Здоровье и СамоИсцеление - страница 10

Наверняка вы слышали и, возможно, сами произносили выражение « все болезни от нервов». Не смотря на большую популярность данных слов, люди предпочитают «лечить» совсем другие органы. 
Традиционная медицина мало заинтересована в вашем здоровье. На «справках о болезни» основана целая индустрия таблеток, сывороток, мазей «любовно» выпускаемых для вас. Производителю очень важно подкармливать своих пациентов идеей, что здоровых людей не бывает. Если вы здоровы, то просто ещё не обнаружили, чем больны, и вам нужно срочно обследоваться. 

Психосоматика подходит к человеку гораздо мягче и гуманнее. Вы живёте с убеждением, что быть здоровым - это норма, а болезнь признаётся только тогда, когда у вас что-то болит или вызывает дискомфорт. Её главная задача вернуть вам гармонию в жизнь, помочь разрешить ваши внутренние конфликты, снять накопившееся напряжение и не допустить появления болезни. 

Примите мысль, что вы родились абсолютно здоровым человеком. Ваш организм очень мудрая и чувствительная система, которая с рождения настроена на саморегулирование и сохранение вашего активного образа жизни. 

Часто можно услышать: «А как же больной ребёнок?» А данном случае, это прямая дорога к его родителям. Здесь нужно разбирать, насколько он был желанным, как сложились отношения между родителями, в каком психологическом состоянии находилась мама во время беременности, чего она боялась, какие картинки рисовала. 

Но сейчас мы говорим о «классическом варианте». Вы были весёлым, здоровым малышом, росли и радовали родителей. Но в силу различных причин, обычно это связано с «пугающей рекламой» в СМИ, с «добрыми» советами соседей, собственной мнительностью, вы начинает сомневаться, что у вас всё в порядке и покупаете первые лекарства. Затем вы понимаете, как «приятно поболеть» и не пойти на неприятное собрание, снять с себя ответственность, переждать сложный период. Маятник вашего здоровья качнулся. Организм скушал лекарство, вы зафиксировали для себя новую установку. Например «когда я выхожу в такую погоду на улицу, то ВСЕГДА простужаюсь». Ну что же…если вы так решили – получите постоянную простуду! Вы раскачали маятник собственного здоровья, знаете наизусть названия лекарств и очень-очень не хотите «ходить на собрания». Дальше вы делаете свой выбор! Либо будете болеть всю жизнь, либо перестанете раскачивать маятник и вернёте себе здоровье. 

Чтобы болезни оставили вас в покое, выработайте у себя привычку соблюдать «внутреннюю гигиену», вовремя и правильно реагировать на задевшие вас ситуации. Не накапливать в себе лишнее, тяжёлое, тревожное, болезненное. Будьте к себе внимательны! Если вы не «вынесете» мусор с первого раза, то будете «выскабливать» его у хирурга на операционном столе. Чтобы такого не происходило, давайте рассмотрим, как вы можете защитить себя. 

В нашем организме существует три эшелона защиты: 

1. Эмоциональное реагирование. 

Для здоровья очень важна ваша реакция. Вы можете «отреагировать» наружу или внутрь, но самое главное не делать «приятное лицо» со словами «всё хорошо, ничего не произошло». В этом случае, вы совершаете преступление перед собственным организмом и собой. Если вас обидели, оскорбили, вы попали в неприятную, стрессовую ситуацию, не стройте из себя «железного человека». Реагируйте! Обратите внимание, что скандальные, вредные, ворчливые «бабушки» обычно выглядят крепкими и здоровыми. Они не впускают в себя «негатив», а предпочитают сразу выплеснуть его во внешний мир. Такая форма, может быть, не очень приятна для окружающих, но сам «механизм» они уловили верно. Существует множество способов эмоционального реагирования. Можно поплакать, выговориться, поколотить подушку и даже порычать. Чудесным спасением в ситуации, когда вы не можете открыто реагировать, будет лес. Выезжайте и кричите, насколько хватит сил. Важно не дозировать свои эмоции. Если вы «слегка отреагировали» потом испугались и «захлопнулись», то мучительный внутренний диалог может привезти вас к лекарству от давления. Эмоциональный вариант чаще всего используют женщины, мужчины больше предпочитают второй эшелон защиты. 

2. Осознание, осмысление, рационализация. 

К «перевариванию» затронувшей вас ситуации вы подключаете мозг. Показателем успешного «разбора полётов», будет возвращение внутреннего покоя, законченности и появление уверенности «я в этом разобрался». Также помните, что ваше осмысление ситуации, равно как и эмоциональный подход, является разновидностью реагирования. Не занимайтесь самообманом, не пытайтесь преуменьшить проблему, внушить себе, что «ничего не произошло». Используйте подобный метод только в том случае, если уверены, что сможете осмыслить произошедшее с «холодной головой». Излишняя эмоциональность при попытке «переварить» ситуацию приведёт к ещё большему её «накручиванию», размытию границ между реальностью и вашей фантазией. 

