PAVEL‑KOLESOV
тренинг
центр  
Время работы Пн - Пт 8:00 - 20:00 МСК
?
Помошь
Каталог
Вход

Усталость, Стресс и Антистресс

10 поводов для вторжения депрессии в вашу жизнь.

«Всё…не могу! Пусть весь мир исчезнет вместе с соседкой…её пылесосом…начальником …ежедневником...телефоном, а слово «календарь» вообще никогда не родится!... »
Так каждое утро сотни людей обнаруживают, что не в состоянии выбраться из постели и зарываются ещё глубже в надежде, что день пройдёт «как-нибудь без них». Сил нет! Настроения нет! Внутри сидит зверь, который перестал узнавать «своих», днём рычит, а по ночам начинает скулить! Что же будит в нас «этого зверя»? И как себе помочь? Давайте разбираться! 
 
1. Хронический недосып. О…как много историй знает каждый из нас об «этой беде»! Люди «спят» целыми офисами, спят по дороге на работу, по дороге домой, засыпают в вагонах, на скамейках, лужайках, в лифте и даже в туалете. Пощадите свой организм! Он может относиться к вашей «занятости» с пониманием, но только определённое количество времени. И если вы не будете ему отвечать взаимностью, то однажды проснётесь где-нибудь в трамвайном депо или на скамейке в парке . Ваш организм позаботиться о себе без вашего участия и «выключит вас», когда ему будет удобно.
Совет в блокнот: Чтобы проснуться у себя дома в тёплой постели, введите правило: в течение недели, как минимум один день вы спите «до упора», без будильника. Для «непонимающих» на дверь своей комнаты повесьте табличку «Не влезай, убьет!» Спите до тех пор, пока организм сам не скажет: «Хватит!». Если вас беспокоят дети, то выбирайтесь из дома в ближайшую гостиницу, на дачу, в пустующую квартиру родственников/друга/подруги/знакомых. Чувство вины оставьте для более серьёзных вещей. Недосып – это первейший фактор развития депрессий и недовольства жизнью. 
 
2. Нехватка витаминов. Вы можете продолжать «сидеть на гамбургерах», подсчитывать лишние килограммы и впадать ещё в большую депрессию, но попробуйте пожевать для начала лучок, капустку, винегрет и купить килограмм мандаринов.
Совет в блокнот: А теперь бегите в аптеку за витаминами. Увы! Чтобы получить дневную норму «полезностей» человеку пришлось бы ежедневно съедать почти 10 кг самой разнообразной еды. 
 
3. Нехватка солнечного света. Не прячьтесь от солнца под одеяло! Открывайте глаза и встречайте рассвет, а вечером любуйтесь закатом. Это лучшая профилактика от депрессий! Не хотите лирики с «рассветами» и «закатами»? Тогда делайте то же самое, и будьте уверены, что занимаетесь укреплением зрения. И это, между прочим, самая настоящая правда!
Совет в блокнот: Солнце дарит нам ценнейший витамин D и, чтобы вернуть себе лето, отправляйтесь в солярий. Как только загар вновь коснётся вашей кожи, депрессия тут же ослабнет. 
 
4. Нехватка свежего воздуха. Кислородный баллончик в столе, это хорошо, но, похоже, вы заигрались в S.T.A.L.K.E.R. На планете не настолько всё плохо, чтобы не выйти на улицу и не походить по траве. Избыток углекислого газа приводит к головным болям, усталости, отёкам и, похоже, «сдавливает мозг». Ещё немного и вы будете готовы поставить на себе печать «всё кончено». Что делать?
Совет с блокнот: Гулять! Выходите на улицу и убедитесь, что трава по-прежнему зелёная, деревья с листьями и птицы петь не разучились. Специально для тех, кто «очень занят» рекомендуется, пешая прогулка один раз в два дня минимум по 30 мин., максимум определите по своему ежедневнику. Место: лес, парк, набережная, пляж, пальмовая роща, зелёная долина, горы... В общем, вам туда, где нет машин и, желательно, людей. Дышите! 
 
