Внутренние Конфликты, Самосаботаж и Прокрастинация - страница 18

Считает, что ваше мнение единственно правильное? Все вокруг не соответствуют требованиям, а мир – опасное и несправедливое место? Вы в плену деструктивных ограничивающих убеждений. «Я никогда не стану богатым, я слишком некрасива, чтобы выйти замуж, я уже стар». Всего несколько слов становятся продолжением жизни, закрывая навсегда путь к успеху, радости, везенью. «Рождается» человек с низкой самооценкой, множественными страхами и агрессией ко всему миру.

Я – судья

Любое убеждение живет внутри вас! Только вы способны «разрешить» себе от него избавиться и принять реальную жизнь. Сейчас тратите громадные силы, чтобы подогнать вселенную под свои законы. Но как только избавитесь от привязки к деструктивным убеждениям – возможным станет любое развитие ситуации.  

Я предлагаю вам воспользоваться эффективной техникой, которая прививает гибкое отношение к миру. Прочувствуйте разные реальности и поймите, что убеждения – не истина, а выбранный вами вариант жизни. Расслабьтесь и приготовьтесь погрузиться в свой внутренний мир.

1. Формируем первое убеждение, которое мешает жить

Любая установка, которая давно сопровождает – о себе, мире, справедливости, деньгах. Например, «я не достоин счастья», «я бедный, потому что такова судьба», «я неудачник, потому что родился обделенным и т.д.». Выбираем то убеждение, которое применимо к вам, должно вызвать неприятные эмоции.

2. Формируем второе убеждение, противоположное первому

Попытайтесь искренне усомниться в первом умозаключении. Задача – перевернуть взгляд на него в противоположную сторону. Например, «я счастья достоин», «везение и удача – мои спутники», «судьба не может повлиять на мое благосостояние» и т.д.

3. Встаньте в центре комнаты.

Ничего не должно мешать – пространство вокруг нужно освободить от предметов (на расстоянии 1 шага).

4. Отпускаем мышление.

Задача – прожить свое ограничивающее первое убеждение. Подумайте, в чем мечтаете получить полную свободу, чем заняться. Осознанную истину теперь необходимо поместить в центр тела. В этой точке сейчас пустота. Позволяем себе провалиться в центр тела.

5. Шаг влево

Из центра тела нужно сделать шаг влево, при этом не потерять связь с центром. В этой точке ваше первое убеждение является истинным и единственным. Прочувствуйте свои эмоции в такой реальности. Как только ощутите понимание и принятие варианта реальности – делаем шаг обратно в центр. Не давайте оценку убеждению, просто отпустите, понаблюдайте.

6. Шаг вправо

Из центра движемся вправо, где уже второе убеждение (позитивное) является правдой. Почувствуйте его как настоящее и истинное, погрузитесь в иную реальность освобождения. Проанализируйте, что можно жить по-другому, как меняется вселенная. Пусть новое убеждение разольется по всему телу, возвращаемся в центр.

7. Шаг вперед

Вас ждет 3 реальность. Задача – первые два убеждения являются истинными и возможными, это нужно принять, делая шаг вперед. Вернитесь обратно, прочувствуйте, как здорово находиться в точке, где нет навязанных стереотипов.

8. Шаг назад

В этой новой точке понять, что ни первое, ни второе убеждение не истина и не правда. Осознайте, что жизнь не подчиняется ни одному из «законов». Прочувствуйте новые ощущения, пропустите через каждую клеточку. Наблюдайте, как уже научились выходить из одной реальности и погружаться в противоположную! Делаем шаг вперед.

9. В центре четырех реальностей

Задача – позволяем своей внутренней энергии выплеснуть наружу. Ощутите себя одновременно во всех 4 состояниях, пусть протекают сквозь вас, наполняют, дарят силы. Задайте себе важные вопросы: «где мое истинное Я, кто в этой точке, какой мой настоящий мир»?

10. Благодарим себя за новый опыт

Помните, вы теперь всегда можете вернуться в центр и проанализировать каждое свое убеждение! Вам станет легко открываться правде и лжи, быть гибкими в восприятии реальности. Результат – вы научитесь выбирать позитивные убеждения, отказываясь от опасных и ложных. Итог – навсегда исчезнет человек с низкой самооценкой и страхами перед новыми возможностями.

