Внутренние Конфликты, Самосаботаж и Прокрастинация - страница 16

Как часто вы страдаете от того, что не можете договориться с самим с собой? Готовы стать участником интересного проекта, а «червячок» внутри отговаривает. Хочется совершить смелый поступок? Голосок призывает не рисковать. Результат – просто буксуете на одном месте, не двигаясь к своим заветным целям! Что же происходит на самом деле? Внутренний конфликт пошел в атаку. Худший вариант – проигнорировать ситуацию. Правильный выход – идем навстречу врагу, находим ту часть ЭГО, которая обиженна.

Эффективная практика

Даже если думаете, что никакого внутреннего конфликта нет – предлагаю протестировать себя. Техника позволит понять, что проблема глубже и ее нужно решать. Можно пройти тренинг уверенности в себе, поработать с противоречиями, научиться принимать решения. Ищем признаки внутреннего конфликта:

1. Непреодолимая грусть. Тоска, чувство безысходности, отсутствие настроения, никаких улыбок. Дальше больше – человека начинают посещать странные мысли: «ничего нельзя изменить», «нужно смириться», «все бесполезно». Знакомо?  

2. Панический страх перемен. Личность прячется, пытаясь оградиться от боли. Зачем пробовать новое, если может стать еще хуже? Лучше терпеть, «скрипеть», но не выходить «наружу». Иногда даже перспектива перемен вызывает физическую боль – человек начинает хандрить.

3. Добровольный саботаж. И это не про лень! Вспомните, как вы поставили цели и готовы были их достигать. В реальности – нашли массу причин этого не делать. Почему? Внутренний конфликт и постоянная борьба, например, ребенка и взрослого не позволяет сделать правильный выбор. Проверяем себе – откровенно ответьте (но, не оправдываясь!), почему вы не достигаете цели.  

4. Тотальная усталость. Немного напряглись и уже готовы все бросить? Дело совсем не в физическом изнеможении, просто внутренняя борьба энергетически затратное «удовольствие»! Человек постоянно ведет внутренний диалог, ищет причины себя оправдать, агрессирует или впадает в истерику. Ну, какие тут силы и желание работать?

5. Депрессия без причин. Каждый человек может впадать в состояние, когда внутренние силы иссякли и нужно просто «замереть» на время. А когда таких причин нет, а вы уже пару месяцев страдаете? Проанализируйте, что больше всего вас раздражает сейчас. Сосед за стенкой или то, что вам предложили отличную работу, а внутренний голос вас отговорил? Второй вариант – конфликт процветает и загоняет вас в глухой угол.

6. Усложняем простое. Подумайте, какую цель вы ставили год назад. «Дорога» слишком сложная, постоянно происходят «откаты» назад, а новую мотивацию уже не найти? Причина – мы сами создаем глухие стены, через которые не может пройти, ищем причины, постоянно думаем, почему так происходит. Итог – находим виноватых, объясняем все сложностями жизни или даже неподходящим временем года. Выход – признать конфликт и отправиться на тренинг уверенности в себе.

7. Постоянное напряжение. Человек просто не может расслабиться ни физически, ни психологически. «В клещах, в плену» – каждый ощущает по-своему состояние. Оно возникает по тому, что мы в постоянном внутреннем противоречии с собой. Одна часть ЭГО кричит, что нужно работать, другая – встретиться с друзьями. Итог – вы постепенно превращаетесь в робота, который должен, а не желает искренне.

8. Апатия. Явление опасное, которое блокирует развитие человека! Никаких новых идей, эмоций, желаний и возможностей. Ваши спутники – одиночество, кровать и одеяло. Опасность – постоянно недовольны собой, жизнью и окружающими! Копятся обиды, а агрессия теперь направлена на себя.  

9. Никакой ответственности. Вспомните, когда в последний раз обвинили себя за неудачи? Конечно, вы ни при чем, во всем виноваты обстоятельства, сосед, близкие и государство. Человек не готов отвечать за свои поступки.

10. Раздражение. Внутренний конфликт все равно себя проявит рано или поздно. Как – вы станете агрессивным, грубым, неудовлетворенным. Всегда будете пребывать в состоянии атаки, воевать с «ветряными мельницами». Человек начинает сам искать «проблемы», чтобы избавиться от накопившейся агрессии – драки, скандалы.