3. Болезнь. 

Если вы пропустили в себя неотреагированные эмоции или «болезненную ситуацию» , то теперь ваше тело берёт на себя функцию защиты. Между вторым и третьим эшелоном проходит тонкая грань от сознания к бессознательному. Теперь, то, что происходит у вас в теле, это компетенция бессознательного. Болезнь защищает вас от перегруза, неприятной ситуации, принятия болезненного решения, проблем с окружающими и т.д. Когда человек заболевает, то он не осознает, почему. И первое, что необходимо сделать, это вывести болезнь на уровень осознания. Найти, от какой проблемы она избавляет, в чём ваша выгода «жить в болезни», в какой момент вы вдруг заболели. И здесь вы встаёте перед выбором. Вы можете решать проблему на физиологическом уровне, т.е. продолжать болеть. Или вернуть себе здоровье и изменить ситуацию, породившую вашу «болячку». Несмотря на кажущуюся простоту, многие выбирают вариант «болеть», так как это гораздо привычнее и ничего в их жизни не меняет. Чтобы выбрать «здоровье» вы должны чётко и ясно представлять свою будущую здоровую жизнь. Если вы готовы вернуть свой маятник в первоначальное состояние, то прямо сейчас возьмите лист бумаги, ручку и подробно опишите, как измениться ваша жизнь в здоровом теле, чем вы будете заниматься, как будете себя чувствовать. Разрешите себе мечтать, «рисовать» яркие картинки, видеть себя счастливым и здоровым человеком. Бессознательное вас услышит и обязательно вам поможет!

"Психосоматика: Уроки Здоровья"

Каждую минуту мы находимся под прицелом множества самых разных болезней. Они пристально следят за нами. Стоит нам понервничать, что-то недоговорить, испугаться или проигнорировать, они тут же готовы прийти к нам "облегчить душевне муки". После стресса, ссоры или в состоянии депрессии люди часто жалуются на вполне ощутимые, физические недомогания: головную боль, сердце, расстройство желудка, ломоту в суставах и даже снижение зрения. Удивительно, что при явном присутствии в теле, подобные болезни не поддаются врачебной диагностике и тогда на помощь приходит психосоматическая медицина. 

Всё что связано с проявлением дискомфорта в теле в психосоматике называется симптомом. Он может возникать на разных уровнях, но всегда является сигналом внутреннего неблагополучия. 

Существует 4 уровня возникновения симптома: 

1. Духовный (вера, убеждения, ценности). Внутренняя уверенность, что вы от природы слабый, болезненный человек с хрупким душевным устройством, может на всю жизнь закрыть от вас "правду", и вы никогда не узнаете, что родились сильным, здоровым человек с крепкой психикой. Убеждение, что «каждую зиму вы тяжело болеете гриппом», помогает вам ежегодно устраивать себе «жаркие каникулы» с температурой под 39. Если «абсолютное здоровье», вы считаете чем-то невозможным, то оно не станет возражать и уйдёт из вашей жизни. Образцом силы духа и веры в свою болезнь являются хронические больные. Их верность, воля и «бережливое отношение» к своим болячкам позволяет демонстрировать поистине «чудеса НЕисцеления». 

2. Интеллектуальный. Зависит от способности ставить вопросы и доводить мысли до конца. Когда вы боитесь что-то додумать, принять решение, пытаетесь притормозить неприятный поток размышлений, то цепляетесь «за соломинку». В этот момент к вам на помощь приходит болезнь. Гораздо спокойнее «разболеться», вызывая жалость у своего мужа или жены, чем продолжать разговор о неудавшихся отношениях. Если бы вы не «зацепились» за болезнь, то ваш разговор мог бы закончиться решением о разводе, а думать об этом гораздо страшнее, чем пить килограммы таблеток и терпеть уколы во все возможные места. 

3. Эмоциональный. Важно осознать, что плохих эмоций не существует. То, что вы чувствуете, то и истинно. Если вы в гневе, то, скорее всего, попали в ситуацию, которая вызывает у вас гнев, и не делайте из неё «рождественский утренник». Ваша неадекватная реакция на собственные эмоции может спровоцировать болезнь. Ни в коем случае нельзя: 

1) Игнорировать эмоции. Не делайте вид, что ничего не произошло. Энергия, которая родилась в вас, не может просто раствориться, она либо имеет выход наружу, либо взрывается внутри и разрушает ваши сосуды, сердце, мозг и т.д. Если вы собираетесь наслаждаться жизнью, как минимум, ближайшие сто лет, то обращайте внимание на свои эмоции, выплескивайте их любым удобным способом…главное, в рамках уголовного кодекса. При возникновении эмоций, выработайте у себя привычку отвечать на два вопроса: Что я сейчас чувствую? Чего я хочу сделать? И сделайте, то, что вы хотите! Речь идёт именно о привычке, так как важно делать это регулярно. Например: Что я сейчас чувствую? Злость. Что я хочу сделать? «Убить» …грушу в спортзале. 

