Здоровье и СамоИсцеление - страница 16

 Вот и наступил этот день! В сегодняшней давке в вагоне, ты «плавилась» под укоряющими взглядами соседей. Продавец бутика, «мягко» намекнула, что с твоими данными лучше посетить соседний магазин «Пышечка». Неприветливый таксист на дороге обозвал «жирной коровой». И самое ужасное! Твой любимый стул в офисе капитулировал под твоим весом к всеобщему веселью коллег. Всё! Хватит мучений и стыда! Ты окончательно решила, что с сегодняшнего дня достойна лучшего тела, лучшей одежды, лучшего отношения и вообще лучшей жизни! Собрав волю в кулак, ты окончательно распрощалась с заботливо уложенными вкусностями и твёрдо заявила своему испуганному коту, что с сегодняшнего дня ты на ДИ-Е-ТЕ ну и он…за компанию! Отныне в холодильнике пустыня, а на холодильнике «поселилось» фото с телом твоей мечты! Стоп! А теперь нажмём на паузу. Своим желанием стать прекрасным цветком, не зная основных правил безопасного похудения, ты можешь превратиться в засохший больной куст.

  Давай понаблюдаем, что будет происходит с твоим телом, когда ты начнёшь урезать привычное количество пищи?

 Представь себе, что в следующем месяце тебе не выдадут зарплату. Конечно же, не имея иных средств ты запаникуешь, станешь максимально экономной, возможно, найдёшь иной источник дохода и часть денег обязательно отложишь на «чёрный день». Тоже самое происходит и с твоим организмом. Как только он перестанет получать привычное количество пищи, он замедлит обменные процессы, и если ты позволишь себе в период жёсткой диеты и редких приёмов пищи подкормиться чем-то вкусненьким, твоё умное тело тут же отложит про запас, всё что ты наела. Да здравствуют новые килограммы! Тебе нужен обратный результат?

 Запомни, чтобы снять стресс организма в период снижения веса, не позволяй себе голодать! Ты должна постоянно чувствовать сытость. Дай понять своему телу, что ты помнишь и заботишься о нём. Безусловно, речь идёт о здоровой пище.

 Ешь часто, с промежутками между приёмами пищи не более 4 часов, и небольшими порциями. Не пропускайте завтрак - это важно для твоего тела!

 Планируйте время начала и окончания приема пищи. В среднем время приём пищи должно составлять 15 минут.

 Не ешь на автомате! Если ты склонна к торопливому поглощению еды и тебе сложно контролировать себя, попробуй воспользоваться китайскими палочками. Тогда чувство насыщения придёт ровно к моменту окончания приёма пищи. Это связано с тем, что наш организм чувствует полное насыщение с некоторым запозданием, примерно через 15 минут.

 С этого дня ты начинаешь вырабатывать новые привычки и новую культуру питания! Подумай, какую цифру ты хотела бы увидеть, встав на весы? Назови точное число, это поможет твоему подсознанию перестроиться на будущую работу с лишним весом. Ты будешь помогать себе снаружи, соблюдая все правила, а твой мозг будет работать изнутри. И очень скоро даже на уровне интуиции ты сможешь определять, какие продукты тебе полезны, а каких стоит избегать.

 Чтобы процесс похудения был наиболее эффективным ты должна любить и принимать себя без малейшей критики. Приветствуй все свои эмоции, не отрицая реальных чувств: радости, гнева, злости, обиды. Не нужно пытаться быть идеальной. Если ты будешь запрещать себе эмоции, то на месте любви появится жалость и тут же возрастает риск появления лишнего веса. Жир «любит», когда человек жалеет себя, услужливо подталкивая его заесть свои скрытые от посторонних глаз эмоции и чувства. Все твои негативные установки по поводу фигуры - это «оружие жира» и только ты способна его нейтрализовать. Говори себе ободряющие добрые слова, с каждым новым днём увеличивай доброжелательное отношение к себе. Если совершила ошибку, то похвали себя, что ты её заметила и в следующий раз сделай, так как тебе надо. Лишний вес цепляется за жалость и очень боится любви.

 Приготовься к тому, что жизнь или вселенная тут же устроят тебе проверку на серьёзность твоих намерений. Неожиданно вокруг тебя начнут появляться люди с самыми фантастическими по вкусу блюдами, ты будешь попадать на корпоративы со столами, ломящимися от еды, а твой друг неожиданно принесёт к чаю пирожное твоей мечты. В этот момент сохраняй спокойствие и хвали себя за каждую мелочь, за каждое проявление воли. Теперь ты взяла полную ответственность за всё, что будет происходить с тобой и твоим телом. И только ты решаешь, как будешь выглядеть на пляже: пройдёшь ли, гордо подняв голову, затмевая собой солнце, или будешь украдкой передвигаться между стройными телами, притворяясь копной из полотенец.

