PAVEL‑KOLESOV
тренинг
центр  
«Жизнь научит...
  Но мы – быстрее!»
Время работы Пн - Пт 8:00 - 20:00 МСК
?
Помошь
Каталог
Вход

Здоровье и СамоИсцеление - страница 9

Где прячется головная боль или поход по «горячим точкам»

Когда вы жалуетесь, что в вашей голове что-то стучит, давит, болит, то знайте, это ваши мысли. И чем сложнее ваш внутренний мир, тем большее количество мыслей вы порождаете каждый день. Одни появляются в вас осознанно, другие идут следом и оседают в голове совершенно незаметно. Если вы не привыкли «соблюдать чистоту», то постепенно «мысленный мусор» заполняет вашу голову и всё, что вы недодумали, недорешили, не заметили начинает ныть и болеть. 

Частота и интенсивность головной боли зависит от того о чём вы думаете, как долго, насколько умеете выражать свои эмоции и какое количество мыслей накопили. По локализации головной боли вы можете определить, какие мысли её вызывают. Давайте познакомимся с ними поближе и отправимся по «горячим точкам», где они любят собираться и напоминать о себе побаливанием, покалываением, постукиванием и прочими «неуютными ощущениями». 

1. Виски. 

Испуганные, робкие, неуверенные в себе мысли собираются поближе к ушам и глазам. Они прислушиваются, приглядываются к окружающему миру. Улавливают малейшие изменения и «падают в обморок» от случайных взглядов. Толкаясь, и перебивая друг друга, они истерично причитают: « Я как-то странно выгляжу! И что люди подумают? Какой ужас! Он увидел, как у меня порвалось платье, что теперь будет?! Кошмаааар! А что подумают люди, когда увидят мой прыщ? Аааа…я вчера ляпнула такоооое и они, кажется, услышали. Что теперь обо мне скажут?!» 

Стоп, «подружки»! Мы пойдем с вами гулять, подойдём к любому прохожему и спросим, что он думает обо всём этом. 
-Простите, можно вас на минутку? Во мне что-то не так? Вы считаете, что я специально порвала платье, чтобы его соблазнить? А вы видите мой прыщ? Вы считаете, что я выгляжу, как дура?! 
- Хммм...Девушка, а можно я на вас женюсь? 

Боль в висках появляется из-за ваших страхов и зависимого отношения к мнению окружающих. Вы придаёте большое значение тому, что о вас говорят или думают. Чтобы убедиться, что ваши «надуманные ужасы» происходят только в вашей голове, подойдите к любому человеку и выложите по списку все свои предположения. Вы убедитесь, что о вас никто так не думает, и даже если и думает, то вам никогда об этом не скажет. Нет смысла мучить себя пустыми домыслами. 

2. Лоб. 

Здесь любят собираться «умные мысли». Они планируют будущее, решают «сложные задачи».У них мало времени и много задач. Всё должно быть идеально! Когда задач появляется слишком много, они становятся нервными, агрессивными, начинают кричать друг на друга и выяснять, кто важнее: «Мне нужно успеть на конференцию! О чём вы? Какая конференция?! У меня проект стоит! Ничего…постоит! Мне нужна идея! Куда ты со своей идеей лезешь! Нужно срочно позвонить поставщику! Вы с ума сошли! Какой поставщик? Нужно что-то решать с банком! Банк?! Выставка закроется! Какие ещё выставки? Деньги нужно зарабатывать!» 

Да…Жарко тут у вас! Где же волшебная «Reset»? Ну наконец-то долгожданная тишина…Тело расслабляется…Глаза закрываются…Вдох…Выдох…И пусть весь мир подождёт… 

Лоб отвечает за интеллект и ориентиры на будущее. Когда вы пытаетесь найти идеальное решение для множества задач и уложиться в короткий промежуток времени, то получаете боль в лобной части головы. Простое решение принимается за доли секунд, идеальное требует дни, недели и месяцы. Позвольте себе принимать любые решения и менять их по мере необходимости. Ищите быстрые способы «перезагрузки» и восстановления. Это могут быть ежедневные трансы по 15 минут. При отработанных навыках вы сможете обращаться к интуиции, делегировать ей управление разными сферами вашей жизни, и она будет выводить вас к идеальному решению. Можно использовать и более простые способы. Например, всем известный приём с монетой «орёл-решка». Обратите внимание, если вам выпал «орёл», а внутри появился вопрос, почему не «решка», то интуитивно вы уже определились с ответом раньше, чем подбросили монету. 

