PAVEL‑KOLESOV
тренинг
центр  
Время работы Пн - Пт 8:00 - 20:00 МСК
?
Помошь
Каталог
Вход

Внутренние Конфликты, Самосаботаж и Прокрастинация

Что делать, если внутри всё кипит?

-Ты меня бесишь!!! - Накатывает волна злости, внутри что-то сжимается,  о наличие сердца вы узнаете по вискам,  дыхание учащается. На автомате выкладываете  все что думаете, даже если так не думаете… Волна  злости накрывает  и выбросывает  в море агрессии.   Затем следует сеанс самобичевания.  Комок в горле. Тоска.  Боль в груди.  Отсутствие желаний. Разговоры с примесью яда: «Не подходите - ужалю!»

Как спастись от собственной агрессии?

 Чтобы вырваться из замкнутого круга  и «сбросить змеиную шкуру», достаточно научиться одной простой технике по преобразованию негативной энергии.

1. Вспомните и  мысленно воспроизведите  ситуацию, в которой  вы ведете себя неадекватно. При каких обстоятельствах вы теряете контроль над собой?

2. Прочувствуйте в своем теле возникшие эмоции. Что вы чувствуете? В какой части тела сосредоточились ваши неприятные чувства?  Как они выглядят?  Возможно,  вы увидите конкретный образ: бомбу, автомат, камень. Прочувствуйте форму, цвет, объем, занимаемый негативом в вашем теле.

 ПроверкаУсильте ваш образ , увеличьте его в размерах. Пусть камень (у вас будет свой образ)  разрастётся до размеров стола, потемнеет и покроется мхом.  Меняется ли ваше ощущение? Если вы чувствуете увеличение неприятных эмоций,  значит, вы выбрали то, что вам нужно. ОБЯЗАТЕЛЬНО после проверки верните образ к прежним размерам.

3. Мысленно достаньте из себя свой образ  и разместите его  перед собой.

4. Теперь можете рассмотреть его. Возможно, вы получите ответ о пользе его существования в вашем теле, какие-то подробности о его происхождении.  Поблагодарите  свой образ и наблюдайте, что с ним будет происходить.

6. Можно дать волю своей фантазии и представить некий волшебный фильтр или преобразователь. Пропустите  через него свой образ. На выходе вы получите из него очищенную энергию.  Негативные эмоции заковывают в себе полезные внутренние ресурсы для движения вперед, для сохранения хорошего настроения и дальнейшего  творчества.  Мы, таким образом, освобождаем их.

 7.Наша задача вернуть  себе отфильтрованную  и светлую энергию.  Если вы ощущаете, что какие-то частицы старого негативного образа еще не растворились, то скажите, что вы отпускаете их и признаете важность их существования в вашей жизни.

8. Проверьте, что осталось на месте негативного образа. Всё ли ушло? Всё ли рассыпалось в труху? Пропускайте его через фильтр до полного исчезновения.

9. Позвольте новой энергии распределиться по телу, проникнуть в каждую клетку. Возможно, вы заметите, что на месте, где образовалась пустота,  формируется новый светлый и позитивный образ. На этом этапе многие чувствуют прилив энергии, любви, желание действовать.

10. Вновь представьте ситуацию, в которой вы обычно злились. Что вы будете в ней делать?  Будет ли вам новые ощущения и правила  поведения во благо?

11. Поблагодарите себя и договоритесь со своим «я» о  сроках  закрепления результата. Это исключит ваше возвращение к прежнему образу.  Возможно,  вы не совсем уверены, что пришли к нужному результату, тогда выберите небольшой срок: 3мес., 1год, 5 лет.  Если чувствуете, что  добились желаемого, можете смело закреплять образ на более длительный срок.

Теперь вы знаете, что нужно делать при возникновении внутренней агрессии и желания «разрушить» весь мир. Используйте данную технику как можно чаще. Вскоре вы почувствуете, что вас накрыло волной  любви и уносит в счастливое будущее, а образ злого и агрессивного человека остаётся далеко в прошлом.

 

Если вы хотите научиться Выявлять и Устранять свои Внутренние Конфликты и жить более счастливой, богатой, успешной и полноценной жизнью - я приглашаю вас пройти серию БЕСПЛАТНЫХ уроков

"Практика СамоГипноза 4.

Устранение Внутренних Конфликтов и СамоСаботажа"

Чтобы принять участие в тренинге - пройдите Предварительную Регистрацию.

Для этого нажмите СЮДА и введите свое имя, телефон и email.

