Внутренние Конфликты, Самосаботаж и Прокрастинация - страница 31

Не каждый способен принимать обидные слова и ловко «отбивать подачу». К сожалению, самыми весомыми и долголетними остаются слова и поступки, связанные с близкими и родными людьми. В дальнейшем, это может существенно повлиять на вашу жизнь. 

Мама, говорившая дочери, что «она никогда не найдёт «приличного» мужа » практически на всю жизнь подарила ей комплекс неполноценности. Бывший муж, перед уходом, наградил чувством вины и убеждением, что вы «самая худшая жена в мире», а бывшая свекровь с удовольствием дополнила: «…ещё и самая неуклюжая и не женственная». Вам не пришлось долго ждать, чтобы убедиться в «правдивости» их слов . Сбивший вас в переходе гражданин, «вежливо» сообщил, что вы «нерасторопное парнокопытное». 

Так как вы изначально сомневались, что имеете право на другое отношение, то легко принимаете подобные характеристики в свой адрес. Любое внимание от окружающих вам кажется «ценным подарком». Вы бережно его храните, принимаете, как часть себя и не замечаете, как начинаете пользоваться «чужими словами». В разговоре с подругой, вы доверительно шепчете: «…я худшая жена в мире». А нового знакомого спешите проинформировать: «…я всегда были некрасивой и не женственной». 

А теперь перечислите всё, что вас угнетает, раздражает, задевает в себе. Вы на самом деле так думаете или вам кто-то сказал об этом? Не спешите... Вспомните ситуацию, которая могла «подарить» вам эти убеждения. 

Противостоять чужой агрессии сложно, особенно если вы родились слабым и хрупким существом. Но это не повод становиться контейнером для «чужих отходов». Запомните, всё, что вы слышите и покорно принимаете от окружающих, к вам не имеет никакого отношения. Просто вы стали «удобным человеком» для сбрасывания в вас «мусора», который не хочется носить в себе. Подобные вещи не принято «дарить» без красивой обёртки. Они ловко заворачиваются в «трепетную заботу о вас», «желание помочь», «оградить…», «указать…». Подарок может быть настолько искусно упакован, что вы не всегда можете распознать, что находится внутри, и с радостью его принимаете. Будьте осторожны! Если ваша бывшая свекровь говорила, что «вы не женственна», то, скорее всего, именно эта проблема волнует её всю жизнь. Верните то, что принадлежит только ей! Если ваш «бывший» говорил, что «вы худшая жена в мире», то отдайте ему этот «худший вариант», а себе оставьте «лучший». Если ваша мама считает, что вы «не достойны…», то, скорее всего, она озвучивает причину своего неудачного брака. 

Не берите на себя чужие проблемы и как можно скорее избавляйтесь от негатива. Если вас толкнули и оскорбили, то тут же «привяжите» к этому человека его оскорбительные слова, и пусть он «гремит» ими на весь переход… 

Независимо от ситуации, учитесь сохранять собственный мир чистым и неприкосновенным. Если же вы успели накопить в себе «подарки», то не волнуйтесь, ещё не поздно их вернуть. Можете начать это делать прямо сейчас… 

1. Вспомните ситуацию, когда вас оскорбили, обидели или «подарили» убеждение, которое вы сейчас носите с собой. Что вы сейчас чувствуете? Как это повлияло на вашу жизнь? Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох…выдох…закройте глаза… 

2. Сконцентрируйтесь на внутренних ощущениях. В какой части тела вы храните свой «подарок». Как вы его почувствовали? Опишите, как он выглядит, какие эмоции вызывает. Если при его увеличении, ваши неприятные чувства возрастают, то вы на правильном пути. После подобной проверки вернитесь к первоначальному образу. 

3. Воспроизведите образ человека, который «подарил» вам эту «прелесть». Смотрите прямо на него, излучайте уверенность в том, что делаете. 

4. Мысленно достаньте из себя «подарок» и отдайте этому человеку. Скажите ему: «Я тебя прощаю, но подарок не принимаю». Делайте это спокойно, без мыслей о мщении, упрёков и объяснений. 

5. Наблюдайте, как будет меняться образ человека. Что он будет делать с возвращённым «подарком»? Поблагодарите его за ценный опыт, но дайте понять, что вам больше этого не нужно, отпустите его образ, дайте ему уйти. 

6. Заполните пространство положительной энергией. Какой новый образ вы готовы принять на освободившееся место? Опишите, как он выглядит, какой формы, размера, насколько он вам нравится. Важно, чтобы он устаивал вас абсолютно во всём! Прочувствуйте новые ощущения в теле. Как меняется ваше настроение ? 

