Когда ты "ничего не чувствуешь": Путь через онемение
Замирание.
Пустота.
Ощущение, будто находишься за стеклом, наблюдая за миром и за собой со стороны.
"Я ничего не чувствую" – эта фраза звучит как приговор, когда все вокруг говорят, что ты должен что-то чувствовать после случившегося.
Странный парадокс травмы
В моменты сильнейших потрясений наша психика иногда делает удивительную вещь – она отключает чувства.
Это не поломка.
Не сбой.
Не твоя слабость.
Это защита.
Мудрая, древняя, встроенная в самую основу нашего существа.
Когда эмоций слишком много, когда они слишком сильны и могут затопить тебя с головой – психика говорит:
- "Стоп. Пока достаточно. Давай сделаем паузу"
И наступает это самое "ничего".
Что скрывается за "ничего"
Но здесь кроется важный секрет – "ничего" на самом деле не существует.
За этим "ничего" всегда что-то есть:
- Возможно, это оцепенение
- Или тяжесть в теле
- Или отстраненность, как будто мир за стеклом
- Или внутренняя пустота, которая сама по себе – ощущение
"Ничего не чувствую" – это тоже чувство.
Мягкое приглашение
Сегодня я предлагаю тебе необычный шаг – продолжай чувствовать то, что ты не чувствуешь.
- Звучит странно, правда?
Но в этом парадоксе – ключ к исцелению.
Когда ты говоришь: "Я ничего не чувствую",
попробуй задать себе несколько иной вопрос:
"Как именно ощущается это 'ничего'?"
- Где в теле живет это "ничего"?
- Какой оно формы?
- Есть ли у него температура?
- Если бы оно имело цвет – какой?
- Если бы оно могло говорить – что бы сказало?
Путь через онемение
Представь: ты замерз на морозе, и руки перестали что-либо чувствовать.
Они онемели.
Когда ты заходишь в тепло и начинаешь согреваться, первое ощущение – это не комфорт.
Это покалывание, иногда даже боль.
Так и с эмоциональным онемением.
Когда ты начинаешь возвращаться к чувствам, первое, что ты встретишь – возможно, будет не радость и облегчение, а то, от чего психика тебя защищала: боль, страх, гнев, бессилие.
И это – нормально.
Это значит, что процесс исцеления начался.
Практический шаг
Вот простая практика, которая поможет тебе начать путь:
- Найди тихое место, где тебя никто не потревожит
- Сядь или ляг удобно, можно закрыть глаза
- Скажи себе:
"Я разрешаю себе чувствовать это 'ничего'" - Просто наблюдай за этим "ничего" с мягким любопытством
- Не пытайся ничего менять, просто будь с этим
- Ощути это физически:
• Где в теле живет это "ничего"?
• В груди?
• В животе?
• В горле?
• У пустоты есть размер, вес, температура? - Дай ей голос.
Если бы твое онемение могло говорить, что бы оно сказало?
• "Я защищаю тебя"?
• "Я боюсь того, что спрятано глубже"?
• "Мне нужно время"? - Не дави.
Не пытайся "починить" свою пустоту.
Не заставляй себя "уже чувствовать нормально". - Доверься процессу.
Исцеление не линейно. Онемение — часть пути.
Делай эту практику несколько минут в день.
Без ожиданий.
Без целей.
Просто как эксперимент.
Я проходил через это
Помню момент, когда папа умер😢
И после потери я сидел в полной эмоциональной пустоте.
Все плакали, а я не мог выдавить ни слезинки.
Как робот.
Психолог сказал:
"Просто побудь со своим онемением. Это тоже ты."
Я стал наблюдать пустоту внутри.
Ощущать её контуры. Разрешил ей быть.
И ночью я проснулся от собственных рыданий.
Лёд тронулся не когда я пытался его сломать – а когда позволил ему таять в своём собственном темпе
Когда нужна поддержка
Работа с травмой — путь, где иногда необходима поддержка
Если чувствуешь, что сложно идти самостоятельно — это нормально
Обращение за профессиональной помощью — акт заботы о себе, а не признак слабости
Нужна помощь?
Пиши в личку http://t.me/pkolesov1
Послесловие
"Ничего не чувствовать" после травмы – это не навсегда.
Это временная гавань, которую создала твоя психика, чтобы защитить тебя
И когда ты будешь готов – чувства начнут возвращаться
Не все сразу
Не в полную силу
Постепенно, по капле
И каждая капля – это шаг к исцелению
Продолжай чувствовать то, что ты не чувствуешь
В этом парадоксе – твоя дорога домой
К себе настоящему
Комментарии Вконтакте