Внутренние Конфликты, Самосаботаж и Прокрастинация - страница 30

Если внутри возникает «война», то, как можно скорее, необходимо выявить её причины, вытащить из себя две противоборствующие стороны, позволить им взаимодействовать и дождаться завершения ситуации. В границах тела это самый гуманный и эффективный способ разрешения внутренних конфликтов. 

Возникновение подобных «войн» обусловлено нашей «хрупкостью» перед внешними обстоятельствами. Мы впускаем в себя негатив, сомнения, переживаем прошлый опыт и теряем внутреннюю гармонию. Одна часть нашей личности начинает подавляться другой. «Больное» начинает грызть «здоровое», «агрессия» атакует «беспомощное», «уныние» топит «надежду». В зависимости от нашего текущего состояния, преимущество может иметь та или иная сторона и «победа» не всегда бывает справедливой. Если вы не готовы сдаться в плен своим комплексам, сомнениям и страхам, то пора «закатывать рукава» и приступать к наведению «мира». 

Техника «Взаимодействие противоположностей», является самым лучшим руководством по наведению порядка и гармонии в вашем внутреннем мире. Хочется обратить особое внимание тех, кто страдает хроническими болями, «зажимами» и «конфликтами», застрявшими в теле. Эта техника будет ценной и полезной особенно для вас! 

Что будем делать : 
Мы представим образ, того что пугает, тревожит, вызывает боль и той части личности, которая боится. Их взаимодействие позволит перераспределить силы, подпитать слабую часть энергией и разрешить конфликт. 

Если вы готовы, то сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза… 

1.Выберите запрос. Что на вас давит, пугает, волнует, болит, вызывает негативные эмоции? 

Пример: Проблема с рукой, постоянные боли, всё падает из рук, доверить ничего нельзя… 

2. Найдите в теле. Прочувствуйте, где расположилось ваше волнение, страх, гнев, обида, боль и т.д. 

Пример: В запястье правой руки режущая боль, сустав как будто зажат в тисках… 

3. Создайте образ своей проблемы. Как вы её представляете? Крайне не рекомендуется думать, хватайте первый образ, который придет вам в голову, он самый точный и правильный. Проверьте его на истинность. Увеличение образа увеличивает «проблему». Если вы обнаружил эту связь, то возвращайте его в первоначальное состояние и двигаемся дальше… 

Пример: Всплыл образ крысы, которая вцепилась в сустав и хочет его перегрызть. Увеличиваем крысу, её зубы становятся больше, боль возрастает и распространяется на кисть. Возвращаем...

4. Отделите образ от себя. «Извлеките» его из тела и положите перед собой. 

Пример: Образ крысы располагаем перед собой. 

5. Позвольте проявиться тому, что взаимодействует или нападает на этот образ. Часть вас, которая подвергается воздействию обидой, страхом, болью и т.д. проявится во втором образе. Может быть и обратный вариант, когда вы «достаёте» пострадавшую часть, а затем то, что на неё воздействует. Усильте второй образ. Если усилились ваши ощущения, вы всё делаете правильно. 

Пример: Проявился образ слабого, нежного, маленького котёнка. При усилении образа, увеличиваются положительные эмоции, боль снижается. Образ найден правильно! 

6. Исследуйте, какой образ усилить. В случае, когда вы явно не можете сказать, какое взаимодействие будет для вас лучше, усильте первый образ, чтобы он начал побеждать второй. Вам стало легче? Если «да», то продолжайте его усиливать, если «нет», то усиливайте второй, а первый ослабляйте. 

Пример: Слабый, беспомощный котёнок оказывается перед крысой. Увеличиваем крысу, 
котёнок пугается, возникают неприятные ощущения. Увеличиваем котёнка, крыса 
готова бежать - так гораздо лучше… 

7. Добавьте силы и энергии в позитивный образ. Трансформируйте негативную энергию. Для этого представьте, что вся энергия негативного образа проходит через специальный преобразователь и попадает в позитивный образ. Ваша задача усилить положительный образ до полной победы над отрицательным. Взаимодействие может осуществляться в самых разных вариантах : поглощение, перетекание, вытеснение, один разбивает другой и т.д. 

Пример: Образ котёнка увеличиваем, крыса становится все меньше. Котёнок превращается в красивого сильного кота. Чем меньше крыса, тем здоровее, сильнее и радостнее кот. От крысы остаётся маленькое мокрое пятно, и кот его слизывает. 

