PAVEL‑KOLESOV
тренинг
центр  
Время работы Пн - Пт 8:00 - 20:00 МСК
?
Помошь
Каталог
Вход

Внутренние Конфликты, Самосаботаж и Прокрастинация

Сепарация от родителей – 13 шагов на пути к истинной свободе

Страх и неуверенность в себе, боязнь перемен, неумение принимать решения, постоянная потребность в одобрении, похвале. Эти понятия вам до боли близки? Печальная новость – возможно, вы до сих пор плотно эмоционально связаны с родителями. Пока не порвем опасную пуповину – останемся в плену стереотипов, обид и застарелых внутренних конфликтов. Сепарация – важнейший этап взросления, становления полноценной личности. Отделиться необходимо и не стоит откладывать на завтра.  

Играть роль жертвы или жить?

Мало жить отдельно от родителей, относиться к ним холодно, говорить, что вы свободны. Истинная сепарация – тотальная трансформация детско-родительских отношений в сторону равноправных и зрелых! Придется серьезно поработать. Это того стоит, результат – сможете пересмотреть отношение к жизни, научиться разрешать внутренние конфликты, легко добиваться поставленных целей. Главное – необычайное состояние свободы и «взрослости». Будем переосмыслять, «вызволять» из плена свое «Я»:

  1. Признание. Стоит понять и принять, что вы не «двойники» своих родителей. Вы отличаетесь. Определите, кто вы есть на самом деле, но, не учитывая мнение и одобрение своих родных людей. Найдите, то, что вызывает интерес у вас – напишите список самых захватывающих дел, хобби, о которых мечтали, поступки, которыми гордитесь.

  2. Осознание. Поймите, что ваши родители – результат их собственного выбора, жизненного сценария, поступков, процесса взросления. Но вы другой и просто физически не можете все это повторить и принять, как единственный путь.

  3. Принятие. Вы, как и ваши родители не идеальны. Поймите и запомните навсегда – взрослая жизнь предполагает отказ от идеалов и стереотипов, навязанных в детстве. В истинной взрослой жизни нет отрицательных или положительных героев – есть обычные люди с ошибками, проблемами и неудачами.

  4. Ответственность. Хоть это трудно, нужно взять полную ответственность за то, кем вы являетесь сегодня. Трудная задача – осознать, проработать свои детские обиды, переживания, успокоить травмированного внутреннего ребенка и простить. Только после этого мы сможем идти дальше.

  5. Право на выбор. Каждый взрослый имеет право выбирать, иметь независимое мнение от родителей и вы тоже. Пусть совершали ошибки, но они ваши и станут полезным опытом.

  6. Понимание. Стоит принять, позволить себе и понять, что именно вы способны влиять на отношения с родителями. Пусть для них вы ребенок, для себя – самостоятельный полноценный взрослый.  

  7. Не менять, а принимать. Очень важно перестать пытаться постоянно менять родителей! Вместо этого думаем, что изменить в поведении, чтобы вас воспринимали как взрослого, состоявшегося, учитывали ваши желания.

  8. Границы. Четко определите, что для вас приемлемо, а что – табу навсегда в отношениях с родителями (личная жизнь, работа, упреки, обвинения и т.д.). Сообщите им об этом.

  9. Долой старое. Перестаньте постоянно обсуждать неприятные темы и возвращаться к детским травмам, обидам. Конструктива не получится, если снова начать предъявлять претензии друг другу.  

  10. Конфликты. Истинная сепарация предполагает, что взрослый человек избавился от страха и неуверенность в себе перед родителями. Поэтому наносим «удар» – перед назреванием конфликта, попытке перейти личные границы напоминаем, что вы взрослый и имеете полное право совершать ошибки, принимать решения.

  11. На равных. Очень полезно найти общее занятие с родителями, где вы будете играть равнозначные роли.  

  12. Нет ребячеству. Как только между сторонами назреет проблема – отнеситесь к ней, как к внешней неприятности, которая касается и вас и родителей. То есть, уменьшайте значимость ситуации – все в жизни бывает, но проходит. Не нужно выигрывать каждую битву, доказывая свою правоту. Это детская модель поведения.

  13. Советы. Постарайтесь не просить советов каждый день. Прислушивайтесь, но не втягивайтесь в привычную игру – «ты не прав, мы твои родители и знаем лучше». Вовремя отгораживайтесь от тотальной экспансии в вашу взрослую жизнь.  

