Здоровье и СамоИсцеление - страница 14

Ночь. Улица. Фонарь. Аптека…

-Пожалуйста, дайте что-нибудь от головной боли…

Наверное, нет ни одного человека в этом мире, которого бы не коснулась головная боль. О её популярности можно судить не только по количеству закупаемых лекарств, но и по количеству анекдотов, всевозможных цитат и высказываний. Почему же разболелась голова?

С точки зрения психосоматики наша голова всегда болит только от мыслей.

Чаще всего хроническими и частыми головными болями страдают высокоинтеллектуальные люди. Во-первых они часто и много думают, а во- вторых они чаще всего имеют целые залежи подавленных эмоций.

Головная боль играет в какой-то мере роль спасителя, освобождая нас от додумывания мыслей. Т.е. если человеку не хочется думать на какую-то определённую тему, приходит головная боль и появляется законная причина больше не думать.

Локализация боли в определённых участках головы обозначает различные причины её возникновения.

Боль в висках (бытовая мигрень) появляется от многочисленных мыслей и страхов , связанных с чужой оценкой и мнением. Когда вы сильно переживаете, как на вас посмотрят, как люди оценят ваши слова, что о вас подумают, приходит боль в висках.

Чтобы избавить от неё, подойдите к людям и спросите прямо, что они о вас думают. Задайте им те вопросы, которые вы «крутите» у себя в голове. Данный метод является очень эффективным. Во- первых вы убедитесь, что о вас никто ничего подобного не думает, а во-вторых вряд ли у вас появится желание вновь себя накручивать при мысли, что нужно идти и у кого-то спрашивать мнение о вас. Менее действенным методом является общения с самим собой. Задайте себе вопрос: А правда ли я…?

Боль в лобной части возникает от желания одновременного принять множества решений. Лоб отвечает за интеллект и направление мыслей в будущее. Перегруз нервной системы происходит при сочетании двух факторов: ограниченность во времени для данных вопросов и желание принять идеальные решения сразу по нескольким задачам.

Чтобы избавиться от данной головной боли, нужно себя «перезагрузить». Наиболее действенными будут два способа: используйте установку «я подумаю об этом завтра» или , в случае невозможности «выключить» свой мозг, медитативные техники на расслабление, т.е. транс.

Боль в затылке рассказывает о болезненном прошлом или тех событиях и мыслях, о которых вы не хотите знать. Такие боли характерны для похмелья, когда человеку неприятно вспоминать, как он себя вел и, что происходило вокруг него. В таких случаях события вытесняются в затылок.

Чтобы избавиться от подобной головной боли, выпишите на лист бумаги, всё, что вы думаете, что вас угнетает, что тревожит. Таким образом, вы очистите свою голову от мусора и сможете реально разобраться, что именно вас беспокоит и насколько это важно для вас.

Боль сверху головы (макушка) возникает при угнетающих и давящих сверху мыслях о неодобрении вашего поступка авторитетами. Это могут быть учителя, родители, собственная совесть и т.д.

Чтобы избавиться от данной боли, необходимо представить себе самое ужасное, что могло бы произойти и чтобы вам сказали? Поможет визуализация. Представьте, что многоуважаемый вами авторитет говорит вам самые ужасные вещи, но добавляйте в картинку долю комизма. Смехом заменяйте свой страх. Чем смешнее вы придумаете сцену наказания за свою провинность, тем быстрее избавитесь от головной боли.

Зная основные причины возникновения вашей боли , не спешите хвататься за таблетки. Попытайтесь разобраться в себе, используя более гуманные и естественные приёмы . Ваш организм скажет вам большое спасибо и будет гораздо реже беспокоить вас дискомфортными состояниями.

"Психосоматика: Уроки Здоровья"

сли утром вы открыли глаза и уже устали, тело напоминает бетонную плиту, хотя тяжелее чайника вы ничего не поднимали, значит ваша «батарейка» разрядилась, и энергия упала на ноль.

Возможно, вы занимаетесь не тем, чем хотите. Если изо дня в день вы встаёте со словом «надо», то не удивляйтесь, что ваш организм объявил бойкот. Попробуйте, ради эксперимента, заменить «надо» на «хочу» и вы сразу почувствуете облегчение. Слово «надо» одно из самых провокационных для нашей психики. Если вы продолжите двигаться к «фальшивой» цели, опираясь на чужие желания и представления, то рискуете «провалиться» в глубокую депрессию и заработать хронический упадок сил.

Вы можете легко убедиться, что на ваши действительно желанные цели, вы тут же получите энергетический импульс.