8. Пригласите позитивный образ в своё тело. Таким образом, вы возвращаете себе утраченные силы. Укрепляете полезную часть себя и получаете необходимую энергию. 

Пример: Образ здорового, сильного, красивого кота возвращается в тело и укрывает собой «больное» запястье. 

9. Представьте ситуацию (запрос) с которого вы начинали. Что теперь в вас изменилось? Как изменится ваша жизнь? Будет ли вам это во благо? Если вы довольны результатом, чувствуете прилив сил, ваши тревоги, боль, неприятные ощущения исчезли, то поблагодарите себя и закрепите (проговорите) результат на желаемый промежуток времени. Благодарность позволяет укрепить связь с вашим бессознательным, а сохранение результата не позволит вернуться к прежнему поведению. 

Пример: В руке чувствуется легкость, режущая боль ушла, в запястье вернулась подвижность, появилось чувство мягкости и тепла, настроение улучшилось, хочется двигаться, появилась уверенность в своих силах… 

Благодаря технике «Взаимодействие противоположностей», вы устраняете свои внутренние проблемы не за счёт вложения еще больших сил, как это происходит в реальном поединке с врагом, а за счёт уже имеющихся ресурсов. Вы лишь слегка корректируете их поток и перенаправляете в полезном для себя направлении. Ваши негативные эмоции «выпивали» из вас ценную энергию. Если вы только что проделали все вышеуказанные действия, то уже сейчас ощутили приток свежих сил. 

Содержание любого «внутреннего конфликта» очень хлопотное занятие, оно забирает из вас силы, время, «вымывает» лучшие качества, а взамен вы получаете ещё больше проблем, страхов и болезненных ощущений. Важно не давать им приживаться у себя в теле, устранять при первых признаках, не пытаться «замаскировать» или «спрятаться», и тогда вы гарантированно обеспечите себя полноценной, радостной и здоровой жизнью! 

 

 

Вы хотите, чтобы Ваши желания легко сбывались?

Чтобы у Вас ВСЕГДА был высокий уровень мотивации и энергии для достижения целей?

Это проще простого!

Получайте и используйте бесплатные

"Уроки Волшебства и Исполнения Желаний"

Прямо сейчас перейдите по ссылке, внесите в форму свое имя, е-майл и телефон, нажмите "Скачать БЕСПЛАТНО!"

 

Будучи детьми, мы легко впитывали в себя любые правила и установки и, не имея внутреннего барьера и чёткого представления о жизни, вынесли "в мир" не совсем верное представление о себе. Нам « о нас» рассказали самые важные, самые авторитетные и самые уважаемые люди – родители! К сожалению, мы получили в наследство не только положительные, но и, порой, разрушающие «характеристики». И если со временем мы с чем-то смирились, то некоторые из них так и продолжают давить на нас изнутри и влиять на последующие поступки. 

Не стоит обижаться на родителей, они, порой неосознанно, внушали нам то, чего боялись и хотели сами. Если вы долго не можете наладить свою личную жизнь, это также может быть прямым следствием таких установок. Например… 

Требовательная к себе мама, понимает, что не дотягивает до внешнего идеала, но «себе новые ноги не вставишь», «лицо не перекроишь», и она с удовольствием начинает «работать» над внешностью дочери. Только что родившаяся дочка даже и не подозревает, что должна быть «красавицей» и соответствовать определённому идеалу. Какому? Мама расскажет! 

Если «семья» считает, что «настоящий мужчина» должен уметь перекопать огород и вырастить отличный урожай, то заложенная установка на «мужчину с лопатой» не даст дочери даже распознать в себе тягу к «парню со скрипкой». Она будет чувствовать «раздражение» на «мужа-дачника», но не позволит себе «примазаться к интеллигенции». 

Некоторые мамы, особенно «нежно» относятся к сыновьям и очень неохотой с ними расстаются. Только что рождённый мальчик еще не имеет никакого представления, что женщины развратны, а он «совсем не умеет о себе заботиться». Но подрастая, он убедиться, что яичницу лучше мамы никто не приготовит, а он рядом с любой другой женщиной «просто пропадёт…». Если такой мужчина решается на свидание, то мамин голос на заднем сиденье будет постоянно ему нашептывать «про ужасы семейной жизни». 

