PAVEL‑KOLESOV
тренинг
центр  
«Жизнь научит...
  Но мы – быстрее!»
Время работы Пн - Пт 8:00 - 20:00 МСК
?
Помошь
Каталог
Вход

Здоровье и СамоИсцеление - страница 16

Зачем мы толстеем

За последние 200 лет мы «выросли»  примерно на 20 сантиметров, причем в настоящий момент  даже наблюдается некоторое уменьшение человеческого  роста. В то же время, за последние 20 лет человечество «пополнело» на 16 килограмм!!! Что вызывает серьезную тревогу специалистов. Почему же современный человек стремительно набирает вес?
 
Причины могут крыться не только в безмерной любви к булочкам и жирной пище, а гораздо глубже.
Когда мы  чувствуем страх  перед  агрессией  из внешнего мира, а природа не наградила атлетическим телосложением,  то  неосознанно начинаем «наращивать броню». Наше подсознание решило, что  не так-то  просто  напасть на «большого» человека  в темном переулке. 
 
Когда вы подсознательно не хотите сделать важный, судьбоносный  шаг. Вес растет, а вы  даете себе установку: «Когда похудею, то сделаю…» Вариантов  чтобы вы сделали, если бы… может быть множество. Вывод всегда один- вы этого не хотите!
 
Когда вам не хватает любви к себе. Ученые выяснили, что  уровень агрессивности у полных и стройных людей почти одинаков. Но нюанс заключается в  направлении энергии агрессии. Полные люди добродушны к окружающим, но, в отличие от своих стройных соседей,  критичны по отношению к себе. «Сжигают» себя изнутри, подсознательно  скрывая  «неблагоприятные» черты характера.
 
Когда вы после рождения ребенка начинаете стремительно набирать вес , это означает ваше подсознательное желание выстроить барьер, отстраниться от мужа.  Ваш мозг переключился на самую главную по его мнению функцию-  защиты  своего ребёнка.  Таким образом,  вы информируете окружающих:  «Меня  не трогать!  У меня другая задача!»
 
Когда вы, будучи слабой и ранимой женщиной, пытаетесь скрыть истинную натуру. Подсознание «знает», что вас раздирают сомнения, тревоги, внутренняя неуверенность и предлагает навести  баланс-  скушать лишнюю конфетку, кусочек торта, вкусный бабушкин пирог. Вы успокаиваетесь и ,в качестве бонуса, приобретаете  внушительные размеры. 
 
Когда хочется скрыть морщины, и вы обеспокоены своей меняющейся внешностью. Ваш мозг нашел самый простой способ «вытолкнуть» морщины изнутри без операций и утомительных процедур.  Возможно, ваше подсознание считает, что полное, гладкое  лицо выглядит моложе, а кожа здоровее.
 
Когда хочется отдохнуть, полениться и переложить всю домашнюю работу на близких.  Мозг ищет обоснованную  возможность позволить вам ничего не делать.  Набирая килограммы, вы быстро устаете, болят ноги, болит голова, вам тяжело носить полное тело весь день, и все домашние это понимают, сочувствуют и с  готовностью берут на себя  вашу работу.
 
Когда хочется  стать «своим» в коллективе. Вы замечаете, как  бодро «чирикают» ваши новые коллеги в офисе, подливая себе чай и дегустируя домашние вкусности.  Перекус в женском коллективе довольно распространен и даже поощряется.  Можно уныло перебирать свои бумаги, считая калории и не обращать внимания на косые взгляды или присоединиться  к веселому кружку  «пышечек» и стать «влиться в коллектив». 
 
Когда вы стали начальником . Вы начинаете набирать вес , чтобы стать весомым , солидным человеком.  Иметь вес  в обществе для вас теперь очень важно. Мозг решил, что к мнению солидного, «упитанного» человека  больше прислушиваются и уважают, это показатель благополучия и уверенности в себе. 
 