3. Затылок. 

Это место сбора «любителей прошлого». Несмотря на почтенный возраст, у них крепкая память. Они регулярно пересказывают одни и те же истории, перелистывают старые альбомы и мечтают вернуться в прошлое. Иногда любят поныть, пожаловаться и всплакнуть о первой любви. Сюда же пробираются скрытные мысли. Они очень стараются быть незамеченными, тщательно соблюдают правила конспирации и, в случае «провала», стыдливо пытаются оправдать свой «оперное пение в центральном фонтане», «пьяный дебош» и «танцы на столе». 

Ой…запахло нафталином. Кажется их здесь слишком много, пора бы очистить это местечко от дурных воспоминаний: « Спасибо «старички» за ваши рассказы. Это был отличный опыт! «Поплакали» и пора расходиться! А вы что прячетесь? Не смущайтесь! Выходите, я вас вижу! Это было круто! Отличный фонтан! У меня прекрасный голос и, оказывается, я неплохо танцую!» 

Задняя часть тела, в том числе и затылок, отвечает за прошлое. Так же туда попадают мысли, которых вы стыдитесь, не хотите признавать и возвращаться. Когда вы сопротивляетесь, «глушите» болезненные воспоминания, ваш затылок начинает «разламываться». Отпустите прошлое, не закрывайтесь от болезненных воспоминаний, реагируйте на них и примите себя во всех своих гранях. 

4. Макушка. 

Это поистине величественное и «страшное» место. Здесь «простые мысли» попадают «на ковёр» к своим «авторитетам». Дрожат, сжимаются, озираются, нервно прохаживаются туда-сюда в ожидании оценки. Для них нет ничего важнее авторитетного мнения, совета и одобрения. Они стараются вести себя хорошо и очень боятся немилости и осуждения. Увы, везёт не всем… 

Ну что за трагедия? Оставьте уже «верёвку»… Ну скажет, что вы «порождение идиота» и что дальше? Загляните к нему под стол! Он забыл переодеть домашние тапочки и носки у него в горошек! И кто теперь из вас кто? 

Верхняя часть головы определяет отношение к авторитетам: учителям, родителям, наставникам, вселенной и т.д. Когда вы переживаете по поводу того, что они вас не одобрят или им не понравится ваше убеждение, поступок, поведение, то получаете головную боль в районе макушки. Чтобы облегчить напряжение, представьте, что ваш «авторитет» высказал вам все ужасы, на которые способна ваша фантазия. «Изобразите» эту сценку как можно забавнее. Если вам смешно, значит уже не страшно. Также, чтобы защититься от авторитетов, носите головные уборы. 

5. Глаза. 

Заглянем и в это укромное местечко. Здесь собираются «невыплаканные слёзы» и «неотреагированные эмоции». Им запрещено обижаться, возмущаться, злиться, разговаривать, думать, плакать, двигаться и, вообще, иметь право на жизнь. Они сидят тихо, плотно прижавшись к другу-другу и очень-очень мечтают «выйти на свободу». 

Ну что за место такое? Давит со всех сторон! «Ребята»,как же у вас тесно! Давайте уже на выход! 

Если вас распирает изнутри в районе глаз, значит, вы накопили в себе критическую массу невыплаканных слёз и неотреагированных эмоций. Направьте свои усилия на снятие напряжения. Признайте, что вам грустно и хочется плакать. Поплачьте. Если у вас не получается дать выход слезам, то слегка помассируйте область вокруг глаз. Разрешите себе весь спектр человеческих чувств и боль уйдёт. 

Теперь вы знаете, где и как живут ваши мысли. Навещайте их, слушайте, реагируйте, отпускайте, берегите гармонию в их мире, и вы навсегда забудете, что такое «головная боль». 
 

 

Хотите перестать болеть и обрести здоровье?
Нет ничего проще!
Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к видео-урокам

"Психосоматика: Уроки Здоровья"

и выясните, как начать избавляться от болезней
 
Для того, чтобы получить доступ к урокам,
 

 

5 скрытых причин слабого иммунитета.

