Внутренние Конфликты, Самосаботаж и Прокрастинация - страница 34

Наш внутренний мир- это сложная структура, и чем мы старше, тем она прочнее. Мы  накапливаем в себе положительный и отрицательный опыт, с которым нам приходиться жить, считаться и нести, порой неосознанно, в своё будущее. Иногда,  наши «накопления» превращаются в завалы и не позволяют перейти на новую ступень. Возникает внутренний конфликт!

Откуда вырастают внутренние конфликты?

Всё что происходит вокруг нас и непосредственно с нами,  наш мозг аккуратно записывает и анализирует. Откладывает как бесценный опыт в нашем сознании и подсознании. Если мы сталкиваемся с ситуацией, в которой не смогли повести себя подобающим образом и не справились с обстоятельствами, то это закрепилось в нашем подсознании как негативный опыт, а так же как точка опасности, способная привести к печальным последствиям.

Эмоции, переживания  зажимаются, это может проявиться и на физическом уровне. Происходит блокировка негативного опыта, но он никуда не уходит, проявляясь в смутных сомнениях, страхах,  неуверенности в себе и своих действиях.

Как распознать у себя  внутренний конфликт?

Существует 5 вариантов внутренних конфликтов.

1.      Вы пытаетесь достичь недостижимой цели. Между вами и вашей целью выросла глухая стена. Иной путь, иное развитие ситуации вам не интересно и вы продолжаете биться в «закрытую дверь» теряя остатки здоровья и энергии.

2.      Вы отвергаете устремлённый к вам объект или состояние. Так же выстраиваете  непробиваемую стену  и прячетесь за ней от пугающих вас атак извне.

3.      Вы одновременно и стремитесь к своей цели (объекту) и отвергаете.  Как говорят « и хочется и колется». 

4.      Вы стремитесь к двум желанным объектам (целям) одновременно. Сложно сделать выбор и это лишает вас внутреннего равновесия и спокойствия. Энергия расходуется не на достижение единственно выбранной цели,  а на анализ, сомнения, страхи, сопоставления. Эта разновидность конфликта сложна для психики.

5.      Вы голосуете «против всех», отвергая возможные выборы. Конфликт возникает от общей перегрузки информацией, когда энергии уже не хватает даже на элементарный анализ ситуации и самым простым выходом является отвержение всех.

Следует отметить, что любая реакция на обстоятельство, приводящее к внутреннему конфликту, не является её решением. Закрываясь глухой стеной вы не испытываете облегчения, а только приспосабливаетесь к данному обстоятельству. Это ведёт в тупик, так как не позволяет строить нормальные здоровые отношения с окружающими вас людьми и не позволяет чувствовать себя по настоящему свободным.

Как  справиться с внутренним конфликтом?

Каждый из нас несёт в себе индивидуальный опыт. К устранению внутренних конфликтов нужно подходить очень осторожно, практически с ювелирной точностью. Лучше всего  воспользоваться помощью специалистов, но есть и общие правила.

 При незначительных изменениях, вы можете корректировать старое представление о себе. Но если вы проходите через крупные изменения в своей жизни, то старый сценарий уже не будет работать. Жизнь докажет вам, что всё, что вы знаете о себе не вечно.

Чтобы устранить свои переживания, нужно полностью изменить прежнее мироощущение. Избавиться от старого понимания и создать абсолютно новое. Уничтожить прошлый сценарий и начать всё заново. Особенно важно следить за своими эмоциями, так как именно ваша индивидуальная эмоциональная окраска  и не позволяет вам решить проблему  иным способом, менее привычным для вас. Меняете эмоции - меняется и представление о проблеме.

Поймите для себя, что вы и есть проблема. Если это так, то вы же и решение.  Люди, сталкиваясь с проблемой чаще всего зажимаются, вместо того чтобы  расслабиться. Примите то, что с вами происходит. По примеру айкидо: Если вы напряжены, то вас легко победить, уложить на землю, используя вашу же энергию, но если вы не воюете, то можете быть абсолютно уверены, ничего плохого с вами не произойдет. Превратите свою проблему в  решение, и вы почувствуете прилив энергии и сил

Если вы хотите научиться Выявлять и Устранять свои Внутренние Конфликты и жить более счастливой, богатой, успешной и полноценной жизнью - я приглашаю вас пройти серию БЕСПЛАТНЫХ уроков

"Практика СамоГипноза 4.