 

В общем, если вы хотите:

  • стать стройной и привлекательной
  • избавиться от надоевших лишних киллограмов
  • и получать большую порцию восхищенного мужского внимания

я приглашаю вас в бесплатные видео-уроки

--> "Секреты Легкой Стройности" <--

Вы получите 10+ коротких 2..4 минутых видео-уроков, в которых будут раскрыты основные моменты - ЧТО вам нужно начать делать, чтобы обрести стройность.

Жмите по ссылке прямо сейчас, вводите свои данные и забирайте уроки:

--> "Секреты Легкой Стройности" <--

 

PS. Будет лето. Вы готовы надеть облегающие платье?
      И если нет - то наверное пора исправлять ситуацию - ага?
      Ссылка чтобы исправить - выше.
      Жмите и забирайте уроки!

 

Если ты решила похудеть

 Вот и наступил этот день! В сегодняшней давке в вагоне, ты «плавилась» под укоряющими взглядами соседей. Продавец бутика, «мягко» намекнула, что с твоими данными лучше посетить соседний магазин «Пышечка». Неприветливый таксист на дороге обозвал «жирной коровой». И самое ужасное! Твой любимый стул в офисе капитулировал под твоим весом к всеобщему веселью коллег. Всё! Хватит мучений и стыда! Ты окончательно решила, что с сегодняшнего дня достойна лучшего тела, лучшей одежды, лучшего отношения и вообще лучшей жизни! Собрав волю в кулак, ты окончательно распрощалась с заботливо уложенными вкусностями и твёрдо заявила своему испуганному коту, что с сегодняшнего дня ты на ДИ-Е-ТЕ ну и он…за компанию! Отныне в холодильнике пустыня, а на холодильнике «поселилось» фото с телом твоей мечты! Стоп! А теперь нажмём на паузу. Своим желанием стать прекрасным цветком, не зная основных правил безопасного похудения, ты можешь превратиться в засохший больной куст.

  Давай понаблюдаем, что будет происходит с твоим телом, когда ты начнёшь урезать привычное количество пищи?

 Представь себе, что в следующем месяце тебе не выдадут зарплату. Конечно же, не имея иных средств ты запаникуешь, станешь максимально экономной, возможно, найдёшь иной источник дохода и часть денег обязательно отложишь на «чёрный день». Тоже самое происходит и с твоим организмом. Как только он перестанет получать привычное количество пищи, он замедлит обменные процессы, и если ты позволишь себе в период жёсткой диеты и редких приёмов пищи подкормиться чем-то вкусненьким, твоё умное тело тут же отложит про запас, всё что ты наела. Да здравствуют новые килограммы! Тебе нужен обратный результат?

 Запомни, чтобы снять стресс организма в период снижения веса, не позволяй себе голодать! Ты должна постоянно чувствовать сытость. Дай понять своему телу, что ты помнишь и заботишься о нём. Безусловно, речь идёт о здоровой пище.

 Ешь часто, с промежутками между приёмами пищи не более 4 часов, и небольшими порциями. Не пропускайте завтрак - это важно для твоего тела!

 Планируйте время начала и окончания приема пищи. В среднем время приём пищи должно составлять 15 минут.

 Не ешь на автомате! Если ты склонна к торопливому поглощению еды и тебе сложно контролировать себя, попробуй воспользоваться китайскими палочками. Тогда чувство насыщения придёт ровно к моменту окончания приёма пищи. Это связано с тем, что наш организм чувствует полное насыщение с некоторым запозданием, примерно через 15 минут.

 С этого дня ты начинаешь вырабатывать новые привычки и новую культуру питания! Подумай, какую цифру ты хотела бы увидеть, встав на весы? Назови точное число, это поможет твоему подсознанию перестроиться на будущую работу с лишним весом. Ты будешь помогать себе снаружи, соблюдая все правила, а твой мозг будет работать изнутри. И очень скоро даже на уровне интуиции ты сможешь определять, какие продукты тебе полезны, а каких стоит избегать.

