Внутренние Конфликты, Самосаботаж и Прокрастинация - страница 19

Парадоксально, но именно сложные отношения с родителями способны сломать жизнь человеку. Он будет вечно барахтаться в море внутренних конфликтов, зацикливаться на мнении окружающих. Сложно построить личные отношения, преодолеть проблемы и достичь поставленной цели. Обиженный «ребенок» страдает, не видит радости в жизни, становится конфликтным или, наоборот, замкнутым. Уже появилась неуверенность в себе, что делать не знаете? Пришло время отпускать обиды, иначе все неудачи будут повторяться с пугающим постоянством.

Тяжелый багаж – сбросить и простить

Негативные эмоции – разрушительное оружие, которое бьет по вам! Ситуация усугубляется, если они направлены на родителей, с которыми вы себя идентифицируете. То есть вы обижаетесь на них, но ведь это ваша неотъемлемая часть – урон для психики тотальный.  

Я предлагаю вам уникальную технику, которая позволит избавиться от негативных эмоций и глубинных обид. Это «Передача чувств», когда мы вернем все, что нам мешает быть свободными и счастливыми. Техника позволяет погрузиться в глубины сознания, уничтожить застарелые обиды, наполниться жизненной энергией. Главное – вы избавитесь от груза, который не позволяет жить в гармонии со своим внутренним ребенком.

«Передача чувств родителям»

1. Закрываем глаза, принимает удобное положение. Ничего не должно отвлекать, делаем глубокий вдох, расслабляемся и стараемся отпустить посторонние мысли.

2. Представляем длинный коридор – он может быть любым, в зависимости от фантазии. Оканчивается он комнатой, куда вы должны зайти.

3. В помещении появляются ваши родители или только мама, папа. Сосредоточьтесь и ощутите, какие эмоции нахлынули первыми. Это может быть дискомфорт, обида, гнев, даже ненависть. Постарайтесь сразу не начать жалеть себя и их, так вы погрузитесь в состояние строго «родителя», который не готов менять убеждения и идти на компромиссы. Постарайтесь проявить сочувствие, даже если это сложно.

4. Представляя родителей, направьте к ним (по очереди к каждому) свои негативные эмоции, обиды, переживания. Пусть «снарядом» станет поток энергии, окрашенный в яркий цвет.  

5. Сначала постарайтесь «передать» все самые негативные ощущения. Претензии, страхи, обиды, непонимание, жестокие наказания. В этот момент ваш поток может напоминать черную струю, которая изливается из сердца и души. Не бойтесь такой «грязи» – вы обиженный ребенок и должны не приукрашивать ситуации, а принять, что она действительно черная и опасная.  

6. После того, как застарелые обиды «переданы», поток поменяет свой оттенок. Он станет светлее, чище, а потом появятся и яркие искрящиеся краски. Это сигнал, что мы расстались с негативными эмоциями по отношению к родителям. Любуйтесь, как поток наполняется оттенками, а вы уже не отдаете негатив, а посылаете добро.

7. Теперь уделите время, чтобы поблагодарить родителей за подаренную жизнь. Скажите все, что хочется, улыбнитесь. Почувствуйте легкость и освобождение от опасного балласта.

8. Выходите из помещения. Повернитесь к родителям спиной и почувствуйте ответные позитивные эмоции, любовь и благодарность за прощение. Почувствуйте, что весь ваш род сейчас дарит вам свою мощь, любовь и «отпускает» на свободу.

9. Поблагодарите свое подсознание за проведенную работу, неоценимую помощь. Отлично, если слова благодарности сопровождаются тактильными ощущениями – положите руку на грудь, медленно погладьте себя.  

10. Откройте глаза и некоторое время отдыхайте, как после кропотливой работы. Запомните приятное чувство умиротворения и постарайтесь больше не предъявлять претензий к родителям.

Страхи, комплексы, обиды. Неумение строить отношения, неуверенность в себе – что делать со всем этим грузом готовы вы?