Наверняка, вы уже и сами нашли несколько примеров, как в вашу… или жизнь ваших знакомых вторгается «что-то инородное», но определяющее во многом поведение и поступки. 

Такими родительскими предписаниями каждый из нас обложен в большей или меньшей степени. Пока вы верите в свою «некрасивость», «безрукость»,«невезучесть», «неловкость», вы остаётесь ребёнком. 

Вас сильно огорчает, что на ваш рассказ «о самом счастливом дне» вы услышали понимающее «…хорошо, что тебе чуть-чуть стало получше»? Срочно убирайте из себя «ребёнка неудачника»! Он засел не в окружающем мире, а внутри вас. Только после его исчезновения вы почувствуете изменения в собственном поведении, в том числе и с родителями. Пока в семье вам отведена роль «одинокого и невезучего дитя», а вы делаете попытки, прежде всего, доказать родителям свою «везучесть» и «востребованность» то, по-прежнему, сидите на крючке данных предписаний. 
Их можно изменить только на подсознательном уровне. Никакими внешними атрибутами вы с этим не справитесь. Даже во вполне стабильных и благополучных отношениях, вы будете по-прежнему считать себя «одиноким и несчастным человеком» и пробовать отношения «на прочность», заниматься поиском доказательств именно этих факторов. 

Чтобы освободиться от влияния родительских предписаний, существует замечательная техника. Вы сможете «достать» болезненную установку и преобразовать её с пользой для себя. 

Данную технику лучше выполнять в состоянии «штиля», в спокойной приятной атмосфере, вдали от постороннего шума. Если вы чувствуете тревогу, нервозность, то дайте себе время успокоиться, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, примите удобное положение и… прислушайтесь к себе. 

1. Подумайте, что вы чаще всего говорите, напоминая себе строгого родителя. Какое предписание вы «выполняете» или «не выполняете», исключительно потому что «так надо»? Какое убеждение сильно мешает, а в момент «революционных настроений» возникает чувство вины, но вы «как будто с ним согласны»? 

2. Прочувствуйте, где именно сосредоточились деструктивные установки. Не спешите… Когда вы стали «прототипом одиночества и невезения», как на ваши мысли отреагировало тело? Возможно, вы почувствуете тяжесть в груди, холод в конечностях, покалывание или иные физические ощущения. 

3. Дайте «материализоваться» родительскому предписанию. Какой образ оно принимает? Важно уловить самые первые картинки: шар, камень, цепь, кусок железа, шипы, когти, сеть... Опишите его как можно подробнее, детали имеют непосредственное отношение к вашим переживаниям. Чем больше вы их «вытащите» из себя, тем легче и проще избавитесь от разрушительных установок. Чтобы убедиться, что образ выбран правильно, увеличьте его. Если вместе с ним увеличатся и ваши негативные переживания, то вы всё делаете правильно. Верните его к первоначальному размеру. 

4. Мысленно извлеките «образ-предписание» из своего тела и положите перед собой. Вы «видите» предмет, который имеет форму, цвет, вы знаете, из какого материала он состоит. Какие чувства он в вас вызывает? 

5. Обратитесь к образу и произнесите своё контр-предписание. Делайте это уверенно, твёрдо и чётко! Например, на ваше «одинокая и невезучая» можете смело заявить: «Я любимая! Я счастливая! Я самая везучая!» Следите за интонацией и голосом. Никаких сомнений! 

6. Понаблюдайте, что происходит с образом. Скорее всего, ваши слова имели такую силу и были такими твёрдыми, что от «их ударов» ваш «образ-предписание» рассыпался. Одно уточнение…Возможно, ваше предписание имеет для вас глубокое внутреннее значение и его уничтожение лишит вас необходимой энергии. Поэтому не старайтесь избавиться от него искусственно и во чтобы то ни стало. Если он преображается в положительный образ, радует вас, вызывает приятные эмоции, то пригласите его в своё тело на место прошлого негативного предписания. 

7. Прочувствуйте, что происходит в вашем теле. Насколько меняются физические ощущения? Что изменилось в месте, где когда-то вы обнаружили тяжесть, холод или иное неприятное ощущение? Насколько вам стало легче? 