5. Избыток свободных радикалов. Вам грустно, потому что вашему организму тоже грустно, он теряет силы, иммунитет ослабевает, организм начинает стареть и клетки отчаянно сопротивляются.
Совет в блокнот: Зовите на помощь продукты, богатые антиоксидантами: фрукты, овощи, зелень, плоды какао, зеленый чай... Употребляйте антиоксидантные комплексы с витаминами «С», «Е», «К», микроэлементом Селен, а также экстракты облепихи, сосны, кедра. С …радикалами не шутят!
 
6. Зажимы в теле. Хотели крикнуть - промолчали, хотели возмутиться -промолчали, хотели заплакать- улыбнулись, а теперь… ногу свело, шея «окаменела» и спина не гнётся? Если вы «бережно» копите в себе неотреагированные эмоции, то не удивляйтесь, что вас покинули силы и вы превратились в «статую».
Совет в блокнот: Идти в лес, ищите дерево, упритесь в него и орите изо всех сил. Пусть вас не смущают удирающие грибники и срочная эвакуация жителей соседних деревень. Это ваш день! Ваше здоровье! Таким образом, вы сможете убрать крупные зажимы. Помогут и занятия телесными практиками. Ах да! Не забудьте заглянуть в кабинет к массажисту! Просите релаксирующий, расслабляющий массаж. Ваша депрессия «умрёт» о зависти, глядя, как вам сейчас хорошо! 
 
7. Нелюбовь к делу, которым вы занимаетесь. Если угас интерес или вы поняли, что исполнили «чужое желание», освободите место другим, а сами отправляйтесь на поиски нового. Умение вовремя выявлять «день сурка» поможет вам всегда быть в тонусе. Примите это, как естественный ход событий. Достигли, попробовали, изучили и пошли дальше. Если будете жить только с тем, что вам нравится, то вскоре перестанете его замечать, жизнь окрасится в серые тона и на вашем лице появится (осторожно! может прирасти) «скорбное томление духа».
Совет в блокнот: Не бойтесь вылезать за рамки привычного. Лучше пусть будет страшно, чем скучно. Что-то новое, это всегда дискомфорт, но таким образов вы расширяете своё пространство и избавляетесь от «дня сурка». Ваши эмоции это прямой показатель вашего удовлетворения жизнью. Привычка жить в депрессии, потребует от вас гораздо больше сил и работы над собой, чем оперативное реагирование на первые симптомы. Путешествуйте, пробуйте новые занятия, мастерите, рисуйте, встречайтесь с новыми людьми, тогда вам будет намного легче ориентироваться в собственных желаниях и найти любимое занятие. 
 
8. Отсутствие мотивирующих целей в жизни. Любимая фраза депрессирующих «я ничего не хочу». Нет цели -нет энергии, нет желаний - нет жизни! От бесцельного существования особенно страдают мужчины. Если женщина может уютно устроится в уголке и переждать «конец света», то мужчина будет метаться по комнате и искать «пятый угол». Если он не видит «вектор движения», то всё заканчивается упадком сил и депрессией.
Совет в блокнот: Если цель не находится, то нужно её придумать! Она должна лично вас радовать, вызывать мурашки, мандраж, кураж и быть на некотором расстоянии от «сегодня», т.е. вы будете к ней идти, как минимум год. Чтобы совсем не впасть в отчаяние, сделайте её достижимой. Нет! Не «купить пароварку», а на грани ваших возможностей! Пусть она вызывает в вас целую гамму разнообразных эмоций от страха, до эйфории. От вашего энтузиазма и энергии теперь сама «депрессия» впала в депрессию… 
 