А как вы распознаете, является ваше убеждение ложным или истинным?  

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

Убеждены, что ваша жизнь – драматичная борьба, где вы обречены на провалы? Все сложно, а мир «отвернулся»? В ваших бедах виновато государство, сосед, начальник на работе? Спешу вас огорчить – вы заложник ограничивающих убеждений, которые формируют и портят вашу жизнь! Неудачи, апатия, бедность, неумение строить отношения, борьба с прокрастинацией, ленью. Дальше – комплексы, нежелание жить, мириться с реальностью, двигаться к целям. Не устраивает такая перспектива? Я поделюсь с вами сильными убеждениями, которые помогут полностью изменить ситуацию.  

1. Жизнь – удивительный подарок

Убеждение является истинным, нужно почувствовать и принять, как единственно правильное. Вы дышите, способны ходить, любоваться небом, обнимать близких людей и получать удовольствие от общения? Вы живите, а значит, получили возможность развиваться и стать уникальным. Начните замечать привычные вещи, учитесь быть благодарными за все, что сейчас принадлежит вам. Каждая мелочь может легко стать победой. Запомните – чем позитивней вы думаете о своем бытие, тем прекрасней и счастливей оно становится.  

2. Все кто встречаются на моем пути – потенциально полезны и могут быть моими друзьями

Агрессия порождает агрессию. Психика человека устроена так, что если мы открыты, готовы выслушать, принять и понять, то и нам «отплатят» такой же монетой. Новое правило – относимся к незнакомцам так, как будто они уже принесли нам пользу, поделились опытом, теплом. Ожидание удара ото всех – проигрышная позиция! Она приводит к внутреннему напряжению, агрессии и стрессу. Отпустите ситуацию – мир не враждебен к вам. Все зависит от вашего восприятия и принятых убеждений.

3. Следующие сутки – самые важные

Запомните – понятие «завтра» для вас не должно существовать! Есть «сегодня и сейчас». Разрушающая привычка думать, что с понедельника начнем меняться, приведет к апатии, лени и борьбе с прокрастинацией! А это не просто, легко проиграть войну. Новая задача – выкладываться на полную каждые 24 часа. Все что произойдет сегодня – значительно повлияет на завтра. Так зачем ждать и откладывать? Ищем возможности каждый день, узнаем новое, покоряем вершины.

4. Все точно закончится хорошо

Вы согласны, что любые проблемы и неурядицы обязательно разрешаются? Важно – научиться видеть новые возможности, а не впасть в депрессию и не вернуться к старым убеждениям. Как действовать? Уволили с работы – не трагедия, а возможность найти достойное применение своим знаниям! Сменить род деятельности, проявить давно дремлющий потенциал и предпринимательскую жилку. Воспринимайте очередной провал как вызов, урок и открытие новых «дверей».

5. Жизнь – не проблема, которую нужно ежедневно решать!

Посмотрите на свою жизнь как на игру. В ней много вариантов, решений, приключений, возможностей и положительных эмоций. А еще она дарит прекрасный бонус – свободу выбора и счастье. Относитесь к жизни как к проблеме, тяжелой «судьбе» – постоянный стресс, депрессия и апатия будут преследовать!

6. Обязательно добьюсь успеха и раскрою свой потенциал

Даже если у вас масса неправильных убеждений, вы хорошо думаете о себе. Проблема в том, что вы не готовы доказывать миру свою уникальность – так проще и комфортней. Какой у меня дар, в чем потенциал – ответьте себе честно на эти вопросы. Не ждите подходящего момента. Берите все в свои руки и начинайте действовать уже сегодня. Не хватает смелости – вперед на тренинг! Найдите свою истинную страсть и начинайте двигаться к заветной цели.

7. Нет ничего невозможного

Перестаньте думать, что вы родились не в правильном месте, вам слишком много лет или не было богатых родителей. Эти убеждения мешают вам двигаться вперед, принимать правильные решения и брать на себя ответственность. Позвольте себе мечтать! Не меняйте мир, поменяйте сначала себя и отношение к нему.  

Правильные убеждения – это установки, которые помогают добиваться головокружительных целей. А какие новые привычки вы готовы привнести в свою жизнь?