Татьяна (27л.): После презентации на работе, я ужасно себя чувствовала, как будто от меня осталась одна оболочка. Лежала на диване и вдруг звонок… Беру трубку, муж радостно объявляет, что нашёл потрясающий коттедж…такой как мы хотели и нужно через 30 минут быть готовой ехать на объект …Вы бы видели меня в этот момент! Я была так счастлива, что забыла и про диван, и про презентацию, и про упадок сил! Скакала по дому как школьница! Через два часа мы были уже на месте, и я даже не вспомнила про свою усталость.

Если вы хотите быть красивым, здоровым и жизнерадостным человеком, проанализируйте: Вы действительно занимаетесь тем, что вам нравится?

Позвольте себе расслабиться и набраться сил. Отличные результаты даёт 10-дневный отдых. В течении этого периода спите столько сколько посчитаете нужным, забудьте про будильник. Ежедневно гуляйте не менее 2ч. в парке, в сквере, идеальным вариантом будет лес, пруд, река и т.д.

Еще одним критерием энергетического опустошения является бессонница. Человек уже не в состоянии расслабиться, возникает страх потери контроля над реальностью. Ещё одной причиной бессонницы может быть боязнь засыпания. Внутри остаются подавленные проблемы, которые могут прийти через сновидения. Настоятельно НЕ рекомендуется использовать таблетки или снотворное для сна. Их действие основано на подавлении быстрой фазы, человек сразу проваливается в глубокий сон. Но разгрузка нашей психики происходит именно в быстрой фазе. Следовательно, употребляя снотворное вы действительно разгружаетесь физически , но подрываете свою психику. Для нормального функционирования нервной системы необходима ежедневная разгрузка, т.е. нормальный сон со сновидениями. Не бегайте от своих проблем, старайтесь их решать в течение дня или по горячим следам. Как только примите необходимое решение, сон наладится.

Так же вы можете столкнуться с ситуативной бессонницей. Она свидетельствует он незавершённой ситуации. Возможно, вы с кем-то недоговорили или что-то недоделали. Самый простой способ вернуть себе здоровый сон - встать и доделать, то, что вы оставили на потом. Если такой возможности нет, то заложите в свои привычки ежевечерний ритуал ведения дневника, попробуйте «доиграть» ситуацию: поставьте два стула попеременно за себя и своего оппонента проговорите всё, что осталось «за кадром».

Антон (36л.): Привычка подводить итоги дня у меня сформировалась еще в студенчестве. Это помогает упорядочить мысли и отследить, что я делаю «так» и «не так». Однажды лёг спать, а уснуть не получалось…в голове крутились какие-то обрывки разговоров, планы. В тот день я поленился сделать записи. Пришлось снова встать… Подвёл итоги дня и уснул, как младенец…Теперь пишу каждый день.

Часто встречаются случаи кратковременного нарушения сна. Когда вы не смогли пару раз быстро заснуть, и появилась тревога перед следующими засыпаниями. Сон обретает супер ценную роль. Когда вы в очередной раз ложитесь спать со словом «надо», то получаете противоположный эффект. Если вы хотите вернуть сон, то начните с увеличения физической активности. Ложитесь спать и если через 10 мин. не уснули, то поднимайтесь и, например, помойте пол. Снова ложитесь, если снова через 10 мин. не уснули, повторите действие и т.д. В какой-то момент ваш организм «сообразит», что лучше ему уснуть, нежели снова вставать и заниматься физической деятельностью. А подсознательно закрепиться реакция на быстрое засыпание, т.е. бегство от ночного дежурства с тряпкой. Так же можно использовать провокационную терапию. Поставьте будильник ровно на 3ч. ночи с намерением встать и сделать какие-либо дела по хозяйству. У вас автоматически появится контр-намерение, т.е. желание в этот час спать крепким сном.

Обратное состояние бессоннице - это сонливость. Она также появляется в период упадка сил. Сонливость возникает в случае бегства человека от реальности. Чем хуже жизнь, чем меньше желаний, тем больше хочется спать. Человек не готов действовать и активно проявлять себя. Небольшой совет для сонь: если вы хотите много спать, но не испытывать тяжёлых последствий пересыпа, встаньте с постели через 7 ч., походите, подвигайтесь, не допускайте застойных процессов в организме, а затем можете снова впадать в спячку.

Марина (40л.): Мне жизненно необходимо отсыпаться. Каждую субботу я сплю весь день. Все домашние и друзья знают, что суббота - мой день и меня лучше не трогать, и не звонить. Это мой единственный способ вернуть силы.