7. Вернитесь к прежней ситуации с обновлённым образом. Как теперь вы будете себя вести? Как изменились ваши реакции на слова и поступки? 

8. Поблагодарите себя. Положив руку на место, где появился новый образ, скажите ему спасибо за то, что теперь он будет всегда с вами. 

Таким образом, вы можете «раздать» всё, что накопили за это время. Чтобы ваша дальнейшая жизнь протекала в счастливом потоке, тут же возвращайте «подарки» в «щедрые руки» ваших обидчиков и агрессоров. Помните, наколенные негативные установки врастают в нас с большой скоростью, и если вы сразу от них не освобождаетесь, то через некоторое время с трудом сможет отличить «чужое» от своего. Берегите себя и свою жизнь от постороннего вмешательства и пусть вам дарят только приятные, добрые и полезные подарки! 

-Ты меня бесишь!!! - Накатывает волна злости, внутри что-то сжимается,  о наличие сердца вы узнаете по вискам,  дыхание учащается. На автомате выкладываете  все что думаете, даже если так не думаете… Волна  злости накрывает  и выбросывает  в море агрессии.   Затем следует сеанс самобичевания.  Комок в горле. Тоска.  Боль в груди.  Отсутствие желаний. Разговоры с примесью яда: «Не подходите - ужалю!»

Как спастись от собственной агрессии?

 Чтобы вырваться из замкнутого круга  и «сбросить змеиную шкуру», достаточно научиться одной простой технике по преобразованию негативной энергии.

1. Вспомните и  мысленно воспроизведите  ситуацию, в которой  вы ведете себя неадекватно. При каких обстоятельствах вы теряете контроль над собой?

2. Прочувствуйте в своем теле возникшие эмоции. Что вы чувствуете? В какой части тела сосредоточились ваши неприятные чувства?  Как они выглядят?  Возможно,  вы увидите конкретный образ: бомбу, автомат, камень. Прочувствуйте форму, цвет, объем, занимаемый негативом в вашем теле.

 Проверка:  Усильте ваш образ , увеличьте его в размерах. Пусть камень (у вас будет свой образ)  разрастётся до размеров стола, потемнеет и покроется мхом.  Меняется ли ваше ощущение? Если вы чувствуете увеличение неприятных эмоций,  значит, вы выбрали то, что вам нужно. ОБЯЗАТЕЛЬНО после проверки верните образ к прежним размерам.

3. Мысленно достаньте из себя свой образ  и разместите его  перед собой.

4. Теперь можете рассмотреть его. Возможно, вы получите ответ о пользе его существования в вашем теле, какие-то подробности о его происхождении.  Поблагодарите  свой образ и наблюдайте, что с ним будет происходить.

6. Можно дать волю своей фантазии и представить некий волшебный фильтр или преобразователь. Пропустите  через него свой образ. На выходе вы получите из него очищенную энергию.  Негативные эмоции заковывают в себе полезные внутренние ресурсы для движения вперед, для сохранения хорошего настроения и дальнейшего  творчества.  Мы, таким образом, освобождаем их.

 7.Наша задача вернуть  себе отфильтрованную  и светлую энергию.  Если вы ощущаете, что какие-то частицы старого негативного образа еще не растворились, то скажите, что вы отпускаете их и признаете важность их существования в вашей жизни.

8. Проверьте, что осталось на месте негативного образа. Всё ли ушло? Всё ли рассыпалось в труху? Пропускайте его через фильтр до полного исчезновения.

9. Позвольте новой энергии распределиться по телу, проникнуть в каждую клетку. Возможно, вы заметите, что на месте, где образовалась пустота,  формируется новый светлый и позитивный образ. На этом этапе многие чувствуют прилив энергии, любви, желание действовать.

10. Вновь представьте ситуацию, в которой вы обычно злились. Что вы будете в ней делать?  Будет ли вам новые ощущения и правила  поведения во благо?

11. Поблагодарите себя и договоритесь со своим «я» о  сроках  закрепления результата. Это исключит ваше возвращение к прежнему образу.  Возможно,  вы не совсем уверены, что пришли к нужному результату, тогда выберите небольшой срок: 3мес., 1год, 5 лет.  Если чувствуете, что  добились желаемого, можете смело закреплять образ на более длительный срок.

Теперь вы знаете, что нужно делать при возникновении внутренней агрессии и желания «разрушить» весь мир. Используйте данную технику как можно чаще. Вскоре вы почувствуете, что вас накрыло волной  любви и уносит в счастливое будущее, а образ злого и агрессивного человека остаётся далеко в прошлом.