Как перестать «рыдать» и начать жить

Яркий свет. Страх. Потеря уютного безопасного мира. Первый вдох. Мир слышит плач новорожденного.  С этого момента для него начинается очень важная психологическая работа. Теперь только от самого человека  будет зависеть баланс хорошего и плохого в его жизни. И прежде всего он  будет создавать его в собственной  голове. Как это достичь?

Природа с самого начала заботливо настроила  человека на восприятие негативных моментов, событий и ожиданий. Этот навык был необходим  для выживания.  Это помогало спасти своё племя от мамонтов, бурь, голода, холода.

 Современный человек напряженно вглядывается в окружающий мир. Красный свет светофора бьет в глаза: «Стоп! Сюда нельзя!» Бегущий навстречу  задевает своим тревожным «шлейфом»: «Я не успеваю!» Ребенок плачет: «Я хочу есть!» Кто-то ждет звонка, набирая в сотый раз одну и ту же комбинацию - что-то случилось!  Появился насморк - это начало страшного! Прокисло молоко - как бы чего не вышло! У соседа сгорел дом - бандиты доберутся и до моего! В мире не спокойно - пора улетать на луну!

 Напряжение растет. Мудрая природа стоит на страже благополучия своего создания, подкидывая все новые поводы для тревог. Но не всё так плохо. Об умении «сбрасывать» напряжение она так же позаботилась.

Самый мощный природный антидепрессант - это слезы. Они не всегда выражают горе. Человек может заплакать в момент радости, волнения,  переполнения эмоциями. Поплакали, стало легче. Знакомо?  Механизм саморегуляции нервной системы работает безотказно.

Но не обязательно каждый раз рыдать, глядя на луну. Существует очень простой, но эффективный способ для восстановления внутренней гармонии и снятия напряжения. Для этого достаточно проследить механизм плача.

Данная техник так и называется «Рыдающее дыхание».

Вам понадобиться всего 2-3 минуты, чтобы восстановиться.

Вспомните, как вы плачете. Самым «железным» придется вернуться в детство.

Витрина. Большой плюшевый медведь. Мама говорит свое: «Нет!»

Готовы? Резкий вдох (всхлип на доли секунд) и резкий продолжительный выдох в течении 5-7 сек. Примерно это будет звучать так: «Фффффууууу». Работают  все мышцы грудной клетки.

Еще раз! Вы готовы «заплакать»? Резкий вдох и резкий продолжительный выдох. Повторяем в течении 2- 3 минут, максимум 5-ти.  Уровень кислорода и углекислого газа  в организме нормализуется, и вы сможете вернуться к своим обычным делам. 

А чтобы день приносил как можно больше радости, и «рыдать» приходилось как можно реже, тренируемся фиксировать позитивные моменты.

Грязный асфальт или лучи солнца в луже?

Ожидание страшной грозы или большой урожай, после дождя?

Пробуждение с тревогой или сладкое ожидание перемен?

Торт -угроза фигуре или нежный кусочек наслаждения?

Хлопнувшая дверь - конец жизни или начало радостных перемен?

Пустота в кошельке- бедность или стимул стать богатым?

Чемодан в прихожей- страх  полета или предвкушение новых впечатлений?

Малыш в доме- беспокойство или счастье слышать детский смех?

Это ваш выбор!

Умение замечать позитивные стороны жизни требует кропотливой, каждодневной тренировки. Собирайте в свою «копилку» самые дорогие, «сладкие», добрые минуты. Записывайте самые мелкие, но приятные события. Перебирайте дорогие памятные вещи. Перелистывайте альбомы с фотографиями. Переживайте снова и снова самые прекрасные моменты вашей жизни. Прислушивайтесь к себе. Практикуйте технику «Рыдающее дыхание». Доверяйте своей природе. Она всегда подскажет, что делать и всегда знает, как вам помочь.

 

Если вы хотите научиться Выявлять и Устранять свои Внутренние Конфликты и жить более счастливой, богатой, успешной и полноценной жизнью - я приглашаю вас пройти серию БЕСПЛАТНЫХ уроков

"Практика СамоГипноза 4.

Устранение Внутренних Конфликтов и СамоСаботажа"

Чтобы принять участие в тренинге - пройдите Предварительную Регистрацию.

Для этого нажмите СЮДА и введите свое имя, телефон и email.

Всю жизнь в песочнице или как избавиться от родительских предписаний?