А какие признаки внутреннего конфликта вы увидели в себе?

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

Внутренний конфликт – это ни болезнь, ни крах жизни, а состояние, в которое попадает абсолютно каждый человек. Часто мы можем справиться с противоречиями, удовлетворив свои истинные желания. Хотим кататься на лыжах, а не трудиться в офисе. Решение – берем отпуск и наслаждаемся горами. Но, что делать, если конфликт укоренился в сознании еще с детства, а жизнью руководят предписания родителей, близких? Это сложная ситуация и с ней обязательно нужно работать. Только это поможет вам преодолеть страх и неуверенность в себе. И не пытайтесь самостоятельно «уговорить» подсознание жить по-новому! Психологическая травма уже успела изменить одну из частей ЭГО.

Что делать?

Если действительно надоело «существовать», удовлетворяя запросы других – я приглашаю вас изменить ситуацию! Вместе мы погрузимся в трансовое состояние и максимально правильно проработаем все конфликты, избавимся от опасных стереотипов и привычек. Итог – вы ощутите, что такое жить и делать то, что поистине хотите. Работа с внутренними конфликтами предусматривает 10 этапов:

1. Определяем запрос. Очень важно понять, что действительно мешает принимать решения в пользу своих желаний. Это может быть ситуация из детства, тяжелое расставание с любимыми или навязанный стереотип общества.  

2. Находим симптомы. Конфликт «процветает» и усугубляется не только в подсознании! Помимо боязни что-то менять или заявлять о себе, человек сталкивается с физическими проявлениями внутренней борьбы. Это может быть болезнь, психосоматические проявления (кашель), спазмы.

3. Создаем образ. Слова для нашего подсознания – не главное, а вот образы и картинки – то, что надо. На этом этапе вы увидите, как выглядит ваш внутренний враг, это позволит легче и проще его побороть.

4. Исследуем картинку. Очень важно досконально рассмотреть конфликт, который мешал жить. Это может быть образ, любое изображение – с иголками, с запахом, причиняющее боль и мучение.

5. Связь с образом. На этом этапе очень важно «почувствовать» своего врага и научиться его контролировать. То есть, образ придется видоизменить, увеличить, уменьшить, преобразить пожеланию. Если враг повинуется командам – мы на верном пути. Нет – будем работать дальше, обретать контроль над образом, учась фиксироваться на нем.

6. Трансформация. Наше подсознание способно на все! Задача этапа – видоизменить неприятную картинку до неузнаваемости. Если мучила колючая бомба – она должна стать гладким яблоком. Черная затягивающая дыра безысходности может превратиться в белоснежный рог изобилия. Главное, чтобы трансформация вашего образа вам понравилась, перестала пугать.

7. Интеграция. Задача – новый красивый образ пригласить в вашу жизнь. Проверьте, нравится ли вам то, что вы создали? Какие ощущения будут преобладать. Свободно, приятно, легко и радостно – вы справились!

8. Проверка. Придется вернуться в ту ситуацию, которая вас мучила, мешала стать свободным, страх и неуверенность в себе преобладал. Если вы не чувствуете негатива, обиды и боли – мы движемся в верном направлении. Теперь вы готовы к активным действиям, стереотипы и привычки уступят место истинным желаниям, решениям.

9. Контроль состояния. Еще раз проверим, чего удалось достичь при помощи мощной практики. Тело расслабленное, нет зажимов, болей, появилась улыбка и пропала тяжесть, улучшилось настроение? Мы отлично поработали и можно выходить из трансового состояния.

10. Закрепляем результат. Придется серьезно поговорить с подсознанием и заключить договор. Предмет соглашения – сколько будет актуальна (действовать) новая модель вашего поведения. Сроки индивидуальны, зависят от уверенности, что вы преодолели все конфликты или какие-то еще требуют терапии.

Помните, мало осознать проблему! С ней нужно работать, «инвестировать» свои усилия в прекрасное будущее.  

А вы готовы уже сегодня перестать быть пленником «надо» и стать союзником «хочу и могу»?

