 

Если вам пока нечего показать и рассказать, ищите способы проявиться. Например, вы можете предложить организаторам какого-либо конкурса, желательно известного, в качестве поощрительных призов сувениры собственного производства или, пользуясь яркой внешностью, выдвинуть свою кандидатуру, на роль ведущего. В дальнейшем это станет вдохновляющим примером вашей востребованности и уникальности. 

5. Заявляйте о себе через других людей. Как правило, талантливые, увлечённые люди настолько заняты своим делом, что редко занимаются собственным продвижением и пиаром. Тогда им на помощь приходят продюсеры со своими способностями продвигать и договариваться. Это хорошая идея и стоит взять её на вооружение. Но пока вы только начинаете свой путь, то в качестве посредников могут выступить ваши знакомые и друзья. 

Личное общение, основанное на общих знакомых, имеет гораздо больший эффект, чем многочисленные рассылки по интернету и попытки пробиться в незнакомые двери. Упоминание вашего имени, навыков, знаний в беседе с нужным человеком поможет наладить необходимые связи. Главное заранее договориться о том объёме информации, которая может быть озвучена. 

6. Ведите блог, инстаграм, участвуйте в тв-проектах, размещайте свои публикации в СМИ. Нет нужды перечислять имена известных людей, которые уже давно завели себе живой журнал, создали сайт или регулярно используют иные способы рассказать о себе и своих планах. Комментарии, лайки или иной обратный отклик помогут вам оценить себя со стороны, выработать наиболее удобную и приемлемую форму подачи материала. Кроме того, оглашая свои планы и мысли, наблюдая динамику роста подписчиков, вы обретаете уверенность в себе , укрепляете самооценку и отслеживаете насущные потребности людей для дальнейшего их удовлетворения. 

Теперь вы знаете, что делать. Подумайте, какой образ поможет вам продвинуться в своих планах, что делает вас уже сейчас не похожим на других? Начните с себя, ведь там, где есть вы с вашей любовью носить только жёлтые ботинки, рисовать на воде, а по ночам на крыше читать стихи, там и есть ваш успех! 

 

Надоело зашиваться в "текучке"? 

Хотите быстро справляться с делами, успевать хорошо зарабатывать и вкусно отдыхать?

Нет ничего проще!

Используйте "Уроки Высокой Эффективности" от Павла Колесова!

Прямо сейчас перейдите по ссылке, внесите свои имя, телефон и е-майл в форму и нажмите на кнопку "Скачать бесплатно!"

Получите видеоуроки на е-майл и делайте первые шаги к удвоению своей результативности!!

Как «выбраться из паутины», много успевать и мало уставать.

(7 секретов личной эффективности) 

- Странное дело, ничего не меняется, усталость зашкаливает, чем больше планов, тем меньше сил. В понедельник утром подняться с постели невозможно. Миллион забот и пыла ровно на то, чтобы открыть глаза и…закрыть их снова. Сила воли, подключайся! 

И сколько может выдержать простой человек такого «усиленного существования»? Пару дней? А дальше наступает мрак. 

В делах, как муха в паутине, копаешься- копаешься, а она всё больше затягивает. Тут и родственники с проблемами, и работа, и воскресные планы, и мечты, а в сутках всего 24 часа. Где же этот «комарик…маленький фонарик», способный «порубить» всё, что "накрутилось" в ежедневнике за последние «сто лет»?! 

Спокойствие…только спокойствие. Вы прекрасно можете справиться со своими делами сами. Перед вами 7 волшебных секретов личной эффективности, которые помогут вам «выбраться из паутины». 

1. Вырабатываем привычки. Когда вы учитесь водить автомобиль, то даже представить себе не можете, как другие умудряются за рулём свистеть, разговаривать, пить кофе, давать указания детям и анализировать новости, доносящиеся из автомагнитолы. Ваши ладони покрываются потом, сердце учащённо бьётся, вы следите за каждым своим движением и уже через час чувствуете себя измождённым. Почему? Потому что всё это время сознательно контролировали себя, а это отнимает чудовищное количество сил. 
Важно переводить свою деятельность на уровень подсознания, доводить до автоматизма, и ваша энергия будет сэкономлена. Вырабатывайте новые привычки. Примерно одну в месяц. Если вы осваиваете новый вид деятельности, и вам кажется, что вы неуклюжи, бестолковы, не можете выполнять свою работу так же, как другие, не отчаивайтесь. Продолжайте спокойно осуществлять свои функции. Через 1-2 месяца вы почувствуете себя гораздо лучше. Ваши действия пропишутся на уровне подсознания, вы перестанете напрягаться, уставать. Ваша эффективность возрастёт. 

2. Отвечаем на вопрос «Зачем?» Смотрим на свой список дел. Если что-то заставляет сомневаться «делать» или «не делать», берём лист бумаги и прописываем ответы на вопрос «Зачем мне это нужно?» У вас должна получиться своеобразная цепочка вопросов и ответов. Пишите до тех пор, пока ответы не начнут повторяться: 

Позвонить Ивану Ивановичу. Зачем? Чтобы узнать у него номер его любимого туроператора. Зачем? Чтобы побывать там же, где он отдыхал в прошлом году и был от этого в восторге. Зачем? Чтобы поохотиться в джунглях, спуститься по реке, наполненной аллигаторами, сделать экзотические фото с обезьянами в естественной среде, полюбоваться звёздным небом в ночных джунглях, попробовать экзотическую еду. Зачем? Чтобы получить новые впечатления, почувствовать себя настоящим путешественником, испытать себя на прочность, узнать, что такое настоящие джунгли. Зачем? Чтобы заново оценить блага цивилизации, вернуть себе уверенность в силах, ощущение жизни, почувствовать себя в своё кожаном кресле абсолютно счастливым… 

Если ваша цель «не ваша», то вопрос вызовет затруднения. Таким образом, вы сможете отобрать свои истинные цели от навязанных и получите дополнительную мотивацию для реализации собственных желаний. 