Вам предложили отличную работу, но вы не торопитесь  дать согласие.  Властный  голос отца предупреждает : « Ну куда ты лезешь?  Ты не справишься! Ты учился шнурки завязывать целый год! ». И не важно, что вам уже далеко за тридцать, а отец  давно живет за тысячу километров от вас. Установка «не получится» работает!
Мы несем по жизни множество самых разных программ, вложенных в наш мозг с раннего детства: разбилась ваза- ты ВСЕГДА неуклюжа! , отказ от должности-ты НИКОГДА не справишься, одиночество- ты ВСЕГДА плохо выглядишь, бедность- ты НИКОГДА не сможешь зарабатывать,  простуда-ты ВСЕГДА болеешь, отказ -ты ВСЕГДА всё делаешь не так! Множество самых разных установок от родителей  могут изрядно испортить жизнь уже взрослым мальчикам и девочкам.
Как же переписать негативные программы?
Чтобы избавиться от родительских установок мы используем  контр- предписания и уничтожаем  ОБРАЗ установки  (Внимание! Не связано с образом родителей!) .
1. Выберете  одну из установок от родителей, которая наиболее остро волнует  вас.

2. Прислушайтесь к себе.  В какой части тела вы испытываете дискомфорт?  Как выглядит данная установка в вашем теле, какой образ принимает? Какие эмоции, чувства  вызывает? Не путать с желаниями! 
Например: Установка-ты «безрукий»; Ощущения в  теле: тяжёлые руки, отёк, покалывание; Образ: колючие, тяжёлые, металлические рукавицы; Эмоции и чувства: боль, подавленность, грусть, скованность.

3.  Проверьте свой образ на истинность. Усильте его.
Например: Рукавицы стали свинцовыми и огромными, срослись с руками. Появляется ощущение большей подавленности и безысходности, хочется плакать.
Вывод: образ выбран правильно. Если не обнаруживается связи между образом и эмоцией, значит, вы выдаете желаемое за  действительное. Ищите лично ваш образ, на который вы будете эмоционально реагировать!
ВНИМАНИЕ! Для дальнейшей работы с образом верните его в первоначальное состояние.

4. Мысленно извлеките свой образ из тела и положить перед собой.

5. ТВЁРДО, ЧЁТКО, УВЕРЕННО произнесите своё  контр- предписание (контр-команду).
Например: Я ловкий(ая)! У меня отличная хватка! Мои руки меня слушаются!

6. ТВЕРДО,ЧЕТКО, УВЕРЕННО, СПОКОЙНО сообщите образу о своём новом решении.  На данном этапе образ либо становится позитивным, либо уменьшается и рассыпается.
Например: Тяжёлые, металлические рукавицы начинают плавиться, растекаются по подносу, закипают и исчезают.

7. Что изменилось, с новыми установками. Как вы себя чувствуете?
Например: Появилось чувство лёгкости, уверенность,  исчезло покалывание в руках, появилась подвижность в суставах.

8. Если ваш образ не исчез, а преобразовался в иной…положительный, то позвольте ему приблизиться к вам и занять место,  где были негативные предписания.

9. Подумайте, как вы теперь будете действовать?  Представьте как у вас поменяется жизнь? Насколько вам это будет во благо?

10. Положите руку на грудь. Поблагодарите себя за проделанную работу и закрепите полученный результат, чтобы исключить вероятность возвращения в прошлой установке.

Насколько можно закрепить результат?
Если вы довольны проделанной работой и уверены, что это вам во благо,  можете смело договориться с собой на любой отрезок времени от  1 дня до 100 лет. Если вы пока не знаете, как будете себя чувствовать с новыми установками, то подумайте о более коротком отрезке времени от 1 дня и далее как вам подскажет интуиция.

Данная техника позволит избавиться от самых стойких и самых «неуютных» установок, таких  как родительские предписания.  Освоив несложные правила работы с образом, вы сможете почувствовать себя по настоящему взрослым и свободным человеком,  жить более интересной, богатой и вкусной жизнью.
 

 

Если вы хотите научиться Выявлять и Устранять свои Внутренние Конфликты и жить более счастливой, богатой, успешной и полноценной жизнью - я приглашаю вас пройти серию БЕСПЛАТНЫХ уроков

"Практика СамоГипноза 4.

Устранение Внутренних Конфликтов и СамоСаботажа"

Чтобы принять участие в тренинге - пройдите Предварительную Регистрацию.

Для этого нажмите СЮДА и введите свое имя, телефон и email.

 

 

tr?id=479085245550068&ev=PageView&noscri