8. Вернитесь к моменту, когда данное родительское предписание имело для вас большое 
значение. Как меняется ваше отношение и поведение в новых границах. Будет ли вам это на благо? Продумайте, можете произнести вслух, насколько долго вы хотели бы сохранить это ощущение. 

9. Поблагодарите своё бессознательное за проделанную работу. Можете погладить и то место, где находиться ваш новый положительный образ. Этот простой, но важный шаг поможет вам наладить крепкую связь со своим бессознательным и рассчитывать на ещё большую поддержку в будущем. 
Таким образом, можно проработать любые мешающие вам предписания. Эта техника уникальна тем, что очень бережно относиться к вашим отношениям с близкими людьми и лишь локально удаляет некоторые разрушительные предписания. 

Увы! Не все, что нам рассказали родители «о нас» объективно демонстрирует наши реальные черты и возможности. Живите, опираясь исключительно на свои ощущения и представления. Постарайтесь быть внимательнее к себе и, не оглядываясь на «мамину комнату», выявлять «деструктивные родительские программы», нейтрализовать их и возвращать себе утраченные силы, энергию и веру в лучшее! 

 

Вы хотите, чтобы Ваши желания легко сбывались?

Чтобы у Вас ВСЕГДА был высокий уровень мотивации и энергии для достижения целей?

Это проще простого!

Получайте и используйте бесплатные

"Уроки Волшебства и Исполнения Желаний"

Прямо сейчас перейдите по ссылке, внесите в форму свое имя, е-майл и телефон, нажмите "Скачать БЕСПЛАТНО!"

 

 

 

Вот казалось бы, любишь, любима, встретила мужчину своей мечты , расслабься и наслаждайся жизнью, но получается не всё так просто. Вы обзаводитесь лупой и начинаете скрупулёзно искать в нём следы лжи, неискренности и мошенничества. Утром не так посмотрел, сказал фразу, от которой у вас мурашки по коже, проскочило слово, которое когда-то говорил «бывший» и… вот оно! Добро пожаловать в прошлое!

Дальше идти страшно, больно, обидно и хочется замереть на «этой точке». Как будто сценарий заранее предопределён. Как будто вы уже знаете, что будет за этим «дальше». Но стоп-стоп! Вы ничего не путаете? Это другой мужчина и другие отношения! То, что вас так напрягло и заставило почувствовать обиду, не имеет ничего общего с тем, что у вас есть сейчас. Не тащите груз прошлого в ваши чудесные, светлые добрые отношения!

Если вас когда-то обидели, предали и не важно, было это в детском саду или год назад, это действительно может влиять на ваше сегодняшнее поведение. Такие обиды могут залёживаться годами, превращаться в сталактиты, больно впиваться в сердце, но напоминать о себе только при определённых условиях. Тогда человек, который сегодня находится рядом с вами, может оказаться в ответе за мальчика, отвергшего вашу любовь в детском саду, папу, который не замечал вас, начальника, который задел ваше женское самолюбие и «бывшего», который исчез на второй день после признания. Все эти «мелочи», казалось бы, благополучно пережитые, продолжают оставаться с вами и на подсознательном уровне и шептать: «Осторожно, «минное поле»! Сюда не ходи, будет больно! Этого не говори, будет обидно! Не делай этого, будешь жалеть!» Девушка, «умудрённая жизненным опытом», делает заключение «плавали - знаем» и, в итоге, следующие отношения могут быть испорчены еще раньше, чем наступит утро. Подсознание делает свою работу, оно не против вас, оно вас защищает, но иногда ошибочно принимает прошлый опыт, как единственно верный по выживанию среди мужчин и перекрывает дальнейшее развитие.

Поэтому важно, как можно раньше, распознать, какое «прошлое» мешает вам двигаться вперёд. Если вас кто-то обидел, то необходимо, как можно скорее избавиться от этого груза. Вы отнимаете у себя энергию, перекладываете обиды на посторонних людей, живёте в напряжении, в страхе, в ожидании «боли», словом, это не лучшие помощники для построения крепких и доверительных отношений. Только сняв эти «гири», вы сможете двигаться дальше и строить что-то совершенно новое. Для этого мы сделаем с вами небольшое упражнение. Мы не будем избавляться от вашего прошлого, а только «поработаем» с ним и вернём на место всё лучшее, что вы успели приобрести.

1.Встаньте. И закройте глаза.