А на что вы готовы, чтобы стать свободными и независимыми от родителей?  

 

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

Как не сбывающееся желание превратить в достижимую цель?

Каждый из нас – настоящий мечтатель, который за всю жизнь приобрел множество желаний. Мы их лелеем, смело озвучиваем близким, планируем, как добиваться. Но результат не всегда радует. Проходят годы, а заветное желание так и остается «призраком» вдалеке. Вы помните о нем, даже иногда визуализируете результат, но появляется непреодолимая преграда под названием «но». Именно оно превращается в стену, которая не пускает нас к мечте. Как научиться добиваться своей цели, если она сильно отдалились от вас?

Неосуществимое желание – ищем корень проблемы

«Но» – враг, которого мы создали сами. Отговорки, оправдания, попытка спрятаться от мира и скрыть личные неудачи. Вот «профиль» нашего спутника. Главное – сегодня необходимо понять, что именно мы сформировали это ограничение, поэтому и не может достичь цели. Можно, конечно, обмануть мир и близких, но готовы ли вы обманывать себя?

Задумайтесь, что именно помешало осуществлению вашего заветного желания. Все аргументы, которые вы постарались найти – это всего лишь домыслы, живущие в вашей голове! Деструктивные мысли способны разрушить жизнь, загнать в глухой угол и лишить счастья. Внешний мир не выставляет никаких преград, препятствия – это ваше «детище», взращенное страхами и неуверенностью в себе.  

Предлагаю воспользоваться уникальной техникой – «Выписка контр-намерения». Она позволит вам найти блокирующие убеждения и навсегда избавиться от них.  

  1. Приготовьте лист бумаги, ручку и спички

  2. Вспоминаем желание, которое не исполняется

Анализируем, какую мечту не удалось достичь уже более 2 лет, но она по-прежнему искреннее волнует вас. Тестируем ее на истинность – вызывает ли мысль о ней приятные ощущения, восторг, желание двигаться вперед. Если да – оно точно ваше. Если нет (страх, раздражение, чувство долга) – это лишь навязанная цель, которая вам не нужна. Если мечта чужая, то она может не исполняться длительное время.

1. Формулируем желание в виде вопроса

Отбрасываем все второстепенное и оставляем главное. Например: Что помешало мне зарабатывать много денег? Что мешает создать счастливую семью? Что препятствует хорошему здоровью? Что помешало заняться своим бизнесом?  

2. Записываем желание в верхней части листка

3. Пишем все факторы, которые мешают достичь цели

На этом этапе необходимо полностью расслабиться и перестать себя ругать! Никакой критики, оправданий и обвинения других. Начинаем методично писать обо все, что нам помешало. Не ограничивайте себя во времени – пусть мероприятие займет целый час. 

За это время вам нужно выплеснуть все, что накипело. Но попробуйте не погружаться и не «переживать» каждый пункт, как личную драму. Вас должно охватить состояние полного безразличия к происходящему. Вспомните, как бездумно смотрели на дождь за окном? Это то, что надо.  

Цель – сознательное и бессознательное должно вылиться из вас свободным потоком на бумагу.

4. После того, как все выписали, обязательно порвите исписанный лист на мелкие клочки!

5. Затем сжигаем лист

Теперь вы должны порвать свою рукопись на мелкие кусочки, поджечь (обязательно в  таком порядке!!!) и развеять пепел, избавиться от него любым способом. Зачем? Так мы не только легко избавимся от негативной и деструктивной информации. Мы позволим ей перестать существовать как в астральном, так и в ментальном поле. Этот настоящий «магический ритуал» освободит от множества страхов, навязанных стереотипов, угнетающих убеждений и ограничений. Главное – вы почувствуете, что теперь все пути открыты и мечта стала намного ближе и достижимей!

6. Проверяем результат

После проделанной работы вы должны ощутить настоящую легкость, прилив энергии и даже слезы облегчения. Почувствовали напряжение, тревогу, не полностью довольны собой? Скорее всего вы не полностью освободились от ограничивающих деструктивных мыслей. Не проблема – продолжайте избавляться от всех «но», пишите через день на протяжении месяца. Наблюдайте, как поменяется ваше восприятие мира, а вопрос, как научиться добиваться своей цели больше никогда не поставит в тупик.

А вы готовы избавиться от всего лишнего, чтобы осуществить старую, но такую заветную мечту?

