PAVEL‑KOLESOV
тренинг
центр  
+7 (913) 850‑15‑12
Пн - Пт 8:00 - 20:00 МСК
?
Помошь
Каталог
Вход

Внутренние Конфликты, Самосаботаж и Прокрастинация

Как научиться прощать


Как часто вам приходится ощущать себя игрушечным поездом, бегающим по кругу?  Лица людей меняются, а обстоятельства остаются прежними. Все та же обида и та же боль. Отчего жизнь продолжает подкидывать схожую ситуацию из года в год?
Это происходит по нескольким причинам. Если вы не сумели правильно решить возникшую проблему. Если не смогли подойти к ситуации конструктивно и творчески. Если вам не хватило внутренних ресурсов для поддержки самого себя. В этом случае  жизнь дает вам еще один шанс исправить возникшую ситуацию и взглянуть на старую проблему под иным углом, научиться по-новому на неё реагировать.
Если мы проследим путь возникновения сегодняшних обид и разочарований, то легко обнаружим источник проблем в нашем прошлом. На секунду задумайтесь, сколько тяжелых вагонов обид, неоправданных ожиданий и разочарований вы тянете сегодня. Очень важно научиться завершать боль, освобождаться от ощущения предательства, чувства вины и обид.
Негативные эмоции отнимают энергию, способствуют быстрой утомляемости и депрессии. Если вы несете в себе злость, обиду, то неосознанно включаете механизм фильтрации и притягиваете только подобные чувства. 
Как же научиться сбрасывать «лишний груз»? Как перестать ездить по кругу, а продолжить свой путь уже вверх по спирали?
Научиться прощать!
1. Начните с составления списка всех ваших близких, друзей и знакомых, с которыми вас до сих пор связывают какие-либо неприятные воспоминания. Это могут быть ссоры из-за мелочей или серьёзные обиды, нанесенные вам или вами.

2. Выберите из него сначала самые  «цепляющие»  воспоминания и начинайте именно с этих людей- участников тех событий.

3. Закройте глаза, и поставьте указательный и средний палец  менее активной руки, т.е. для правшей –левой, а  для левшей- правой в центр  груди (центр эмоций) и  представьте  лицо человека, которого вы выбрали из списка. Мысленно говорите ему:

"Даже несмотря на то, что я испытываю к тебе  такие-то  чувства  (обиду, непонимание, раздражение, удивление, вину и т.п.), я обращаюсь к тебе, (имя человека) со всей своей любовью и благодарностью. Я принимаю тебя таким,  какой ты есть и прошу у тебя прощения за все свои мысли, чувства, эмоции и поступки по отношению к тебе.
Я благодарю тебя за тот опыт, который ты мне подарил(а) – это было ценно для меня.
Я выбираю мир, в котором у меня все хорошо".

4. Не открывая глаз, мысленно следите  на выражение лица этого человека. Если вы чувствуете негативную реакцию, он обижается, злится и т.д., то повторите все выше сказанное еще несколько раз. Произносите слова прощения до тех пор, пока его выражение не поменяется хотя бы на нейтральное, возможно он вам даже улыбнется.

5.  Поблагодарите его и переверните ситуацию.  Пусть человек говорит вам эти же самые слова. Когда прощение достигнет вашего сердца,  ответьте ему,  что вы принимаете  его обращение и прощаете.

6. Держа руку на груди, обратитесь к своему «я», затем поблагодарите и простите себя.
Возможно,  у вас не сразу получится сказать кому-то  «прости» или ответить «прощаю». Иногда требуется несколько недель регулярного повторения слов прощения, чтобы освободиться от обиды. Самое главное, это ваше искреннее желание облегчить свой груз и вернуться к радостной жизни без «заржавелых» обид и «окаменевших» разочарований.

 

Если вы хотите научиться Выявлять и Устранять свои Внутренние Конфликты и жить более счастливой, богатой, успешной и полноценной жизнью - я приглашаю вас пройти серию БЕСПЛАТНЫХ уроков

"Практика СамоГипноза 4.

Устранение Внутренних Конфликтов и СамоСаботажа"

Чтобы получить "Уроки Устранения Конфликтов" нажмите СЮДА и введите свое имя, телефон и email.