3. Выключаем внешние прерыватели. Давайте так: хорошо поработали- хорошо отдохнули! Если свой рабочий день вы будете размазывать на посторонние, бессмысленные занятие, то ни работы, ни нормального отдыха у вас не получится. За бесконечными перекурами, перекусами, телефонными разговорами, перепиской в скайпе, одноклассниках, в контакте вы не замечаете, как уходит ваше время. Чтобы настроиться на выполнение какой-либо задачи, мозгу требуется от 15 до 30 минут. Если вам позвонили, то при всей безобидности 3-х минутного разговора, вы теряете еще 15-30 минут на последующее возвращение к текущему делу. 
Поэтому вырабатывайте привычку на время, пока вы заняты, отключать мобильный телефон, соцсети, приучите окружающих в этот момент вас не беспокоить. 

4. Вырабатываем стратегию защиты своего времени. Все просьбы, пожелания, требования, не относящиеся лично к вам, создающие неудобства для выполнения ваших собственных дел необходимо тщательно фильтровать. Как вариант, вы можете рассчитать, сколько стоит ваше время и на «чужие просьбы» назначать свою цену. Чем сложнее и неинтереснее предложение, тем выше цена. Понаблюдайте, какие ваши занятия ведут к целям - являются эффективными, а которые уводят от них- являются не эффективными. Убирайте лишние контакты, непродуктивную деятельность, источники бесполезной информации. Всё это крадёт ваше время, но ничего не даёт взамен. 

5. Учимся говорить «нет». Это умение позволит вам освободить свою жизнь от всевозможных «эксплуататоров», «нытиков», «манипуляторов». Если вы до сих пор никому не отказывали, то первое ваше «нет» будет воспринято с большим возмущением и попыткой вернуть вас «в стойло». На вопрос «почему?» ни в коем случае не начинайте расписывать причины отказа. Ваши «аргументы» только подхлестнут просящего усилить свой напор. 
Запомните один универсальный ответ на все случаи жизни: Потому что я этого не хочу! И с этим сложно спорить. 
Если вы наблюдаете негативную реакцию, попытки вас воспитать, застыдить, призвать к совести, то перед вами типичная «пиявка», которая нуждается в чужом времени, энергии, силах. Её задача вас «убедить», «подчинить», «разрушить» и пристроить рядом с собой, как бензоколонку, чтобы в любой момент можно было «подзаправиться». 
Помните, по-настоящему любящий, уважающий вас и ваши интересы человек никогда не будет давить, подчинять вас собственным желаниям. На ваш отказ он даже не обидится. И вы, в свою очередь, никогда не откажете тем людям, которые относятся к вам с должным уважением, любовью и пониманием ценности каждого прожитого дня. 

6. Пьём воду. Для эффективно работы всех систем организма нужна чистая вода. Многие запивают «текущие будни» кофе. Возможно это и приятный напиток, но его бодрящие свойства не более, чем иллюзия. Спустя некоторое время он угнетает центральную нервную систему, обезвоживает организм, что приводит к появлению усталости, замедлению реакций. В идеале, вы должны выработать привычку держать чистую воду постоянно на виду. Прошли мимо, глотнули, прошли обратно - ещё глотнули. Одним словом - не забывайте пить! Это ускорит обмен веществ, оздоровит ваш организм, улучшит внешний вид, активизирует физическую и мыслительную деятельность. Вы будете отщёлкивать законченные дела, как орешки. Пейте и почувствуйте разницу. 

7. Планируем отдых. Большинство людей гораздо больше внимания уделяют планированию рабочих дел. Однако, именно с отдыха начинается настоящая эффективная, плодотворная деятельность. Если вы не позволяете себе отдыхать, то ваше желание «просто поспать» может отодвигаться «важными», «срочными» делами до тех пор, пока вы не упадёте без сил. Следует признать, что этот момент доставит вам гораздо меньше удовольствия, чем вы могли бы получить от запланированного воскресного похода в парк, на каток или театр. Кроме того, игнорирование своего отдыха приводит к хронической усталости. Вам сложно расслабиться, так как много дел, и сложно что-то делать, так как нет сил. 
Начните планировать свою неделю с отдыха. Чем бы вы хотели заняться, куда поехать, пойти, как провести выходные? Вы почувствуете внутренний подъём, прилив сил. Вереница ежедневных забот уже не кажется такой унылой. Совсем другое настроение, не правда ли? 

Освобождайте свою жизнь от «эксплуататоров», позволяйте себе отдыхать, планируйте дела с учётом своих личных интересов, пейте больше воды, двигайтесь, отдыхайте, и вы легко и быстро справитесь с любыми задачами. 

 

 

tr?id=479085245550068&ev=PageView&noscri