9. Хочу, но не доступно. Один из самых распространённых мотивов для тоски. Особенно, если хочется «долго и сильно», а желание, по всем признакам, сразу же угодило во «вселенскую яму». Не стоит «биться головой об стену», ходить к колдунам и смотреть на падающие звёзды, для начала вам нужно настроиться на честность с самим собой. Признайте, что вам действительно пока не везёт, примите свои обстоятельства и отсутствие в вашей жизни важных вещей. Иллюзия продлевает бездействие. Как только вы осознаете и примите факт, что вам, пока, желаемое не доступно, то сможете двигаться дальше. Сейчас вселенная устроила вам проверку. И если вы справитесь, «не сломаетесь» в этой точке, то, получите то, о чем мечтали и, возможно, даже больше!
Совет в блокнот: Если «всё плохо», то начинайте радовать себя мелочами. Двигайтесь по жизни не гигантскими шагами, а переходите на мелкие…даже семенящие шажки. Съешьте вкусное мороженое, сходите в кино, займитесь любимым занятием, поговорите с хорошим человеком, полюбуйтесь на закат. Накапливайте положительную энергию, скоро она вам пригодиться для следующего гигантского шага. 
 
10. Хроническая нехватка трансов. Мир ускоряет свои обороты. Человек едва успевает осознать, когда наступает вечер и когда приходит следующий день. День напоминает слайд-шоу с короткими перебежками из картинки в картинку. Утром недоспали, днём множество дел, и вы «выдёргиваете» себя из состояния полусна, а вечером снова засиделись до трёх ночи. Дневное «состояние полусна», это и есть транс. Оно знакомо вам по бессмысленному переключению каналов ТВ, окон в компьютере, застывшему в одной точке взгляду.
Совет в блокнот: Если вы не даёте нервной системе подзарядиться, регенерироваться, переработать поступившую информацию, то организм начнёт вам мстить через болезни. Делайте перерыв на 10-15 минут каждые 1,5-2 часа и дайте организму «прийти в себя».
 
…Ну что, «пришли в себя»? Дайте себе ещё пару минут посмотреть на эти строчки… Расслабьтесь и почувствуйте, что вокруг вас сейчас…в эти минуты «живёт», «дышит», «радуется», «делает открытия» огромный мир, который вас очень любит и ждёт! Может пора вылезать …«из-под одеяла»?
 
 
Если хотите больше радости в свою жизнь - записывайте на бесплатные 
"Уроки Везения"
 

Это «страшное слово» ТРАНС!

И как в этом «мире» уживаются такие разные «жители»? Каждое утро можно наблюдать, как наш бодрый подтянутый Антон Сергеевич прыгает через три ступени к двери офиса и проскальзывает внутрь.

Из всех нас, только ему всегда удавалось быть бодрым, свежим и активным. И если остальная часть еще как-то справлялась с нервами, недосыпом и своими «тараканами», то «бедный Шурик» едва доползал до дверей, вливал в себя литр кофе и только к обеду начинал замечать перед собой компьютер.

К нашему всеобщему восхищению, Антон Сергеевич до полудня уже успевал съездить в автосервис, провести пару переговоров, сделать сотню звонков, оставить десяток распоряжений и «уложить на лопатки» своих врагов.

В послеобеденной истоме половина нашего «мира» тихо дремала за компьютерами, «бедный Шурик» спал на диване в приёмной, а наш энергичный Антон Сергеевич бодро общался по телефону, заключая очередную выгодную сделку.

Тайна его удивительной работоспособности осталась бы не раскрытой, если бы не острый слух нашей секретарши Юлечки. Однажды из кабинета Антона Сергеевича она услышала это «страшное слово»- ТРАНС!

В обеденный перерыв мы решили «погуглить» про этого «зверя».

Юлечку очень заинтересовал внешний транс, так как она вычитала, что сексом заниматься нужно только так. Остальная часть нашего «мира» углубилась в изучение внутреннего транса. И пока весь офис выискивал у себя «маркеры», у кого-то немели руки, дёргались пальцы, прыгали колени , наш «бедный Шурик» пытался взбодриться в курилке.