Как гнев переплавить на радость

Разгневанный начальник всего за пять минут «откорректировал»  ваше представления о себе, а вы так не решились ему возразить. Теперь вы «съедаете»  себя изнутри.  Маленький, слабый  комочек  вашего «я»  пыхтит, дуется, злится, разочаровывается и… силы покидают.  Что делать в подобной ситуации?
Начните  с выращивания той части личности, которая пока не в состоянии противостоять негативной энергии. Если есть сторона,  которая на вас нападает,  мы находим вторую , которая слабее и перенаправляем в неё все силы.
Негативные эмоции,  гнев, злость всегда направлены на  защиту какой-либо слабой части вашего «я». Иными словами, энергия гнева выполняет функцию обороны, так как человек просто не знает иного способа реагирования. И если злость преобразовать в положительную энергию  и направить  на помощь слабой стороне, то функция обороны автоматически упразднится.  Защита возмужавшей части  вашего «я» больше не понадобится.
Итак, чтобы переплавить  гнев и преобразовать в полезный источник энергии, проделаем несколько шагов.  
1. Выберите из своей жизни  ситуацию, когда вы испытываете  дискомфорт. Ваши  негативные чувства могут быть направленны как на себя, так и на раздражающие события снаружи.  «Я мало делаю!»- это гнев на себя. «Откладываю дела на последний момент!»-это самообвинение.  «Терпеть не могу, когда она приезжает!» -«Здравствуй ,милая!»- это негативные эмоции «зажатые» в себе. Во всех случая вы испытываете внутренний дискомфорт, злость, избыток негативной энергии.

2. Теперь вам необходимо найти это чувство у себя в теле.  Какая его часть  откликнулась на событие? Зафиксируйте в сознании первый образ, который придёт вам на ум.  Доверяйте себе! Своему первому ощущению, первой картинке.  Ваше подсознание  готово помочь вам!  Например, образ злого начальника может  выглядеть как раскалённый, красный шар с острыми шипами, а  злость на себя, как зелёная жаба, неприятно квакающая у вас на груди.

3. Проверьте свой образ. Увеличьте его в размерах и проследите за своей эмоциональной реакцией. Если ваши негативные эмоции выросли вместе с ним, значит вы на правильном пути.  Уменьшите свой образ до первоначального.  ВАШ образ ВСЕГДА вызывает эмоции!


4. Теперь позвольте проявиться второму образу, по  отношению к которому первый проявляет злость, гнев.  Например,  вы, как маленькая жемчужина, росток,  крошечная улитка и т.д. Помните ВАШ образ- это ТОЛЬКО ВАШ образ!  Не нужно напрягаться! Прислушайтесь к себе.

5. Сознательно позвольте второму  образу стать сильнее и больше и забрать энергию у первого . Пусть в вашем воображении они  взаимодействуют.  Например, красивая,  большая  жемчужину преградила путь красному огненному шару, он  врезается  в неё и рассыпается в прах.  Пусть ваше воображение рисует картины до полного исчезновения первого образа. Обратите внимание, как меняется второй образ. Например, жемчужина после столкновения с шаром, увеличилась в размерах, начала сиять и переливаться всеми цветами радуги.

6. Если вы чувствуете,  что второй образ вас радует,  то позвольте ему войти в ваше тело и занять место, там, где  находился первый образ.  Позвольте ему наполнить ваше тело силой  и энергией, слиться с вами. Что вы теперь чувствуете?

7. Удерживая новое состояние, вспомните ситуацию,  с которой вы начали. Как теперь вы будете на неё реагировать? Как новое ощущение будет помогать  вам? Что  будете делать и как себя вести? Представьте,  что с этим состоянием вы будете жить постоянно. Будет ли вам это на пользу?

8.  Положите руку на грудь и поблагодарите себя за проделанную работу . Для исключения возврата к негативному состоянию, договоритесь сами с собой  о времени закрепления результата. В случае сомнений выберите небольшой  временной отрезок. Если вы довольны результатом, то смело договаривайтесь на более длительное время.

Данная техника является самой красивой, легкой и гуманной для снятия внутренней защиты, а так же для устранения и переработки гнева. Как можно чаще взаимодействуйте со своим внутренним «я», и оно обязательно подскажет правильную дорогу к счастливой и свободной жизни.

 

Если вы хотите научиться Выявлять и Устранять свои Внутренние Конфликты и жить более счастливой, богатой, успешной и полноценной жизнью - я приглашаю вас пройти серию БЕСПЛАТНЫХ уроков

"Практика СамоГипноза 4.