Самое главное в период спада энергии быть чутким к собственным потребностям. Доверьтесь собственным ощущениям и интуиции. Приучите себя в постели отдыхать, не несите в неё свои думы, тяжёлые мысли и другие посторонние дела. Ваш организм отлично знает, что ему нужно в данный момент. Дайте ему возможность подзарядиться, и через некоторое время он с благодарностью откликнется на все ваши самые смелые идеи и желания. 

Наше здоровье можно сравнить с маятником. Пока маятник висит спокойно, мы здоровы и счастливы и чтобы он отклонился, его нужно качнуть. Какая сила способна раскачать этот маятник?

Чтобы быть здоровым не нужно прикладывать усилия, мы прикладываем усилия, чтобы заболеть.

Если научиться разворачивать собственную энергию в сторону здоровья, то вполне можно справиться со многими болезнями. И чем сильнее болеет человек, тем больше у него внутренних сил, которые он направляет против себя и раскачивает маятник. Возможно, вы замечали, что сильные волевые люди, заболевают тяжелее других, но когда берут на себя ответственность за собственное выздоровление, так же очень быстро выздоравливают.

Наше тело связано с психикой самым тесным образом. И телесная болезнь чаще всего приходит через эмоцию, которую мы вовремя не распознали или проигнорировали. Следует отметить, что эмоции не делятся на плохие и хорошие. Все наши чувства, переживания и ощущения имеют право на жизнь.

Как же защитить себя от болезней, вызванных эмоциями?

1. Важно распознать возникшую эмоцию и отреагировать на неё. Если человек свободно выражает свои эмоции, он здоров.

Возможно, вы замечали, что крикливых и всем возмущённых людей как будто ничего не берёт, а тихий скромный человек может внезапно «отойти в мир иной», так как привык прятать эмоции глубоко внутри.

Не обязательно начать хамить и возмущаться, главное, что вы вовремя заметили и отреагировали на свои чувства, разозлились, огорчились, обиделись и вывели свои эмоции наружу, возможно, просто в виде монолога . Если вы не можете отреагировать здесь и сейчас, то оправляйтесь в ближайший лес. Самый простой способ сбросить негативные эмоции- проораться! Не стоит стесняться деревьев и насекомых. Кричите во все горло, пока не почувствуете облегчение.

2. Выведите свою эмоцию на уровень сознания. Осмыслите, рационализируйте, разберите и «переварите» ситуацию.

3. Если эмоция не прошла два предыдущих этапа, она попадает в тело. И вы начинает болеть.

Психосоматическая природа заболеваний может проявляться в двух видах:

Коммуникативная, т.е. отражающая конфликт с миром. Причина кроется во внешних событиях и является прямой реакцией на обстоятельства (Поругался с начальником- заболело горло).

Ауто-коммуникативные, т.е. вы не может сказать точно, что с вами происходило. Внешне ничего не происходит, а внутри, под воздействием мыслей, образовался конфликт. ( Не видишь своего будущего- снизилось зрение)

Чтобы вернуть маятник в первоначальное состояние нам потребуется пройти всего несколько простых, но важных шагов.

1. Вы должны осознать свою готовность влиять на своё состояние и принять психосоматическую карту мира. Если человек не допускает мысли о том, что может повлиять на свое здоровье, то не имеет смысла идти дальше.

2. Определите конкретное место вашей боли. Где именно болит?

3. Как себя проявляет ваша боль? Что происходит на этом участке тела? Прыщи? Сыпь? Язва?

4. Подумайте о том, что произошло в вашей внешней и внутренне жизни, когда вы начали болеть. О чем вы думали? Что чувствовали? Хронические болезни сигнализируют о вашей жизни полугодовой давности. Появилась головная боль? О чем вы подумали 30 сек. назад ?

5. Как вы можете себе помочь физически? Возможно, вы хотите поспать, принять ванну, укрыться пледом и посидеть в тишине или сходить в кино.

6. Посмотрите на своё желание совершить какое-либо действие с психологической точки зрения. Например, стремление полежать в ванной продиктовано мечтой расслабиться, уделить внимание себе, побыть в одиночестве.

7. Как недомогание меняет вашу жизнь? Вы не ходите на работу? Это позволяет вам заняться чем-то другим?

8. Примите болезнь, как проводник своих желаний, в ней всегда есть польза. Осознайте выгоды своей болезни. Зачем вы заболели? От чего вы заболели?

9. Какие выгоды от вашей болезни вы можете использовать иными способами? Начните символические, ритуальные, эмоциональные действия в новом направлении. Если вы ищите способ остаться дома, то возможно стоит поменять работу и быть здоровым? Если вам нравится неусыпное внимание родственников у вашего ложа, то возможно вы получите его не меньше, вернув воскресные посиделки у самовара?