Теперь каждый наш «житель» решил овладеть этим искусством. Мы организовали комнату отдыха, где «ныряли» за новыми силами и восстанавливались всего за 10-15 минут.

Наш «мир» ожил. Из напряжённого, «рычащего» и «зевающего» офиса, мы стали превращаться в мир вежливости и хорошего настроения.

Юлечка бодро стучала по клавишам и загадочно улыбалась. Остальная часть «жителей» тоже заметно оживилась, бодро «щебетала» по телефону и пребывала в приподнятом «выходном» настроении. Только наш «бедный Шурик» вяло прихлёбывал кофе и наблюдал за происходящим поверх стопки накопившихся бумаг.

С момента открытия слова «ТРАНС» , Антон Сергеевич стал для нас эталоном совершенства и первым консультантом по трансовым состояниям.

Мы узнали, как выключить внутреннее «жужжание» мыслей, как расслабиться, как быстро засыпать и бодро просыпаться. А еще Антон Сергеевич показал нам кучу техник и каждый выбрал себе подходящую.

Наш «бедный Шурик» стал чувствовать себя неуютно и пытался взбодриться, как умел. А умел он играть в «танчики».

Когда мы освоили лёгкий транс и перестали зевать на работе, у нас появилась жажда «нырнуть» глубже. Под мудрым руководством Антона Сергеевича мы начали осваивать новый вид - «Сопровождение», позволяющий «доставать» из подсознания нужную информацию.

Влюблённая Юлечка мечтала получить ответ на вопрос «любит-не любит», а остальная часть озадачилась получением «знания» на более глубокие вопросы: «про себя», «себя в себе», «себя вне себя», «себя в «мире», «себя с премией», «себя с шефом» и многим другим. В то же время, «достоверные источники» сообщили, что вечерами видели Шурика в комнате отдыха.

С тех пор прошло несколько месяцев…

Теперь, по утрам, в стеклянные двери проскальзывают бодрые и радостные «жители». Наш «мир» стал образцово-показательным, новые сделки заключаются с космической скоростью, женская часть расцвела, мужская окрепла, зарплаты взлетели вверх, а Юлечка собралась замуж.

Сегодня «достоверные источники» сообщили, что «бедный Шурик», больше «не бедный». Он освоил все известные техники транса, перестал играть в танчики, бросил курить, отказался от кофе и превратился в Александра Михайловича, заместителя Антона Сергеевича.

 

Хотите восстанавливать свои силы за 15 минут и всегда быть в форме?

Получите бесплатный доступ к видео-урокам

Начните быстро восстанавливать свои силы,
эффективно отдыхать и сохранять
высокую работоспособность
и хорошее настроение

"Практика Самогипноза 1: Уроки СамоВосстановления и Быстрого отдыха"

Перейдите по этой ссылке, внесите свои данные в форму и нажмите "Скачать БЕСПЛАТНО"

 

Что делать, когда переходишь на «собачий язык»?

И почему милый мопс, тявкнувший на вас в подъезде, вызвал такую бурю недобрых эмоций? И если мопса благополучно увели домой, то вы, похоже, продолжаешь совершенствовать свой «собачий язык» на домашних.

Давай отмотаем плёнку вашей жизни обратно!

Что было вчера?

-Работала, не выспалась…

А позавчера?

- Снова работала и не выспалась…

Интересно, а неделю назад?

-Работала и не выспалась!!!

Тогда ничего удивительного, что вы перешли на «собачий язык». Пора расслабиться и отдохнуть! Сообщите начальнику, что вам требуется 3 -4часа для сна, пусть выдаст подушку, одеяло и организует «тихое место». Не уверены в его человеколюбии?

Тогда попробуем другой вариант! Для быстрого отдыха, хорошего настроения, румяных щёк и сногсшибательной красоты есть одно очень эффективное средство- ТРАНС! Вы можете «проваливаться» в него сидя, лёжа и даже стоя, а техник расслабления великое множество. Но для начала постарайтесь усвоить основы.