Устранение Внутренних Конфликтов и СамоСаботажа"

Чтобы получить "Уроки Устранения Конфликтов" нажмите СЮДА и введите свое имя, телефон и email.

Грязная посуда обжилась  в раковине и плодится не по дням,  а по часам. Пылесос забыл,  зачем он стоит в углу. Остался не выясненным  вопрос - мусор в ведре или ведро в мусоре?

При слове «нужно сделать…» внутреннее сопротивление только усиливается. Как же его преодолеть?

Когда вам сильно чего-то не хочется , это «кричит» о своих желаниях отвергнутая часть вас самих.  Дела ,которые начинают на вас давить словом «надо», вытесняют ваши реальные желания и вашу реальную сущность. Внутри назревает революция,  и вы превращаетесь в апатичного, недовольного  жизнью человека. В итоге вы не получаете удовольствия от жизни, а дела как не делаются.

Если вы хоть раз сидели на диете, то понимаете,  что запрещая себе удовольствие съесть  кусочек шоколада, вы испытываете непреодолимое желание съесть всю плитку и с отвращением смотрите на морковку. Однако, сохраняя сознательную свободу «я могу есть всё» , вы спокойно скушаете и кусочек шоколада, и сходите в спортзал, и съедите морковку. Ваша «не принимающая диету» часть  в этом случае расслаблена и спокойна, она знает, что вы всегда побалуете её сладеньким и всегда  позволите ей побездельничать. Т.е. вы находитесь в полной гармонии с самой собой.

Сейчас ваша энергия уходит на поругивание себя,   чувство вины и внутреннее сопротивление.  Вы сами себя подрезаете под корень,  и у вас просто не остаётся внутренних  ресурсов на выполнение вообще каких бы то ни было  дел.  И чем больше вы запрещаете себе проявлять свои собственные «хочу»  под прессом «надо», тем меньше энергии остается. Но если вы начнёте хвалить себя даже за мелочи, позволите себе исполнять собственные желания, принимать себя такой,  какая вы есть, то положительная энергия начнет генерироваться внутри вас.  Поднимется настроение, и вы с улыбкой и без труда сделаете  даже не самым для вас приятные дела. 

Наша задача - научиться с собой дружить ! Для этого мы выполним небольшое упражнение.

1.      Закройте глаза. Пусть в вашей голове  всплывет та часть личности, которая сопротивляется.

2.      Максимально дружелюбно обратитесь к ней. Чего она  хочет делать?

3.      Мысленно скажите , что вы разрешаете ей не мыть посуду и позволяете ей делать  то, что она  хочет. Обращение должно быть  максимально искренним.

4.      Положите руку на грудь и пошлите чувство благодарности себе и той части личности, которая оказывала сопротивление. Скажите,  что вы её принимаете и посылаете самые добрые чувства.  Дайте ей понять, что теперь вы будете её оберегать, любить.  Мысленно извинитесь,  что  раньше не замечали. 

5.      Пригласите её в свое тело,  чтобы она заняла там достойное место.  Понаблюдайте , где эта часть разместилась в вашем теле. Что вы почувствовали?

6.      Спросите себя,  чего вам сейчас хочется сделать? И сделайте это!

Старайтесь ВСЕГДА прислушиваться к своему «хочу», относиться к себе с любовью и вниманием, и вы всегда сможете с легкостью  справляться с самыми сложными делами. И помните: неудачники себя заставляют…, а успешные люди позволяют себе…

Психолог Павел Колесов.

Прокрастинация – это, когда вы готовите себе чай. Это, когда вы расставляете книги на полке в алфавитном порядке. Это,  когда вы делаете перекур и ещё одну чашку чая. Это, когда вы читаете книгу, точите карандаши, смотрите в окно, выбираете ручку, поливаете цветы и, возможно делаете себе ещё чашку чая. Всё это вместо того, что бы просто написать отчёт.

Знакомо?

А вам знакомо слово прокрастинация? Скорее всего, вы встречали его в соцсетях, жж, читали в статьях электронных журналов или видели демотиваторы с его участием. Если это так – то вы, с вероятностью 90% подвержены ей, ведь данную бесценную информацию вы , скорее всего, почерпнули на рабочем месте, когда у вас были по-настоящему важные дела, а вот необходимости бродить по просторам интернета не было.