2) Испытывать чувство вины. Не укоряйте и не ругайте себя за то, что «вышли из себя». Вы имеете право раздражаться на ребенка, злиться на родителей, ненавидеть начальника- это не преступление! Подумайте, сколько «чудесных», «добрых», «тактичных» людей уносит из жизни, только потому, что они испытывали чувство вины за «плохие эмоции». 

3) Врать себе. Как бы вы искусно не обманывали сами себя, вряд ли вы сможете обмануть свой организм. Не врите, что у вас замечательный сосед, вы его очень любите и в восторге от его многолетнего ремонта. Признайтесь себе, что раздражены, вам не нравится его ремонт, его манера хлопать вас по плечу и заводить разговоры «о рыбалке». 

4. Физический. Мы все время находимся в состоянии обмена с окружающим миром. На работе меняем время на деньги, в магазине деньги на товар, в семье заботу на внимание и т.д. При возникновении дисбаланса, возникает дискомфорт и различные болезни. 

Чтобы разобраться, как обстоят ваши дела, создайте таблицу, что и на что вы меняете. По горизонтали впишите значимые для вас аспекты: мама, папа, муж, жена, работа, учеба и т.д. Проанализируйте, основываясь на ощущениях, свой обмен с окружающим миром. Например: я маме деньги она помощь, я на работе новых клиентов, мне работа прибавку к зарплате и т.д. У вас нет задачи выровнять количество пунктов «даю-получаю», важно найти места, где у вас явный дисбаланс. Для его регулирования используйте один из трёх вариантов: 

1) Попросите давать вам больше. Не все люди настолько проницательны, чтобы считывать ваши мысли и желания. Возможно, они просто не догадываются, что могут оказать вам какую-либо услугу или подарить больше любви, заботы и внимания. 

2) Давайте меньше. Когда вы перестанете «выворачиваться на изнанку», то и ваши ожидания ответной реакции так же будут менее болезненными. Проследите за собой, возможно 90% из того, что вы делаете, вас не просят и не нуждаются в этом, а значит, это важно только для вас. Направьте освободившуюся энергию на себя, на улучшение своей жизни. 

3) Прекратите отношения. Если два первых способа не сработали, то стоит задуматься над более кардинальными мерами. «Игра в одни ворота» делает отношения деструктивными. Это может глубоко ранить, приводить к депрессии, физическому и нервному истощению с последующими болезнями. Иногда, нерешительные, зависимые люди «облепливают» себя подобными отношениями и героически терпят боль, унижение, неудобства, отдавая «последнее здоровье». Почти у всех у них обнаруживается целый ряд заболеваний, и жизнь превращается в прогулку по длинному больничному коридору. 

Следует отметить, что симптомы могут одновременно появляться на нескольких уровнях. При накоплении большого количества проблем на всех уровнях могут возникнуть более серьёзные заболевания. Если вы настроены на здоровую и счастливую жизнь, то следите за внутренней чистотой, не перегружайте себя, учитесь договариваться с близкими и не отставляйте решения на полпути.

"Психосоматика: Уроки Здоровья"

Внимание! Внимание! Перегруз! Вы начинаете машинально потирать виски или кладёте руку на лоб. Посылая вам головную боль, организм защищается и сигнализирует, что пора переключиться на отдых и расслабиться! Головная боль по своей сути неоднородна. Голова болит в депрессии, в скуке, болит, когда вам чего-то очень не хочется, когда вы тревожитесь, болит сильно, слабо, стучит, ноет, давит… Подавленные чувства, эмоции, невысказанные слова становятся благодатным источником для развития различных психосоматических заболеваний, в том числе и головной боли. По её частоте, интенсивности, локализации можно довольно точно определит, с какими проблемами вы столкнулись. 