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

Депрессия всегда тесно связана с застарелыми внутренними конфликтами. Они создают дискомфорт, не позволяют развиваться, достигать целей. Превращают нас в апатичных, несчастных людей. Правда, найти истинную причину таких состояний самостоятельно сложно – лучше доверить это настоящему профессионалу-психологу. Но начать можно и самостоятельно и выявить корни затянувшейся депрессии, тогда и вопрос как стать активным и позитивным вас больше не будет мучить.

1. Игнорирование внутреннего ребенка

Человек сам запрещает себе быть счастливым, радоваться, не восторгается миром. Нет легкости, которая присуща детям. Внутренний ребенок настолько зажат и угнетен установками родителей, что внутренний взрослый старается всегда быть правильным. А вот внутренний родитель не позволяет изменить ситуацию, постоянно выдавая новые правила. «Ты должен, обязана», забудь о своих потребностях, будь ответственным, будь взрослым! Результат – всеобъемлющая тоска, невыносимо жить, хочется спрятаться от мира, депрессия.

Что делать – верните все негативные инвестиции миру! Обратитесь к внутреннему ребенку. Пожалейте его и пообещайте, что подарите ему любовь, заботу, а главное свободу. Пусть один день будет необычным – совершайте спонтанные поступки, веселитесь, узнавайте новое и не бойтесь быть смешным.

2. Подавленные чувства

Эмоции нужны нам для преодоления разных жизненных ситуаций. Это энергия, которая помогает справляться с проблемами. Чувства подавлены – нет жизненных сил, вы разрушаете внутреннюю гармонию, впадаете в депрессию, апатию. Чаще подавляется именно гнев. Он теперь копится внутри, постепенно «заполняет» и обязательно ударит вас! Симптомы состояния – опустошенность, хроническая усталость, непонятная грусть, нежелание общаться с людьми.

Что делать – постарайтесь высвободить накопившийся негатив. Можно побить грушу в зале, выехать и покричать на природе. Просто высказать все, что есть на душе или написать письмо обидчику. Не бойтесь проявлять эмоции, это жизненная необходимость. Как стать активным и позитивным, если внутри все кипит и бурлит? Только освобождаться и тогда все получится.

3.Психологическая травма

Причиненная боль – мощнейший балласт, который хранится в подсознании долгие годы. Это может быть обида, расставание с любимым, нападение, потеря работы и т.д. В любом случае травма без ее устранения постоянно напоминает о себе. Она разрушает психологически, заставляет замкнуться в себе, впасть в депрессию и перестать двигаться вперед.

Что делать – обязательно работать с травмой! Лучше со специалистом. Самому можно поискать ту часть личности, которой причинили боль. Поговорить с ней и признать, что вы готовы любить ее, не будете обвинять и угнетать. Постарайтесь ее поддержать, проговаривайте болезненные моменты, а затем возвращайте «зло» обратно обидчику.

4. Вина

Опасное чувство могли поселить в человеке родители, обвиняя во всех своих бедах. Вина будет постоянно грызть вас, угнетать, заставлять делать, то, что вам противно. Но есть «флагман», который толкает. Это внутренний критик, который не дремлет: он уничижает вас, снижает ценность заслуг, заставляет обвинять себя во всем, постоянно держит в напряжении и под контролем. Результат его «деятельности» – серьезная депрессия, вам трудно найти место в мире, общаться с окружающими, строить счастливые независимые отношения.

Что делать – поговорите с критиком. Им может оказаться внутренний взрослый или внутренний родитель. Пообещайте с этого дня его отпустить с «поста», больше не ругать и не обвинять. Заключайте с ним мир, договариваясь, что он может существовать, но отдельно от вас.

Причинили реальный урон другому человеку и вас это мучает. Представьте его образ, просите искренне прощение и забирайте обиду, представив ее в виде конкретного предмета. Выкидывайте ее.

Депрессия – состояние опасное, ведь оно лишает смысла жизни и не позволяет наслаждаться таковой. А какие скрытые звоночки вы получали от подсознания?  

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

Как часто вы делаете то, чего не хотите? Это отнимает у вас жизненные силы, буквально раздавливает «прессом» обязательств? Я должен, я не могу оставить работу, родителей, друзей. Я должен трудиться, хоть меня это раздражает, медленно приводит к деградации, я обязан быть хорошим мужем/женой.  