Итак, что же такое прокрастинация? Прокрастинация — это склонность человека к постоянному откладыванию важных или неприятных дел. Прокрастинатор прекрасно понимает, что работа ждет (должностные обязанности, хлопоты по дому, учеба и т.д.), но, не смотря на это, игнорирует ее и отвлекается на какие-нибудь бытовые мелочи и пустяковые занятия.
Так же это неэффективная трата времени, когда человек и не работает (что-то он делает, но делает не то, что надо), и вроде как не отдыхает. Этим она и отличается от лени и медлительности.
Прокрастинаторы, откладывающие выполнение дел на крайний срок, часто испытывают проблемы со здоровьем. Пытаясь что-то сделать за очень ограниченный промежуток времени, человек испытывает физическое и нервное перенапряжение, часто не успевает поесть (для поддержания работоспособности часто пьет кофе и злоупотребляет энергетиками), испытывает последствия недосыпания.
Незавершённые дела вызывают у человека чувство вины, стресс и потерю продуктивности, она может спровоцировать недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств, она является виной многих нереализованных возможностей. Поэтому борьба с этим недугом должна вестись по всем фронтам.

Что бы бороться с недугом нужно понять чем же он вызван и почему так много людей подвержено ему?

В сети вы можете найти множество статей на тему, как избавиться от прокрастинации:101 способ перестать откладывать на потом, 7 эффективных методов борьбы с ленью, как перестать думать и начать делать и так далее. Все эти способы хороши, но  в сущности советы приводят к банальному тайм менеджменту. Ведь и вы, скорее всего пытались взять себя в руки и неделю прожить по принципам тайм-менеджмента. В итоге всё закончилось тем, что вы решали, что это не для вас, и ваша уникальная ситуация требует уникального подхода и есть ли вообще люди, которые так живут?

Итак, каковы же причины откладывания важных дел на потом? Психологи выделяют следующие причины:

- Не любимая работа, скучное и неприятное дело, которым надо заниматься. Вы не делаете того, что вам не нравится.  Назовём это коротко – не ваша цель.

- Человек не приемлет несовершенный результат работы и несмотря на то, что уже прошли все установленные сроки выполнения задач продолжает полировать мельчайшие детали. Или просто неуместный перфекционизм.

- Страх неудач (боязнь потерпеть поражение, ограничивает нас в действиях и приводит к бездействию).

- Неумение человека расставлять приоритеты, так же является одной из причин прокрастинации.

- Прокрастинацией часто страдают люди не умеющие организовать себя и свое время.

- Неясность главных жизненных целей, собственных устремлений еще одна причина откладывания дел на потом. Отсюда отсутствие энергии, депрессивность и неосознанное сомнение в важности того или иного дела.
Все эти причины, по сути, разное название одной и той же проблемы – это потеря целесообразности. Что такое целесообразность – это движение к цели – это точное понимание того, что есть ваша цель. Когда у организма нет этого понимания – он переходит в энерго сберегающий режим. Поймайте себя на мысли, что вы отложили в последний раз? Отчёт на работе, а зачем вам отчёт на работе – за это вы получаете деньги, началтник доволен, счета оплачены – вы упускаете звено в цепочке или цель в конце не ваша. Причин может быть множество, но ни одна истинная цель никогда не сможет быть отложена на потом.

Средства борьбы с прокрастинацией.
Здесь вам не будет предложен список из 10 пунктов по борьбе с прокрастинацией. Мы опишем лишь одно решение.
Ответьте себе на вопросы:
А прямо сейчас мои действия - целесообразные? А какая у меня цель сейчас?
Скорее всего вы всерьёз не задумывались об этом – займитесь целеполаганием. Потому, что свой успех в жизни нужно планировать, а тем, что нельзя посчитать и управлять невозможно. Помните, что цель должна относиться лично к вам и переживаться радостно.
К чему ведут правильно поставленные цели? Поставив перед собой цель – вы концентрируете внимание – вы даёте бессознательному дорожку, ниточку то, чего вы хотите. Вы можете забвть про них, но ваше бессознательное будет помнить  и  приведёт вас к вашим целям. Главное объяснить себе, чего вы хотите и для чего вам это нужно.
В жизни может быть ни одна цель. Добились чего-то, а что может быть лучше этого, а ещё? Почувствуйте гармонию в своих желаниях – с одной стороны чувствуйте благодарность и удовлетворённость своей жизнью, а с другой всегда стремитесь к большему.
И вот когда у вас с одной стороны удовлетворенность, и с другой стороны неудовлетворенность – это самое интересное состояние в котором нет места пустому бездействию.