 

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

Уйти или остаться – 5 способов сепарации от контролирующих родителей

Как часто испытываете вину по отношению к родителям? Ощущаете свой «неоплаченный» долг, готовы сделать все для них в ущерб собственным желаниям, чувствам и даже личной жизни? В неудачах вы вините родителей. Именно они мешают вам, лезут с советами, управляют финансами. Узнали себя? У вас есть два выхода. 1 – остаться навсегда под гнетом близких и ждать пока все разрешится. 2 – немедленная сепарация от сложных зависимых отношений с родителями. Только пройдя сложный путь, вы поймете, как добиться целей в жизни, стать свободным и счастливым.

 

Дела – громче слов!

Если вы поняли, что именно тяжелые и мучительные отношения с отцом или матерью не позволяют вам избавиться от стереотипов, мешают раскрыться и реализовать себя – приготовьтесь делать взрослые шаги! Задача – выставить правильные границы. Показать – вы уже давно готовы принимать ответственное решение, отвечать за последствия.

 

Первый способ – съезжаем от родителей. Парадоксально, но мы сами позволяем стирать наши границы, оставаясь проживать с родными. И не нужно оправдывать это состояние выгодой, заботой, болезнями и форс-мажором. Самообман и готовность смириться с обстоятельствами – признак не повзрослевшего ребенка. Начало новой жизни – ваша ответственность. Кстати, это вызовет сначала протест у родителей, а затем уважение к вам и признание, что вы давно не малыш. Не важно, сколько вам лет.

Второй способ – избавляемся от материальной зависимости. Мало уехать из дома. Если вы зарабатываете сами, но родители все равно время от времени помогают – вы от них зависите. Результат – они считают, что имеют полное право вам указывать, советовать и обвинять. Ведь вы берете деньги, значит, вы остаетесь ребенком, которому нужно помогать и финансово и эмоционально. Какая уж тут свобода!

Третий способ – осознать, что вы взрослый. Зависимые отношения – всегда невыгодная модель «ребенок – родитель». Мы будем пытаться всю жизнь получить от родителей то, что они не дали нам в детстве. Эта миссия невыполнима! Можно всю жизнь потратить на бесполезное занятие. Результат – зависимые отношения лишь укрепятся, вы утоните в обвинениях, претензиях, собственной несостоятельности и страхах. Как быть – смотрим на себя и родителей, как на равных взрослых. Принимаем их со всеми ошибками, осознаем и двигаемся уже своим уникальным путем.

Четвертый способ – учимся быть настойчивым. Придется стойко переносить уговоры. Покажите, что решение, которое вы приняли, не может быть изменено, даже если вас просят, умоляют, плачут и открыто манипулируют. Важно «удержаться», ведь единственный прецедент покажет родителям, что на вас можно продолжать давить, вы сдадитесь.

Пятый способ. Научитесь не позволять собой манипулировать. Это грозное подавляющее оружие может выглядеть по-разному – надуманные болезни, истерики, угрозы, упреки, скандалы и т.д. Проанализируйте, когда эти атаки становятся интенсивней. Тогда, когда вы пытаетесь принять самостоятельное решение, выбрать собственный путь? Будем действовать по-взрослому:

  • Поняли, что вами пытаются манипулировать – уточните у родителей, что именно они хотят до вас донести и добиться в данный момент. Дословно повторите их просьбу – это реально «отрезвляет».
  • Скажите, что уважаете право родителей иметь собственное мнение, но отличное от вашего.
  • Собеседник не сдает позиций? Не спеша, тихим и спокойным голосом повторите, что поняли его и уважаете, но не готовы сделать, что просят. Не надо много оправдываться – найдите пусть и один, но весомый аргумент.

Если вас мучает вопрос, как добиться целей в жизни и действительно эмоционально «сбежать» от родительского гнета – постарайтесь применять все способы комплексно. 

А на что вы готовы пойти, чтобы стать взрослым и независимым от мнения родных?

 

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

Ограничивающее убеждение – как опасное мышление мешает раскрыть свой потенциал?

Человек редко преуспевает в чем-то так, как в том, чтобы придумать оправдания и ложные убеждения! Зачем выходить из зоны комфорта, чего-то добиваться, пробовать, менять и создавать? Легче убедить себя, что заработать приличные деньги можно только криминальным путем. А бизнес – вообще нереальность, ведь государство мешает. Да и возраст уже не тот. Ничего не напоминает? Сознайтесь сами себе, что эти убеждения вошли в вашу жизнь и правят! Дальше что? Нераскрытый потенциал, самосаботаж, страх, боязнь перемен и полная обреченность. Как вам перспектива?