В качестве примера, мы рассмотрим случай Ирины 36 лет, её брак на грани распада из-за прошлых обид.

2. Подумайте, какой эпизод, какая прошлая обида вас не отпускает до сих пор. Что вы чувствуете в теле? Где она находится? Прислушивайтесь к себе не спеша, это может быть любой участок вашего тела.

Ирина: « Я вижу, недобрый взгляд отца, он разочарован во мне, слышу его голос: «…что из тебя вырастет?», «мне жаль того, кому такое несчастье достанется». Тянет что-то вниз…кажется в районе живота. Да…это живот!»

3. Опишите своё чувство обиды. Как вы его ощущаете, видите. На что оно похоже, какого размера, цвета, каково на ощупь. Хватайте первое, что приходит на ум. Долго думать не рекомендуется!

Ирина: «Что-то металлическое и колющее...Похоже на многогранник с острыми углами. Серое. Очень неприятное! Очень тяжёлое, холодное и даже как будто сырое…»

4. Возьмите этот образ и «извлеките из себя». Разместите его снаружи, как вам будет удобно: справа, слева, перед собой и т.д.

Ирина: «Мне неприятно даже представлять, как я прикасаюсь к «этому». Но хочу положить его здесь… прямо перед собой».

5. Проверьте, если вы увеличите ваш образ, как изменятся ваши чувства? Это важно, так как мы будем работать с тем образом, который соответствует вашей проблеме. Если у вас не будет на него внутреннего отклика, это значит, вы его не распознали, точнее нафантазировали. Нам нужен тот образ, который выдало ваше подсознание в самые первые секунды упражнения.

Ирина : « Когда я мысленно его увеличила, у меня участилось сердцебиение, совсем не по себе. Хочется плакать, как в детстве…В общем я уже плачу…простите»

6. Верните свой образ к первоначальному размеру. Что чувствуете теперь?

Ирина: « Стало легче…Странно, но после увеличения, теперь он мне кажется менее устрашающим и неприятным…»

7. Что по отношению к вам проявляет этот образ снаружи? Это может быть агрессия, холод, желание раздавить, уколоть или, наоборот, вы можете почувствовать, что он нуждается в том, чтобы его погладили, прижали к себе.

Ирина: « От него исходит холод, какая-то грусть, кажется, он защищается и от этого холод…»

8. Поговорите со своим образом. Если чувствуете обиду, то скажите : «Я не буду тебя обижать…». Если это агрессия, то говорите : «Я не буду проявлять агрессию…». Ориентируйтесь на собственные ощущения, на то, что образ проявляет по отношению к вам. Вариантов множество: не буду «липнуть» , «давить», «делать больно», «колоть иголками», «нападать» и т.д. Если ему хочется, чтобы его погладили, погладьте. Что теперь с ним происходит?

Ирина: «Я хочу тебя согреть. Тебе не надо больше защищаться и грустить. Я хочу подарить тебе много-много тепла. У нас всё будет хорошо…» Мой многогранник меняет цвет, и он больше не сырой. Может это были слёзы, и он плакал? Теперь тепло… От него исходит тепло, и он убирает шипы, трансформируется в шар (Ирина улыбается). Такой красивый! Кажется, мы нашли с ним общий язык, как будто он мне улыбается, напоминает калейдоскоп, только цвета перетекают плавно и все такие яркие, светлые…»

9. Вам нравится ваш новый образ? Если ваш прежний образ просто исчез или рассыпался, то подумайте, какой позитивный образ вы хотели взамен.

Ирина: «Да! Мне очень нравится! Столько тепла и света от него…»

10. Увеличьте ваш новый образ, что чувствуете в теле? Т.е. выполните такую же проверку как в п.4

Ирина: «Это очень приятно делать. Столько красоты вокруг! С этим увеличивается и ощущение тепла, лёгкости, добра…(Ирина всё время улыбается)».

11. Мысленно поднесите новый образ к тому месту, где была обида. Позвольте ему войти в тело и занять достойное место. Скажите, что будете проявлять к нему самые лучшие чувства: любовь заботу, восхищение. Что чувствуете?

Ирина: «На том месте…в животе теперь нет тяжести. Как будто светом окутало всё тело. Я чувствую, что наполнилась совсем другими ощущениями. Холода нет… тяжести нет… только тепло и хочется дарить радость. Так приятно ! Чудесное состояние… Даже поверить не могу…»

12. Представьте те ситуации, где вы раньше обижались. Изменится ли ваше поведение. Как вы теперь будете себя вести?