Если вы хотите научиться Выявлять и Устранять свои Внутренние Конфликты и жить более счастливой, богатой, успешной и полноценной жизнью - я приглашаю вас пройти серию БЕСПЛАТНЫХ уроков

"Практика СамоГипноза 4.

Устранение Внутренних Конфликтов и СамоСаботажа"

Чтобы принять участие в тренинге - пройдите Предварительную Регистрацию.

Для этого нажмите СЮДА и введите свое имя, телефон и email.

Яркий свет. Страх. Потеря уютного безопасного мира. Первый вдох. Мир слышит плач новорожденного.  С этого момента для него начинается очень важная психологическая работа. Теперь только от самого человека  будет зависеть баланс хорошего и плохого в его жизни. И прежде всего он  будет создавать его в собственной  голове. Как это достичь?

Природа с самого начала заботливо настроила  человека на восприятие негативных моментов, событий и ожиданий. Этот навык был необходим  для выживания.  Это помогало спасти своё племя от мамонтов, бурь, голода, холода.

 Современный человек напряженно вглядывается в окружающий мир. Красный свет светофора бьет в глаза: «Стоп! Сюда нельзя!» Бегущий навстречу  задевает своим тревожным «шлейфом»: «Я не успеваю!» Ребенок плачет: «Я хочу есть!» Кто-то ждет звонка, набирая в сотый раз одну и ту же комбинацию - что-то случилось!  Появился насморк - это начало страшного! Прокисло молоко - как бы чего не вышло! У соседа сгорел дом - бандиты доберутся и до моего! В мире не спокойно - пора улетать на луну!

 Напряжение растет. Мудрая природа стоит на страже благополучия своего создания, подкидывая все новые поводы для тревог. Но не всё так плохо. Об умении «сбрасывать» напряжение она так же позаботилась.

Самый мощный природный антидепрессант - это слезы. Они не всегда выражают горе. Человек может заплакать в момент радости, волнения,  переполнения эмоциями. Поплакали, стало легче. Знакомо?  Механизм саморегуляции нервной системы работает безотказно.

Но не обязательно каждый раз рыдать, глядя на луну. Существует очень простой, но эффективный способ для восстановления внутренней гармонии и снятия напряжения. Для этого достаточно проследить механизм плача.

Данная техник так и называется «Рыдающее дыхание».

Вам понадобиться всего 2-3 минуты, чтобы восстановиться.

Вспомните, как вы плачете. Самым «железным» придется вернуться в детство.

Витрина. Большой плюшевый медведь. Мама говорит свое: «Нет!»

Готовы? Резкий вдох (всхлип на доли секунд) и резкий продолжительный выдох в течении 5-7 сек. Примерно это будет звучать так: «Фффффууууу». Работают  все мышцы грудной клетки.

Еще раз! Вы готовы «заплакать»? Резкий вдох и резкий продолжительный выдох. Повторяем в течении 2- 3 минут, максимум 5-ти.  Уровень кислорода и углекислого газа  в организме нормализуется, и вы сможете вернуться к своим обычным делам. 

А чтобы день приносил как можно больше радости, и «рыдать» приходилось как можно реже, тренируемся фиксировать позитивные моменты.

Грязный асфальт или лучи солнца в луже?

Ожидание страшной грозы или большой урожай, после дождя?

Пробуждение с тревогой или сладкое ожидание перемен?

Торт -угроза фигуре или нежный кусочек наслаждения?

Хлопнувшая дверь - конец жизни или начало радостных перемен?

Пустота в кошельке- бедность или стимул стать богатым?

Чемодан в прихожей- страх  полета или предвкушение новых впечатлений?

Малыш в доме- беспокойство или счастье слышать детский смех?

Это ваш выбор!

Умение замечать позитивные стороны жизни требует кропотливой, каждодневной тренировки. Собирайте в свою «копилку» самые дорогие, «сладкие», добрые минуты. Записывайте самые мелкие, но приятные события. Перебирайте дорогие памятные вещи. Перелистывайте альбомы с фотографиями. Переживайте снова и снова самые прекрасные моменты вашей жизни. Прислушивайтесь к себе. Практикуйте технику «Рыдающее дыхание». Доверяйте своей природе. Она всегда подскажет, что делать и всегда знает, как вам помочь.

Если вы хотите научиться Выявлять и Устранять свои Внутренние Конфликты и жить более счастливой, богатой, успешной и полноценной жизнью - я приглашаю вас пройти серию БЕСПЛАТНЫХ уроков

"Практика СамоГипноза 4.

Устранение Внутренних Конфликтов и СамоСаботажа"

Чтобы принять участие в тренинге - пройдите Предварительную Регистрацию.

Для этого нажмите СЮДА и введите свое имя, телефон и email.