Бой с тенью

Причина, которая позволила ограничивающим убеждениям пленить вас – вера в ее реальность! Доказательства своей теории найти легко – судьба, обстоятельства, политическая ситуация и т.д. Эти ошибочные подтверждения формируются на протяжении жизни.

Главное – понять, что нужно менять опасное мышление. Иначе ваши цели так и останутся призрачными мечтами. Подумайте, в какой области жизни у вас есть проблема, какое ограничивающее убеждение удерживает, не позволяя раскрыть потенциал. Я предлагаю вам стратегии, которые помогут избавиться от опасного «балласта».

1. Ведем дневник

Нельзя преодолеть убеждения, если вы не знаете, что они собой представляют! Первый шаг – выявляем таковые, поможет дневник. Выбираем проблемную сферу жизни и выясняем причину, задавая вопросы. Например, сложности с деньгами:

 

  • Почему верю в то, что стать богатым нереально, мне это не дано?
  • Как я себя чувствую и веду в момент, когда речь заходит о деньгах и заработке?
  • Как отношусь к своему финансовому положению?
  • Почему я не верю в свои силы?
  • Как я себя описываю по отношению к деньгам – скупой, беспечный, щедрый, бережливый?

Отвечайте на вопросы, но максимально честно. Запретите себе на несколько минут оправдываться, обвинять всех вокруг. Приводить доводы, которые не имеют к вам никакого отношения! Например, «все бизнесмены преступники, большие деньги могут заработать только избранные, я просто невезучий».

 

2. Наблюдение – это сила

Отличный способ избавиться от ложных убеждений – наблюдать за поведением других людей. Зачем? Есть две цели:

  • Проанализировав свое мышление, вы найдете скрытые убеждения, о которых даже не догадывались. Например, сосед жалуется на государство, которое его «сломало» и украло часть заработка. Вы соглашаетесь и чувствуете, что он абсолютно прав, и вы оба обмануты! Посмотрите на его жизнь, вы тоже так хотите?  
  • Наблюдайте за теми, кто преуспевает сейчас. Хорошо зарабатывает, искрится новыми идеями для бизнеса, находит удивительные способы заработать. Зачем? Опыт других способен формировать новые убеждения, но уже не ограничивающие, а мотивирующие на успех!

3. Я – наставник

Проведем эксперимент. Представьте, что сидите напротив себя, но «будущего», мудрого, успешного, счастливого. Теперь «будущий» вы превращается в вашего наставника. Рассказывайте ему без стеснения о проблеме с деньгами. Просите помочь с главными проблемами:

  • Раскрыть все внутренние ограничивающие убеждения, которые мешают нормально зарабатывать. Например, «будущий» может неожиданно поведать вам, как вы не любите свою нынешнюю работу. Выбранную профессию нужно немедленно менять. Недавно упустили отличный шанс заработать, потом что были убеждены, что это нереально и т.д.
  • Помочь понять, как и когда вы создали гнетущее убеждение. Например, 3 года назад вы решили, что только эта работа может вас прокормить и не нужно рисковать, меняя ее.  
  • Просите подсказать «будущего» найти позитивную интерпретацию ситуации. Например, может быть совет – занимайся тем, что истинно любишь, сделай это своим заработком, пробуй новый вид деятельности, не бойся заниматься бизнесом.
  • Просите трансформировать старые убеждения в новые, придумайте вместе. Например: заработать реально везде и всегда, новое – не значит, опасное и т.д.

4. «Как будто» – меняем реальность

Гибкость нашего сознания поражает. Давайте этим пользоваться, чтобы больше не страдать от неуверенности в себе, а самосаботаж – забыть как дурной сон.

Найдя положительнее убеждение, которое вы готовы принять, наблюдайте за теми, кто сейчас преуспевает. А теперь действуем «как будто» у вас уже все есть для успеха, ничего не мешает, а все дороги открыты. Визуализируйте, мечтайте, действуйте и не позволяйте старым установкам брать вас в плен.

А на что вы готовы, чтобы избавиться от ограничивающих убеждений, которые не позволяют стать счастливым и успешным?

 

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

Люди на Ладони

 

 

tr?id=479085245550068&ev=PageView&noscri