 Зная основные особенности безопасного похудения, ты очень скоро сможешь превратиться в прекрасный стройный цветок без вреда для своего здоровья. И…всё же не забудь покормить своего кота.

В общем, если вы хотите:

• стать стройной и привлекательной
• избавиться от надоевших лишних киллограмов
• и получать большую порцию восхищенного мужского внимания

я приглашаю вас в бесплатные видео-уроки

--> "Секреты Легкой Стройности" <--

Вы получите 10+ коротких 2..4 минутых видео-уроков, в которых будут раскрыты основные моменты - ЧТО вам нужно начать делать, чтобы обрести стройность.

Жмите по ссылке прямо сейчас, вводите свои данные и забирайте уроки:

--> "Секреты Легкой Стройности" <--

PS. Будет лето. Вы готовы надеть облегающие платье?
      И если нет - то наверное пора исправлять ситуацию - ага?
      Ссылка чтобы исправить - выше.
      Жмите и забирайте уроки!

     Диалог с телом.

     Вот смотрю я на тебя в зеркало и лучше бы ослепнуть ! Пухлое, дряблое, огромное, тебе места мало даже в отражении! Ну почему  ты такое уродливое? Раздулось как шар, где голова, где ноги уже не понятно! Ненавижу запихивать тебя в джинсы по утрам!   Из-за тебя я не могу выйти на пляж! Ты делаешь меня бесформенным чудовищем!  С тобой я похож на шарпея!   А как же трудно зашнуровать свои ботинки! Из-за тебя я вынужден носить вместо свитера вязаный чехол с дырками для рук! А это разве брюки? В этом джинсовом мешке только картошку хранить!    А как ты меня подвело, когда я опаздывал на электричку! Бегу, а ты противно дрожишь, как холодец на блюде.  Из-за тебя я не могу познакомиться с девушкой! Ну зачем ты начинаешь мокнуть, краснеть и разрастаться?! Ты самое мерзкое тело, какое я когда-либо видел в своей жизни!

Тело: Эээ…поаккуратнее в выражениях! Я всё же твоё…родное! На себя посмотри! Впихиваешь в меня всякую мерзость, можно уже таблицу Менделеева изучать. А потом просишь превратить тебя в царевича? Я, между прочим, у тебя очень красивое и стройное! И если тебе сложно докатить меня до спортзала, то это твои проблемы! И если ты засунешь в меня еще одну пиццу,  разрастусь,  мало не покажется! Я тебя предупредило! Нечего ныть и сопли пускать? Прошлое осталось в прошлом!

       Да чего ты понимаешь в этой жизни, жирный кусок!  Пусто мне  было!  Она ушла. Сидел один, тупо смотрел на дверь. Как же я всё ненавижу! Ничего не  хочу. С работы уволили! Ключи потерял! Ботинок порвал! На улице слякоть! В зеркале красная потная рожа! В кармане дыра! Тебе мало? О мой преданный друг  компьютер,  убей моё  время ! Убей мою жизнь! Убей всё вокруг!  Где-то у меня кусочек торта остался.  Да!  Ем всё подряд! Правда,  аквариум с рыбами ещё уцелел, уху не люблю. Но  это ты, жирная масса в штанах,  заставляешь меня съесть еще один батончик, пакет чипсов, кусок пиццы! Стонешь, рычишь изнутри, как раненый зверь. Я не виноват!  У меня сложные обстоятельства! И вообще жизнь говно!

Тело:  Попрошу без оскорблений! Требую любви и уважения! Между прочим я –это ты. Ты скульптор, я глина! Если я превратилось в помойку, то только твоими стараниями. «Жертва обстоятельств»,  ты хотя бы следи, что забрасываешь в меня! Вчера накидал такого, что осталось только подпалить фитиль! Ты как хочешь, а я жить хочу! Скажи спасибо, что роюсь в этом говне, чтобы найти тебе хоть какие-то полезные крошки. Благодаря мне, ты еще передвигаешься, сохранил остатки разума, хотя…по тому,  как ты ко мне относишься, я уже в этом сомневаюсь! Ткни в меня пальцем! Твой палец утонул в складках? Ты думаешь это я? А вот и нет! Это жир! Ты воткнул свой палец в склизкий жёлтый кусок собственного жира! Это он управляет тобой! Высасывает из тебя все соки. Ты выполняешь все его желания. А он раскрывает свою жирную пасть и просит еще! Это он рычит, если ты его не кормишь! Это он медленно, но верно обволакивает собой меня и выдает себя за меня! Я тебя предупреждало! Я тебе кричало изо всех сил! Я и сейчас прошу остановиться! Твоя пицца, чипсы и иная гремучая смесь из таблицы химических элементов – это смерть для меня и счастье для жира! Он не будет с тобой разговаривать! Он не будет тебя слушать!  Он будет тебя душить! Будет жить в тебе, расти и превратит твою жизнь в ад до самой смерти!