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

Какие мысли мучают вас, отравляют жизнь и мешают стать успешными и свободными? Думаете таких нет, а ваши убеждения – единственно верные? К сожалению, нам трудно признаться, что установки родом из детства, горький опыт во взрослой жизни и неудачи влияют на нас. Они превращаются в страшное оружие – «пророчества», которые вы сами создаете. Мысли постепенно трансформируются в идеи, те в привычку, а затем и в жизненную позицию. Начинается депрессия, низкая самооценка мешает двигаться к цели. А что делать, если убеждения были изначально неправильными? Нужно избавляться от таких настроек немедленно.

1. Вот когда у меня появится или будет…

Как думают: если бы у меня были деньги, престижная работа, превосходная внешность, машина и особняк, муж, тогда бы точно все было по-другому. Тогда я бы мог делать все, что хочу и обязательно добился бы успеха. Проблема – принимаете установку, перекрывая все пути к целям. Мы просто боимся признать, что не взяли ответственность на себя, испугались сложностей, сдались раньше времени. Не использовали отличные шансы и теперь просто обстоятельства заставили так жить.  

2. Я уже стар для этого…

Возрастные ограничения – это лишь уловка общества, пытающегося подогнать всех под одни параметры! На самом деле возраст не является причинной отказываться от новых возможностей и мечты. Подумайте, почему вы боитесь в 45 лет начать свой бизнес. Скажут, что уже поздно, он не обладает «современными» технологиями, глуп и т.д. Но ведь это просто мнение других! Нет никаких регламентированных правил для каждого возраста. Постарайтесь не боятся порицания и осуждения. Начните хвалить себя, анализируйте победы, гордитесь смелостью и неординарностью.

3. Если бы не она (он)…

Каждый хотя бы раз в жизни в своей неудаче обвинил другого. Мужа, коллегу, родителей, друзей. Это удобно – они поступили так, что мне не удалось добиться цели, пришлось отказаться от возможности. На работе не оценили, друзья не помогли. Самое опасное – мы принимаем мысль и прикрываем свое бездействие. Проблема – если убрать любое убеждение, тут же появится другое! Проанализируйте, почему вы готовы прятаться от реальности. Страх, обида, неуверенность в себе? Поймите, это лишь ваше восприятие происходящего, постарайтесь брать ответственность только на себя.

4. Личность сильная – обречена на страдания…

Каждый преодолевает препятствия, получает горький опыт, душевные раны. Но не каждый готов все это «коллекционировать» и восхищаться, что неудачи закаляют его и делают сильней. Установка, что для счастья человек должен страдать – опасная, ведь она заставляет всегда быть в ожидании удара и неприятностей. Итог – мы начнем бороться не с реальной проблемой, а с ветряной мельницей. Посмотрите на это убеждение с иной стороны. Кто такой сильный человек? Тот, кто постоянно борется, принимая жизнь как поле боя? А может это личность, готовая принять себя и мир, найти во всем позитив? Сильный человек умеет отпускать горький опыт, и не выдумывать новых проблем. Поэтому таких людей и не преследует депрессия, низкая самооценка.

5. За все в мире нужно платить…

Многие уверены, что успех обязательно «покупается» ценой невероятных жертв, отказа от чего-то. Кстати, и везение дается не всем – это ограничивающее убеждение. Даже если мы чего-то добьемся, придется расплачиваться. Такие мысли программируют человека, заставляя топтаться в «болоте комфорта». Мы всегда будет ждать «подножки» от судьбы, не пытаться что-то изменить. Главное – в вечном ожидании расплаты мы не заметим отличных возможностей! Нужно принять факт – жизнь преподносит неприятные сюрпризы, но это нормально. Она не требует никаких жертв, возможно, вы просто отпускаете второстепенное и ненужное. Не бойтесь принимать решения, анализируйте позитивные и негативные последствия и действуйте.

Ограничивающая установка – всегда лишает нас отличных возможностей, заставляет чувствовать себя несчастным. А от каких убеждений готовы отказаться вы, чтобы уже сегодня начать менять свою жизнь?