Ирина: «Мне кажется, я как будто под лёгкой светлой оболочкой, своеобразной защитой. Мне теперь совсем не хочется обижаться и «рисовать тёмные картинки». А слова отца? Я ему улыбаюсь, меня больше это не задевает. Просто встаю, желаю ему счастья и выхожу из комнаты. Я хочу жить дальше и знаю, что всё у меня будет хорошо!»

13. Вас устраивает, ваше новое поведение и реакция на ситуацию?

Ирина: «Я как будто пережила это заново и очень довольна собой. Так буду поступать всегда! Я «ушла из комнаты» с лёгким сердцем. Всегда мучилась тем, что, не смотря на свои обиды, оставалась сидеть на месте и «кушать» оскорбления в свой адрес. И всегда этого ждала от всех. Я горжусь собой… (улыбается)! Теперь улыбнусь, пожелаю счастья и пойду дальше!»

14. Положите руку на грудь, погладьте и поблагодарите себя за проделанную работу. Обговорите с собой, на какой период времени вы хотели бы закрепить данный результат. Как тело реагирует?

Ирина: «Во мне всё говорит и ликует: «Давай навсегда!» Значит, будет навсегда!»

По мере избавления от прошлых обид вы будете чувствовать прилив сил и энергии. Это напрямую связано с тем, что вы «лечите» собственную оболочку, избавляетесь от энергетических дыр. Старые обиды способны высасывать из нас тонны энергии и, в лучших шпионских традициях, устраивать диверсии в нашей сегодняшней жизни. Будьте внимательны к тому, что происходит с вами сегодня, так как первоисточник ваших обид может лежать совсем в другом месте. Любите себя и будьте счастливы!

 

Если вы хотите научиться выбраться из плохих отношений,

быть по-настоящему счастливой со своим мужчиной,
чтобы ваш мужчина делал для вас ВСЕ (все, на что он вообще способен), 
получать от своего мужчины подарки, восхищение и любовь - я приглашаю вас получить БЕСПЛАТНУЮ серию уроков

"Муза: Как входновлять мужчину на подвиги 
или Практикум по получению от него мамонтов 
и других приятностей"

Чтобы получить уроки - нажмите СЮДА и введите свое имя, телефон и email.

Ваши силы ушли на «общение», которого… не было. Вам обидно! Вам больно! Вы лежите, свернувшись клубочком, и продолжаете проговаривать воображаемые диалоги, отвечаете на непрозвучавшие вопросы, а ваши слёзы остаются только на языке вашего кота… 

А теперь представьте, что вы посадили занозу, лежите и наслаждаетесь видом своей раны, «любуетесь», как она становится всё больше и ужаснее, «радуетесь», когда начинаются осложнения. Вы уже не представляете себя без этой раны! Она напоминает вам о том «сучковатом пеньке», на который вы напоролись, ведь «это было так чудесно»! Если вы относите себя к людям без психических отклонений, то подобное поведение, вам покажется, мягко говоря, странным. 

Но в ситуации, когда речь идёт о душевной боли, многие люди, начинают вести себя именно так. Они напарываются на такие «пеньки» и вместо того, чтобы сразу «вытащить занозу», и избавить себя от боли, они «наслаждаются» этим месяцами и даже годами. Получают осложнения, разрушают жизнь, но упрямо продолжают «ухаживать за своей обидой». 

Если вы поступаете подобным образом, то неудивительно, что жизнь в «чёрном облаке» вам кажется вполне естественной и понятной. Вы собрали вокруг себя обидчиков и с трудом представляете, как жить без их «отношения к вам». В то же время, когда вам скажут комплимент или рядом окажется человек, настроенный к вам благожелательно, вы его либо не заметите, так как у него нет «сучков» и «шипов», либо его присутствие будет казаться неестественным, вы начнёте подозревать его во лжи, лицемерии и неискренности. Так работает в нас «обидное прошлое»… 

Пока вы не научитесь «отпускать плохое» вам будет сложно рассчитывать на счастливое будущее. Чтобы перестроить сознание и избавиться от тяги «собирать обиды», вам потребуются некоторые усилия, а, возможно, и помощь опытного психолога. Но вы можете прямо сейчас начать с самого важного шага - прощения. 