Устранение Внутренних Конфликтов и СамоСаботажа"

Чтобы получить "Уроки Устранения Конфликтов" нажмите СЮДА и введите свое имя, телефон и email.

Как противостоять агрессии?

Как часто вы сталкиваетесь с агрессией со стороны других людей? От неё невозможно скрыться.   Она  проникает в нашу жизнь  на вербальном,  моральном,  физическом  уровне   и невозможно предугадать, в каком обличье мы встретим её завтра. И если вы позволите чужой агрессии проникать в вас, то ждите на последующие сто лет подавленного настроения, различных болячек и разрушения собственной личности.
Возможно, вы уже столкнулись с таким явлением и время от времени чувствуете «уколы прошлого» , тяжесть, чувство вины и другие не самые лучшие эмоции. Тогда вам следует обязательно  дочитать статью до конца и выполнить  предлагаемую чудо-технику «Возвращение подарка».
Однажды Будда сидел под своим любимым деревом,  к нему подошёл его враг и начал критиковать и «поливать грязью». Несколько часов Будда молча слушал своего противника. И когда у того иссякли силы, он спросил:
- Когда ты идешь на торжество и покупаешь подарок, кому он принадлежит?
-Мне!
-А когда ты приходишь на торжество и вручаешь свой подарок человеку , кому он принадлежит?
-Тому человеку!
-А если ты вручил подарок, а тебе его вернули, то кому он теперь принадлежит?
-Мне
-Так вот… я не принимаю твоих слов!


Люди страдают от агрессии в свой адрес до тех пор,  пока они принимают эти «подарки».
1. Сформулируйте свой запрос. Вспомните событие, в котором вы подверглись  агрессии. Как это влияет на вашу сегодняшнюю жизнь?

2. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. В какой части тела сосредоточилось  «подаренное вам зло»? Возможно, вы почувствовали, какой оно формы, размера, плотности.

3. Если вы попытаетесь усилить свой образ (увеличить в размерах), усилиться ли ваше негативное чувство?  (Таким образом,  мы проверяется  истинность  и связь вашего образа с вашим «я». Если есть реакция-значит вы правильно нашли болевую точку).

4. Уменьшите образ  до первоначального размера.

5. Вспомните образ того человека или группы людей, от  которых вы пострадали.

6. «Вынимайте»  из своего тела  тот сгусток зла , который отравлял вам жизнь и отдайте вашему обидчику. Ваша задача не мстить,  не преумножать агрессию, а просто вернуть хозяину,  то что вам не принадлежит. Можете произнести: «Я тебя прощаю, НО подарок не принимаю».

7. Понаблюдайте, чем заполнится образовавшаяся пустота в вашем теле.  Какой новый образ вы видите?  Когда вы желаете  ему больше сил и энергии, как он меняется? Как меняется ваше эмоциональное состояние?

8. Обратите внимание на человека, которому вы вернули «подарок». Что с ним происходит? Скажите, что вы благодарны ему за получение такого ценного опыта, но теперь вы возвращаете ему  этот «подарок» и отпустите образ, пусть он уходит.

9. Вернитесь вновь  к своей ситуации в новым внутренним образом.  Понаблюдайте за своей реакцией. Появились ли  другие эмоции? Возможно, опустошение,  равнодушие, спокойствие.

10. Берите свой новый образ в счастливое будущее. Положите руку на место, где «зло» сменилось позитивным образом, и поблагодарите себя за проделанную работу. Возможно, вы почувствуете легкое утомление.
В современном мире данный навык, является одним из самых ценных. От умения  противостоять агрессии напрямую зависит ваше здоровье, счастье, благополучие в семье, карьера и много других граней нашей жизни.

 

Если вы хотите научиться Выявлять и Устранять свои Внутренние Конфликты и жить более счастливой, богатой, успешной и полноценной жизнью - я приглашаю вас пройти серию БЕСПЛАТНЫХ уроков

"Практика СамоГипноза 4.

Устранение Внутренних Конфликтов и СамоСаботажа"

Чтобы получить "Уроки Устранения Конфликтов" нажмите СЮДА и введите свое имя, телефон и email.

 

Что такое внутренний конфликт?

Наш внутренний мир- это сложная структура, и чем мы старше, тем она прочнее. Мы  накапливаем в себе положительный и отрицательный опыт, с которым нам приходиться жить, считаться и нести, порой неосознанно, в своё будущее. Иногда,  наши «накопления» превращаются в завалы и не позволяют перейти на новую ступень. Возникает внутренний конфликт!