     Ты хочешь сказать, что эта жёлтая мерзость живёт во мне?  И я всего лишь бочка жира? Что я себе не хозяин и уже не могу управлять своими желаниями? Он реально готов съесть не только моих рыбок, но и меня с ними? Это он облепил мой живот, руки, ноги, спину и даже щёки своей помойной  массой?   Хочет убить меня?  Меня сейчас стошнит! Кончилась его спокойная жизнь.  Хозяин проснулся, так ему и передай!  Где то у меня был кусок торта. Ой! Нет!  Где-то у меня были кроссовки.

-Алё,  Витёк!  Ты когда идёшь в спортзал? Я с тобой!

     Обращение тела к тебе:  Я твоё тело, благодарю,  что ты услышал меня. Я очень тебя люблю и всегда буду о тебе заботиться. Помни, я у тебя самое стройное и красивое, чтобы ты не увидел в зеркале. Ты можешь мне помочь! Жир «умрёт», если ты уберёшь из меня помойку и перестанешь его кормить.  Он очень не любит фрукты и овощи. Ненавидит геркулесовую кашу по утрам. Кефир, вода, зелёный чай парализуют его и он дохнет от голода. Даже мёд, ему кажется ядом. Он покинет твоё тело, если ты начнёшь бомбить его частыми, небольшими порциями еды. А я с каждым днём буду набирать силы, если ты каждый день будешь угощать меня одной десертной ложкой растительного нерафинированного масла и небольшим кусочком мяса, мне достаточно 30 гр. белка в день. Я готово  добывать для тебя всё самое лучшее и полезное, чтобы ты испытывал во мне лёгкость,  счастье от жизни, от движения, от своих мыслей и желаний. У нас обязательно всё получится!

В общем, если вы хотите:

• стать стройной и привлекательной
• избавиться от надоевших лишних киллограмов
• и получать большую порцию восхищенного мужского внимания

я приглашаю вас в бесплатные видео-уроки

--> "Секреты Легкой Стройности" <--

Вы получите 10+ коротких 2..4 минутых видео-уроков, в которых будут раскрыты основные моменты - ЧТО вам нужно начать делать, чтобы обрести стройность.

Жмите по ссылке прямо сейчас, вводите свои данные и забирайте уроки:

--> "Секреты Легкой Стройности" <--

PS. Будет лето. Вы готовы надеть облегающие платье?

      И если нет - то наверное пора исправлять ситуацию - ага?
      Ссылка чтобы исправить - выше.
      Жмите и забирайте уроки!

С наступлением тепла мы начинаем мечтать о переменах, о предстоящем летнем отпуске, о любви, о красивом платье  и, снимая тяжелые шубы и пальто, наконец, представляем как легко, без лишних килограммов зимней одежды будем «порхать» по улицам наших городов. Но в этот самый момент  у многих наступает разочарование. Зима прошла, одежда вернулась на свои места, а чувство лёгкости так и не наступило. Не стоит портить себе настроение и впадать в уныние, а возьмите карандаш, бумагу и запишите несколько важных советов, как снова обрети лёгкость и прекрасную фигуру.

   Совет № 1: Запомните самое главное- с этой минуты начинайте хвалить себя! Даже если вы отказались от маленького леденца, предложенного коллегой из офиса - хвалите себя! Если вы сделали ошибку- хвалите себя за то, что заметили её и можете исправить! Любить и принимать себя такой какая вы есть, позволит вам уверенно идти к цели и, соблюдая все наши правила,  обрести желаемую форму.

    Совет № 2:  Слушайте свой организм и как можно чаще задавайте себе вопрос: «Чего я хочу на самом деле, когда мне кажется, что я хочу есть?» Не путайте голод с аппетитом. В чём разница? Голод- это физическое состояние, которое снимается только едой. Аппетит-это слово греческого происхождения и переводится, как «очень сильно желание». Именно под аппетитом могут скрываться ваши подавленные эмоции. Если вам знакомо состояние бессмысленного блуждания  по кухне с  упражнением по открытию и закрытию дверцы холодильника,  сопровождаемые  мыслями «хочу не знаю чего хочу», отведите себя в более «безопасное место», помните- это жир стремиться отвоевать ваше стройное и красивое тело. Не путайте голод и аппетит- это совершенно разные понятия!