Узнаете себя? Спешу сообщить неприятную новость – ваш внутренний ребенок несчастен, не позволяет внутреннему взрослому повзрослеть, стать счастливым, уверенным в себе. Как добиться цели в жизни, если не получается избавиться от таких неприятных установок от родителей? Проблема в том, что внутренний конфликт слишком глубоко спрятан и с ним нужно немедленно расправляться. Задача сложная и доверить ее нужно только специалисту. Но результат вас поразит – вы станете по-настоящему свободным, гармоничным. Поймете, что жизнь принадлежит только вам и можно делать именно то, что вы хотите!  

Пришло время найти истинные источники некомфортного и опасного состояния.

Вина – мой спутник

Чувство вины прививали в детстве долго и методично. «Слабые» взрослые иногда перекладывают груз неудач на детей. Ты виноват, что у меня нет образования, что не могу сделать карьеру. Или вообще виноват, что появился и все пошло не так. Установки страшные и буквально разрушающие человека. Что делает ребенок? Он пытается изменить ситуацию. Активно поддерживает родителей, старается их радовать, берет на себя непосильную «ношу» миротворца. Результат – усилия не замечены, а внутренний ребенок так и остается недолюбленным. Вектор жизни резко отклоняется от истинного пути:

• вы готовы терпеть унижения в отношениях;
• сами постоянно себя обвиняете;
• окружаете себя «эксплуататорами», которым обязаны то-то давать и делать;
• не ощущаете радость бытия.

Внутренний взрослый просто не успел сформироваться и не готов понять, что с ним происходит.

Наказания, как стиль воспитания

Родители часто вас наказывали, причем за любой проступок по их мнению. Это и угрозы, удары, шантаж, оскорбления и даже полное игнорирование. Кстати, психологическое насилие еще более изощренный инструмент для подавления личности.  

Результаты плачевные – рождается скрытая агрессия, которая копится годами, жестокость, неуверенность, страхи и фобии. Во взрослой жизни такой человек способен на многое – мучить животных, убивать людей, угнетать слабых. Просто его внутренний ребенок хочет отомстить за обиды! «Малыш» внутри зажимается, он стал мнительным, старается делать все, чтобы его опять не наказали. Отсюда и образцовое поведение на людях, чтобы получить одобрение.  

Пока этот внутренний конфликт не будет устранен, не стоит мечтать о свободе, успехе и взрослении.

Вечные ярлыки

Вспомните, как часто родители говорили вам: «ты дурачок, бездарь, не способен быть самостоятельным», «ты хуже других, ровняйся на соседа». А еще и руки у тебя крюки, голова пустая и т.д.

Проблема – до 5 лет для ребенка безусловным авторитетом являются родители. Они внушают установки, формируя дальнейшее поведение в жизни. Как же рискнуть стать космонавтом, когда голова пустая? Да и о семье не нужно мечтать, ведь ты хуже соседа. Взрослый человек постоянно пребывает в борьбе, внутренний конфликт разрушает его, не позволяет стать свободным. Вечный надзор – именно так вы себя ощущаете, опасаясь новых ярлыков.

Чужие мечты родителя

Помните, как мама выбрала вам кружок, заставила играть на скрипке, заниматься спортом или петь в ненавистном хоре? Вы просто не имели права голоса, а осуществляли чужие мечты. А когда расстраивались, вас не волновал результат, а просто боялись подвести маму или папу.  

Как добиться цели в жизни сегодня, если вам всегда навязывали свои желания? Авторитет взрослых вас полностью подавил и вы готовы слушаться даже в солидном возрасте. Внутренний ребенок теперь постоянно боится «не соответствовать», а взрослый так и не начал формироваться как независимая личность.

Именно эти скрытые причины не позволяют вам повзрослеть и стать счастливым и свободным. А какая из них ваша?

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

Детская часть личности – истинное, главное и основополагающее, что формирует нас в будущем. Внутренний ребенок никуда не исчезает, он живет в нас всю жизнь. Насколько вы близки и готовы чувствовать друг друга? Что с ним происходит? Он несчастен, подавлен, адаптирован родителями под себя? Пришло время ответить на все эти вопросы, чтобы побороть страх и неуверенность в себе.