 Чтобы процесс похудения был наиболее эффективным ты должна любить и принимать себя без малейшей критики. Приветствуй все свои эмоции, не отрицая реальных чувств: радости, гнева, злости, обиды. Не нужно пытаться быть идеальной. Если ты будешь запрещать себе эмоции, то на месте любви появится жалость и тут же возрастает риск появления лишнего веса. Жир «любит», когда человек жалеет себя, услужливо подталкивая его заесть свои скрытые от посторонних глаз эмоции и чувства. Все твои негативные установки по поводу фигуры - это «оружие жира» и только ты способна его нейтрализовать. Говори себе ободряющие добрые слова, с каждым новым днём увеличивай доброжелательное отношение к себе. Если совершила ошибку, то похвали себя, что ты её заметила и в следующий раз сделай, так как тебе надо. Лишний вес цепляется за жалость и очень боится любви.

 Приготовься к тому, что жизнь или вселенная тут же устроят тебе проверку на серьёзность твоих намерений. Неожиданно вокруг тебя начнут появляться люди с самыми фантастическими по вкусу блюдами, ты будешь попадать на корпоративы со столами, ломящимися от еды, а твой друг неожиданно принесёт к чаю пирожное твоей мечты. В этот момент сохраняй спокойствие и хвали себя за каждую мелочь, за каждое проявление воли. Теперь ты взяла полную ответственность за всё, что будет происходить с тобой и твоим телом. И только ты решаешь, как будешь выглядеть на пляже: пройдёшь ли, гордо подняв голову, затмевая собой солнце, или будешь украдкой передвигаться между стройными телами, притворяясь копной из полотенец.

 Зная основные особенности безопасного похудения, ты очень скоро сможешь превратиться в прекрасный стройный цветок без вреда для своего здоровья. И…всё же не забудь покормить своего кота.

 

 

В общем, если вы хотите:

  • стать стройной и привлекательной
  • избавиться от надоевших лишних киллограмов
  • и получать большую порцию восхищенного мужского внимания

я приглашаю вас в бесплатные видео-уроки

--> "Секреты Легкой Стройности" <--

Вы получите 10+ коротких 2..4 минутых видео-уроков, в которых будут раскрыты основные моменты - ЧТО вам нужно начать делать, чтобы обрести стройность.

Жмите по ссылке прямо сейчас, вводите свои данные и забирайте уроки:

--> "Секреты Легкой Стройности" <--

 

PS. Будет лето. Вы готовы надеть облегающие платье?
      И если нет - то наверное пора исправлять ситуацию - ага?
      Ссылка чтобы исправить - выше.
      Жмите и забирайте уроки!

Диалог с телом

     Диалог с телом.

     Вот смотрю я на тебя в зеркало и лучше бы ослепнуть ! Пухлое, дряблое, огромное, тебе места мало даже в отражении! Ну почему  ты такое уродливое? Раздулось как шар, где голова, где ноги уже не понятно! Ненавижу запихивать тебя в джинсы по утрам!   Из-за тебя я не могу выйти на пляж! Ты делаешь меня бесформенным чудовищем!  С тобой я похож на шарпея!   А как же трудно зашнуровать свои ботинки! Из-за тебя я вынужден носить вместо свитера вязаный чехол с дырками для рук! А это разве брюки? В этом джинсовом мешке только картошку хранить!    А как ты меня подвело, когда я опаздывал на электричку! Бегу, а ты противно дрожишь, как холодец на блюде.  Из-за тебя я не могу познакомиться с девушкой! Ну зачем ты начинаешь мокнуть, краснеть и разрастаться?! Ты самое мерзкое тело, какое я когда-либо видел в своей жизни!