1. Составьте список людей. Подумайте, кого вы до сих пор не можете простить, злитесь или испытываете неприязнь. Не прокручивайте их имена в голове, а вынесите «в материальный мир», т.е. на бумагу. Даже такое простое подготовительное действие будет способствовать вашему внутреннему очищению. Вы наглядно увидите, какое количество «обиды» вы носили в себе, и вам вряд ли захочется возвращать это обратно «в голову»… 

2. Выберите ситуацию. В ваших воспоминаниях существуют события, к которым вы возвращаетесь с регулярным постоянством. От этих историй у вас портится настроение, кажется, что вы еще не до конца высказались, а «диалог» с «героем сценки» продолжается даже, когда вы принимаете душ, идёте по улице, работаете или ложитесь спать. Наверняка, вы уже не раз убедились, как подобные воспоминания могут испортить настоящую жизнь. Начните с такого воспоминания. 

3. Средний и указательный палец положите на центр груди, здесь сосредоточены наши эмоции, и закройте глаза. Возможно, вы найдёте «свои слова», но важно сохранить суть обращения. Представьте своего «обидчика» и мысленно к нему обратитесь: 

" (имя), не смотря на свою обиду (раздражение), я обращаюсь тебе от всего сердца и с большой любовью. Я принимаю тебя таким, какой ты есть. Прошу прощения за все свои мысли, чувства и поступки по отношению к тебе. Спасибо тебя за тот опыт, который ты мне подарил. Это было полезно и ценно для меня. Я выбираю жизнь, в которой у меня все хорошо". 

4. Уберите образ «обидчика-врага». Понаблюдайте, как отреагирует на ваши слова человек, к которому вы обращаетесь. Не спешите отчеканить заготовленную речь и распрощаться. Если вы замечаете, что выражение его лица остаётся холодным, то «говорите» с ним до тех пор, пока не почувствуете тепло, расположение, отсутствие напряжения. Пока вы носите в мыслях образ «обидчика-врага», он будет продолжать с вами «воевать», выкачивать из вас силы, раздражать и лишать уверенности. Поэтому важно не только отпустить свои обиды, попросить прощения, но и дождаться трансформации «образа обидчика» в более позитивный. Ваше подсознание примет, это как свершившийся факт и обида перестанет беспокоить вас вместе с породившими её обстоятельствами. 

5. Поменяйтесь ролями. Когда вы почувствуете, что «вас услышали», поблагодарите образ человека и представьте, что он говорит вам то же самое. Не торопитесь, прочувствуйте свои эмоции и реакцию на обращение к вам. Примите от него слова благодарности и любви. Обратите внимание, что он настроен к вам благожелательно. Ваша задача не исправить внешний мир, а избавиться от внутренних проблем, поэтому смело принимайте каждое слово и позвольте образу вашего «обидчика» извиниться перед вами. Такой путь ваше подсознание вполне устроит и, получив долгожданные слова из уст «значимого для вас человека», оно поможет вам избавиться от боли и обиды. Когда вы почувствуете, что готовы простить, то скажите, что принимаете его слова и прощаете. 

6. Простите себя. Положите руку на грудь и, слегка поглаживая, обратитесь к себе со словами любви, благодарности и прощения. Если вам с детства говорили, что злиться, ругаться, обижаться, это нехорошо, то, не смотря на примирение со своим «обидчиком», вы можете продолжать чувствовать себя виноватым за прошлые поступки и слова. Благодарность и прощение, это прекрасная возможность избавиться от груза вины, тягостных мыслей, восстановить самооценку, а также выразить любовь к себе. Данный шаг является важным условием для обретения внутренней гармонии и восстановления здорового отношения к себе и окружающим. 

Используя данную технику, вы почувствуете существенное облегчение, улучшение настроения и прилив энергии. Для успешного её выполнения необходимо всего три условия: ваше искреннее желание, вера в собственные силы и любовь к себе. 

Если вы взяли твёрдый курс на улучшение своей жизни, то не останавливайтесь на данном этапе, а продолжайте искать позитивные источники энергии. Дарите своё тепло и любовь. Приучайте себя «прощать…», «отпускать…», «не накапливать…», тогда ваше «черное облако» растает, и вы сможете взглянуть на свою жизнь уже в солнечном свете.