Что будет происходить с вами во время транса.

1. Вы переключитесь на свои ощущения и начнёте избавляться от посторонних мыслей. Маленькая зарплата, слова начальника, рецепт нового блюда, двойка в дневнике сына и муж в гараже останутся во внешнем мире. Вы будете слушать только себя. Закрывайте дверь и пусть весь мир подождёт!

2. На этом этапе вы будете отвлекать своё сознание, чтобы оно не мешало вам заняться более важными «делами». Оно, к сожалению, не понимает, что вы хотите только добра и будет сопротивляться, держаться за свои представления, контролировать каждое ваше действие. Поэтому и идём на хитрость. Помните фокусника в цирке? Он отвлекает внимание на карман, чтобы достать из цилиндра кролика. Вы ласково уведёте своё сознание к «тёплому морю», чтобы оно расслабилось и полежало на солнышке, пока вы будете общаться с бессознательным.

3. Путь открыт и наступает задушевный разговор со своим подсознанием. Лучше заранее определить, чего вы хотите достичь или о чём с ним договориться. Существует три типа внушения. Побуждение к действию - сделай это…Воздействие на чувства - почувствуй это…Изменение убеждений - думай так… Именно здесь вы расскажете подсознанию, что вы красивая, молодая, отдохнувшая и весёлая девушка - почувствуйте это!

4. На этом этапе вы забудете, что происходило на глубине транса. Сознание беззаботно «рассматривает камушки на берегу», а подсознание начинает работу. Внушение срабатывает только тогда, когда сознание о нём забывает и отпускает.

5. С возвращением! Вы выйдете из транса, запустив важные процессы. Почувствуете себя свежей и отдохнувшей.

В целом, принцип воздействия простой. Сознание позволяет нам ставить цели и контролировать их выполнение. Бессознательное помогает их реализовать. Так как процессы проходят в подсознании, то лучше оставить их в покое - забыть, чтобы сознание не начало на них воздействовать по своему усмотрению, т.е. просто мешать.

Если будете регулярно «кормить» себя трансами, то никогда не забудете человеческий язык, вернёте себе красоту, свежий взгляд, добрые отношения и любовь окружающих, а встретив в подъезде мопса ласково потреплете его за ухо. Такова волшебная сила транса!

 

Хотите восстанавливать свои силы за 15 минут и всегда быть в форме?

Получите бесплатный доступ к видео-урокам

Начните быстро восстанавливать свои силы,
эффективно отдыхать и сохранять
высокую работоспособность
и хорошее настроение

"Практика Самогипноза 1: Уроки СамоВосстановления и Быстрого отдыха"

Перейдите по этой ссылке, внесите свои данные в форму и нажмите "Скачать БЕСПЛАТНО"

 

 

Транс. Правила погружения

Бешеный ритм жизни диктует свои условия, и человек ломает свой хрупкий организм, старается «всё успеть», живёт на грани своих сил и возможностей. А если к этому прибавить тонну нерешённых вопросов, внутренних противоречий, каждодневных решений и их последствий, то истощение нервной системы не за горами.

Наступает точка «х», когда человек надрывается и ему становится «всё безразлично» или же успевает прийти к выводу, что дальше так жить нельзя. А как можно? Существует ли «волшебная таблетка» избавляющая от «давления мира», усталости, способная решать все наши проблемы?

Да! Существует! Но её не купишь в аптеке и не приготовишь в кипящем котле по старинному рецепту. Это лекарство находится в нас самих. И многие успешно этим пользуются, сохраняя здоровье и активность.

Именно ТРАНС своим широким спектром действия помогает восстанавливать силы, улучшать здоровье, получать необходимую информацию, стать обезболивающим, снимать напряжение, вернуть уверенность в своих силах и нейтрализовать негативные последствия.

Независимо от достатка, пола, возраста и географического положения вы может научиться пользоваться этим волшебным средством.