Помните, вы сами выбираете болеть или не болеть. И если вы готовы идти к исцелению, то смело представляйте, какой будет ваша жизнь без болезни, и как изменитесь вы. Не позволяйте страхам завладеть вашим сознанием. Каждому человеку даются те задачи и уроки, которые он в состоянии разрешить. Именно вы можешь и именно у вас есть ресурс для решения этой задачи...

Ваше тело способно подробно рассказать о том, как себя чувствует рядом с вами. Оно реагирует на ваши мысли быстрее, чем вы их осознаёте. Даже по тому, в каких местах откладывается лишний вес, можно определить, о мыслях, желаниях и стремлениях человека. Изменяясь под вашими установками, оно болеет, меняет свои формы, но, по- прежнему, остаётся единственным и неповторимым. О чём же может рассказать ваше тело?

Анорексия одно из самых сложных для лечения заболеваний. С точки зрения психосоматики данное заболевание указывает на бессознательный протест против матери в поисках автономности. Чаще всего анорексией страдают юные девушки, психически не окрепшие, зависимые, находящиеся под опекой собственных матерей. Если у девушки властная мама, то существует вероятность заболевания анорексией. Дальнейшие активные действия той же мамы по лечению своего чада способны только усугубить ситуацию. Идея похудения- это единственный доступный для данной категории девушек способ защиты и проявления себя.

Причем замечено, что при полном отказе от «маминой еды», девушка может неплохо питаться в кафе, гостях и других местах. Она не может открыто противостоять матери, но таким образом реагирует на излишнее давление с её стороны. Чтобы не усугублять ситуацию маме лучше держать дистанцию и обеспечить дочери личное пространство.

Булимия - неконтролируемый приступы приёма пищи. После приступа обжорства, наступает чувство вины с последующей рвотой. Данное заболевание так же очень тесно связано с психикой. Чаще всего за «красивым фасадом» скрывается низкая самооценка и различные комплексы. Разрыв между внешним и внутренним пораждает мучительный внутренний конфликт . Внешне человек ничем не выдаёт своих внутренних проблем. Демонстрирует общепринятые нормы и соцстатус, извергая из себя «неугодное» содержимое в одиночестве, за плотно закрытой дверью. В каждом конкретном случае, нужно очень внимательно изучать истоки данного заболевания. Проблема решается только глубокой внутренней проработкой себя.

Лишний вес в психосоматике не рассматривается как единый эталон с расчётами и формулами. Прежде всего, вы сами определяете насколько вам комфортно в вашем теле. Имеет смысл что-то менять только в одном единственном случае- ваши формы вам неудобны. Если вы много едите, то, скорее всего, компенсируете недостающую заботу о себе. Чтобы корректировать свой вес, необходимо менять свои стереотипы о еде, осознать, что только вы знаете, что вам нужно и полезно. Важно сохранить связь с самим собой.

По тому, как откладывается жир в вашем теле, можно рассказать о вашем внутреннем состоянии.

Ожирение по детскому типу свойственно людям, сохраняющим инфантильность, детское восприятие мира. У них пухлые пальцы, пухлые щёки, и в целом они обладают мягкими, круглыми формами.

Большие формы тела , не создающие ощущение жира, а, скорее, большую массу свойственны «важным» людям. Они стараются подчеркнуть свою значимость, авторитет, роль лидера, занять собой как можно большую территорию. Иногда, после рождения первенца мужчины набирают массу, подкрепляя статус отца семейства, у женщин растёт вес после родов, подчёркивая роль матери-защитницы.

Лишний вес в районе туловища, груди, боках нарастает, как «броня». Человек готов защищаться, выдерживать любое давление, удерживать свою территорию. Причём, конечности могут оставаться худыми.

Ожирение по женскому типу указывает на внутреннюю установку «я-мать» как для мужчин, так и для женщин. Данному типу свойственен пивной живот. Так же может указывать на «беременность идеями».

Толстые ягодицы расскажут о том, что человек долгое время вытесняет проблемы «с глаз долой», не решая их, а складирую в пятую точку. Накапливаете проблемы-накапливаете вес.

Чтобы ваше тело всегда вас радовало и не доставляло хлопот, старайтесь решать свои проблемы раньше, чем они начнут «откладываться» у вас на боках. Любите себя и заботьтесь о своём теле, оно дано нам один раз и на всю жизнь.

"Психосоматика: Уроки Здоровья"