Откуда вырастают внутренние конфликты?

Всё что происходит вокруг нас и непосредственно с нами,  наш мозг аккуратно записывает и анализирует. Откладывает как бесценный опыт в нашем сознании и подсознании. Если мы сталкиваемся с ситуацией, в которой не смогли повести себя подобающим образом и не справились с обстоятельствами, то это закрепилось в нашем подсознании как негативный опыт, а так же как точка опасности, способная привести к печальным последствиям.

Эмоции, переживания  зажимаются, это может проявиться и на физическом уровне. Происходит блокировка негативного опыта, но он никуда не уходит, проявляясь в смутных сомнениях, страхах,  неуверенности в себе и своих действиях.

Как распознать у себя  внутренний конфликт?

Существует 5 вариантов внутренних конфликтов.

1.      Вы пытаетесь достичь недостижимой цели. Между вами и вашей целью выросла глухая стена. Иной путь, иное развитие ситуации вам не интересно и вы продолжаете биться в «закрытую дверь» теряя остатки здоровья и энергии.

2.      Вы отвергаете устремлённый к вам объект или состояние. Так же выстраиваете  непробиваемую стену  и прячетесь за ней от пугающих вас атак извне.

3.      Вы одновременно и стремитесь к своей цели (объекту) и отвергаете.  Как говорят « и хочется и колется». 

4.      Вы стремитесь к двум желанным объектам (целям) одновременно. Сложно сделать выбор и это лишает вас внутреннего равновесия и спокойствия. Энергия расходуется не на достижение единственно выбранной цели,  а на анализ, сомнения, страхи, сопоставления. Эта разновидность конфликта сложна для психики.

5.      Вы голосуете «против всех», отвергая возможные выборы. Конфликт возникает от общей перегрузки информацией, когда энергии уже не хватает даже на элементарный анализ ситуации и самым простым выходом является отвержение всех.

Следует отметить, что любая реакция на обстоятельство, приводящее к внутреннему конфликту, не является её решением. Закрываясь глухой стеной вы не испытываете облегчения, а только приспосабливаетесь к данному обстоятельству. Это ведёт в тупик, так как не позволяет строить нормальные здоровые отношения с окружающими вас людьми и не позволяет чувствовать себя по настоящему свободным.

Как  справиться с внутренним конфликтом?

Каждый из нас несёт в себе индивидуальный опыт. К устранению внутренних конфликтов нужно подходить очень осторожно, практически с ювелирной точностью. Лучше всего  воспользоваться помощью специалистов, но есть и общие правила.

 При незначительных изменениях, вы можете корректировать старое представление о себе. Но если вы проходите через крупные изменения в своей жизни, то старый сценарий уже не будет работать. Жизнь докажет вам, что всё, что вы знаете о себе не вечно.

Чтобы устранить свои переживания, нужно полностью изменить прежнее мироощущение. Избавиться от старого понимания и создать абсолютно новое. Уничтожить прошлый сценарий и начать всё заново. Особенно важно следить за своими эмоциями, так как именно ваша индивидуальная эмоциональная окраска  и не позволяет вам решить проблему  иным способом, менее привычным для вас. Меняете эмоции - меняется и представление о проблеме.

Поймите для себя, что вы и есть проблема. Если это так, то вы же и решение.  Люди, сталкиваясь с проблемой чаще всего зажимаются, вместо того чтобы  расслабиться. Примите то, что с вами происходит. По примеру айкидо: Если вы напряжены, то вас легко победить, уложить на землю, используя вашу же энергию, но если вы не воюете, то можете быть абсолютно уверены, ничего плохого с вами не произойдет. Превратите свою проблему в  решение, и вы почувствуете прилив энергии и сил

 

Если вы хотите научиться Выявлять и Устранять свои Внутренние Конфликты и жить более счастливой, богатой, успешной и полноценной жизнью - я приглашаю вас пройти серию БЕСПЛАТНЫХ уроков

"Практика СамоГипноза 4.

Устранение Внутренних Конфликтов и СамоСаботажа"

Чтобы получить "Уроки Устранения Конфликтов" нажмите СЮДА и введите свое имя, телефон и email.

Тренинг каждый день

 

 

tr?id=479085245550068&ev=PageView&noscri