Существует два вида погружения в транс:

Погружение: Данный вариант используется для быстрого отдыха и накопления сил. Во время него вы входите в состояние транса и отпускаете сознательный контроль. Данный метод не требует особых навыков и доступен, как в состоянии усталости, так и для получения заряда энергии.

Сопровождение: Используется для извлечения из подсознания какой-либо информации, ответов, улучшения качества жизни. Во время него вы контролируете каждый шаг погружения, фиксируете промежуточные результаты с последующим углублением и «работаете» до достижения поставленной цели. Чтобы использовать данный вид транса нужно выспаться и желательно иметь запас энергии для глубокой внутренней работы.

Чтобы погрузиться в трансовое состояние необходимо соблюдать несколько правил:

-отключите ВСЕ внешние раздражители: телефон, компьютер, выключите телевизор, попросите близких вас не беспокоить и т.д.;

- для быстрого отдыха примите позу – лежа;

-если у вас нет возможности лечь, то сядьте, откинувшись на спинку кресла;

-для быстрого отдыха не используйте позу стоя.

-у вас должно быть не менее 10-15 минут свободного времени.

Когда вы примете удобное положение и почувствуете первое расслабление, т.е. лёгкий транс, обязательно оговорите с собой следующие условия:

1. Время, которое вы намерены пробыть в трансе. Учтите, что в трансе время может ускоряться и замедляться, поэтому отслеживайте его по внешнему времени. Поставьте рядом с собой будильник и представьте на нём то время, в которое вы хотите «выйти». Так же вы можете оговорить чёткое время-15 минут или использовать формулировку «до достижения желаемого результата» (подходит в случае, если вы выспались), «когда прозвонит будильник» и т.д.

2. Состояние, которое вы хотели бы иметь на выходе из транса. Это может быть крепкий сон, снятие напряжения, наполнение новыми силами, бодрость, спокойствие и т.д. Если вы проигнорируете данный пункт, то на выходе получите случайный результат, который, возможно, вас разочарует.

3. Конечная цель работы в трансе. В трансовом состоянии вы запускаете сложный механизм и должны чётко понимать, по какому пути идёте: улучшение здоровья, анестезия, получение информации, толкования, подсказки и т.д.

4. Сигнал-маркер для сознания, что работа проведена успешно. Это может быть любая реакция вашего тела: покалывание, тепло, кисть, лежащая ладонью вверх, или вы просто почувствуете желаемое состояние-радость, лёгкость. Маркер невозможно сознательно контролировать, поэтому вы легко сможете определить сигналы по непроизвольным ощущениям. Вы можете установить маркер сами или воспользоваться подсказкой подсознания.

5. Ответ на вопрос "зачем?" Обязательно обдумайте данный пункт. Мотивация поможет вашему бессознательному справиться с самыми сложными задачами. В данном случае речь не идёт о «здесь и сейчас», вы должны отследить свою цель на более длительном промежутке времени. Допустим, вы используете транс для обретения новых сил и энергии, чтобы закончить проект и уехать в путешествие.

Умение входить в транс это особый навык и его нужно тренировать. Не расстраивайтесь, если с первого раза у вас не получилось. Входите в трансовое состояние не менее 2 раз в день по 15 мин. С каждым разом «погружения» будут всё глубже и эффективнее. Теперь вы сможете восстанавливать силы, наполняться энергией, оздоравливать свой организм и получать ответы от подсознания самым естественным, простым и приятным способом в мире. 

 

Хотите восстанавливать свои силы за 15 минут и всегда быть в форме?

Получите бесплатный доступ к видео-урокам

Начните быстро восстанавливать свои силы,
эффективно отдыхать и сохранять
высокую работоспособность
и хорошее настроение

"Практика Самогипноза 1: Уроки СамоВосстановления и Быстрого отдыха"

Перейдите по этой ссылке, внесите свои данные в форму и нажмите "Скачать БЕСПЛАТНО"

 

 

tr?id=479085245550068&ev=PageView&noscri