Тело: Эээ…поаккуратнее в выражениях! Я всё же твоё…родное! На себя посмотри! Впихиваешь в меня всякую мерзость, можно уже таблицу Менделеева изучать. А потом просишь превратить тебя в царевича? Я, между прочим, у тебя очень красивое и стройное! И если тебе сложно докатить меня до спортзала, то это твои проблемы! И если ты засунешь в меня еще одну пиццу,  разрастусь,  мало не покажется! Я тебя предупредило! Нечего ныть и сопли пускать? Прошлое осталось в прошлом!

       Да чего ты понимаешь в этой жизни, жирный кусок!  Пусто мне  было!  Она ушла. Сидел один, тупо смотрел на дверь. Как же я всё ненавижу! Ничего не  хочу. С работы уволили! Ключи потерял! Ботинок порвал! На улице слякоть! В зеркале красная потная рожа! В кармане дыра! Тебе мало? О мой преданный друг  компьютер,  убей моё  время ! Убей мою жизнь! Убей всё вокруг!  Где-то у меня кусочек торта остался.  Да!  Ем всё подряд! Правда,  аквариум с рыбами ещё уцелел, уху не люблю. Но  это ты, жирная масса в штанах,  заставляешь меня съесть еще один батончик, пакет чипсов, кусок пиццы! Стонешь, рычишь изнутри, как раненый зверь. Я не виноват!  У меня сложные обстоятельства! И вообще жизнь говно!

Тело:  Попрошу без оскорблений! Требую любви и уважения! Между прочим я –это ты. Ты скульптор, я глина! Если я превратилось в помойку, то только твоими стараниями. «Жертва обстоятельств»,  ты хотя бы следи, что забрасываешь в меня! Вчера накидал такого, что осталось только подпалить фитиль! Ты как хочешь, а я жить хочу! Скажи спасибо, что роюсь в этом говне, чтобы найти тебе хоть какие-то полезные крошки. Благодаря мне, ты еще передвигаешься, сохранил остатки разума, хотя…по тому,  как ты ко мне относишься, я уже в этом сомневаюсь! Ткни в меня пальцем! Твой палец утонул в складках? Ты думаешь это я? А вот и нет! Это жир! Ты воткнул свой палец в склизкий жёлтый кусок собственного жира! Это он управляет тобой! Высасывает из тебя все соки. Ты выполняешь все его желания. А он раскрывает свою жирную пасть и просит еще! Это он рычит, если ты его не кормишь! Это он медленно, но верно обволакивает собой меня и выдает себя за меня! Я тебя предупреждало! Я тебе кричало изо всех сил! Я и сейчас прошу остановиться! Твоя пицца, чипсы и иная гремучая смесь из таблицы химических элементов – это смерть для меня и счастье для жира! Он не будет с тобой разговаривать! Он не будет тебя слушать!  Он будет тебя душить! Будет жить в тебе, расти и превратит твою жизнь в ад до самой смерти!

     Ты хочешь сказать, что эта жёлтая мерзость живёт во мне?  И я всего лишь бочка жира? Что я себе не хозяин и уже не могу управлять своими желаниями? Он реально готов съесть не только моих рыбок, но и меня с ними? Это он облепил мой живот, руки, ноги, спину и даже щёки своей помойной  массой?   Хочет убить меня?  Меня сейчас стошнит! Кончилась его спокойная жизнь.  Хозяин проснулся, так ему и передай!  Где то у меня был кусок торта. Ой! Нет!  Где-то у меня были кроссовки.

-Алё,  Витёк!  Ты когда идёшь в спортзал? Я с тобой!

