С наступлением тепла мы начинаем мечтать о переменах, о предстоящем летнем отпуске, о любви, о красивом платье и, снимая тяжелые шубы и пальто, наконец, представляем как легко, без лишних килограммов зимней одежды будем «порхать» по улицам наших городов. Но в этот самый момент у многих наступает разочарование. Зима прошла, одежда вернулась на свои места, а чувство лёгкости так и не наступило. Не стоит портить себе настроение и впадать в уныние, а возьмите карандаш, бумагу и запишите несколько важных советов, как снова обрети лёгкость и прекрасную фигуру.
Совет № 1: Запомните самое главное- с этой минуты начинайте хвалить себя! Даже если вы отказались от маленького леденца, предложенного коллегой из офиса - хвалите себя! Если вы сделали ошибку- хвалите себя за то, что заметили её и можете исправить! Любить и принимать себя такой какая вы есть, позволит вам уверенно идти к цели и, соблюдая все наши правила, обрести желаемую форму.
Совет № 2: Слушайте свой организм и как можно чаще задавайте себе вопрос: «Чего я хочу на самом деле, когда мне кажется, что я хочу есть?» Не путайте голод с аппетитом. В чём разница? Голод- это физическое состояние, которое снимается только едой. Аппетит-это слово греческого происхождения и переводится, как «очень сильно желание». Именно под аппетитом могут скрываться ваши подавленные эмоции. Если вам знакомо состояние бессмысленного блуждания по кухне с упражнением по открытию и закрытию дверцы холодильника, сопровождаемые мыслями «хочу не знаю чего хочу», отведите себя в более «безопасное место», помните- это жир стремиться отвоевать ваше стройное и красивое тело. Не путайте голод и аппетит- это совершенно разные понятия!
Совет №3: С сегодняшнего дня самым главным столовым прибором на вашем столе станет нож! Мозгу совершенно не важно, какой кусок мяса вы положите в рот, ему важно само наличие этого куска, а для вас в период похудения будет важно количество съеденной пищи. Начинаем вести дневник похудения , соблюдая точную последовательность действий при подсчёте калорий : 1. Взвешиваете 2.Рассчитываете 3.Записываете 4.Съедаете. Самая оптимальная норма для периода похудения 700Ккл в сутки!
Совет №4: Взвешивайтесь каждое утро в одной и той же одежде, в одно и то же время, после посещения туалета и, желательно, чтобы весы стояли в одном и том же мечте.
Совет №5: Запаситесь поливитаминами с микроэлементами. Они не только помогут сохранить необходимый баланс в организме, но и способствуют ускорению обменных процессов. А так же захватите на всякий случай и таблетки глюкозы. Это обезопасит вас в случае резко возникшей слабости.
Совет №6: Ваш организм, «напуганный» внезапным уменьшением поступаемой пищи, скажет вам большое спасибо, если каждое утро вы будете угощать его одной десертной ложкой растительного нерафинированного масла (подсолнечное, оливковое, льняное и т.д.). Незаменимые полинасыщенные жирные кислоты омега 3, омега 6 помогут вашей печени в работе по расщеплению жира, а так же обеспечит эластичность и упругость вашей коже, что особенно важно в период снижения веса.
Совет № 7: Помогайте себе и своему организму сохранять силы и энергию, употребляя не менее 30 г. животного белка в сутки. Это источник незаменимых аминокислот, которые невозможно синтезировать в организме. Помните, что 30 г. животного белка не означает 30 г. мяса. К примеру, чтобы получить желаемое количество белка, нужно съесть 150 гр. курицы. Если вы заняты интеллектуальным трудом, то вам необходимо большое количество глюкозы. Запаситесь мёдом, но помните его нельзя растворять в чае, чтобы не разрушать все витамины и микроэлементы, содержащиеся в нём.
Совет № 8: Чтобы процесс похудения приносил удовольствие, а приём пищи дарил приятные эмоции, смените обстановку. Привнесите в интерьер кухни что-то новое, это может быть новая скатерть, новая посуда, красивые салфетки, возможно, вы переставите мебель или просто сядьте за стол с другой стороны. И не забудьте выключить телевизор, отложить компьютер, полностью погрузитесь в процесс приема пищи.
Совет № 9: Важно соблюдать по возможности равные промежутки времени между приёмами пищи. Они не должны превышать 4,5 часов. Золотое правило для худеющих - это частое, не менее четырёх раз в день, дробное питание, помните про нож. Тогда ваш организм «успокоится» и будет знать, что вы о нём заботитесь, следовательно, не станет накапливать стратегические запасы на голодное будущее. Чётко установите время начала и окончания приема пищи. Следует помнить, что процесс усвоения питательных веществ происходит медленнее, чем вы едите. По - этому чувство сытости может прийти примерно через 15 минут после того, как вы закончили свою диетическую трапезу.
Совет № 10: Не забывайте себя не только кормить, но и поить водой. Прислушивайтесь к своему организму и своим потребностям. Но не менее 1,5-2 литра общего количества жидкости.
При соблюдении всех правил вы очень скоро почувствуете не только прежнюю лёгкость, но и улучшите общее эмоциональное состояние. Выработаете новые привычки и культуру приёма пищи, а, следовательно, все ваши победы над лишним весом закрепятся надолго.
В общем, если вы хотите:
- стать стройной и привлекательной
- избавиться от надоевших лишних киллограмов
- и получать большую порцию восхищенного мужского внимания
я приглашаю вас в бесплатные видео-уроки
--> "Секреты Легкой Стройности" <--
Вы получите 10+ коротких 2..4 минутых видео-уроков, в которых будут раскрыты основные моменты - ЧТО вам нужно начать делать, чтобы обрести стройность.
Жмите по ссылке прямо сейчас, вводите свои данные и забирайте уроки:
--> "Секреты Легкой Стройности" <--
PS. Будет лето. Вы готовы надеть облегающие платье?
И если нет - то наверное пора исправлять ситуацию - ага?
Ссылка чтобы исправить - выше.
Жмите и забирайте уроки!
Комментарии Вконтакте