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

Страх и неуверенность в себе, боязнь перемен, неумение принимать решения, постоянная потребность в одобрении, похвале. Эти понятия вам до боли близки? Печальная новость – возможно, вы до сих пор плотно эмоционально связаны с родителями. Пока не порвем опасную пуповину – останемся в плену стереотипов, обид и застарелых внутренних конфликтов. Сепарация – важнейший этап взросления, становления полноценной личности. Отделиться необходимо и не стоит откладывать на завтра.  

Играть роль жертвы или жить?

Мало жить отдельно от родителей, относиться к ним холодно, говорить, что вы свободны. Истинная сепарация – тотальная трансформация детско-родительских отношений в сторону равноправных и зрелых! Придется серьезно поработать. Это того стоит, результат – сможете пересмотреть отношение к жизни, научиться разрешать внутренние конфликты, легко добиваться поставленных целей. Главное – необычайное состояние свободы и «взрослости». Будем переосмыслять, «вызволять» из плена свое «Я»:

1. Признание. Стоит понять и принять, что вы не «двойники» своих родителей. Вы отличаетесь. Определите, кто вы есть на самом деле, но, не учитывая мнение и одобрение своих родных людей. Найдите, то, что вызывает интерес у вас – напишите список самых захватывающих дел, хобби, о которых мечтали, поступки, которыми гордитесь.

2. Осознание. Поймите, что ваши родители – результат их собственного выбора, жизненного сценария, поступков, процесса взросления. Но вы другой и просто физически не можете все это повторить и принять, как единственный путь.

3. Принятие. Вы, как и ваши родители не идеальны. Поймите и запомните навсегда – взрослая жизнь предполагает отказ от идеалов и стереотипов, навязанных в детстве. В истинной взрослой жизни нет отрицательных или положительных героев – есть обычные люди с ошибками, проблемами и неудачами.

4. Ответственность. Хоть это трудно, нужно взять полную ответственность за то, кем вы являетесь сегодня. Трудная задача – осознать, проработать свои детские обиды, переживания, успокоить травмированного внутреннего ребенка и простить. Только после этого мы сможем идти дальше.

5. Право на выбор. Каждый взрослый имеет право выбирать, иметь независимое мнение от родителей и вы тоже. Пусть совершали ошибки, но они ваши и станут полезным опытом.

6. Понимание. Стоит принять, позволить себе и понять, что именно вы способны влиять на отношения с родителями. Пусть для них вы ребенок, для себя – самостоятельный полноценный взрослый.  

7. Не менять, а принимать. Очень важно перестать пытаться постоянно менять родителей! Вместо этого думаем, что изменить в поведении, чтобы вас воспринимали как взрослого, состоявшегося, учитывали ваши желания.

8. Границы. Четко определите, что для вас приемлемо, а что – табу навсегда в отношениях с родителями (личная жизнь, работа, упреки, обвинения и т.д.). Сообщите им об этом.

9. Долой старое. Перестаньте постоянно обсуждать неприятные темы и возвращаться к детским травмам, обидам. Конструктива не получится, если снова начать предъявлять претензии друг другу.  

10. Конфликты. Истинная сепарация предполагает, что взрослый человек избавился от страха и неуверенность в себе перед родителями. Поэтому наносим «удар» – перед назреванием конфликта, попытке перейти личные границы напоминаем, что вы взрослый и имеете полное право совершать ошибки, принимать решения.

11. На равных. Очень полезно найти общее занятие с родителями, где вы будете играть равнозначные роли.  

12. Нет ребячеству. Как только между сторонами назреет проблема – отнеситесь к ней, как к внешней неприятности, которая касается и вас и родителей. То есть, уменьшайте значимость ситуации – все в жизни бывает, но проходит. Не нужно выигрывать каждую битву, доказывая свою правоту. Это детская модель поведения.

13. Советы. Постарайтесь не просить советов каждый день. Прислушивайтесь, но не втягивайтесь в привычную игру – «ты не прав, мы твои родители и знаем лучше». Вовремя отгораживайтесь от тотальной экспансии в вашу взрослую жизнь.  

А на что вы готовы, чтобы стать свободными и независимыми от родителей?  