     Обращение тела к тебе:  Я твоё тело, благодарю,  что ты услышал меня. Я очень тебя люблю и всегда буду о тебе заботиться. Помни, я у тебя самое стройное и красивое, чтобы ты не увидел в зеркале. Ты можешь мне помочь! Жир «умрёт», если ты уберёшь из меня помойку и перестанешь его кормить.  Он очень не любит фрукты и овощи. Ненавидит геркулесовую кашу по утрам. Кефир, вода, зелёный чай парализуют его и он дохнет от голода. Даже мёд, ему кажется ядом. Он покинет твоё тело, если ты начнёшь бомбить его частыми, небольшими порциями еды. А я с каждым днём буду набирать силы, если ты каждый день будешь угощать меня одной десертной ложкой растительного нерафинированного масла и небольшим кусочком мяса, мне достаточно 30 гр. белка в день. Я готово  добывать для тебя всё самое лучшее и полезное, чтобы ты испытывал во мне лёгкость,  счастье от жизни, от движения, от своих мыслей и желаний. У нас обязательно всё получится!

 

В общем, если вы хотите:

  • стать стройной и привлекательной
  • избавиться от надоевших лишних киллограмов
  • и получать большую порцию восхищенного мужского внимания

я приглашаю вас в бесплатные видео-уроки

--> "Секреты Легкой Стройности" <--

Вы получите 10+ коротких 2..4 минутых видео-уроков, в которых будут раскрыты основные моменты - ЧТО вам нужно начать делать, чтобы обрести стройность.

Жмите по ссылке прямо сейчас, вводите свои данные и забирайте уроки:

--> "Секреты Легкой Стройности" <--

PS. Будет лето. Вы готовы надеть облегающие платье?

      И если нет - то наверное пора исправлять ситуацию - ага?
      Ссылка чтобы исправить - выше.
      Жмите и забирайте уроки!

10 cоветов по безопасному снижению веса

С наступлением тепла мы начинаем мечтать о переменах, о предстоящем летнем отпуске, о любви, о красивом платье  и, снимая тяжелые шубы и пальто, наконец, представляем как легко, без лишних килограммов зимней одежды будем «порхать» по улицам наших городов. Но в этот самый момент  у многих наступает разочарование. Зима прошла, одежда вернулась на свои места, а чувство лёгкости так и не наступило. Не стоит портить себе настроение и впадать в уныние, а возьмите карандаш, бумагу и запишите несколько важных советов, как снова обрети лёгкость и прекрасную фигуру.


   Совет № 1: Запомните самое главное- с этой минуты начинайте хвалить себя! Даже если вы отказались от маленького леденца, предложенного коллегой из офиса - хвалите себя! Если вы сделали ошибку- хвалите себя за то, что заметили её и можете исправить! Любить и принимать себя такой какая вы есть, позволит вам уверенно идти к цели и, соблюдая все наши правила,  обрести желаемую форму.


    Совет № 2:  Слушайте свой организм и как можно чаще задавайте себе вопрос: «Чего я хочу на самом деле, когда мне кажется, что я хочу есть?» Не путайте голод с аппетитом. В чём разница? Голод- это физическое состояние, которое снимается только едой. Аппетит-это слово греческого происхождения и переводится, как «очень сильно желание». Именно под аппетитом могут скрываться ваши подавленные эмоции. Если вам знакомо состояние бессмысленного блуждания  по кухне с  упражнением по открытию и закрытию дверцы холодильника,  сопровождаемые  мыслями «хочу не знаю чего хочу», отведите себя в более «безопасное место», помните- это жир стремиться отвоевать ваше стройное и красивое тело. Не путайте голод и аппетит- это совершенно разные понятия!


     Совет №3: С сегодняшнего дня самым главным столовым прибором на вашем столе станет нож! Мозгу совершенно не важно, какой кусок мяса вы положите в рот, ему важно само наличие этого куска, а для вас в период похудения будет важно количество съеденной пищи. Начинаем вести дневник похудения , соблюдая точную последовательность действий при подсчёте калорий : 1. Взвешиваете 2.Рассчитываете 3.Записываете 4.Съедаете.  Самая оптимальная норма для периода похудения 700Ккл в сутки!