Нам всегда проще говорить о том, что мы можем потрогать, увидеть и прочувствовать. Но есть в нашем организме нечто очень важное, о котором знают все, но никто никогда не видел. От него зависит наше физиологическое и психологическое состояние. Про него мы, чаще всего, вспоминаем в период холодов, эпидемий и неблагополучия. Обвиняем его, когда он нас подводит и благодарим, когда демонстрирует свою силу. Наша крепость, наша защита, наше всё – это иммунитет! Он бывает: 

- естественный: Вы не просили, но «ветрянка» сама пришла. И пока вы ходили раскрашенными в «зеленый горошек», ваш организм выработал иммунитет от «непрошенной гостьи». С позиции психологии, после «первой ломки» в любви, вы получаете ценный опыт и вырабатываете на будущее целый ряд новых правил поведения. Естественный иммунитет приобретается только в реальных условиях и при реальных обстоятельствах. 

-искусственный: 
Вы не просили, но мама отвела вас в поликлинику «на прививку». И пока вы почёсывали место от укола, ваш организм вырабатывал искусственную защиту. Вне стен процедурного кабинета вы получаете «прививку» во время чтения книг, в играх, на тренингах. Таким образом, вы приобретаете новые привычки, можете мысленно проиграть ситуацию и прочувствовать свою реакцию на те, или иные обстоятельства. 

-врожденный: Увы, в момент рождения от вас мало, что зависело. Если у вашей мамы на момент беременности было прекрасное здоровье, и вы знаете, что такое «грудное молоко», то вам не на что жаловаться. Что касается психологической стороны, то первые понятия о себе вы так же получили от родителей. В данном случае ваше влияние на иммунитет было минимальным. 

-приобретённый: Со временем вы начали накапливать собственный опыт и свою «историю болезни». Теперь вы сами поддерживаете свой иммунитет. Он может ослабеть или стать сильнее, во многом это будет зависеть от вашего образа жизни и отношения к себе. 

Что же его ослабляет? 

1. Неопределённое «Я». Отсутствие представления о себе, неумение отделять свои мысли от чужих, неспособность отказываться от «чужеродных вещей» - всё это способствует ослаблению вашей внутренней защиты. Пока вы не знаете «кто вы», то представляете собой некую субстанцию без оболочки, которая легко растворяется в любой среде. И если с «экологией» вокруг вас не очень, то результат такого беззащитного существования может быть весьма печальным. 

Как укрепить : Задайте себе вопрос: Кто вы? Запишите как минимум 15 пунктов, характеризующих вас. Например: Я-женщина, Я-заботливая мама, Я-опытный бухгалтер, Я-отличный кулинар и т.д. Ведите дневник своих наблюдений, ощущений и чувств. Посещайте тренинги (группы) по развитию индивидуальности и собственного представления о себе. Не бойтесь самоиндетифицировать себя. Обозначьте свои границы и учитесь их отстаивать. 

2. Категоричное «нет». Вы настолько боитесь, что окружение хочет вас подавить, поработить, обвинить, что «включаете»слишком сильную защитную программу. Предпочитаете «атаковать» прежде, чем на вас обратят внимание. Отвергаете абсолютно всё, что вас окружает и, в итоге, получаете целый букет болезней. 

Как укрепить: Настраивайте полезный взаимообмен с окружением. Слишком «стерильная обстановка» не позволяет вам получать необходимую энергию из внешнего мира и приобретать полезный опыт. 

3. Объединение с другими. Вы, наверное, часто слышали выражение «болеем всей семьёй» или «на работе у нас все болеют», и, в подтверждение своих слов, человек доставал аспирин и капли для носа. Если вы кого-то горячо любите, то так же можете «за компанию» разболеться. Дети нередко «объединяются» с одноклассниками, друзьями, родителями. Если вы говорите «мы» рядом с больным человеком, то автоматически «пробиваете» свою иммунную систему и сигнализируете о готовности переболеть вместе с ним. 

Как укрепить: Не принимайте чужое за своё. Не идентифицируйте себя с «больными». Помните, вы здоровы! Облегчайте «чужие страдания» конкретными действиями. Покупайте лекарства, приносите витамины, но ни в коем случае не делите саму болезнь. Объединяйтесь в «здоровые группы», например, с любителями пеших походов, зимнего плавания, здоровой пищи и т.д. 