Давайте дружить!

Иногда очень трудно понять корень своих неудач. Мы виним всех и вся, забывая, что все решения заложены в нас! «Держит» все проблемы в своих руках ваш внутренний ребенок, такое важное ЭГО, о котором вы совсем забыли.  

А может дело еще хуже – вы его подавили и «оберегаете» старые травмы и обиды. Нужно ему совсем немного – «малыш» жаждет внимания, понимания и избавления от старых настроек. Как только вы наладите взаимодействие с внутренним ребенком, ваша жизнь засияет красками, станет полной, захватывающей и свободной. Главное – вы вспомните, как это мечтать, легко получать желаемое. Достигать целей и вдохновляться потрясающими идеями.  

Путь к себе истинному должен начаться с понимания, какие потребности есть у внутреннего ребенка:

• Комфорт.
• Любовь.
• Тотальная безопасность.
• Прихоти.
• Игра.
• Удовольствия.

Правда, удивительно, ведь это все о чем вы тоже мечтаете? Пока вы не наладите плотный контакт с ребенком – ничего не получится. Проанализируйте, есть ли у вас хоть одна из таких установок: вы слишком серьезны, важны, легко отказываетесь от своих желаний. Ваш лозунг: «я должен», давно потеряли вкус жизни, креативность и творческий подход – вообще не про вас. Тревога! Часть вашей детской личности страдает и не позволяет постичь свое «Я». А тут и до внутренних конфликтов рукой подать.

Миссия выполнима – как наладить связь с внутренним ребенком

1. Налаживаем контакт. Серьезно отнеситесь к заданию. Вам нужно понять, что без одной «части» ЭГО невозможно стать полноценным и гармоничным. Попробуйте поиграть с образами. Закройте глаза, вспомните себя в самом раннем детстве. Как вы одеты, что с настроением, есть ли обида и на что. «Позовите» малыша по имени, ждите ответа. Есть картинка? Пробуйте говорить, спрашивать, что волнует. Обязательно просите прощения за обиды и боль, за то, что игнорировали и подавляли его столько лет. Ждите улыбки в ответ, обещайте, что теперь станете друзьями.

2. Учитесь договариваться. Как только вы познакомитесь, пробуйте договариваться по поводу важных решений. Представьте, что предстоит важное дело и есть два варианта. Какой выбирает «малыш»? Почему? Аргументируйте каждый из вариантов и выбирайте решение, учитывая мнение ребенка. Кстати, слышали о голосе интуиции? Это он ваш ребенок кричит, что пришло время учесть и его мнение.

3. Больше позволять. С этого дня начните себя баловать! Ведь удовольствия и прихоти – естественные потребности, которые были в детстве. Не отказывайте себе в этом, но без фанатизма, конечно. Ребенок должен почувствовать, что он снова в зоне комфорта. Когда легко потребовать любимую игрушку, получить внимание мамы или отведать вкусное пирожное. Ответ будет молниеносным – вы ощутите покой, удовлетворение, о котором вы давно забыли.  

4. Маленькие праздники. Научитесь поощрять внутреннего ребенка. Поиграйте с образами – вместе выбирайте подарок, накрывайте праздничный стол или бродите по лужам. Неважно, что вы делаете, главное, чтобы это было радостно.

5. Делу время. Ежедневно уделяйте время, ресурсы, возможности, чтобы удовлетворить желания вашего внутреннего ребенка. Слушайте, что он просит. Может нужно немедленно покинуть город и побегать по лесной полянке? Или сходить в зоопарк, ведь вы давно об этом мечтали? Такие маленькие радости способны полностью изменить восприятие мира. Он начнет радовать вас в ответ, эмоции усилятся, а страх и неуверенность в себе покинут вашу новую личность.

Внутренний ребенок – это часть вашего «Я» и поэтому так важно наладить с ним контакт и жить в мире.

А как вы планируете дружить с детской частью ЭГО?

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)