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

Каждый из нас – настоящий мечтатель, который за всю жизнь приобрел множество желаний. Мы их лелеем, смело озвучиваем близким, планируем, как добиваться. Но результат не всегда радует. Проходят годы, а заветное желание так и остается «призраком» вдалеке. Вы помните о нем, даже иногда визуализируете результат, но появляется непреодолимая преграда под названием «но». Именно оно превращается в стену, которая не пускает нас к мечте. Как научиться добиваться своей цели, если она сильно отдалились от вас?

Неосуществимое желание – ищем корень проблемы

«Но» – враг, которого мы создали сами. Отговорки, оправдания, попытка спрятаться от мира и скрыть личные неудачи. Вот «профиль» нашего спутника. Главное – сегодня необходимо понять, что именно мы сформировали это ограничение, поэтому и не может достичь цели. Можно, конечно, обмануть мир и близких, но готовы ли вы обманывать себя?

Задумайтесь, что именно помешало осуществлению вашего заветного желания. Все аргументы, которые вы постарались найти – это всего лишь домыслы, живущие в вашей голове! Деструктивные мысли способны разрушить жизнь, загнать в глухой угол и лишить счастья. Внешний мир не выставляет никаких преград, препятствия – это ваше «детище», взращенное страхами и неуверенностью в себе.  

Предлагаю воспользоваться уникальной техникой – «Выписка контр-намерения». Она позволит вам найти блокирующие убеждения и навсегда избавиться от них.  

1. Приготовьте лист бумаги, ручку и спички

2. Вспоминаем желание, которое не исполняется

Анализируем, какую мечту не удалось достичь уже более 2 лет, но она по-прежнему искреннее волнует вас. Тестируем ее на истинность – вызывает ли мысль о ней приятные ощущения, восторг, желание двигаться вперед. Если да – оно точно ваше. Если нет (страх, раздражение, чувство долга) – это лишь навязанная цель, которая вам не нужна. Если мечта чужая, то она может не исполняться длительное время.

1. Формулируем желание в виде вопроса

Отбрасываем все второстепенное и оставляем главное. Например: Что помешало мне зарабатывать много денег? Что мешает создать счастливую семью? Что препятствует хорошему здоровью? Что помешало заняться своим бизнесом?  

2. Записываем желание в верхней части листка

3. Пишем все факторы, которые мешают достичь цели

На этом этапе необходимо полностью расслабиться и перестать себя ругать! Никакой критики, оправданий и обвинения других. Начинаем методично писать обо все, что нам помешало. Не ограничивайте себя во времени – пусть мероприятие займет целый час. 

За это время вам нужно выплеснуть все, что накипело. Но попробуйте не погружаться и не «переживать» каждый пункт, как личную драму. Вас должно охватить состояние полного безразличия к происходящему. Вспомните, как бездумно смотрели на дождь за окном? Это то, что надо.  

Цель – сознательное и бессознательное должно вылиться из вас свободным потоком на бумагу.

4. После того, как все выписали, обязательно порвите исписанный лист на мелкие клочки!

5. Затем сжигаем лист

Теперь вы должны порвать свою рукопись на мелкие кусочки, поджечь (обязательно в  таком порядке!!!) и развеять пепел, избавиться от него любым способом. Зачем? Так мы не только легко избавимся от негативной и деструктивной информации. Мы позволим ей перестать существовать как в астральном, так и в ментальном поле. Этот настоящий «магический ритуал» освободит от множества страхов, навязанных стереотипов, угнетающих убеждений и ограничений. Главное – вы почувствуете, что теперь все пути открыты и мечта стала намного ближе и достижимей!

6. Проверяем результат

После проделанной работы вы должны ощутить настоящую легкость, прилив энергии и даже слезы облегчения. Почувствовали напряжение, тревогу, не полностью довольны собой? Скорее всего вы не полностью освободились от ограничивающих деструктивных мыслей. Не проблема – продолжайте избавляться от всех «но», пишите через день на протяжении месяца. Наблюдайте, как поменяется ваше восприятие мира, а вопрос, как научиться добиваться своей цели больше никогда не поставит в тупик.

А вы готовы избавиться от всего лишнего, чтобы осуществить старую, но такую заветную мечту?

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)