4. Пессимизм. Чем слабее у вас связь с жизнью, глубже разочарование и печальнее глаза, тем сложнее вашему организму поддерживать в вас «огонь». Подсознание готово регулировать ваши жизненные процессы при условии, что вы знаете ответ на вопрос: «Зачем?» Уныние, это не только страшный грех, но и очень болезненный удар по вашему иммунитету. 

Как укрепить: Любите жизнь такой, какая она есть. Копите только хорошее. Обращайте внимание на радующие мелочи. Смотрите на солнце. Слушайте шум дождя, шорох листьев, пение птиц. Говорите близким о любви, обнимайте, целуйте, дарите своё внимание. Найдите занятия, которые лично вас будут радовать. Ежедневно благодарите жизнь за то, что она у вас есть. 

5. Переутомление, стресс. Прежде чем жаловаться на ослабленный иммунитет подумайте, может быть, вы слишком требовательны к себе, упрямы, не привыкли отступать, решили стать сверхчеловеком, забыли, что значит «любить себя». Резервы вашего организма не бесконечны! Если вы ошиблись в расчётах по добыче энергии, то вся «система» обрушиться и завалит вас вместе с вашими амбициями. 

Как укрепить: В течение дня через каждые 1,5-2 часа делайте 10-15 минутные перерывы. Для полного расслабления и накопления новых сил 1-2 раза в день используйте трансовые состояния (сядьте, расслабьтесь, сконцентрируйтесь только на ощущениях в теле). Спите, как минимум 1 раз в неделю без будильника. Отдыхайте до того, как почувствуете усталость. Занимайтесь только тем, что вам действительно нравится и хочется делать. 

 

Хотите перестать болеть и обрести здоровье?
Нет ничего проще!
Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к видео-урокам

"Психосоматика: Уроки Здоровья"

и выясните, как начать избавляться от болезней
 
Для того, чтобы получить доступ к урокам,
 

Есть ли польза от болезни?

По дому разноситься запах малинового чая, «домашние» стараются не шуметь, рабочий ежедневник с его важными встречами и неотложными звонками «выбросился» в дальний ящик стола, сотовый «умер». На часах полдень и можно никуда не спешить. Сквозь болезненную жаркую дрёму медленно проплывает единственная мысль: «Хорошо…» 

Возможно, это покажется странным, но многие болезни приходят к вам совсем не для того, чтобы превратить вашу жизнь в ад, а чтобы уберечь от неприятностей, позаботиться о вас или «решить» ваши проблемы. Болезни, которые приносят вам явную или скрытую пользу называются рентными. 

Рента-это доход, выручка, выгода. А теперь подумайте, как бы вы смогли отказаться от хорошего денежного дохода или оставить место, где вам хорошо и спокойно. Так и рентная болезнь, только на первый взгляд кажется чем-то инородным и тягостным, но на самом деле приносит с собой «бонусы», от которых вам также сложно отказаться. 

Какие же выгоды мы получаем вместе с болезнью? 

1. Разрешение на избавление от ситуации. Болезнь даёт вам внутреннюю свободу. Теперь вы можете позволить себе «особое поведение». На правах «больного» вы можете прогнать «шумное семейство» на улицу, не ходить на работу, не убирать дом, не ездить на дачу, не общаться с родственниками и т.д. Не смотря на некоторый телесный дискомфорт, вы облегчённо выдыхаете : «Наконец то можно сделать то, что давно хотелось». 

Здоровый совет: Осознайте, что вы имеете право на свои желания не только на время болезни. Учитесь принимать решения, брать на себя ответственность, доносить своё волеизъявление до окружающих. Дайте себе разрешение на избавление от ситуации (проблемы). 

2. Привлечение внимания. Умение получать желаемую заботу через болезнь формируется ещё в детстве. Если родители были слишком заняты и вспоминали про ребёнка только в период болезни, то у него сформировался стойкий рефлекс: хочешь внимания - заболей! Если закрепить его повышенной заботой и излишней суетой, то он перекочует во взрослую жизнь. Внезапные скачки давления, сердечные приступы, головокружения, обмороки, простуды, вывихи, практически весь спектр болезней может быть направлен на привлечение внимания. 