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)

Становление личности – процесс тонкий. Сначала в нас процветает внутренний ребенок, затем появляется рассудительный и ответственный взрослый. И только потом рождается родитель. Вариант идеальный. Но что происходит, если с нежного возраста нам внушают отказаться от любознательности, непосредственности? Твердят, что пора повзрослеть, то есть стать похожим на родителей. Итог – мы стесняемся своего внутреннего мира, замыкаемся, перестаем мечтать. Жизнь превращается в мучительный экзамен, где нужно «соответствовать». Лень, страх и низкая самооценка становятся нашими спутниками. Корень проблемы – ребенок повзрослел физически, но он перепрыгнул фазу психологического «взрослого» и сразу стал строгим «родителем».  

Отголоски детства 

«Ребёнок», «Взрослый», «Родитель» – три ЭГО состояния, в которых мы пребываем в разные периоды жизни. В «проблемных» семьях у личности формируются лишь два состояния:

• «ребенок» – человек превращается в легкомысленного, безответственного, закомплексованного и несчастного;
• «родитель» – личность постоянно готова поучать, критиковать, осуждать, создавать строгие рамки, излишне самокритична.

Что происходит – мы попадаем в состояние, когда блокируем свое развитие, становимся беспечными и не готовы отвечать за поступки. Внутренний «взрослый» способен анализировать, принимать решения, стремиться к цели и планировать свою жизнь.  

Что такое быть взрослым?

Понимаю, что трудно сказать связаны ли ваши проблемы в жизни с «потерявшимся взрослым». Важно получить ответ, ведь тогда мы найдем вектор, по которому нужно двигаться дальше – избавимся от внутренних конфликтов. Гармоничный «взрослый»:

1. Он учится контактировать с окружающими, сотрудничает и принимает чужую точку зрения. Важно понять сохранили ли вы баланс между любопытным и непосредственным «ребенком» и рассудительным «взрослым». Проанализируйте, вы часто командуете, раздаете распоряжения, требуете не выходить за рамки. Да – вы в плену у строгого «родителя».

2. Контролирует поведение в рамках социума. Травмированный «малыш» легко оправдает любое поведение. Я пью, употребляю наркотики, потому что я несчастный, обделенный и т.д. Строгий «родитель» обвинит в бедах систему, государство и окружающих. «Взрослый» – проанализирует ситуацию, укажет объективную причину нестандартного поведения. Например, у меня стресс и поэтому «я агрессивен».

3. Осознает проблему, всегда ищет рациональное решение, анализирует глубинные причины. Если «ребенок» готов выдумывать, фантазировать, то «взрослый» ко всему этому умеет и воплощать задуманное. Личность проходит все этапы взросления, сталкиваясь с проблемой и решая ее.

4. Умеет наблюдать и анализировать состояние внутреннего «Я». Гармоничный «взрослый» умеет дистанцироваться и видеть проблему, не отрицая ее, не вытесняя, не игнорируя. Он готов признать поражение, принять обстоятельства и начать думать, что можно изменить. «Ребенок» – скинет проблему, начнет бунтовать, убежит. «Родитель» – переложит ответственность, найдет 100 причин, оправдывающих его, впадет в депрессию.

5. Может принять прошлый опыт, проанализировать ошибки, и начать формировать новую модель поведения. «Взрослый» настолько устойчив, что готов не перекладывать ответственность, а искать пути решения. Он создает новый опыт, учитывая предыдущий. «Родитель» – не может создать новую модель, опираясь на имеющиеся установки из детства. «Ребенок» – создает что-то новое, но никогда не сделает выводов из прошлого.

6. Умеет оценить ситуацию, при этом отличается гибкостью в суждениях и поведении. Принятие альтернативного сценария – главное достоинство «взрослого». Он не впадает в крайности, готов пересмотреть жизненный путь, отказаться от навязанных стереотипов. Принимает точку зрения других, если ему это во благо. «Родитель» – «или по-моему, или никак», «так верно». «Ребенок» – или все хорошо, или все плохо.

Если, лень, страх и низкая самооценка вас преследую – пришло время разобраться с внутренними конфликтами. А какие признаки «взрослого» вы не обнаружили в себе?  

Хотите устранить свои Внутренние Конфликты?

Вступайте в Клуб Достигаторов ;)