❓ Что делать, когда тебя накрывают эмоции?

❓ Что делать, когда тебя накрывают эмоции?

Злость, обида, страх, тревога, депрессия…
Каждого из нас периодически штормит.
И большинство людей не знают, что с этим делать.

• Кто-то проваливается в эти чувства с головой — 
и оказывается в позиции травмированного Внутреннего Ребёнка, теряя контакт с реальностью

• Кто-то наоборот — замораживает, обесценивает, подавляет, вытесняет. 
И теряет контакт – уже с собой

💡 НО – Ни первое, ни второе не помогает.

Потому что эмоции — это не враг. 
Это способ, с помощью которого психика сообщает:

• «Смотри! Что-то в мире сейчас идёт не так для тебя!»

Эмоции — это канал связи между тобой и реальностью.

И если ты игнорируешь этот канал — ты обрубаешь собственную чувствительность. 
Становишься «слепым» в важных для себя зонах.

🫶 Что делать вместо этого?

Есть одна простая, но рабочая практика.
Я даю её на Мастер-Классе по работе с Тенью.

Когда чувствуешь, что тебя накрывает —

Положи левую руку на грудь 
(лучше на голую кожу под одежду)

И произнеси вслух:

• 🗣 «Я признаю и принимаю мою злость»
• 🗣 «Я признаю и принимаю мою обиду»
• 🗣 «Я признаю и принимаю мою тревогу»
• 🗣 «Я признаю и принимаю мой страх»
• 🗣 «Я признаю и принимаю мой беспокойство»
• 🗣 "Я признаю и принима ...(Подставь своё чувство)"

Смысл в том, чтобы не бороться и не утонуть – 
а признать, что это с тобой есть.
И остаться взрослым, который умеет быть рядом с любой своей эмоцией.

Только в этом состоянии ты сохраняешь адекватность и осознанность.
Только тогда ты управляешь собой — а не чувства тобой.

⚠️ Почему это сложно?

Потому что первая сложность — вообще заметить, что тебя накрыло.
Многие действуют на автомате, как собака или обезьяна: 

• есть раздражение — значит ору
• есть страх — значит бегу

И даже не фиксируют, что это эмоция ими управляет, а не они сами.

А твоя задача — научиться вовремя спрашивать себя:

• «Что со мной сейчас происходит? 
• "Что я сейчас чувствую?»

И если чувствуешь, что эмоции выбивают из равновесия —
Положи руку на грудь.
Скажи:

• «Я признаю и принимаю…»

И назови своё чувство/эмоцию.

Ты удивишься, но в этот момент напряжение начнёт снижаться.
Чувство останется, но перестанет рулить тобой.

✨ Попробуй. Сделай. И напиши в комментариях:

•  — Какие чувства тебе удалось признать?
•  — Что ты заметил? Какие инсайты появились?

А если хочешь глубже разобраться в том, как работают Тень, эмоции и внутренние блоки — присоединяйся к 

--> Мастер-классу по работе с Теневой Частью личности <--

Первый день уже прошёл — и участники в полном восторге.
В выходные — продолжение.

Если хочешь попасть — вот ссылка👇🏻

--> ЖМИ СЮДА <--

Регистрируйся — буду рад видеть тебя в группе☝🏻