Здоровый совет: Не выражайте свою потребность во внимании в виде упрёка: « Я больной, а тебе и минуты на меня жалко!» Учитесь просить. Не используйте намёков, скрытых манипуляций, игры на чувстве вины. Говорите о своём желании простым, ясным языком, в виде просьбы. Делайте свою жизнь насыщенной и интересной. С детьми на время болезни будьте более сдержанны, поощряйте их к выздоровлению, рассказывайте, чем будете с ними заниматься, куда ходить, как играть и т.д. 

3. Снижение планки ожиданий. Очень сложно быть всегда идеальным. Пока вы хотите «очаровать» собой весь, ваш организм стонет от непомерных физических и психологических нагрузок. Высокие требования к себе и желание соответствовать ожиданиям окружающих не позволяют вам признавать «усталость», «плохое настроение» и наличие проблем. Болезнь позволяет вам «расстегнуть верхнюю пуговицу» и на какое-то время забыть про «императорскую осанку». Теперь вам не нужно смущаться и терзать себя за страх отказать коллеге. Болезнь сказала за вас «нет», сохранив вашу идеальную репутацию. 

Здоровый совет: Научитесь говорить «нет», не испытывая чувства вины. 3-4 дня выполняйте упражнение «тотальное ДА» : В ответ на любую просьбу или вопрос всегда в начале говорите «да» : Да, я тебя услышал. Да, я тебя понял. Да, у меня есть своё мнение по данному вопросу…» Научившись говорить «да», вы научитесь говорить «нет». Поверьте, что мир без вашего участия будет продолжать жить прежней жизнью. Осознайте, что незаменимых не бывает и…расслабьтесь. 

4. Стимул для развития. Болезнь может способствовать глобальной внутренней перестройке. Через тяжёлые болезни, предсмертные состояния люди приходят к целительству, открывают в себе новые таланты, находят своё предназначение. Перед тем, как совершить новый скачок в развитии некоторым людям необходимо попасть в тупик и пройти через сложные процесс переосмысления ситуации. Например, Валентин Дикуль, пройдя через боль, разработал уникальную методику по восстановлению позвоночника. 

Здоровый совет: Постоянно накапливайте новые навыки и знания. Пробуйте себя в разных областях. Будьте внимательны к своим желаниям. Прислушивайтесь к интуиции. Занимайтесь саморазвитием. 
Подумайте, какие «бонусы» вы получаете от своей болезни. При внимательном отношении к себе и искреннем желании вернуть здоровье вы уже сейчас можете выявить их и получить ту же самую выгоду более безопасными методами. Помните, у вас всегда есть выбор! Будьте здоровы!

 

Хотите перестать болеть и обрести здоровье?
Нет ничего проще!
Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к видео-урокам

"Психосоматика: Уроки Здоровья"

и выясните, как начать избавляться от болезней
 
Для того, чтобы получить доступ к урокам,
 

9 шагов к исцелению без таблеток

Человеческий организм тонко настроен на наш эмоциональный фон, мысли и чувства. Если человек попадает в экстремальные условия, где существует только два варианта «жить» или «умереть», то мысль о насморке кажется просто «неприличной». 

В мирно текущей жизни человечество с удовольствием «достаёт» все свои болезни и позволяет себе «поболеть», заодно, решая свои внутренние и внешние проблемы. Количество, длительность, значимость болезней каждый определяет для себя сам. И чем сложнее, тяжелее и безрадостнее ваша жизнь, тем большее количество болезней вы на себе понесёте. 

Механизм выздоровления и возникновения симптомов, во многом зависит от самого «пациента». Если это энергичный, жизнелюбивый человек, то его болезнь напоминает «короткий пикник на обочине». Присел, отдохнул и побежал дальше к светлой цели. 

Люди депрессивного склада болеют долго, тяжело, много об этом рассказывают, требуют к себе дополнительного внимания, выражают недовольство методами лечение и ценой на лекарства. Рядом с ними даже у здоровых людей появляются признаки болезни и сомнения, что на руках всё ещё десять пальцев. И если на первый взгляд вам покажется, что такие «больные» страдают, не верьте глазам своим! Они получают огромное удовольствие от возможности демонстрировать свою «немощь» и вызывать в людях ответные эмоции. В какой-то мере они считают себя более значимыми, мудрыми, стойкими, одним словом «не такими, как все». Но они не любят брать на себя ответственность и «носят» свои «болезни» к врачу. Следует отметить, что врачи очень любят таких «пациентов» за их фанатичное стремление опробовать на себе всю фармацевтическую продукцию мира. 