     Совет №3: С сегодняшнего дня самым главным столовым прибором на вашем столе станет нож! Мозгу совершенно не важно, какой кусок мяса вы положите в рот, ему важно само наличие этого куска, а для вас в период похудения будет важно количество съеденной пищи. Начинаем вести дневник похудения , соблюдая точную последовательность действий при подсчёте калорий : 1. Взвешиваете 2.Рассчитываете 3.Записываете 4.Съедаете.  Самая оптимальная норма для периода похудения 700Ккл в сутки!

      Совет №4: Взвешивайтесь каждое утро в одной и той же одежде,  в одно и то же время, после посещения туалета и, желательно, чтобы весы стояли в одном и том же мечте. 

     Совет №5: Запаситесь поливитаминами с микроэлементами. Они не только помогут сохранить необходимый баланс в организме, но и способствуют ускорению обменных процессов. А так же захватите на всякий случай и таблетки глюкозы. Это обезопасит вас в случае резко возникшей слабости.

     Совет №6: Ваш организм, «напуганный» внезапным уменьшением поступаемой пищи, скажет вам большое спасибо, если каждое утро вы будете угощать его одной десертной  ложкой растительного нерафинированного масла (подсолнечное, оливковое, льняное и т.д.). Незаменимые полинасыщенные жирные кислоты омега 3, омега 6  помогут вашей печени в работе по расщеплению жира, а так же обеспечит эластичность и упругость вашей коже, что особенно важно в период снижения веса.

    Совет № 7: Помогайте себе и своему организму  сохранять силы и энергию, употребляя не менее 30 г. животного белка в сутки.  Это источник незаменимых аминокислот, которые невозможно синтезировать в организме. Помните, что 30 г. животного белка не означает 30 г. мяса. К примеру, чтобы получить желаемое количество белка, нужно съесть 150 гр. курицы. Если вы заняты интеллектуальным  трудом, то вам необходимо большое количество глюкозы. Запаситесь мёдом, но помните его  нельзя растворять в чае, чтобы не разрушать все витамины и микроэлементы,  содержащиеся в  нём.

     Совет № 8: Чтобы процесс похудения приносил удовольствие, а приём пищи дарил приятные эмоции, смените обстановку. Привнесите в интерьер кухни что-то новое, это может быть новая скатерть, новая посуда, красивые салфетки,  возможно, вы переставите мебель  или просто сядьте за стол с другой стороны.  И  не забудьте выключить телевизор, отложить компьютер, полностью погрузитесь в процесс приема пищи.

   Совет № 9: Важно соблюдать по возможности равные промежутки времени между приёмами пищи. Они не должны превышать 4,5 часов. Золотое правило для худеющих - это  частое, не менее четырёх раз в день,  дробное питание, помните про нож. Тогда ваш организм «успокоится» и будет знать, что вы о нём заботитесь, следовательно,  не станет накапливать стратегические запасы на голодное будущее. Чётко установите время начала и окончания приема пищи.  Следует помнить, что процесс усвоения питательных веществ происходит медленнее, чем вы едите. По - этому  чувство сытости может прийти примерно через 15 минут после того, как вы закончили свою диетическую трапезу.

   Совет № 10: Не забывайте себя не только кормить, но и поить водой. Прислушивайтесь к своему организму и своим потребностям. Но не менее 1,5-2 литра общего количества жидкости.

При соблюдении всех правил вы очень скоро почувствуете не только прежнюю лёгкость, но и улучшите общее эмоциональное состояние. Выработаете новые привычки и культуру приёма пищи, а, следовательно,  все ваши победы над лишним весом закрепятся надолго.

В общем, если вы хотите:

• стать стройной и привлекательной
• избавиться от надоевших лишних киллограмов
• и получать большую порцию восхищенного мужского внимания

я приглашаю вас в бесплатные видео-уроки

--> "Секреты Легкой Стройности" <--

Вы получите 10+ коротких 2..4 минутых видео-уроков, в которых будут раскрыты основные моменты - ЧТО вам нужно начать делать, чтобы обрести стройность.

Жмите по ссылке прямо сейчас, вводите свои данные и забирайте уроки:

--> "Секреты Легкой Стройности" <--

PS. Будет лето. Вы готовы надеть облегающие платье?
      И если нет - то наверное пора исправлять ситуацию - ага?
      Ссылка чтобы исправить - выше.
      Жмите и забирайте уроки!