Чтобы справиться с головной болью, нужно хорошо представлять от чего она возникла. Существует четыре основных типа головной боли. Итак, если у вас… 

1. Болит в висках. В данном случае чащу употребляется выражение «стучит в висках». Когда вы усиленно их трёте, то пытаетесь «выдавить», «стереть», «смять», накопившиеся мысли о том, что скажут о вас люди. Если вы зависимый от чужой оценки человек, то «стучит в висках» у вас довольно часто. После каждого выхода « в свет», даже если ваш наряд и поведение были безупречными, вы возвращаетесь с головной болью и «огромным мешком» подозрений, намёков и опасений, 
Что делать: Не копите свои страхи и тревоги, не додумывайте за других «мысли», «выводы», «мотивацию». Не фантазируйте! Если вы встревожены, вам «что-то показалось», подойдите к человеку и прямо спросите его: «Вы действительно, считаете, что я в этом наряде похожа на «индюшку?» Скорее всего, вы убедитесь, что про вас так никто не думает. Смеются над свежим анекдотом, обсуждают удачную сделку и ваша причёска и личная жизнь не имеют к этому никакого отношения. Также существует второй способ. Спросите у себя, действительно ли всё именно так, как вы думаете. Если у вас налажена связь с собой, то ваше тело тут же отреагирует, и ясный ответ придёт изнутри. Важно, спросить себя так, будто вы задаёте вопрос постороннему человеку, не привязываясь к собственным комплексам. Если же вы отличаетесь излишней самокритичностью, то будьте осторожны, так как ваша подозрительность и склонность к фантазии воспримут ваш вопрос как лишний повод «пошутить» над вами. Во втором способе очень важно доверять себе! 

2. Болит лоб. Когда вы его трёте, то пытаетесь «вызвать Джина», для решения сразу нескольких задач и, желательно, с безупречным результатом. Если вы руководитель, то наверняка знаете, головную боль, «атакующую» прямо в лоб. Ваша деятельность предполагает решение сразу нескольких вопросов за короткий промежуток времени, если же их становится слишком много, а времени слишком мало, возникает боль. Вы потираете лоб, продолжая крепко сжимать телефонную трубу и решать «вопрос с поставщиками», обводить маркером дату важной встречи, подписывать договор и жить в таком темпе до полного изнеможения. 
Что делать: Вам поможет периодическое «отключение», т.е. использование медитативных техник на расслабление. Если вы почувствовали, что замедляетесь, набираете номер и, в ожидании ответа, ваш взгляд «стекленеет», положите трубку. Дайте себе 15 минут на отдых. Обязательно делайте перерывы, прислушивайтесь к своему организму. Он будет подсказывать вам, когда следует замедлиться на восстановление. Следите, чтобы ваши дела вас не «сожгли», перекладывайте часть на следующий день, на помощников, отделите «самые срочные» дела от «просто срочных». 

3. Болит в затылке. Вы пытаетесь подняться с подушки и тут же понимаете, что сделали это совершенно зря. Возможно, вчера вы «неплохо погуляли». Подобная головная боль характерная для похмелья, когда вам не хочется вспоминать и думать о том, как вы провели прошлый вечер…неделю…месяц… Чувства, которые мы не хотим видеть, мы задвигаем в невидимую для нас часть головы, так же, это касается и прошлого. Если вы столкнулись с подобной болью, значит что-то из прошлого вас «догоняет» и продолжает «бить по голове». Она может складываться из незаконченных отношений, недосказанных слов, неясных ситуаций. 
Что делать: Возьмите лист бумаги, ручку и «выгрузите» из головы «свой архив». Вы заметите, что многое из того, что вы напишите, будет не так страшно и существенно, как вам казалось в голове, многие события покажутся не такими значимыми, а слова не такими важными. Выпишите всё без остатка, пока не испытаете облегчение и ваша голова не прояснится. Старайтесь больше не накапливать в себе негативное прошлое. 

4. Болит в макушке. Вспомните, как в детстве вы прятались и закрывали сверху голову в ожидании «кары» от мамы за разбитую вазу. Макушка начинает болеть, когда вы беспокоитесь о мнении авторитетного для вас лица, боитесь его осуждения и наказания. Это может быть не только кто-то из родителей, учителей, «высших сил», но и ваша совесть. Если вы привыкли полагаться на чужой авторитет и дрожите перед дверью начальника, то боль в макушке будет часто сопровождать вашу жизнь. 
Что делать: Вам поможет визуализация. Представьте самое худшее, что вам может сказать или сделать «ваш авторитет». Ваша задача не просто представит, как он «уничтожает вас словами», но рисовать картинку как можно комичнее. Если, отправляясь на ковер, вы представите, что ваш шеф, примерил «костюм Золотого Петушка» и вместо слов просто кукарекает, то вы легко справитесь со своим страхом и волнением. Шутите над ситуацией. Ваш страх, а с ним и головная боль уйдут. 

Помните о тесной взаимосвязи физиологии и психологи. Не торопитесь «закидывать» в себя таблетку. Чтобы головная боль как можно реже посещала вас, помните об основных правилах бережного обращения с собой: не накручивайте себя , если есть сомнение, подойдите и спросите; не перегружайтесь, делайте перерывы; распределяйте задачи по мере важности и не устраивайте себе марафон на выживание; не храните в себе «чёрное прошлое»; помните, смех это лучшее лекарство!