И если традиционная медицина, действительно, предложит вам очередной комплект таблеток и сиропов для вашего «больного горла», то гуманная психосоматика порекомендует разобраться в ваших взаимоотношениях с шефом и вспомнить, какие слова «застряли» у вас в горле. 

Для вашего исцеления будет использоваться поэтапный подход, направленный на устранение подсознательных причин, выравнивание эмоционального фона, замену прежних установок и перенаправление энергии. 

Рассмотрим основные шаги исцеления в психосоматике: 

1. Выяснение готовности разделить психосоматическую картину мира. Это самый важный этап на пути к исцелению. Вам необходимо взять на себя ответственность за собственное здоровье, понять и поверить, что вы в состоянии влиять на собственный организм. Боль не существует сама по себе, под ней всегда скрывается некий «сгусток» мыслей, убеждений, желаний. Лекарство только заглушает боль, но вы продолжаете находиться в прежних условиях. Это провоцирует новые симптомы. Если вы готовы взять на себя ответственность за своё самочувствие, то переходите на следующий этап. 

2. Поиск локализации в теле. На этом этапе необходимо сконцентрироваться на своем теле. Перейти от обобщающего - «всё болит» к более конкретным участкам тела и определить, где именно болит. 

3. Уточнение симптомов. Вы изучаете внутренние и внешние характеристики симптома: режет, жжёт, колет, распирает…это покраснение, сыпь, язва и т.д. 

4. Выяснение обстоятельств. На данном шаге вам предлагается вспомнить, что происходило в вашей жизни перед появлением болезни. Для диагностики рассматриваются как внешние обстоятельства, так и внутренние причины. Также учитывается время от события до появления симптома. Если заболела голова, предлагается вспомнить, о чём вы думали 30 сек. назад, хронические заболевания могут проявиться в течение полугода после события. 

5. Выявление благоприятных способов воздействия на тело. Обычно, каждый человек знает, как ему легче переносить болезнь. Кто-то ищет интересное занятие и отвлекается, кто-то старается больше спать, а некоторые принимают ванну, запасаются травяными чаями и тёплым пледом. На уровне интуиции вы принимаете удобное положение, создаёте нужный микроклимат, пересматриваете рацион питания и режим дня. Всё это направлено на физические процессы, помогающие облегчить болезненное состояние. 

6. Определение психологических аналогов процесса 5. На данном шаге выясняются скрытые внутренние потребности. Если вы любите полежать в горячей ванне, то психологически получаете желаемое расслабление, покой, снижение ритма жизни. Если вспоминаете про «чай с мёдом в постель», то это указывает на получение внимания, любви, заботы от окружающих и т.д. 

7. Выяснение, как симптом меняет жизнь. Возможно, болезнь позволяет оставаться вам дома, вести более спокойную размеренную жизнь или переехать в страну с более мягким и тёплым климатом. 

8. Осознание выгоды болезни. Человек со сломанной ногой, больше не испытывает угрызений совести за «безделье», а наслаждается закатом и неспешно перелистывает страницы любимого романа. Возможно и ваша болезнь, позволяет вам не ходить на работу, даёт возможность заняться любимыми делами, переждать неприятные события, снять с себя ответственность и т.д. 

9. Выработка новых действий. Подумайте, что можно сделать, чтобы перенаправить энергию от болезни на другой путь. Пересмотрите своё прежнее поведение, окружение, эмоциональные реакции, научитесь говорить «нет», не допускайте переутомления. Действия не всегда могут предполагать кардинальные изменения, они могут быть чисто символическими, но уводить вас и ваши мысли от болезни. Особенно полезно написать сочинение про свою «здоровую жизнь», иметь большое количество желаний и, конечно же, любить себя, любить жизнь и встречать каждый день с любопытством и радостью.

 

Хотите перестать болеть и обрести здоровье?
Нет ничего проще!
Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к видео-урокам

"Психосоматика: Уроки Здоровья"

и выясните, как начать избавляться от болезней
 
Для того, чтобы получить доступ к урокам,
 

 

 

tr?id=479085245550068&ev=PageView&noscri