      Совет №4: Взвешивайтесь каждое утро в одной и той же одежде,  в одно и то же время, после посещения туалета и, желательно, чтобы весы стояли в одном и том же мечте. 


     Совет №5: Запаситесь поливитаминами с микроэлементами. Они не только помогут сохранить необходимый баланс в организме, но и способствуют ускорению обменных процессов. А так же захватите на всякий случай и таблетки глюкозы. Это обезопасит вас в случае резко возникшей слабости.


     Совет №6: Ваш организм, «напуганный» внезапным уменьшением поступаемой пищи, скажет вам большое спасибо, если каждое утро вы будете угощать его одной десертной  ложкой растительного нерафинированного масла (подсолнечное, оливковое, льняное и т.д.). Незаменимые полинасыщенные жирные кислоты омега 3, омега 6  помогут вашей печени в работе по расщеплению жира, а так же обеспечит эластичность и упругость вашей коже, что особенно важно в период снижения веса.


    Совет № 7: Помогайте себе и своему организму  сохранять силы и энергию, употребляя не менее 30 г. животного белка в сутки.  Это источник незаменимых аминокислот, которые невозможно синтезировать в организме. Помните, что 30 г. животного белка не означает 30 г. мяса. К примеру, чтобы получить желаемое количество белка, нужно съесть 150 гр. курицы. Если вы заняты интеллектуальным  трудом, то вам необходимо большое количество глюкозы. Запаситесь мёдом, но помните его  нельзя растворять в чае, чтобы не разрушать все витамины и микроэлементы,  содержащиеся в  нём.


     Совет № 8: Чтобы процесс похудения приносил удовольствие, а приём пищи дарил приятные эмоции, смените обстановку. Привнесите в интерьер кухни что-то новое, это может быть новая скатерть, новая посуда, красивые салфетки,  возможно, вы переставите мебель  или просто сядьте за стол с другой стороны.  И  не забудьте выключить телевизор, отложить компьютер, полностью погрузитесь в процесс приема пищи.


   Совет № 9: Важно соблюдать по возможности равные промежутки времени между приёмами пищи. Они не должны превышать 4,5 часов. Золотое правило для худеющих - это  частое, не менее четырёх раз в день,  дробное питание, помните про нож. Тогда ваш организм «успокоится» и будет знать, что вы о нём заботитесь, следовательно,  не станет накапливать стратегические запасы на голодное будущее. Чётко установите время начала и окончания приема пищи.  Следует помнить, что процесс усвоения питательных веществ происходит медленнее, чем вы едите. По - этому  чувство сытости может прийти примерно через 15 минут после того, как вы закончили свою диетическую трапезу.


   Совет № 10: Не забывайте себя не только кормить, но и поить водой. Прислушивайтесь к своему организму и своим потребностям. Но не менее 1,5-2 литра общего количества жидкости.


При соблюдении всех правил вы очень скоро почувствуете не только прежнюю лёгкость, но и улучшите общее эмоциональное состояние. Выработаете новые привычки и культуру приёма пищи, а, следовательно,  все ваши победы над лишним весом закрепятся надолго.

 

В общем, если вы хотите:

  • стать стройной и привлекательной
  • избавиться от надоевших лишних киллограмов
  • и получать большую порцию восхищенного мужского внимания

я приглашаю вас в бесплатные видео-уроки

--> "Секреты Легкой Стройности" <--

Вы получите 10+ коротких 2..4 минутых видео-уроков, в которых будут раскрыты основные моменты - ЧТО вам нужно начать делать, чтобы обрести стройность.

Жмите по ссылке прямо сейчас, вводите свои данные и забирайте уроки:

--> "Секреты Легкой Стройности" <--

 

PS. Будет лето. Вы готовы надеть облегающие платье?
      И если нет - то наверное пора исправлять ситуацию - ага?
      Ссылка чтобы исправить - выше.
      Жмите и забирайте уроки!

 

 

tr?id=479085245550068&ev=PageView&noscri